أقوى مهدئ للأعصاب طبيعي هو الذي يمكنه القضاء على التوتر والقلق الذي يعاني منه المريض بشكل سريع وفعال، ونظرًا للانتشار الكبير الملحوظ مؤخرًا للمهدئات الصناعية، فقد أصبح البحث عن المهدئ الطبيعي أمر صعب المنال، لذلك فقد جمعنا لك باقة من أفضل المهدئات والتي نقوم بعرضها من خلال موقع زيادة.
أقوى مهدئ للأعصاب طبيعي
هناك الكثير من الوصفات الطبيعية والأعشاب التي تساعد في القضاء على تقلبات المزاج والتوتر والتي منها ما سنذكره من خلال الفقرات التالية.
1- اليانسون مهدئ أعصاب طبيعي
يعتبر اليانسون من المشروبات المفيدة جدًا لصحة المريض، لأنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات، مما يساعد في السيطرة على ضغط الدم وضربات القلب.
طريقة تحضير اليانسون يمكن وضع ملعقة من اليانسون للماء وننتظر حتى تغلي الماء ونقوم بوضعه في كوب ونقوم بتحضيره ويمكن إضافة السكر للتحلية.
اقرأ أيضًا: اعراض مرض الاعصاب في المعدة
2- البابونج وقدرته على تهدئة الأعصاب
يساعد البابونج في تهدئة الأعصاب والتوتر، حيث إنه يساعد على استرخاء الجسم والعضلات، لذلك يجب على المريض أو المصاب بتوتر الأعصاب أن يتناول كوب من مشروب البابونج يوميًا ليقلل تعرضه للتوتر.
طريقة تحضيره شاي البابونج يمكن وضع أزهار البابونج المجففة داخل كوب ثم نقوم بصب الماء عليه وينقع في الماء لمدة ثلاث دقائق، ثم نقوم بتصفية الشاي باستخدام المصفاة وبعدها ينكن تناول شاي البابونج مع إضافة السكر أو العسل الأبيض حسب رغبة المريض.
3- اللافندر لتهدئة الأعصاب
يساعد مشروب اللافندر على الاسترخاء والهدوء والراحة مما يعالج حالات الأرق المزمنة، ويقضي على العصبية والاكتئاب ويحسن من الحالة المزاجية، لذلك يُنصح بتناوله يوميًا.
كما أنه يحتوي على مضاد يكاف الفطيريات ويمكن تحضيره بالطريقة الآتية:
- نضع زهرة اللافندر في الماء على النار وننتظر حتى تغلي جيدًا.
- عندما تغلي الماء نقوم برفع الماء وضعه في الكوب ونتركه يهدأ قليلًا ثم نقوم بتصفيته جيدًا ووضعه داخل كوب نظيف ويمكن إضافة الليمون والعسل له.
4- مشروب الليمون وقدرته على تهدئة الأعصاب
يتميز الليمون ويشتهر بأنه قادر على تهدئة الأعصاب ويعالج حالات الاكتئاب الحادة، كما يجب تناوله يوميًا أو في الصباح على الريق، يمتاز الليمون برائحة حمضية تساعد على الاسترخاء لأن الروائح التي تحتوي على حمضيات تزيل الاكتئاب والحزن
بالإضافة إلى ذلك يمكن غلى قشر الليمون وعند خروج البخار قم باستنشاقه وستلاحظ أن مزاجك تحسن، فهناك أكثر من طريقة لتناول مشروب الليمون حتى يمكن إضافته لأي مشروبات أو طعام ويمكن نضيف له النعناع مع الماء البارد أو الساخن وتناوله مباشرةً.
5- الشاي الأخضر ودوره في تهدئة الأعصاب
يساعد في تحسين المزاج وقادر على تهدئة الأعصاب في حالة هياج المريض، لأنه يحتوي على مادة الثيانين التي يتقلل ضربات القلب التي تزيد من الشعور بالتوتر.
طريقة تحضر الشاي الأخضر تتم بوضع ملعقة من الشاي الأخضر للماء على النار وننتظر حتى تغلي ثم نقوم بتصفيته داخل كوب ونقوم بإضافة السكر أو العسل حسب الرغبة أو استخدام أكياس الشاي الأخضر الجاهزة ونقوم بوضع الماء الساخن عليه مباشرةً.
6- عشبة الخزامي وفعاليتها في تهدئة الأعصاب
تحتوي هذه العشبة على مكونات منشطة تساعد في تهدئة الجهاز العصبي، ويمكن إضافته للماء المغلي واستنشاقه أو شربه مما يقلل من حالة التوتر والانزعاج.
اقرأ أيضًا: أفضل دواء مهدئ للأعصاب بدون آثار جانبية من الصيدلية
7- اللوز مهدئ جيد للأعصاب
يعتبر اللوز بوجه عام من أهم علاجات توتر الأعصاب كما أنه يحتوي على أوميجا 3 التي تقضي تمامًا على حالة الهياج والتوتر والانزعاج كما أنه يعتبر فاتح للشهية.
8- جوزة الطيب ودورها في تهدئة الأعصاب
تعتبر جوزة الطيب من العلاجات الطبيعية لحالات التوتر الحاد والاكتئاب، كما أنه يساعد على النوم والقضاء تمامًا على الإصابة بالأرق المزمن.
