أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه متعددة، البعض منها عبارة عن فيتامينات طبيعية، والبعض الآخر عبارة عن بعض المكملات الغذائية التي تعمل على تعويض نقص هذه الفيتامينات، حيث إن مشكلة تساقط الشعر من المشاكل التي تواجه الكثير من الفتيات وكذلك الرجال في بعض الأحيان، لذا سنعرض لكم من خلال موقع زيادة أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه.
أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه
يعتبر تساقط الشعر أحد الأمور الطبيعية التي تواجه العديد من الناس، إلا أنه في حال زيادة التساقط الحادث عن الصورة الطبيعية فهذه مشكلة حقيقية تحتاج إلى الكثير من الرعاية والاهتمام ليتمكن صاحبها من التغلب عليها، خاصةً في حال كان السبب وراء تساقطه أحد العوامل الوراثية أو المرضية التي من ضمن أعراضها تساقط الشعر.
في الفترة الأخيرة انتشر استخدام الفيتامينات التي تعمل على تقوية الشعر وتغذيته ومنع تساقطه بشكل كبير، حيث إن الفيتامينات هي أحد العناصر الغذائية الهامة جدًا للحفاظ على صحة الشعر، وأهمية الفيتامينات للشعر لا تقل عن أهميتها للجسم، كما أن نقص أي من هذه الفيتامينات قد يؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل والتلف في الشعر.
من أحد المشاكل التي تصيب الشعر نتيجة لنقص الفيتامينات هي تساقط الشعر بصورة مبالغ فيها وتزيد عن الحد الطبيعي لتساقط الشعر، لذلك سنعرض من خلال الفقرات التالية أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه وتغذيته بشكلٍ صحي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع المحلب للشعر
فيتامين أ لمنع تساقط الشعر
من أول الفيتامين التي ذُكر أنها ضمن أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه هو فيتامين أ، حيث يتكون فيتامين أ من جزء من الريتينويدات التي تم إثبات أنها تعمل على زيادة معدل نمو الشعر، كما أن هذه المادة تعمل على زيادة إنتاج ما يسمى مادة الزهم التي تساعد على زيادة ترطيب الشعر، كما أنها تعمل على الحفاظ على صحة فروة الرأس وبالتالي تكون قادرة على الاحتفاظ بالمزيد من الشعر دون تساقط.
لكي يتم تغذية الجسم بهذا الفيتامين بشكل كافي من الأفضل أن يتم تناول العديد من الخضراوات التي تحتوي على هذا الفيتامين بشكل كبير، ومن أشهر هذه الخضراوات البطاطا الحلوة والفلفل الحلو والسبانخ، كما يمكن الحصول على فيتامين أ من خلال تناول بعض المنتجات الحيوانية مثل البيض والحليب والزبادي وزيت كبد الحوت.
كذلك يمكن تزويد الشعر بهذا الفيتامين عن طريق عمل بعض الماسكات الطبيعية التي تحتوي مكوناتها على فيتامين أ، مع العلم أنه من المهم استمرار وضع هذه الماسكات بشكل مستمر لمدة لا تقل عن الثلاثة أشهر لكي تظهر نتيجتها على الشعر.
على الرغم من أن فيتامين أ هو أحد الفيتامينات الهامة للشعر، إلا أنه في حال الإفراط في تناوله قد يؤدي ذلك إلى خطورة على الصحة.
كما يجب الحذر من تناول أي من المنتجات الطبية والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ دون استشارة الطبيب والتأكد من أن الجسم بالفعل يحتاج إلى هذا الفيتامين وكذلك تحديد الجرعة المناسبة منه والفترة الزمنية للاستمرار على تناوله.
فيتامين د لمنع تساقط الشعر
في صدد الحديث عن أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر من الجدير بالذكر أن فيتامين د يعد من أكثر الفيتامينات المهمة في جسم الإنسان، حيث إن نقص هذا الفيتامين أو قلة نسبته في الجسم قد يؤدي إلى حدوث الكثير من الأضرار الوخيمة بالعظام والعضلات والبشرة والشعر وغيرها، لذلك من الضروري جدًا إعطاء الجسم كفايته من هذا الفيتامين.
