رجيم الكيتو سالي فؤاد نقدمه لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أنه يعد رجيم الكيتو هو أحد الأنظمة الغذائية المشهورة التي يمكنك أن تتعرف عليها، قامت بطرح تلك الرجيم سالي فؤاد إخصائية التغذية وتقوم بتقديم عدة برامج لتحضير الأطعمة الصحية، لذلك يفضل أن تقوم بمتابعتها ومعرفة الحمية الغذائية المناسبة لحالتك وحالة جسمك الصحية أيضًا، تستطيع أن تقوم بفقدان الوزن بشكل سريع من خلال رجيم الكيتو.
رجيم الكيتو سالي فؤاد
يعد رجيم الكيتو من أفضل الحميات الغذائية التي من الممكن أن تلتزم بها من أجل فقدان الوزن، هناك أطعمة يمكنك أن تتغذى عليها خلال وقت الرجيم وأطعمة أخرى يفضل الامتناع عنها، وهذا يرجع إلى الكثير من الأسباب المختلفة، ويتم تقسيم الأطعمة إلى أطعمة مسموحة بها وأطعمة غير مسموح بها:
الأطعمة المسموحة
- كافة أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء بالإضافة إلى السمك والبيض، بالإضافة إلى الأجبان والألبان ويفضل أن لا تكون غنية بالنشويات.
- الخضروات بكافة أنواعها، ويمكنك أن تقلل الأطعمة الغنية بالنشويات ومنها: البطاطس والذرة.
- شرب الشاي والقهوة في الضرورة فقط، ويفضل أن يكون بدون سكر.
الأطعمة الممنوعة
- يفضل الامتناع عن تناول الفاكهة والعصائر المختلفة، كما يفضل الابتعاد عن البقوليات ومنها: العدس والحمص والفول.
- الابتعاد بشكل تام عن الوجبات السريعة والحلويات والخبز، كما يجب الابتعاد عن السكر والمحليات.
ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل عبر: اكلات نظام الكيتو دايت مع جدول إسبوعي بهدف إنقاص الوزن بصورة صحيحة وآمنة
نصائح لاتباع رجيم الكيتو
هناك بعض النصائح التي يفضل أن تعلمها جيداً من أجل أن تحصل على حمية غذائية مثالية، ومن هذه النصائح المثالية هي:
- يفضل أن تقوم بتناول 3 وجبات رئيسية على مدار اليوم، ويجب أن تحرص على تناول السلطة ويجب التوقف عندما تشعر بالشبع.
- تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية، يفضل اختيار بعض الأطعمة المسموح بها فقط.
- يفضل شرب 3 لتر من الماء على مدار اليوم، حيث أن تناول المزيد من الماء سوف يجعلك تشعر بالشبع.
- يمكنك أن تقوم باستخدام زيت الزيتون والزبدة في إضافة للطعام، حيث أن جميعها سوف يعطيك طعم رائع.
ولا يفوتك التعرف على المزيد من خلال: رجيم الكيتو دايت بالتفصيل وأكلات نظام الكيتو دايت وأغذية يسمح بتناولها خلال الكيتو دايت
فوائد رجيم الكيتو
لرجيم الكيتو الكثير من الفوائد التي يمكنك أن تحصل عليها بكل سهولة، ومن هذه الفوائد:
- يساعد رجيم الكيتو على قلة احتمالية إصابتك بالأمراض المختلفة منها السكر وارتفاع ضغط الدم، لذلك يعد تلك الرجيم من احدى الحميات الغذائية المثالية التي تحافظ على حالتك الصحية بشكل كبير.
- يعزز الكيتو طاقة الجسم ويعمل على حسن تدفق الدم إلى الدماغ ويزيد من قوة الاستيعاب والتركيز، لذلك يمكنك أن تسير عليه وتتبع عدة نصائح خاصة من أجل القيام به بشكل سليم، سوف يساعدك الكيتو في إمكانية النوم بدون ارق بالإضافة إلى إمكانية التخلص من علامات الزهايمر.
- تعمل أيضًا الكربوهيدرات على زيادة كبيرة في إنتاج الهرمونات ومنها الأنسولين، كما أنه يقلل من ظهور حب الشباب خاصة في مرحلة المراهقة، يفضل متابعة تلك الرجيم واحرص على اختيار النظام المناسب لحالتك الصحية.
- حيث أن هناك العديد من الحميات الغذائية التي يمكنك أن تختار فيما بينها، ويرجع الاختيار إلى كيفية اختيار نظام غذائي مناسب لحالتك الصحية بشكل أو بآخر، لان هناك بعض الأشخاص مرضى بأمراض مزمنة لا يمكن عمل حمية في تلك الوقت.
