أسرع طريقة لتخسيس البطن والأرداف

أسرع طريقة لتخسيس البطن والأرداف ، تخسيس البطن والأرداف يشكل اهتمام كبير لمرضى السمنة والأشخاص الذين يعانون من الإفراط في الوزن، وتتعدد أسباب السمنة إلى أسباب تدخل بها الإنسان أو لعوامل وراثية أو بسبب عدم وضع نظام صحي للجسم، مما يؤدى بالتدريج إلي تدهوره.

أسرع طريقة لتخسيس البطن والأرداف
أسرع طريقة لتخسيس البطن والأرداف

أسباب الإصابة بالسمنة

هناك العديد من الأسباب للإصابة بالسمنة التي يكون نتائجها الرغبة في معرفة أسرع طريقة لتخسيس البطن والأرداف ويمكننا إيضاح تلك الأسباب من خلال الآتي:

  • إتباع أنظمة غذائية غير مفيدة لا تحتوي على الخضروات والفواكه ولا على العناصر المهمة لبقاء الجسم سليم وصحي.
  • عدم شرب المياه بكميات كافية، مما يؤثر على عمل أجهزة الجسم وتلفها بعد ذلك.
  • تناول الكحوليات بشراهة والإقبال على التدخين بشكل مستمر.
  • تناول الوجبات والأكلات السريعة المشبعة بالدهون والمواد المهدرجة، التي يصعب تفتيتها والتخلص منها عبر الفضلات الخارجة من الجسم.
  • عدم مزاولة أي نشاط بدني مثل ممارسة التمارين الرياضية أو المشي.
  • تناول كميات كبيرة من السكريات يوميًا، بمعدل يعمل على عدم استطاعة الكبد والبنكرياس حرق تلك الكمية من السكريات.
  • إتباع حمية قاسية لتخسيس البطن والأرداف، ثم الرجوع لإتباع نظام غذائي مليء بالنشويات والسكريات والكربوهيدرات والمواد الضارة.
  • شرب المياه الغازية بشكل مستمر، مما يعمل على زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ.
  • عدم الحصول على أقساط كافية من النوم لراحة الجسم.
  • العوامل وراثية، بحيث تكون هناك بعض الجينات المورثة التي تعمل على ضعف أجهزة معينة بالجسم مسئولة عن الحرق، مما يتسبب في الإصابة بالسمنة.
  • تناول بعض عقاقير الاكتئاب، التي تعمل علي فتح الشهية بشكل واضح، مما يتسبب بالتدريج في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة بشكل ملحوظ.
  • تناول عدد كبير من الوجبات خلال اليوم، مما يعمل على عدم ترك فرصة لأجهزة الجسم لحرق ما يتم تناوله.
  • القيام بالنوم بعد تناول الوجبات مباشرة، مما يعمل على عدم حرق الجسم للمواد التي تم تناولها وتحويلها إلى دهون بالجسم.
  • تناول وجبات غذائية تحمل أكثر من الكمية المطلوبة للسعرات الحرارية للجسم، مما يعمل على زيادة الوزن يوم بعد يوم.

» نرشح لك قراءةطريقة عمل الشوفان للتخسيس

أسرع طريقة لتخسيس البطن والأرداف

يسعي مرضى السمنة إلى أسرع طريقة لتخسيس البطن والأرداف والأكتاف والأفخاذ ومناطق تكدس الدهون بالجسم لذلك يقوموا بإتباع الآتي:

  • تناول الحبوب الكاملة مثل القمح والأرز والشوفان بنسب مناسبة، للحصول على الفيتامينات.
  • تناول الخضروات التي تعمل على تغذية الجسم مثل البروكلي والسبانخ والخص والخيار والجزر والبقدونس والبطاطس والفاصوليا.
  • تناول الفواكه الطازجة مثل الأناناس والبرتقال والتفاح والكيوي والموز والأفوكادو والكرز والليمون والبطيخ والشمام.
  • تناول الأسماك المشوية، مثل سمك السردين والتونة.
  • الحرص على مزاولة التمارين الرياضية المتنوعة، مثل تمارين القوة وتمارين الكارديو والتمارين الهوائية والمشي يوميًا لمدة ساعة على الأقل فهي تعتبر أسرع طريقة لتخسيس البطن والأرداف.
  • شرب المياه يوميًا بكمية لا تقل عن 8 أكواب في اليوم.
  • الإقلاع عن شرب الكحوليات أو التدخين.
  • عمل فحوصات وتحاليل طبية للتأكد من معدلات عمل الغدة الدرقية.
  • تناول المشروبات الطبيعية الحارقة للدهون.
  • تجنب تناول الأكلات السريعة والوجبات المشبعة بالدهون.
  • الإقلال من تناول الأملاح، حيث تتسبب زيادة الأملاح بالجسم في احتباس المياه بالجسم، مما يؤدى إلى حدوث تورم بالقدمين.
  • النوم يوميًا من 6 ل 8 ساعات في وقت الليل.
  • تجنب تناول أدوية الاكتئاب التي تؤدي إلى فتح الشهية بشكل كبير.
  • عدم تناول الوجبات في وقت متأخر، حيث تتوقف أجهزة الجسم تدريجيًا عن حرق الوجبات في الليل.
  • القيام بتمارين ZUMBA التي تعمل على تخسيس البطن والأرداف بشكل سريع وملحوظ خلال وقت قصير.
  • إتباع حمية غذائية أو ما يسمي بنظام رجيم صحي، للتخلص من الوزن الزائد ولتخسيس البطن والأرداف ومنطقة الفخذ من خلال تحديد سعرات حرارية معينة في اليوم.
  • من الممكن استخدام بعض العقاقير الطبية تحت إشراف الطبيب، للتخلص من الوزن الزائد عن طريق خفض معدلات الكولسترول بالجسم.
  • من الممكن تجربة العمليات الجراحية لشفط الدهون أو ربط المعدة أو زرع بالون المعدة المسئولة عن تقليل كمية الطعام المتناول يوميًا.
  • القيام بالهرولة عند المشي لشراء المستلزمات الشخصية أو المتطلبات المنزلية، حيث تعمل الهرولة على حرق الدهون.
  • عدم تناول الطعام أمام التليفزيون، حيث أن مشاهدته أثناء تناول الطعام يعمل على تناول كميات كبيرة من الوجبات.
  • القيام بتجربة العلاج الصيني للسمنة المفرطة عن طريق الوخز بالإبر.
  • تناول الكرفس يوميًا، حيث يعمل على رفع معدلات حرق الدهون بالجسم، مما يساعد على التخلص من السمنة المفرطة والوزن الزائد.
  • تناول كوب من الزبادي بالليمون في وجبة العشاء، وتساعد تلك الوجبة في تسريع عملية الهضم وعلى حرق الدهون المتبقية بالمعدة يوميًا.
  • تجنب تناول النشويات والمخبوزات والحلويات والأطعمة التي تحتوي على مكسبات طعم ورائحة، بالإضافة إلى الأطعمة المهدرجة.