فيما يخص الشعر ففيتامين د هو أحد الفيتامينات الهامة التي عند تزويد الجسم بها يعمل بشكل فعال على علاج الكثير من مشكلات الشعر والتي من ضمنها علاج تساقطه، لذلك يجب أن يحصل الجسم على القدر الكافي من فيتامين د الذي يساعده على تنشيط العظام والعضلات وحل مشكلات الشعر.
من أهم المصادر التي يمكن من خلالها أن يحصل الجسم على فيتامين أ بشكل كافي له هي أشعة الشمس المباشرة، لذلك يجب أن يتعرض الجسم يوميًا إلى أشعة الشمس المباشرة في الصباحة لمدة لا تقل عن الخمس عشرة ثانية، كما يمكن تناول العديد من الأطعمة التي تعرف بأنها غنية بفيتامين د مثل السردين والسالمون والمحار والكافيار والفطر وصفار البيض.
من الأفضل أن يتم تناول فيتامين د مع أحد الوجبات التي تحتوي على بعض الدهون لتحسين امتصاص الجسم لهذا الفيتامين، وفي حال اكتشف المريض من خلال الأعراض التي تظهر عليه والتحاليل المعملية أن لديه نقص في فيتامين د، فمن الأفضل أن يقوم بزيارة الطبيب ليصف له الجرعة المناسبة التي يحتاجها جسمه من فيتامين د.
يجب الوضع في الاعتبار أن الزيادة في تناول فيتامين د الموجود في المكملات الغذائية وحبوب الفيتامينات التي تباع في الصيدليات من الأمور التي قد تؤدي إلى حدوث التسمم والعديد من المضاعفات الخطيرة الأخرى.
فيتامين سي C لمنع تساقط الشعر
في الكثير من الأحيان بالأخص مع التقدم في السن تتلف العديد من جذور الشعر الحرة، الأمر الذي يؤدي إلى منع نمو الشعر من الأساس ويزيد من نسب تساقطه، في هذه الحالة يعد فيتامين سي C أحد أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، حيث يعمل فيتامين سي في هذه الحالة عمل مضاد الأكسدة الذي يعمل على حماية الشعر من حدوث الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة.
كما يحتاج الجسم بشكل مستمر إلى فيتامين سي لأن له دور فعال في تعزيز إنتاج مادة الكولاجين التي تعتبر أحد أهم الفيتامينات التي تعمل على تعزيز نمو الشعر والحفاظ على بنيته وكذلك البشرة، ولذلك تم اعتباره واحد من أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر.
يعمل فيتامين سي أيضًا على تعزيز عملية امتصاص الجسم للحديد الذي يستقبله، والحديد كذلك من الفيتامينات الهامة جدًا التي تساعد على نمو الشعر وتعزيز صحته، ومن الممكن أن يتم إمداد الجسم بفيتامين سي عن طريق الخضراوات مثل الفلفل الأحمر، كما يمكن الحصول عليه من العديد من الفواكه والحوامض مثل البرتقال والليمون والجوافة واليوسفي والجريب فروت وغيرها.
فيتامين ب 7 (B7) لمنع تساقط الشعر
يعتبر هذا الفيتامين أحد فيتامينات ب المركبة وكذلك أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، ويحمل اسمًا آخر وهو فيتامين البوتين، هذا الفيتامين الذي يعمل على تعزيز إنتاج الأحماض الدهنية بالجسم والتي تعتبر أحد أهم العمليات في دورة الشعر، لذا في حال نقص هذا الفيتامين أو ما يسمى البيوتين فقد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر بشكل كبير.
هناك العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على البيوتين بشكل كبير، وقد تكون كافية لإمداد الجسم به، ومن أبرز هذه العناصر اللحوم والكبد والخضراوات الخضراء الورقية والجبن والمكسرات والقرنبيط والفطر وصفار البيض.