كما لا يفوتك المزيد من التفاصيل عبر: أضرار الكيتو دايت على الكبد والممنوعات من الأطعمة في النظام
أضرار رجيم الكيتو
يعد رجيم الكيتو يشبه بعض الأنظمة الأخرى والتي يتكون من فوائد وأضرار أيضًا، ولكي تتعرف على تلك الأضرار يجب أن تعلم جيداً فوائد الكيتو التي تم ذكرها من قبل، ومن أضرار رجيم الكيتو:
- سوف تشعر بالكثير من الإرهاق خاصة في بداية الرجيم، وهذا يرجع إلى أن الجسم يحاول أن يتأقلم مع مصدر الطاقة البديل بشكل أو بأخر، كما يعتمد الكيتو على الدهون بدلاً من الكربوهيدرات وبالتالي سوف يشعر المرء بتعب بشكل كبير.
- سوف تلاحظ انك تشعر بالجوع الشديد، وهذا يرجع إلى إنه يمنع منعا باتا، تناول أطعمة تحتوي على ألياف في حمية الكيتو، وبالتالي يشعر المرء بعدها بالجوع ولكن مع التعود سوف يتأقلم، لذلك ينصح بتناول الخضروات الورقية بعض الشيء.
- هناك الكثير من المشاكل الصحية التي من الممكن أن تعمل على إصابة الشخص بأمراض القلب، ولتفادي تلك الأمر يمكنك أن تقلل من تناول الدهون في الحمية الغذائية الخاصة بالكيتو، وبتلك الطريقة تتمكن من الشعور بتحسن كبير، ويجب أن تعلم أن الكيتو ليس من الحميات الغذائية المناسبة للجميع.
السبع خطوات لانقاص الوزن سالي فؤاد
هناك بعض الخطوات التي يمكنك أن تسير عليها من أجل أن تحصل على فقدان الوزن بشكل سريع، كل ما عليك أن تتبع تلك الخطوات القادمة لكي تحصل على نتائج فعالة في اقل وقت ممكن، ومن هذه الخطوات هي:
- يجب أولا أن تقوم بعمل تحليل غدة درقية للجسم، بحيث أن تتعرف على مدى حساسية الجسم للطعام وما هو الغذاء الصحي المناسب لحالتك الصحية، امنع كافة النشويات من قاموس حياتك ومنها المكرونة والسكر والدقيق والقمح، يمكنك استبدالهم الشوفان والفاكهة.
- الابتعاد عن تناول السكريات، حيث أن السكريات الكثيرة تعمل على عدم الحرق وتزيد من فرصة تخزين الدهون في الجسم بشكل أكبر، ونتبع سنة رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم عن الطعام، وهي تناول ثلث المعدة فقط، ونبدأ بالمشروبات والسلطات قليلة الدسم ويفضل الابتعاد عن النشويات.
- قم بتقسيم وجبات يومك إلى 5 وجبات، حيث أن كلما كانت الوجبات صغيرة ومتقاربة أفضل من أن تكون كثيرة ومتباعدة، وبالتالي يمكن للجسم أن يقوم بحرق المزيد من الدهون على مدار اليوم بدون مشاكل.
- يفضل أن تقوم بتناول البروتين الحيواني أو النباتي، بالإضافة إلى الزبادي بالليمون من بعد المغرب، كما يجب إضافة الفيتامينات على الأطعمة حتى لا تشعر في النهاية بضعف عام بأي شكل من الأشكال.
- يحافظ تلك النظام على مستوى السكر في الدم، كما إنه يعمل على حرق الدهون بشكل مستمر، قم بشرب ما يقارب من 3 لتر من المياه بشكل يومي، حيث أن الماء سوف يساعد في حرق الدهون وزيادة الإحساس بالشبع لفترات طويلة، كل ما عليك هو أن تتبع نظام مناسب لحالتك في هذا الوقت.
- قم بوضع معلقة من العسل في كوب من الماء، ووضع نقطتين من الخل ومن ثم شرب تلك المشروب كل يوم، سوف يجعلك تشعر بالكثير من الطاقة والنشاط وعدم الجوع لوقت كبير، يفضل أيضًا الإكثار من شرب العصائر الطازجة أو بعض الفواكه.
- إذا أردت أن تقوم بشرب كوب من الشاي، يفضل أن يتم وضع نقطتين من الليمون عليه، بالإضافة إلى وضع المزيد من السكر الدايت بدلاً من السكر الأبيض، وهذا يرجع إلى أننا سوف نمنع أي شيء لونه ابيض.
- يفضل أن تنام بشكل كافي، أي لا تقل ساعات النوم اليومية عن 11 ساعة، بالإضافة إلى النوم في وقت هادئ خالي من الضوضاء والإزعاج حتى تحصل على صحة أفضل بكثير من أي وقت أخر.
- يمكنك عمل بعض مشروبات الديتوكس التي تقلل إصابتك بالأمراض المختلفة، كما أنها سوف تحافظ على صحتك بشكل كبير، ويفضل الانتظام على الحمية الغذائية الخاصة بك حتى تحصل في النهاية على نتائج فعالة ومرضية لك في نهاية الرجيم.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم رجيم الكيتو سالي فؤاد وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.