أضرار كثرة التفكير على الدماغ كثيرة، وقد لا يتوقعها البعض، حيث إن كثرة التفكير بشكل مستمر بالأمور المقلقة، أو المستقبلية، من الأمور التي قد تتسبب في الإصابة ببعض الأعراض المؤرقة، أو بعض الأمراض الجسدية، لذا فمن المهم التعرف إلى أضرار كثرة التفكير على الدماغ، وطرق التغلب عليها للحفاظ على صحة الجسم النفسية، والجسدية وذلك كله من خلال موقع زيادة.
أضرار كثرة التفكير على الدماغ
إن التفكير الزائد عن الحد في الأمور الدنيوية التي تتسبب في الضيق، أو المستقبلية التي تسبب التوتر النفسي، قد يتسبب في ظهور أعراض مختلفة مؤرقة على الشخص، منها ما يكون جسدي ومنها ما يكون نفسي، لأن ذلك التفكير الزائد يؤثر على الدماغ بشكل كبير.
فمن أضرار كثرة التفكير على الدماغ، أنها قد تتسبب في الإصابة بعدم القدرة على التركيز، أو التعرض لآلام في الدماغ، كما أن التفكير الزائد عن الحد قد يتسبب في تغير في نسبة الكورتيزون بالجسم، والذي يعد عنصر هام لإتمام وظائف الجسم، وفي الفقرات التالية سنذكر لكم مختلف أضرار كثرة التفكير على الدماغ.
اقرأ أيضًا: أسباب كثرة النوم عند المراهقين وعلاجه
تأثير كثرة التفكير على الذاكرة
من أحد أضرار كثرة التفكير على الدماغ هو التأثير على قدرة الشخص على التذكر، حيث إن المخ يتواجد به منطقة تسمى بالحصي “Hippocampus”، والتي تكون مسئولة عن الذاكرة في جسم الإنسان، فهي مركز الذاكرة، ففي حالة كان الشخص زائد التفكير، أو يمر بأزمة نفسية تسبب الاكتئاب له، فإن تلك المنطقة تنكمش، ويصغر حجمها.
بالإضافة إلى تواجد منطقة في الدماغ تسمى القشرة الجبهية (Prefrontal cortex)، وفي حالة الضغط على تلك المنطقة بكثرة التفكير فإنها تتسبب في إصابة الإنسان بضعف في الذاكرة.
التفكير الزائد يضعف التركيز
من أضرار كثرة التفكير على الدماغ هو صعوبة التركيز، فإنه في حالة كان الشخص كثير التفكير، والقلق من أمر ما في الحياة بشكل مبالغ فيه، فتجده غير قادر على التركيز مع أحد، وينسى المواعيد، وغير قادر أيضًا على أداء مهامه اليومية في العمل، أو المنزل.
بالإضافة إلى شرود الذهن، حيث إن الضغط العصبي يمكن أن يتسبب للشخص في التفوه ببعض الكلمات التي لا يرغب في نطقها، كما يصدر عنه ردود أفعال عفوية غير متوقعة.
التفكير الزائد يسبب العنف والعصبية
إن التفكير الزائد في الأمور التي تقلق الشخص، وتسبب له الاضطراب النفسي، والضيق من الأمور التي تجعله يتحول من إنسان هادئ إلى شخص عفوي، وصعب التعامل معه.
ذلك ما يحدث نتيجة الأسباب السابقة التي تسببها كثرة التفكير على الدماغ، فإن عدم القدرة على التركيز تجلب المشاكل في العمل، وعدم القدرة على التذكر من الأمور التي تعرقل الحياة، بالإضافة إلى أن التفكير الزائد يجعل الشخص غير قادر على التعامل مع الناس، مما يسبب الصدام عند تعامله معهم.
هل اضطرابات النوم لها علاقة بكثرة التفكير؟
بالطبع إن اضطرابات النوم تُعد أحد أضرار كثرة التفكير على الدماغ، حيث إنه يتسبب في التلف، والخلل لأداء خلايا المخ لوظائفها، وهو ما يتسبب في عدم قدرة الإنسان على النوم، أو الاستيقاظ أثناء النوم العميق.
أي أنه من أضرار كثرة التفكير، والإصابة باضطرابات في النوم، فمرة يخلد الشخص بنوم عميق، ومرة لا يستطيع إغماض عينيه، وذلك ما قد يتسبب في عرقلة الحياة، وعدم القدرة على أداء المهام اليومية الخاصة به.