أما في الحالات التي يجد فيها الطبيب أن فيتامين ب 7 ينقص في الجسم يشكل كبير فقد لا تكون العناصر الغذائية التي سبق ذكرها كافية، لذلك يلجأ الطبيب لوصف بعض مكملات البيوتين الغذائية التي من دورها أن تقوم بتعويض هذا النقص الحادث وتفادي الآثار الجانبية لنقصه تساقط الشعر وغيرها.
فيتامين ب لمنع تساقط الشعر
تعتبر مجموعة فيتامينات ب من أهم الفيتامينات الهامة للحفاظ على صحة الشعر وتغذيته، وإلى جانب البيوتين الذي سبق ذكره فإن كافة فيتامينات ب الأخر لها دور فعال في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء التي تعمل على حمل كلًا من الأكسجين والمواد الغذائية إلى فروة وبصيلات الشعر، والتي تعتبر أحد أهم العمليات التي تساعد على الحفاظ على صحة الشعر وتمنع تساقطه.
هناك العديد من المصادر الغذائية التي من الممكن أن يتم من خلالها الحصول على فيتامينات ب المختلفة، وتتضمن هذه المصادر الغذائية اللوز والحبوب الكاملة والأسماك والمأكولات البحرية والخضراوات الورقية.
كما يجب العلم أن الكثير من الأطعمة واللحوم الحيوانية من أكثر المصادر الغنية بفيتامين ب 12 والذي يعد أكثر فيتامينات ب المختلفة أهمية، ومن المهم أن يتم تزويد الجسم بهذا الفيتامين لمي لا تتأثر صحة الشعر والجسم.
فيتامين هـ لمنع تساقط الشعر
كما هو الأمر في فيتامين سي، فإن فيتامين هـ كذلك من الفيتامينات التي تعمل عمل مضادات الأكسدة التي تمنع حدوث الإجهاد التأكسدي الذي يتسبب في تلف بصيلات الشعر من الجذور وبالتالي يؤثر ذلك بشكل كبير على تساقط الشعر، وإلى جانب تناول العديد من الأطعمة التي من المعروف أنها تحتوي على فيتامين هـ يمكن ملاحظة قلة تساقط الشعر مع الوقت وكذلك يبدأ في النمو من جديد.
من أكثر المصادر الطبيعية احتواءً على فيتامين هـ هي اللوز والأفوكادو والسبانخ وبذور عباد الشمس، وفي حال نقص فيتامين هـ في الجسم فمن المهم زيارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من فيتامين هـ التي يحتاجها الجسم.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل الشعر ويفي في البيت
بعض المعادن التي تعمل على منع تساقط الشعر وتقويه
بعد ذكر أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفهن ومعرفة المصادر الطبيعية التي يمكن من خلالها تزويد الجسم بهذه الفيتامينات، سنعرض بعض أنواع المعادن الهامة التي من دورها أن تعزز نمو الشعر وتقويه من التعرض للتساقط، ومن أبرز هذه المعادن ما يلي:
معدن الحديد لمنع تساقط الشعر وتقويته
من أول المعادن التي لها دور فعال في الحفاظ على نمو الشعر وتقويته هو الحديد، حيث تحتاج خلايا الدم الحمراء الموجودة في فروة الرأس والبصيلات إلى الحديد لكي يقوم بنقل الأكسجين لفروة الرأس، وفي حال نقص عنصر الحديد في الجسم فقد يؤدي ذلك في الكثير من الحالات إلى الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
كما قد يكون لنقص الحديد العديد من الأعراض الأخرى التي من أولها تساقط ملحوظ في الشعر بشكل غير طبيعي، وهناك العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على الحديد بشكل كبير والتي من الممكن تزويدها من خلالها بالقدر الكافي الذي يحتاجه من الحديد، حيث يوجد في اللحوم والخضراوات بمختلف أنواعها خاصةً الخضروات الخضراء، كما يوجد الحديد أيضًا في مختلف أنواع البقوليات.
