أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب يمكن وصفه لمن يعانون من مشكلات صحية من وراء نقص هذا الفيتامين في الجسم، ولأن جميع الفيتامينات مفيدة للجسم وتوجد أسباب تؤدي إلى نقصها فنشير إلى أنه يتم تعويض فيتامين د بالأعشاب، ويوجد بعض الأطعمة الهامة بجانب الأعشاب لمد الجسم بفيتامين د، ومن خلال موقع زيادة سوف نتعرف على علاج بالأعشاب لنقص فيتامين د.
أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب
من مميزات فيتامين د أن لديه القدرة على الذوبان في الدهون لهذا لا يمكن تصنيعه ويجب الحصول عليه عند اتباع نظام غذائي معين يمكن الحصول على فيتامين د من خلاله، على أنه عند قضاء فترة في الشمس يمكن للجسم أن يحصل على فيتامين د بكل سهولة من خلال الأشعة الصادرة منها، لهذا السبب يطلق على فيتامين د فيتامين الشمس.
فيتامين د يتم تكسيره وانتشاره في الجسم بشكل سريع، ولهذا السبب لا يتم تواجده في الجسم فترات طويلة خاصة فترة فصل الشتاء، كذلك نقص فيتامين د في الجسم يؤثر على الجسم بشكل سلبي لأنه من الفيتامينات المهمة للصحة العامة، وحتى يتم تعويض الجسم عن فيتامين د يجب تزويده بالأعشاب التي تحتوي على فيتامين د التي منها ما يلي:
- بذر الكتان: يوجد لدي بذر الكتان الكثير من عنصر الكالسيوم الذي يستطيع أن يعوض النقص في فيتامين د.
- الريحان الأفريقي: يعتبر أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب، وكان يتم تصنيفه من أهم الأشجار التي تصدر العطر، ويتم استخدامها منذ قديم الزمان لعلاج البرد والانفلونزا.
- فطر الشيتاكي: فطر الشيتاكي منتشر في آسيا وهو من أنواع الفطر الذي يستخدم في الطعام، ويحتوي على مواد تخفض مستوى الكوليسترول، وتحافظ على جهاز المناعة من الأضرار الناتجة عن نقص فيتامين د.
- الكومبو: من الأعشاب التي تنمو في قاع البحار وتكون على شكل شريط لونه أسود وهو يحتوي على فيتامين د بنسبة كبيرة ويتم إضافته إلى الأكل حتى يزيد من نسبة الفيتامين في الأكل ويتم مد الجسم بفيتامين د ويعتبر من أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب.
- أوراق فلفل الجبل التسماني: كانت تستخدم في قديم الزمان في علاج الأمراض الجلدية والأمراض المعدية، وحاليًا يستخدمها سكان استراليا في تحضير الطعام ويتم وضعه على الأكل مثل التوابل، ويمكن اعتباره أسرع علاج لنقص فيتامين د بالأعشاب.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين د والوسواس
نقص فيتامين د في الجسم
عندما يتعرض الشخص إلى الأماكن ذات الطقس المنخفض في درجات الحرارة، فإنه يعمل على إهدار فيتامين د من جسمه، كذلك الحال عندما لا يتعرض الجسم للشمس لوقت طويل، أو عند استخدام واقي الشمس لفترات طويلة بشكل مستمر، هذا يؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم لأن اشعة الشمس لن تصل إلى الجسم بشكل كافي.
توصل بعض العلماء والمفكرين أنه عندما يزيد نسبة المواد الدهنية في الجسم فإنه يؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، والمرأة الحامل عند وضعها للطفل ورضاعتها له فإن فيتامين د ينقص بشكل كبير، لأن الطفل يتغذى على الفيتامينات الموجودة في جسم الأم.
عندما يصاب الشخص بنقص فيتامين د فإن جسمه يظهر عليه بعض الأعراض من أهمها ضعف المناعة، فهي من أكثر الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب بنقص فيتامين د هو نقص مناعته، ونقص المناعة يعني أن الجسم يكون معرضًا للعديد من الأمراض مثل البرد وبعض الأمراض الأخرى عالية الخطورة.
أجريت بعض الأبحاث الذي أثبتت أن الجسم إذا فقد فيتامين د فإنه يتعرض للشعور بالإرهاق والتعب المستمر، كذلك الإرهاق الناتج عن نقص فيتامين د قد يجعل الشخص فاقد القدرة على الحركة بشكل طبيعي، ويستطيع الحركة بعد معاناة.
عندما ينقص فيتامين د في الجسم فإن الشخص يشعر بآلام العظام المستمرة، ومن بعض هذه الآلام تظهر أسفل الظهر والعمود الفقري وهذا من أكثر أضرار نقص فيتامين د في الجسم خطورة، وعندما أجريت بعض الأبحاث أثبتت أن انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم قد يؤدي إلى حدوث بعض الآلام في الساقين والمفاصل.
اقرأ أيضًا: أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات
أفضل الأطعمة للحصول على فيتامين د
يوجد العديد من الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د يُمكنك الاعتماد عليها للحصول على كمية كافية من فيتامين د، حيث يعتبر سمك السلمون من أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والتي عند تناولها سوف تعوض الجسم بنسبة كافية من فيتامين د.
كذلك فإن سمك السلمون يعتبر مصدر هام للحصول على أوميجا 3 ويحافظ على جهاز المناعة ويقويه لحماية الشخص من الأمراض التي من الممكن التعرض لها عند نقص فيتامين د، على أن كافة المأكولات البحرية تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د والتي تحافظ على الجسم، وجعله بصحة جيدة وتحافظ على الجهاز المناعي لمدّه بفيتامين د.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د لدى النساء
إن كان هناك نقص معين في فيتامين من الفيتامينات الهامة للجسم، يجب الانتباه للأمر حتى لا يتفاقم الوضع مسببًا أمراض تتفاوت في درجة خطورتها.