زيادة إفراز هرمون الكورتيزون
واحد من أضرار كثرة التفكير على الدماغ هو ارتفاع نسبة الكورتيزون في الجسم، مما يتسبب في التلف والخلل بخلايا المخ، وهو ما يؤثر على أداء الجسم لوظائفه، كما أن الارتفاع في نسبة الكورتيزون في الجسم، عامل في الشعور بالاضطرابات المزاجية، والعصبية، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
الإصابة بالسرطان بسبب التفكير الزائد
إن أسوأ ضرر للتفكير الزائد هو احتمالية إصابة الشخص بالأمراض السرطانية، وذلك نتيجة لأن التفكير بشكل مبالغ فيه يتسبب في الخلل بإفراز الغدة النخامية، المتواجدة في أسفل الدماغ، وإفراز الغدة الكظرية لهرموناتها أيضًا، وهو ما يتسبب في ضعف الجهاز المناعي، ويؤدي لزيادة خطر الإصابة بورم في خلايا الدماغ، أو الجسم.
اقرأ أيضًا: عدم القدرة على النوم بسبب التفكير
الصداع من أضرار كثرة التفكير
قد يظن البعض أن آلام الرأس من الأمور التي تحدث نتيجة عدم تناول الطعام أو الإرهاق، لكنها لا تقتصر على ذلك، فإنه من أضرار كثرة التفكير على الدماغ هي الآلام الشديدة، نتيجة الضغط العصبي.
كثرة التفكير بداية المرض النفسي
قد أثبتت الأبحاث والدراسات الطبية العالمية أن أغلب الأشخاص الذين يعانون من المشاكل النفسية، أو أعراض الاكتئاب، قد بدأ لديهم الأمر بالتفكير الزائد، والاستسلام له، لذا فإنه في حالة كان الشخص كثير التفكير فذلك سيؤدي إلى شلل تفكيره، ويجعله غير سوي نفسيًا.
أضرار كثرة التفكير الجسدية
في سياق الحديث عن أضرار كثرة التفكير على الدماغ، يأتي الذكر بخصوص الأضرار الجسدية الناتجة عن خلل المخ لأداء وظائفه بسبب التفكير المستمر، والقلق، والتي تتمثل فيما يلي:
- إن التفكير الزائد يتسبب في ارتفاع نسبة الكورتيزون في الجسم كما سبق الذكر، وذلك ما يؤدي بدوره إلى إصابة الشخص بمشاكل في مستوى السكر في الدم، كما يؤثر على نسبة الدهون المتواجدة في الجسم.
- من المشاكل الجسدية الناتجة عن كثرة التفكير، هي أن الشخص يصاب بمشاكل مؤقتة في القلب، أو قد تكون دائمة، حيث يؤثر على الإشارات العصبية، وضخ الدم في القلب، وهو ما يفسر سبب وخز القلب عن الضيق.
- إن من الأعراض التي تظهر على جسم الإنسان بسبب التفكير الزائد هو أن يصاب الإنسان بظهور الحبوب في منطقة الوجه بشكل مفاجئ.
- قد تتسبب كثرة التفكير في بعض الأحيان في إعراض الشخص عن تناول الطعام، وهو ما يتسبب في ظهور المشاكل المرضية كالإصابة بفقر الدم.
- من أضرار كثرة التفكير على الدماغ الإصابة بآلام غير محتملة في الرأس.
- التفكير الزائد يتسبب في إصابة الإنسان بمرض القولون العصبي، وعدم قدرته على أداء وظائفه بشكل جيد، مما يتسبب في ظهور الأعراض المؤرقة كالانتفاخ، وآلام البطن.
أعراض كثرة التفكير الجسدية
إكمالًا لعرض أضرار كثرة التفكير على الدماغ والجسد، يجب عليك معرفة أن التفكير الزائد قد يتسبب في أحد الأعراض التالية:
- التفكير الزائد قد يتسبب في ظهور المشاكل النفسية الدماغية على الشخص، والتي تتمثل في صعوبة رؤية الأمور بشكلها الحقيقي، والإصابة بالخرافات، والرؤية السوداوية للدنيا، وهو ما تم إثباته في الأبحاث بجامعة كاليفورنيا الأمريكية.
- من أضرار كثرة التفكير على الدماغ ضعف قدرة الإنسان على اتخاذ القرارات الهامة في حياته.
- قد تتسبب زيادة التفكير في الإصابة بآلام في عضلات الجسم، والتعرض لتشنجات في الأطراف.
- يمكن أن تتسبب كثرة التفكير في عدم القدرة على البلع، نتيجة قلة إفراز اللعاب في الفم.
- زيادة إفراز الجسم لهرمون الكورتيزون يتسبب في ضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الإنسان عُرضة للإصابة بأمراض مختلفة.
- قد أشادت دراسة طبية أن كثرة التفكير والإجهاد من الأمور التي تتسبب في ازدياد احتمالية تعرض الإنسان للموت بنسبة 48%.
- التفكير الزائد يكون عامل في زيادة احتمالية إصابة الشخص بالأمراض السرطانية، نتيجة الخلل في إفراز هرمونات الغدة الدرقية، والغدة النخامية المتواجدة في الدماغ.