معدن الزنك لمنع تساقط الشعر وتقويته
من أهم وظائف الزنك أنه يعمل بشكل كبير وله دورًا أساسيًا في صنع البروتينات الموجودة في الشعر والعديد من الخلايا الأخرى التي لا يمكن أن يقوم الجسم بصنعها، ويعد تساقط الشعر الملحوظ من أكثر الأمور التي تدل على نقص عنصر الزنك في الجسم.
لذلك من الضروري الحصول عليه من كافة أنواع الأطعمة التي تحتوي عليه مثل المكسرات والفاصوليا والمحار واللحوم والعديد من البذور المختلفة، ومن الأفضل ألا يتم تناول المكملات الغذائية المحتوية على عنصر الزنك إلا بعد استشارة الطبيب لكي يقو بتحديد الجرعة التي يحتاجها الجسم.
معدن السيلينيوم لمنع تساقط الشعر وتقويته
يمكن اعتبار هذا المعدن من أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، حيث إنه من المعادن المختلفة التي تعمل على حماية الشعر من الجذور وكذلك الحفاظ على فروة الرأس نشيطة لكي يمنع حدوث تساقط الشعرٍ كما أن هذا المعدن بشكلٍ عام يساعد على تقوية الجاهز المناعي وبالتالي يكون كلًا من الجسم والشعر أكثر قوة.
بعض أنواع الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تعمل على تعزيز نمو الشعر
فيما سبق ذكرنا أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه والتي كانت جميعها عبارة عن الفيتامينات الطبيعية التي من الممكن الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة الصحية الخضراوات.
لكنه من الجدير بالذكر أن هناك أحد الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها الحصول على نفس هذه الفيتامينات، وهي المكملات الغذائية المحتوية على الفيتامينات الخاصة بتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه وتقويته، لذا سنعرض من خلال ما يلي بعض المنتجات التي تباع في الصيدليات والتي تحتوي على الفيتامينات اللازمة لتعزيز نمو الشعر ومنع التساقط.
1ـ كبسولات بريورن لنمو الشعر وعلاج التساقط
يمكن اعتبار كبسولات بريورن أنها أحد المستحضرات الطبيعية التي تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تعمل على علاج تساقط الشعر وتعزيز قوته.
كما أن هذه الكبسولات أيضًا تساعد على تنشيط جريان الدورة الدموية في فروة الرأس، الأمر الذي يعزز ويزيد من نمو الشعيرات الجديدة في الرأس وبالتالي تزداد كثافة الشعر، ومن أهم المكونات التي تحتوي عليها كبسولات بريورن لنمو الشعر ما يلي:
- زيت جنين القمح.
- خلاصة حبوب الدخن.
- مادة السيستين.
- باتوثانات.
- فانيللين.
- كالسيوم.
والتي يمكن اعتبارها جميعًا مواد طبيعية غير كيميائية، وبالتالي لا تكون مضرة للشعر كما تفعل المواد الكيميائية، وتتراوح جرعتها ما بين كبسولتين إلى ثلاثة كبسولات يوميًا بعد الوجبات الثلاثة، وفي الغالب تظهر نتيجتها بعد مرور الشهر الأول من المواظبة على تناول الكبسولات.
2ـ حبوب بانتوجار لعلاج تساقط الشعر وتعزيز نموه
تعد حبوب بانتوجار من أكثر الحبوب التي يصفها الطبيب في حال كان أحدهم يشكو من تساقط الشعر وتلفه، وهي أحد الحبوب التي تمتاز عن غيرها بقلة الآثار الجانبية لها لذلك تتناولها العديد من الحوامل دون وجود أي خطر عليهن أو على صحة الأجنة.
من الجدير بالذكر أن حبوب بانتوجار من المكملات التي تحتوي على أحد المواد الفعالة التي تعمل على تعزيز عملية نمو الشعر بشكل فعال، هذه المادة هي مادة السيستين التي تع المادة المكونة للكيراتين الطبيعي المتكون داخل الشعر.
