أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط تتمثل في العديد من الوسائل الفعالة لزيادة الوزن بطريقة صحية دون التسبب في أي ضرر للجسم، حيث يعاني الكثير من الشباب وخاصة الفتيات من مشكلة النحافة، مما يُسبب لهن الخجل والتوتر، وسنعرض لكم عبر موقع زيادة أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط.
أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط
بالحديث عن أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط نوضح لكم أولًا بعض الوصفات المجربة التي تساعد على ذلك، ومن تلك الوصفات ما يلي عرضه في الفقرات القادمة.
1ـ خلطة الحلبة لزيادة الوزن
الحلبة لها الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم، فهي تعالج مشاكل الأمعاء، وتعطي الجسم الطاقة والنشاط، فضلًا عن علاج مشاكل الكلى والجهاز البولي.
لكن من المهم أيضًا أن نشير إلى مفعولها الرائع في زيادة الوزن، حيث تُعد وصفة الحلبة أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط، وسوف نعرض لكم مكوناتها وطريقة تحضيرها على النحو التالي:
مكونات الوصفة
تتمثّل تلك الوصفة الفعالة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط في الآتي:
- ملعقتان من حبوب الحلبة.
- كوبًا من الحليب.
- مقدار نصف كوب من الماء.
- ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
طريقة التحضير والاستخدام
تتمثل طريقة تحضير وصفة الحلبة لزيادة الوزن في الخطوات الآتية:
- قومي بوضع الحلبة في وعاء من الماء، ثم ضعيها على درجة حرارة متوسطة حتى الغليان.
- ارفعي الوعاء عن النار، ثم قومي بتصفيته من الحبوب.
- أضيفي إليها كوب الحليب، يمكنك تحليتها بواسطة ملعقة من العل الأبيض.
- قومي بتناول تلك الوصفة يوميًا لمدة أسبوع.
اقرأ أيضًا: افضل طريقة لزيادة الوزن
2ـ خلطة الحليب والشوفان
يُعد الحليب والشوفان من المكونات الغذائية التي لها الكثير من الفوائد التي تعود على صحة الجسم، فهما يساعدان على تقوية العظام والأسنان، كما أن الشوفان يمكن استخدامه في زيادة الوزن، وفي هذه الوصفة سوف نخلط بين هذين المكونين؛ بهدف زيادة الوزن في أسبوع، وسوف نعرضها لكم كالآتي:
مكونات الوصفة
تتكون هذه الوصفة لزيادة الوزن من المكونات التالية:
- مقدار كوب من الحليب.
- مقدار نصف كوب من حبوب الشوفان.
- كوبان من الجبن الأصفر.
طريقة التحضير والاستخدام
تتشكّل طريقة تحضير تلك الوصفة في الخطوات الآتية:
- قومي بوضع المقادير في الخلاط الكهربائي، ثم قومي بخلطها جيدًا حتى يصبح الخليط متجانسًا.
- قومي بصب الخليط في وعاء.
- يجب عليكِ شرب هذا المشروب قبل تناول الوجبات يوميًا لمدة أسبوع.
3ـ خلطة الحلبة والعنب المجفف
تُعد خلطة الحلبة والعنب المجفف من الخلطات المناسبة لزيادة الوزن، حيث إن العنب المجفف يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى قدرته على زيادة الوزن بسبب احتوائه على الكثير من السعرات الحرارية.
كما أن الحلبة مفيدة جدًا لزيادة الوزن أيضًا كما أشرنا بالأعلى، فالخلط بين هذين المكونين يجعلهما أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط، وسوف نعرض لكم تفاصيلها كالتالي:
مكونات الوصفة
تتمثل مكونات تلك الوصفة لزيادة الوزن في الآتي:
- مقدار كوب من العنب المجفف.
- مقدار كوب من الماء.
- ملعقتان من الحلبة المسحوقة.
طريقة التحضير والاستخدام
تتشكل طريقة تحضير هذه الوصفة في الخطوات الآتية:
- قومي بوضع العنب المجفف في الماء، ثم دعيه لمدة 12 ساعة.
- بعد ذلك قومي بإزالته من منقوع الماء، ثم ضعيه في الخلاط الكهربائي، وقومي بالخلط حتى يصبح عصيرًا.
- أثناء الخلط قومي بإضافة ملعقتي الحلبة المطحونة.
- بعد ذلك قومي بصبه في وعاء.
- قومي بشرب هذا الخليط يوميًا لمدة أسبوع على الريق.