كيفية السيطرة على التفكير الزائد Over thinking
إن التعرض لكثرة التفكير بشكل زائد من الأمور التي تحدث لكل الناس، لكن هناك من يستطيع التعامل مع التفكير الزائد والسيطرة عليه لتجنب الإصابة بالمشاكل الصحية أو النفسية بأمور سهلة، من الممكن تنفيذها بكل يُسر.
كما أنها تساعد في الوصول إلى حل المشكلة والحصول على السلام الذاتي، فقد أثبتت بعض العادات التي باتباعها يمكن التقليل من أضرار كثرة التفكير على الدماغ والجسد، والتي سيتم تناولها في الفقرات القادمة.
التمارين الرياضية للصحة النفسية
تعد ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التي تساعد في تحسين الصحة الجسدية، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين الحالة المزاجية للشخص، كما أن هناك بعض التمارين المخصصة لتصفية الذهن من التفكير الزائد، وإراحة الأعصاب، ومن هذه التمارين ما يلي:
- تمارين اليوجا: من أكثر التمارين التأملية التي تتضمن عدة وضعيات تريح الجسم، وتخلصه من التفكير الزائد والسلبي.
- ممارسة السباحة: تعد من التمارين التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص، وتخلصه من الطاقة السلبية المتواجدة بداخله.
- الاشتراك في نادي رياضي يساعد في تحسين الحالة الصحية للجسم بشكل عام، فيقي من الإصابة بمشاكل كثرة التفكير.
تمارين النفس
تمارين النفس تعد من أفضل التمارين البسيطة التي تساعد في تصفية الذهن، والحصول على الهدوء من اضطراب الأفكار، ويمكن القيام به عن طريق استنشاق هواء يملأ القفص الصدري من الأنف، ومن ثم إخراجه ببطء من الفم، مع الجلوس بوضعية مريحة للرقبة، والأكتاف.
يتميز تمرين النفس بالسهولة، والبساطة ولا يحتاج لمدرب ليتابع التمرين، كما أنه مثالي في زيادة قدرة الشخص لتمالك أعصابه، ويمكن تكراره كلما شعر الشخص باضطراب في الأفكار.
تنظيم الوقت
قد أثبتت التجارب العلمية، والعملية للأشخاص أن الفراغ يعد العامل المساعد لزيادة مساوئ كثرة التفكير، فيجب على الإنسان الذي يتعرض للتفكير الزائد بشكل مستمر أن يقوم بملء وقت فراغه للحصول على تشتيت للعقل، وانشغاله بأمور نافعة.
بالإضافة إلى أنه في حالة كان الشخص طيلة يومه يتعرض لأمور تتسبب له في الضغط العصبي، كالاستمرار في العمل لعدة ساعات طويلة، أو إتمام المهام المنزلية طيلة اليوم، وعدم الحصول على الترفيه، من الأمور التي تتسبب في زيادة احتمالية التعرض لمشاكل نفسية، وزيادة التفكير.
فمن المهم الحصول على قسط من الراحة لترفيه النفس، والاستمتاع بالأمور التي تساعد في شحن الجسم بالطاقة الإيجابية اللازمة لمواجهة عقبات الحياة، والتفكير بشكل جيد، وإن كان بقراءة كتاب، أو الجلوس لبرهة مع النفس، وممارسة هواية محببة.
محاولة النوم بشكل جيد
إن النوم من الأمور التي قد تتسبب في التوتر النفسي، أو العصبي للشخص، فإن اضطرابات النوم التي تحدث نتيجة لكثرة التفكير تتسبب في ازدياد التوتر والضغط العصبي للشخص أكثر مما كان عليه.
لذلك من المهم أن يحاول الشخص النوم بشكل طبيعي، لا يزيد عن 8 ساعات، ولا يقل عن 6 ساعات، للحفاظ على الراحة الجسدية، والنفسية للجسم.
اقرأ أيضًا: أضرار السهر في الليل على الإنسان وكيفية تفاديه
الابتعاد عن مسببات الضغط العصبي
يعد وجود أفكار سوداوية عن الحياة عند بعض الأشخاص من عوامل الإصابة بزيادة التفكير، والضغط العصبي والاكتئاب، لذا من المهم لعلاج التفكير الزائد الابتعاد عن الأشخاص المسببين للتشاؤم من الحياة، والتقرب من الأشخاص أصحاب النظرة التفاؤلية.
كما أن مناقشة ما يسبب الضيق، أو المشاكل النفسية مع أحد الأشخاص ذوي الخبرة والحكمة العقلية، من أحد الأسباب التي تساعد في التخلص من كثرة التفكير، كما تساعد المشورة في الحصول على حل للمشكلة المسببة لكثرة التفكير.
إن التفكير الزائد لدى الأشخاص من الأمور التي تتسبب في كثير من الأعراض الجسدية والنفسية على الشخص، لذا من المهم التفكير في الأمور الإيجابية، ومحاولة التقليل من الضغط العصبي.