هناك أحد المواد الفعالة الأخرى أيضًا التي تسمى بانتوثينات الكالسيوم، هذه المادة تعمل بشكل فعال على تعزيز عملية الأيض الحادثة في جذور الشعر كما توجد أيضًا مادة الثيامين التي تعمل على إعادة نمو الشعر بصحة وقوة أكبر.
3- حبوب هيرفنتي لتقوية وتعزيز عملية نمو الشعر
تعتبر هذه الحبوب من أكثر أنواع الحبوب الأمريكية التي لبتي تعمل على تغذية الشعر والعناية به، كما أنها تساهم بشكل كبير في تطويل الشعر وتغذيته من فروة الرأس، والجرعة المناسبة منه عبارة عن كبسولتين يوميًا على معدة فارغة، ومن المتوقع أن تظهر لنتائج تقريبًا بعد مرور شهر من المواظبة على الاستخدام.
4- حبوب HAIR SKIN AND NAILS
تعد هذه الحبوب من أشهر الحبوب المحتوية على أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه وكذلك تعمل على تقوية الأظافر والحفاظ على شكلها الجذاب، وذلك لأن هذه الحبوب تحتوي على عدد كبير من المعادن والفيتامينات الطبيعية الهامة لصحة الشعر، ومن هذه المكونات ما يلي:
- مادة البيوتين.
- معادن مثل الزنك.
- مادة سيليكا.
- زيت جنين القمح.
- زيت دوار الشمس.
- زيت الصويا.
- فيتامين ب الأساسي.
- زيت الأرز.
- خميرة بروورز
- جلسرين.
هذه المواد جميعها يعد من المواد الطبيعية التي تعمل على تنشيط صحة كلًا من الشعر والأظافر، وجرعته تتكون من ثلاث حبات بشكل يومي ومنتظم لمدة لا تقل عن الشهرين على الأقل.
اقرأ أيضًا: تنعيم الشعر الخشن للأبد
أسباب تساقط الشعر
من الطبيعي أن يفقد الشخص ما يقارب المائة شعرة في اليوم، لكن في حال زاد الأمر عن هذا الحد فهو دلالة على وجود أحد المشاكل في فروة الرأس أو البصيلات، فمن المحتمل أن يكون ذلك قد تكون أبرز الأسباب المؤدية إلى تساقط الشعر هي نقص أيٍ من الفيتامينات الهامة لنمو الشعر التي سبق ذكرها، او قد يكون الأمر راجعًا إلى العديد من الأسباب المختلفة الأخرى.
بعد ذكر أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه سنعرض بعض الأسباب الأخرى وراء تساقط الشعر وأكثرها شيوعًا والتي تمثل في كلًا مما يلي:
- أن يكون هناك أحد العوامل الوراثية في تاريخ العائلة ولتي تسبب تساقط الشعر بشكل مستمر، وفي هذه الحالة قد يكون العلاج صعبًا ويحتاج إلى الكثير من الوقت والصبر.
- مواجه المرأة لبعض التغيرات الهرمونية التي قد تؤدي إلى حدوث مثل هذه المشكلة، حيث إن هناك العديد من العوامل التي قد جعل الشعر يتأثر بالتغير الهرموني الحادث، وقد يحدث تساقط الشعر بشكل مؤقت أو دائم، وهذه التغيرات الحادثة قد تكون في فترة الحمل أو فترة الرضاعة أو الولادة، كما قد يكون التغير الهرموني الحادث أيضًا راجعًا إلى حدوث بعض المشاكل في الغدة الدرقية.
- الإصابة ببعض الحالات الطبية الجلدية مثل داء الثعلبة الذي قد يكون سببًا في إصابة فروة الرأس بالحساسية والالتهاب وبالتالي يتساقط الشعر.