9- الشمر وتهدئة الأعصاب
تحتوي عشبة الشمر على زيوت طيارة هذه الزيوت تعمل على تهدئة الأعصاب وتخفف من التشنجات وتقلل من الأعراض الناتجة من الجاهز الهضمي.
طريقة تحضير مشروب الشمر من خلال وضع ملعقة من الشمر والعسل واليانسون داخل كوب فارغ ثم نضيف إلى ذلك الخليط الاء المغلي، ثم بعد ذلك نقوم بتغطية الكوب لبضع دقائق ونقوم بتصفيته تناوله بكل سهولة.
أسباب التوتر وتقلب المزاج
بينما نحن بصدد عرضنا لأقوى مهدئ للأعصاب طبيعي فمن الطبيعي التطرق إلى الأسباب التي تزيد من التعرض للتوتر والقلق ومنها:
- كثرة التفكير في الأمور المزعجة والمشاكل وخاصة التفكير في المستقبل، مما يجعل الإنسان يصاب بالإحباط والقلق نحو المستقبل المبهم وتقلب المزاج.
- التعرض لكثير من الضغوطات النفسية والتوتر الشديد خلال اليوم، مما يثير الأعصاب كما أنه يزيد من حالات الهياج وتوتر الأعصاب.
- إصابة المريض بنقص في بعض الفيتامينات داخل الجسم مما تسبب الإصابة بالانزعاج والتوتر الشديد خاصة فيتامين أ وفيتامين د وأوميجا 3.
- إذا كان المريض مصاب بمرض السكر فهذا من أول الأسباب التي تعمل على تقلب المزاج والتوتر والانزعاج.
- الضغوط النفسية والكبت الذي يعاني منه الإنسان داخل المجتمع بشكل عام.
- تغير الهرومان لدي الرجل والمرأة ولكن من تتعرض لها بشكل أكبر ويومي هي المرأة بسبب خضوعها لمراحل كثيرة للنضج وفترة الطمث والحمل والولادة كل هذه المراحل تؤثر على حالتها العصبية بشكل كبير خاصة السيدة التي تعاني من اكتئاب ما بعد الحمل الذي يصل في بعد الأحيان للانتحار.
أسباب إصابة الجهاز العصبي وتقلب المزاج
بالحديث عن أقوى مهدئ للأعصاب طبيعي فهناك الكثير من المواقف والأسباب التي تؤدي إلى تقلب المزاج والعصبية والتوتر ومن هذه الحالات ما يلي:
- قلة التمارين الرياضة وعدم ممارسة الرياضة بشكل يومي وقلة تناول بعض الأطعمة المفيدة تسبب ضعف في الجهاز العصبي والهضمي.
- اضطراب في مواعيد النوم مما يزيد من حالة التوتر وعدم التركيز وتقلب المزاج طوال اليوم.
- تنول مشروبات تحتوي على مادة الكافيين بشكل يومي لأن الكفايين يعتبر من المواد المنشطة والمنبه وتشبب مشاكل في كثر من المشاكل اثناء النوم والإصابة بالأرق مثل الشوكولاتة والقهوة ومشتقاتها.
- التدخين يعمل على تدمير الجسم بالكامل وليس الجهاز العصبي فقط بسبب تواجد مادة القطران والنيكوتين داخلها.
- تناول المخدرات والكحوليات بشكل يومي يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض العصبية والنفسية.
- تنول الأدوية التي تحتوي على آثار جانبية كثيرة مثل الخول والإرهاق وتلف الجهاز العصبي، مما تسبب كثير من المخاطر للجسم.
- التعرض للأضواء والموسيقي الصاخبة أو مشاهدة التلفاز لعدة ساعات كل هذه الأفعال تؤدي على تلف الأعصاب والاصابة بالصداع وتقلب المزاج.
- الأشخاص الذين يتطلب عملهم للتركيز الدائم مصل الطبيب أو السائق، فممارسة هذه المهنة لفترة طويلة تؤدي إلى الإصابة بالتوتر والقلق.
اقرأ أيضًا: اسم دواء مهدئ للأعصاب ومنوم
نصائح علاجية للتخلص من التوتر والتشنجات:
ضمن إطار عرضنا لأقوى مهدئ للأعصاب طبيعي هناك العديد من النصائح والأفعال التي تعمل على تهدئة الأعصاب وتحد تشنجات العضلات والأوتار الناتجة من التوتر الزائد ومنها:
- الحرص على تناول أطعمة مفيدة وطبيعية مثل الخضار والفواكه والابتعاد عن الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة والتي تحمل الكثير من المواد الحافظة والمصنعة التي تزيد من احتمالية الإصابة بالتوتر والقلق.
- العلاج الطبيعي فهو يساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات ويحسن من الحالة المزاجية للمريض.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يساعد على التخلص من أي طاقة سليبة تسبب توتر أو انزعاج مما يساعد استنشاق الهواء النقي في التخلص من القلق ويحسن الحالة المزاجية للشخص.
- يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مهدئات أو منومات فيفضل تناول هذه العلاجات تحت إشرافه حتى لا يتعرض لأي مضاعفات أو يصاب بأمراض أخري كثيرة.
هناك الكثير من المهدئات والأعشاب التي تساعد المريض على التخلص من الإصابة بالقلق والتوتر ولكن يجب تناولها تحت إشراف طبيب، حتى لا يتعرض لأي مشاكل صحية.