4ـ وصفة الموز والحليب
الموز والحليب من المكونات التي تساعد في زيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة، وسوف نعرض لكم كل ما يخص تلك الوصفة اللذيذة والمفيدة لزيادة الوزن كالآتي:
المكونات
تتمثل مكونات هذه الوصفة في الآتي:
- كوبان من الحليب.
- مقدار ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض.
- عدد ست حبات من الموز.
- 20 حبة من الجوز أو عين الجمل.
طريقة التحضير والاستخدام
يتم تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات الآتية:
- قومي بتقطيع الموز وضعيه في الخلاط الكهربائي.
- اضيفي إليه الحليب والعسل وعين الجمل.
- قومي بخلط المزيج جيدًا حتى يصبح متماسكًا.
- قومي بشرب هذا العصير مرتين يوميًا، مرة قبل تناول الطعام، ومرة قبل الذهاب للفراش.
5ـ خلطة الفول السوداني والعسل
إن الفول السوداني من إحدى المكسرات التي تمد الجسم بالطاقة، فضلًا عن احتوائه على سعرات حرارية مناسبة لزيادة الوزن، كما يدخل ضمن تلك الوصفة العسل الأسود، الذي يساعد على زيادة الوزن بطريقة سريعة.
فبالتالي فالخلط بين هذين المكونين يُعد خليطًا رائعًا لزيادة الوزن في 7 أيام فقط، وسوف نعرض لكم تفاصيل الخلطة كالآتي:
المكونات
تتكون تلك الخلطة من:
- 500 غرام من زبدة الكاكاو.
- 500 غرام من الفول السوداني.
- كيلوغرام من العسل الأسود.
طريقة التحضير والاستخدام
تقوم طريقة إعداد هذه الوصفة باتباع الخطوات الآتية:
- قومي بوضع المكونات في الخلاط الكهربائي.
- قومي بخلطها جيدًا حتى يصبح الخليط متماسكًا ذو قوام غليظ بعض الشيء.
- قومي بتناول ملعقة من هذه الوصفة بعد كل تناول الطعام لمدة أسبوع وستلاحظين الفرق.
6ـ خلطة الطحينة
تحتوي الطحينة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يجعلها من الطرق المناسبة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط، وتفاصيلها كالآتي:
المكونات
تشمل تلك الوصفة لزيادة الوزن على المكونات التالية:
- نصف كوب من الطحينة.
- القليل من الملح والفلفل الأسود والكمون.
- أربع ملاعق من الخل.
- القليل من الزيت.
- ثلاثة فصوص من الثوم المهروس.
- نصف فنجان صغير من الماء.
طريقة التحضير والاستخدام
تتمثل خطوات التحضير في الآتي:
- قومي بإضافة الطحينة إلى وعاء.
- قومي بإضافة الماء، بهدف تخفيف كثافتها.
- أضيفي المكونات المذكورة بالأعلى، ثم قومي بالتقليب حتى تمتزج المكونات ببعضها.
- تناولي تلك الوصفة مع الوجبات الغذائية الثلاث بصورة يومية لمدة أسبوع لزيادة الوزن بطريقة سريعة.
7ـ خلطة الموز والتمر
تُعد وصفة الموز والتمر أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط، حيث تشمل على العديد من المكونات التي تساعد في زيادة الوزن بصورة صحية وسريعة، وسوف نعرضها لكم كالتالي:
المكونات
تتمثل مكونات تلك الوصفة في الآتي:
- عدد ثلاث ثمرات من الموز متوسط الحجم.
- عشرة حبات من التمر.
- عشرون حبة من العنب المجفف.
- ثلاثة ملاعق من العسل الأبيض.
- مقدار ثلاثة أكواب من الحليب.
- ملعقتان من مسحوق الحليب الصناعي.
- ملعقة واحدة من السكر.
طريقة التحضير والاستخدام
تتمثل خطوات إعداد هذه الوصفة لزيادة الوزن في الآتي:
- قومي بتقطيع الموز في الخلاط الكهربائي.
- قومي بإضافة باقي المكونات، ثم اخلطيهم جيدًا حتى يصبح المزيج متماسكًا.
- قومي بشرب هذا المشروب مرتين في اليوم، مرة على الريق، ومرة قبل الذهاب للفراش.
8ـ خلطة زبدة الفول السوداني والحليب
تُعد وصفة زبدة الفول السوداني والحليب من الوصفات المفيدة بصدد زيادة الوزن في 7 أيام فقط، حيث تعمل على زيادة الوزن بصورة صحية لاحتوائها على الكثير من العناصر الصحية والسعرات الحرارية، ويمكنكم معرفة تلك الوصفة من خلال ما يلي:
المكونات
تتكون تلك الخلطة من:
- حبة واحدة من الموز متوسطة الحجم.
