نسبة الكالسيوم الطبيعية في الدم تعتبر عامل هام جداً حيث أنه مادة مغذية تحتاجها جميع الكائنات الحية، بما في ذلك البشر. وهو أكثر المعادن وفرة في الجسم، وهو حيوي لصحة العظام ويحتاج البشر إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، و 99٪ من الكالسيوم في الجسم موجود في العظام والأسنان. كما أنه ضروري للحفاظ على تواصل صحي بين الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم. يلعب دورًا في حركة العضلات ووظيفة القلب والأوعية الدموية.
سنعرض لكم في هذه المقالة سبب احتياج الجسم إلى الكالسيوم في الدم، والأطعمة الغنية بالكالسيوم، وماذا يحدث إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي، وإيجابيات وسلبيات تناول المكملات الغذائية.
نسبة الكالسيوم الطبيعية في الدم
- يتواجد الكالسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ويضيفه مصنعو المواد الغذائية إلى منتجات معينة.
- حوالي 99 ٪ من الكالسيوم في جسم الإنسان موجود في العظام والأسنان، حيث أنه ضروري لتنمية العظام ونموها وصيانتها.
- مع نمو الأطفال، يساهم الكالسيوم في نمو عظامهم. بعد توقف الشخص عن النمو، يستمر الكالسيوم في الدم في المساعدة على الحفاظ على العظام وإبطاء فقدان كثافة العظام، وهو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة.
- يمكن للإناث الذين عانوا بالفعل من انقطاع الطمث أن يفقدوا كثافة العظام بمعدل أعلى من الذكور أو الشباب. لديهم خطر أعلى للإصابة بهشاشة العظام، وقد يوصي الطبيب بمكملات الكالسيوم.
- يساعد الكالسيوم على تنظيم تقلص العضلات. عندما يحفز العصب عضلة، يطلق الجسم الكالسيوم. كما يساعد الكالسيوم البروتينات الموجودة في العضلات على القيام بالتقلص.
- يلعب الكالسيوم دورًا رئيسيًا في تخثر الدم. عملية التخثر معقدة ولها عدة خطوات. تتضمن هذه مجموعة من المواد الكيميائية، بما في ذلك الكالسيوم.
- يشمل دور الكالسيوم في الدم في وظيفة العضلات حيث أنه يحافظ على عمل عضلة القلب، كما يريح الكالسيوم العضلات الملساء المحيطة بالأوعية الدموية، وقد أشارت دراسات مختلفة إلى وجود صلة محتملة بين الاستهلاك المرتفع للكالسيوم وانخفاض ضغط الدم.
اقرأ أيضًا : أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم العوامل التى تستوجب تناول الكالسيوم
ضرورة الحفاظ على نسبة الكالسيوم في الدم
- يعتبر فيتامين د ضروري لصحة العظام، ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- الكالسيوم عامل مساعد للعديد من الإنزيمات. بدون الكالسيوم، لا يمكن لبعض الإنزيمات الرئيسية العمل بكفاءة.
- اقترحت الدراسات أيضًا أن استهلاك ما يكفي من الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى:
- انخفاض خطر الإصابة بحالات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- انخفاض ضغط الدم لدى الشباب.
- انخفاض ضغط الدم لدى أولئك الذين استهلكت أمهاتهم ما يكفي من الكالسيوم في الدم أثناء الحمل.
- تحسين قيم الكوليسترول.
- خطر أقل لأورام القولون والمستقيم، وهو نوع من الأورام غير السرطانية.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
تحتوي بعض الخضروات الخضراء الداكنة، مثل السبانخ، على الكالسيوم. ومع ذلك، فإنها تحتوي أيضًا على مستويات عالية من حمض الأكساليك. أظهرت الدراسات أن حمض الأكساليك يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم في الدم ويمكن للناس الحصول على الكالسيوم من مجموعة من الأطعمة والمشروبات وفيما يلي مصادر جيدة:
- الزبادي والحليب
- بدائل الألبان المدعمة، مثل حليب الصويا
- السردين والسلمون
- الجبنة بكل أنواعها
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل البروكلي وأوراق اللفت والجرجير واللفت
- العديد من حبوب الإفطار المدعمة
- عصائر الفاكهة المدعمة
- المكسرات والبذور، وخاصة اللوز والسمسم والشيا
- البقوليات والحبوب
- دقيق الذرة والذرة
اقرأ أيضًا : متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل
نسبة الكالسيوم الطبيعية في الدم
وفقًا لمكتب المكملات الغذائية (ODS) ، يحتاج الأشخاص إلى الكالسيوم في الدم كالتالي:
- 0-6 أشهر: 200 ملليغرام (ملغم)
- 7-12 شهرًا: 260 مجم
- 1-3 سنوات: 700 ملغ
- 4-8 سنوات: 1000 مجم
- 9-18 سنة: 1300 مجم
- 19-50 سنة: 1000 ملغ
- 51-70 سنة: 1000 مجم للذكور و 1200 مجم للإناث
- 71 سنة فما فوق: 1200 ملغ
- تتطلب النساء الحوامل والمرضعات 1000 – 1300 مجم حسب العمر.