- في بعض الحالات قد يكون تساقط الشعر ناجمًا عن تناول بعض أنواع الأدوية التي يعتبر تساقط الشعر أحد أبرز آثارها الجانبية، مثل العديد من أنواع أدوية التهاب المفاصل وأدوية علاج السرطانات بكافة أنواعها وأدوية الاكتئاب وأدوية النقرس وبعض أنواع الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
- التعرض للضغوطات المستمرة والمشاكل النفسية قد يكون أيضًا من أسباب تساقط الشعر، وفي هذه الحالة يكون تساقط الشعر من الأمور المؤقتة التي من السهل ومن الممكن علاجها بسهولة.
- استخدام بعض الطرق الخاطئة لعلاج الشعر واستخدام الكريمات والزيوت التي لا تتماشى مع طبيعة الشعر، وكذلك بعض التسريحات التي تتلف الشعر وتشده من الجذور وبالتالي ينتج عن ذلك تساقطه وتلفه بشكل كبير.
بعض الأطعمة المفيدة لصحة الشعر
هناك العديد من الأطعمة التي تعد من المصادر الغنية بأقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، وكما سبق وذكرنا البعض منها من خلال الفقرات السابقة سنذكر بعض هذه الأطعمة وكافة الفيتامينات الهامة للجسم وللشعر التي تحتوي عليها، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
البيض لتعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه
يعد البيض أحد المصادر الغذائية الحيوانية التي تحتوي على العديد من أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، ومن أبرز الفيتامينات التي يحتوي عليها البيض بنسبة كبيرة ما يلي:
- البروتينات اللازمة لفروة الرأس.
- فيتامين ب 7 أو البيوتين.
- مصدرًا لعنصر الزنك الأساسي.
- عنصر السيلينيوم.
السبانخ لتعزيز صحة الشعر ونموه
من المعروف أن السبانخ من أكثر الأكلات التي تحتوي على نسب عالية من الكثير من الفيتامينات الهامة للجسم، حيث إنها تحتوي على كلًا من الفيتامينات التالية:
- حمض الفوليك.
- معدن الحديد.
- فيتامين أ.
- فيتامين سي.
عائلة التوتيات لتعزيز صحة الشعر ونموه
تحتوي عائلة التوتيات على الكثير من العناصر التي تعمل كمضادات أكسدة، كما تحتوي على الفيتامينات المختلفة التي تعمل على زيادة نمو الشعر ومنع تساقطه، فمثلًا الفراولة التي تحتوي بشكل كبير على فيتامين سي الذي يعزز عملية إنتاج الكولاجين وكذلك يعزز من عملية امتصاص الحديد، وهما أحد أكثر العوامل التي تساعد على زيادة نمو الشعر وزيادة صحة الشعر العامة.
الأسماك الدهنية لتعزيز صحة الشعر ونموه
يمكن اعتبار الأسماك الدهنية أحد المصادر الغذائية الحيوانية المحتوية على أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، حيث يعتبر من المصادر المحتوية على الأحماض الدهنية وكذلك الأوميغا 3، هذه العناصر التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتحسين عملية نمو الشعر وزيادة كثافته.
المكسرات لتعزيز صحة الشعر ونموه
الكثير من أنواع المكسرات المختلفة تحتوي على الكثير من أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، حيث تحتوي المكسرات على كلًا من العناصر الغذائية التالية:
- عنصر الزنك.
- فيتامين E.
- فيتامين B.
- بعض أنواع الأحماض الدهنية.
البطاطا الحلوة لتعزيز نمو الشعر
تعد البطاطا الحلوة أحد أكثر المصادر الغذائية الطبيعية التي تحتوي على فيتامين أ الأساسي الذي يساعد على تقليل تساقط الشعر عن طريق تقوية الجذور، كما أنها تحتوي على الكثير من المعادن الأخرى التي تعمل على زيادة معدل نمو الشعر.
الأفوكادو لتعزيز نمو الشعر
يعتبر الأفوكادو من عناصر الفواكه التي لها دور في تعزيز صحة الشعر لأنها تحتوي على فيتامين E الذي يمكن اعتباره أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على تقوية الشعر وزيادة نموه، مما أنه أحد المصادر الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية الضرورية في بنية الشعر.