- مقدار كوب ونصف الكوب من الحليب.
- مقدار ربع الكوب من عين الجمل أو المكسرات الأخرى.
- ثلاث ملاعق من مسحوق الحليب الصناعي.
- ملعقتان من العسل الأبيض.
- ثلاث ملاعق من زبدة الفول السوداني.
طريقة التحضير والاستخدام
تتمثل خطوات تحضير تلك الوصفة في الخطوات الآتية:
- قومي بتقطيع الموزة إلى شرائح وضعيها في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي باقي المكونات، ثم قومي بخلطها جيدًا.
- قومي بشرب هذا المشروب اللذيذ مرتين يوميًا لمدة أسبوع، على أن تشربيه مرة على الريق، ومرة قبل الذهاب للفراش.
اقرأ أيضًا: هل فيتامين ب 12 يزيد الوزن
نظام غذائي لزيادة الوزن خلال أسبوع
بصدد عرض أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط، سنعرض لكم نظامًا غذائيًا يساعد على زيادة الوزن بسرعة في أسبوعٍ واحد وبطريقة فعالة، ويتمثل هذا النظام في ست وجبات في اليوم، كالآتي:
- الوجبة الأولى: تتمثل الوجبة الأولى في تناول:
- ملعقتين من العسل الأبيض.
- كوب من الحليب الدافئ، ويُفضّل أن يُضاف إليه ملعقتين من مسحوق الكاكاو؛ لأنه يساعد على زيادة الوزن بسبب سعراته الحرارية.
- عبوة صغيرة من الفول المدمس المعبأ.
- الوجبة الثانية: تشمل الوجبة الثانية على تناول:
- عدد ست صفارات من البيض المسلوق.
- قطعتين من الجبن الأبيض.
- كوب من الحليب.
- ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
- الوجبة الثالثة: تتمثل الوجبة الثالثة من هذا النظام الغذائي لزيادة الوزن في تناول:
- شريحة من اللحم أو قطعة من الدجاج أو السمك.
- طبق من سلطة الخضروات.
- حبة متوسطة من الفواكه.
- كوب من الحليب.
- الوجبة الرابعة: تشمل الوجبة الرابعة لحمية زيادة الوزن على تناول:
- أربع بيضات مسلوقات.
- طبق من الفاصولياء الحمراء.
- كوب من الحليب.
- الوجبة الخامسة: تتمثل الوجبة الخامسة من هذا النظام لزيادة الوزن على تناول:
- علبتان من سمك التونة.
- حبة متوسطة من البطاطس المسلوقة.
- الوجبة السادسة والأخيرة: تشمل تلك الوجبة على تناول:
- تناول سمكة مقلية أو قطعة من الدجاج، أو شريحة من اللحم.
- طبق من الفول المدمس.
اقرأ أيضًا: كيفية تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
نصائح لزيادة الوزن بطريقة سريعة
استكمالًا للحديث عن أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط، نقدم لكم بعض النصائح التي ستساعدكم على زيادة الوزن بطريقة سريعة، ومن تلك النصائح ما يلي:
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- الاهتمام بضم الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الغير ضارة لقائمة نظامك الغذائي.
- الحرص على استخدام إحدى الوصفات المذكورة بالأعلى بانتظام للحصول على نتائج سريعة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- شرب الكثير من الماء، ويُفضّل شربها بعد تناول الطعام بمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- تنويع النظام الغذائي والحرص على تناول الفواكه والخضراوات.
- تناول الطعام حتى عند عدم الشعور بالجوع.
- استخدام تطبيق أو منبه الهاتف المحمول لتذكيرك بتناول الطعام كل ساعتين.
- أخذ كفاية الجسم من النوم والراحة.
- الابتعاد عن مسببات الضغط النفسي والعصبي، لأن بعض حالات فقدان الوزن يرجع سببها للعامل النفسي.
- الاسترخاء قدر المستطاع.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب شرب الكحوليات والمواد المخدرة.
- عدم شرب الماء قبل تناول الطعام، لأن شربه قبل الماء يتسبب في عدم استفادة الجسم من السعرات الحرارية.
- شرب الحليب وتناول مشتقاته.
- الحرص على تناول زبدة الفول السوداني.
أسرع طريقة لزيادة الوزن في 7 أيام فقط تتمثل في الكثير من الوسائل والوصفات، فإذا كنت تعاني من نقص الوزن، فلتتبع التعليمات والوصفات السابق ذكرها.