» اقرأ لمزيد من الإفادةكيف اتخلص من الكرش في أسبوع

مضاعفات الإصابة بالسمنة  

قد تؤدي الإصابة بالسمنة إلى حدوث عدة مضاعفات بالجسم تتمثل في: 

  • الإصابة بضغط الدم المرتفع.
  • الشعور بالألم في جميع فقرات الرقبة والظهر.
  • الإصابة بخشونة المفاصل.
  • التعرض للإصابة بمرض السكر.
  • الإصابة بتليف الكبد.
  • احتمال الإصابة بالنقرص.
  • وجود قصور في الهضم بالمعدة.
  • الإصابة بالتهاب المرارة.
  • تورم الأطراف بشكل ملحوظ.
  • الإصابة بأمراض الرئة والقلب.
  • الشعور الدائم بالصعوبة في التنفس.
  • احتمال الإصابة بمرض الاكتئاب.
  • الإصابة بأمراض الكلى.

» اقرأ لتعرف أكثر: فوائد الشاي الأخضر بالنعناع

وصفات طبيعية لتخسيس البطن والأرداف

هناك العديد من الوصفات والخلطات والمشروبات الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون وتخفيض نسبة الكولسترول والتي تعتبر أسرع طريقة لتخسيس البطن والأرداف وتتمثل في الآتي:

  • مشروب البردقوش

ويتم تحضيره بغليه في الماء وتصفيته وتناوله، ويساعد ذلك المشروب على حرق دهون البطن وعلى تخفيض نسبة الدهون الموجودة بالجسم.

  • مشروب الشاي الأخضر

ويتم تحضيره عند طريق غلي أوراق الشاي الأخضر بكوب من الماء، ثم نقوم بتناوله، ويساعد ذلك المشروب على خفض معدل الكولسترول بالجسم وعلى تفتيت الدهون.

  • مشروب البابونج والقرفة

ويتم تحضيره عن طريق غلي البابونج والقرفة، ثم نقوم بتصفيتها جيدًا ونقوم بتناولها، ويساعد ذلك المشروب على رفع معدلات الحرق بالجسم وعلى التخلص من الدهون.

  • مشروب بذور الشمر

نقوم بغلي بذور الشمر في الماء وتناول كوبان منها يوميًا، تساعد تلك البذور على إزالة الوزن الزائد والتخلص من الدهون والأملاح الزائدة بالجسم.

  • مشروب الكمون والبابونج

نقوم بوضع ملعقة من الكمون وملعقة من البابونج على كوب من الماء الدافئ وتناوله مرتان يوميًا مرة بالصباح ومرة بالمساء ويعتبر ذلك المشروب أسرع طريقة لتخسيس البطن والأرداف.

  • مشروب الزنجبيل بالليمون

والذي يعتبر أسرع طريقة لتخسيس البطن والأرداف، فنقوم بوضع ملعقة من الزنجبيل على ملعقتان من عصير الليمون وإضافتهم على كوب من الماء وتناولهم، ويعمل ذلك المشروب على التخلص من كل دهون المعدة.

  • مشروب الكمون بالليمون

نقوم بغلي ملعقة من الكمون والليمون على كوب من الماء، ثم نقوم بتناولهم، ويعمل ذلك المشروب على التخلص من السمنة المفرطة والدهون الزائدة بالجسم.

  • مشروب الزنجبيل بالعسل والقرفة والليمون

نقوم بوضع ملعقة من الزنجبيل على ملعقة من العسل الأبيض وملعقة من القرفة المطحونة وملعقة من عصير الليمون على كوب من الماء الدافئ وتناوله قبل تناول الإفطار.

وبذلك نكون عزيزي القارئ قد أوضحنا لك ما هي أسباب السمنة وكيفية تجنب السمنة وأسرع طريقة لتخسيس البطن والأرداف بالرياضة والنظام الغذائي وبتناول بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون بشكل سريع وفي نفس الوقت آمن.

قد يعجبك أيضًا

لديك تعليق؟ يشرفنا قرأته

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.