نصائح للتقليل من تساقط الشعر الحادث
هناك العديد من النصائح التي في حال اتباعها مع متابعة إمداد الجسم بأقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه قد يؤدي ذلك إلى ظهور النتائج المرجوة من علاج تساقط الشعر في فترات قصيرة، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:
- من أول النصائح التي يتم تقدمها هي إمداد الجسم بالقدر الكافي الذي يحتاجه من أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه التي سبق ذكرها حسب ما يقوم الطبيب بوصفه من فيتامينات وجرعات.
- التقليل من استخدام أجهزة الحرارة في تجفيف الشعر وتصفيفه، ويفضل أن يتم تركه ليجف في الهواء أو باستخدام المناشف دون استخدام الحرارة التي تزيد تلفه وبالتالي تتسبب في تساقطه.
- يتم تمشيط الشعر من الأسف أولًا ثم إلى الأعلى، وهذه الطريقة وتفضل في حال كان الشعر مبلولًا.
- استخدام المشط بدلًا من الفرشاة لتمشيط الشعر، حيث إن الفرشاة تعمل على شد الشعر وإتلافه بشكل كبير وبالتالي يتساقط بشكل أكثر من المعتاد، كما يفضل أكثر استخدام المشط الخشبي لأنه يعمل على تقليل التلف الذي يصيب الشعر.
- تغيير تسريحة الشعر من وقت لآخر، ويفضل القيام بربط الشعر بدلًا من تركه منسدلًا وبالتالي يكون عرضة للتشابك بشكل كبير.
- التخفيف التام من استخدام الصبغات.
- استخدام أنواع الشامبو التي لا تحتوي على أيٍ من الكبريتات أو الكحول، وكذلك استخدام البلسم الذي لا يحتوي ضمن مكوناته على عنصر السيليكون.
- الحد التام من التدخين والامتناع عن شرب أي نوع من أنواع المشروبات الكحولية.
- الحفاظ الدائم على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم والشعر.
- من الأفضل ألا يتم تسريح الشعر في حال كان مبتلًا.
- تجنب التعرض المستمر للضغوطات النفسية والابتعاد عن مصادر التوتر.
- الإكثار من شرب السوائل.
- التمشيط الدائم للشعر مع تدليك فروة الرأس لأن ذلك من الأمور التي تعمل بشكل فعال على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي يتم تعزيز عملية نمو الشعر.
اقرأ أيضًا: افضل الزيوت لتكثيف الشعر
نصائح لتعزيز نمو الشعر فيما بعد الولادة
في فترة الحمل والولادة تبدأ المرأة في فقد الكثير من العناصر الغذائية الموجودة بجسدها لأنها تبدأ في نقلها للجنين المتكون بداخلها، وكذلك انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الدم بعد الولادة من الأمور التي تسبب تساقط الشعر، لذا إليكِ بعض النصائح التي يمكن من خلالها علاج تساقط الشعر الشديد الحادث في فترة الحمل والولادة:
- في فترة الحمل يجب تناول العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تعمل على إمداد جسدها بشك مستمر بكافة الفيتامينات التي يحتاج إليها جسدها.
- عدم الاستسلام للعوائق النفسية التي تقابل المرأة بسبب التغير الهرموني الناتج عن الحمل وتجاوز الأمر بسرعة بدلًا من الاستسلام للضغوطات.
- الحرص على تناول فيتامين C وفيتامين B الهامين لجسم المرأة في هذه المرحلة.
- الحفاظ على إمداد الجسم بأقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه.
كل ما سبق ذكره من أقوى فيتامينات لمنع تساقط الشعر الموجودة في الغذاء الصحي والمكملات الغذائية وكذلك النصائح السابقة من الأمور التي من الأفضل القيام بها للحفاظ التام على صحة الشعر ونموه دون التعرض لمشاكل التساقط التي تعود للكثير من الأسباب.