قد يوصي الطبيب بكالسيوم إضافي للأشخاص الذين:
- بدأت سن اليأس
- توقف عن الحيض بسبب فقدان الشهية العصبي أو ممارسة الرياضة المفرطة
- تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية من حليب الأبقار
- اتباع نظام غذائي نباتي
- نقص الكالسيوم
قد تؤدي الحالات التالية أو عادات أسلوب الحياة إلى انخفاض مستويات الكالسيوم، والمعروفة أيضًا باسم نقص بوتاسيوم الدم:
- الشره المرضي وفقدان الشهية وبعض اضطرابات الأكل الأخرى.
- التعرض للزئبق والاستهلاك المفرط للمغنيسيوم واستخدام الملينات على المدى الطويل والاستخدام المطول لبعض الأدوية، مثل العلاج الكيميائي أو الكورتيكوستيرويدات والعلاج بالاستخلاب المستخدم في التعرض للمعادن.
- نقص هرمون الغدة الدرقية والأشخاص الذين يتناولون الكثير من البروتين أو الصوديوم قد يفرزون الكالسيوم وبعض أنواع السرطان والاستهلاك العالي للكافيين والصودا والكحولز
- بعض الحالات، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، ومرض التهاب الأمعاء، ومرض كرون، وبعض أمراض الجهاز الهضمي الأخرى بعض العمليات الجراحية، بما في ذلك إزالة جزء من المعدة والفشل الكلوي.
- التهاب البنكرياس ونقص فيتامين D ونقص الفوسفات
- يزيل الجسم بعض الكالسيوم في العرق والبول والبراز. كما أن الأطعمة والأنشطة التي تشجع على هذه الوظائف قد تقلل من مستويات الكالسيوم في الجسم.
قياس نسبة الكالسيوم في الدم
- يمكن لاختبار الدم من الكالسيوم معرفة ما إذا كان لديك الكثير أو القليل جدًا من هذا المعدن الرئيسي في مجرى الدم. غالبًا ما يكون جزءًا من الفحص الروتيني.
- يساعد هذا الاختبار على فحص وتشخيص الأمراض التي تؤثر على العظام والقلب والأعصاب والكليتين والأعضاء الأخرى.
- يتم تخزين كل الكالسيوم في جسمك تقريبًا في عظامك. كمية صغيرة جدًا – حوالي 1٪ – في دمك
- هناك نوعان من اختبارات الكالسيوم في الدم:
- اختبار الكالسيوم الكلي يقيس الكالسيوم الحر والمربوط. إنه نوع اختبار الكالسيوم في الدم الذي يطلبه الأطباء في أغلب الأحيان.
- يقيس اختبار الكالسيوم المتأين الكالسيوم الحر فقط.
- سيقوم طبيبك بإرسال عينة دمك إلى المختبر لفحصها. يجب أن تحصل على النتائج في غضون أيام قليلة.
اقرأ أيضًا : حبوب الكالسيوم للحامل متى توقفه
النتائج الطبيعية للكالسيوم في الدم لدى البالغين هي:
- إجمالي الكالسيوم في الدم: 8.5 إلى 10.3 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملغم / دل)
- الكالسيوم المتأين: 4.4 إلى 5.4 مغ / دل
- يمكن أن ينتج ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم الإجمالية عن:
- الساركويد – مرض التهابي يتسبب في تكوين أورام حول جسمك والسل – مرض رئوي تسببه البكتيريا أو البقاء في السرير لفترة طويلة والكثير من فيتامين د في نظامك الغذائي وأدوية ارتفاع ضغط الدم تسمى مدرات البول الثيازيدية
- زرع الكلى وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو الغدة الدرقية أو سرطان
- قد ينتج انخفاض مستويات الكالسيوم الإجمالية عن:
- انخفاض مستويات البروتين في الدم والغدة الجار درقية إلى جانب القليل من الكالسيوم، وانخفاض مستويات المغنيسيوم و / أو فيتامين د في جسمك.
- تناول الكثير من الفوسفور والتهاب البنكرياس أو وجود فشل كلوي.
- إذا كان مستوى الكالسيوم منخفضًا أو مرتفعًا جدًا، فقد يطلب طبيبك أحد هذه الاختبارات الأخرى لمعرفة السبب عن طريق
- اختبارات وظائف الكلى ومستوى هرمون الغدة الدرقية ومستوى الفوسفور ومستوى فيتامين د.
وختاماً فإنه يمكن أن تختلف نتائج اختبار نسبة الكالسيوم في الدم قليلاً حسب المختبر. تحدث إلى طبيبك حول معنى نتائج الاختبار. تعرف على الاختبارات الأخرى التي يجب عليك إجراؤها، وما يجب القيام به بعد ذلك وبشكل عام احرص على اتباع العادات الصحيحة في نظامك الغذائي.