عدد نبضات القلب السليم تعد من إحدى المؤشرات التي تعطى فكرة عامة عن الحالة الصحية للإنسان، ومن خلال ذلك سيقدم لكم موقع زيادة كل ما يخص عدد نبضات القلب السليم وما الذي يمكن أن يحدث لجسم الإنسان عند تسارع هذه النبضات.
عدد نبضات القلب السليم
يتراوح عدد نبضات القلب السليم ما بين (100:60) نبضة لكل دقيقة؛ حيث تختلف في حالة الراحة، أي في ساعات الصباح الأولى، عن عدد نبضات القلب في حالة التعرض إلى الانفعال أو الخوف.
كما يختلف عدد نبضات القلب باختلاف بعض العوامل الأساسية المؤثرة ومنها:
العمر
حيث أن هناك علاقة عكسية ما بين تقدم العمر وسرعة نبضات القلب.
فمثلًا: الطفل في شهره الأول تصل عدد نبضات قلبه إلى (190:70) في الدقيقة الواحدة وعند وصوله إلى عمر 11 شهر تصل عدد نبضات قلبه إلى (160:80) في الدقيقة.
كما أن في عمر يتراوح ما بين عام إلى عامين تصل عدد نبضات قلبه إلى (130:80) في الدقيقة.
وصولًا لعمر 4 أعوام يكون فيه عدد نبضات القلب (120:80).
يظل عدد نبضات القلب يقل تدريجيًا حتى يصل لمعدل (110:60) في الدقيقة لمن هم أكثر من عشر سنوات.
مستوى النّشاط البدني
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة من أهم العادات الصحية التي يجب اتباعها للحصول على صحة جيدة لكن يجب التأكد أولًا أن هذه التمارين لا تساعد في زيادة عدد نبضات القلب بشكل مبالغ فيه.
حيث إن المعدل الأقصى لنبضات القلب يتراوح ما بين (170:100) نبضة في الدقيقة إذا كان الإنسان في عمر 25 عامًا، فهو يختلف عن مُعدله إذا كان في الثلاثين من عمره، فإن عدد نبضات القلب في هذا العمر سيتراوح ما بين (162:95) نبضة في الدقيقة، وفي عمر 35 تصل عدد النبضات إلى (157:93) نبضة في الدقيقة، وسيظل عدد نبضات القلب يقل تدريجيًا حتى الوصول إلى عمر السبعين وما فوقها حيث يتراوح ما بين (128:75) نبضة في الدقيقة.
- الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، وأمراض القلب، ومرض السكرى.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- حجم ووزن الجسم.
- تناول الأدوية التي تعمل على تقليل ضغط الدم المرتفع.
- وضع الجسم أثناء القيام بعملية القياس.
اقرأ أيضًا: نسبة ضعف عضلة القلب وما هو معدل ضربات قرب الرجال والنساء حسب الفئة العمرية
آلية قياس نبضات قلبك
يعتبر قياس نبضات القلب من أسهل وأهم الأمور التي يجب علينا أن نتبعها، ويتم ذلك عن طريق:
- البحث عن النبض المتركز في معصم اليد والرقبة.
- الضغط برفق بطرف السبابة والوسطى على الشريان الموجود في معصم اليد.
- قم برصد عدد النبضات التي تشعر بها لمدة دقيقة.
تسارع نبضات القلب
غالبًا ما يحدث تسارع لنبضات القلب بسبب تعرض الإنسان لضغط نفسي وعصبي شديد، أو في حالة التعرض للتوتر والقلق أو تناوله لكميات كبيرة من الكافيين أو النيكوتين أو الكحول، كما يمكن أن يحدث تسارع لدقات القلب خلال فترة الحمل.
الأعراض المصاحبة لتسارع دقات القلب
تسارع دقات القلب في الغالب لا يعد من الأمراض الخطيرة إلا في حالة ظهور أيًا من تلك الأعراض:
- ضيق التنفس.
- الإغماء.
- ألم في الصدر.
- الدوار.
- الشعور بالإعياء الشديد.
أسباب تسارع دقات القلب
يمكن اعتبار أن تسارع دقات القلب دون أي مجهود أمر خطير ويجب استشارة الطبيب في هذه الحالة، لكن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل دقات القلب ومن هذه العوامل:
- الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- الإصابة بأمراض الرئة.
- تعرض القلب للعدوى.
- تصلب الشرايين.
- الإصابة بأحد أمراض صمامات القلب.
- الإصابة بقصور القلب.
- القلق والتوتر.
- القيام بمجهود بدني عنيف.
اقرأ أيضًا: سرعة ضربات القلب عند النوم على الجانب الايسر
علاج تسارع نبضات القلب
عند ملاحظة أيًا من الأعراض السابقة يجب عليك التوجه للطبيب لإجراء بعض الفحوصات، وهذا من أجل الحصول على تشخيص سليم يمكنك من خلاله تناول الأدوية المناسبة، وفي حالة عدم وجود سببًا واضحًا يمكنك اتباع الإجراءات الآتية:
- البعد عن التدخين والمدخنين.
- تجنب تناول بعض الأدوية خاصةً أدوية علاج نزلات البرد.
- تجنب تناول أنواع الأطعمة والمشروبات الغنية بالنيكوتين والكافيين.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الصحية للتخلص من التوتر والخوف مثل: اليوغا.
تشخيص أمراض القلب
يجب التوجه للطبيب عند الشعور بأي من الأعراض السابقة لإجراء بعض الفحوصات، والتي ستساعده على تشخيص المرض، ومن هذه الفحوصات:
- الفحص باستخدام الأشعة السينية.
- إجراء بعض فحوصات الدم.
- مخطط كهربية القلب (C.G).
- رصد ومراقبة القلب بجهاز هولتر.
- تخطيط صدى القلب.
- قياس عدد نبضات القلب في وقت الراحة ثم قياسها أثناء القيام بمجهود.
- التصوير بالموجات فوق الصوتية، ويتم ذلك عن طريق المريء.
- قسطرة القلب.
- إجراء الأشعة المقطعية (CT).
- إجراء أشعة تصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).
اقرأ أيضًا: ما هي وظيفة القلب وكيف يعمل القلب
المحافظة على صحة القلب
للقلب أهمية كبيرة للحفاظ على توازن صحة الإنسان؛ حيث أنه يعتبر المحرك الأساسي للجسم، لذلك يجب الاهتمام به والمحافظة عليه من خلال اتباع النصائح الآتية والتي تتمثل في:
- تناول الأغذية المقوية لعضلة القلب مثل:
الأغذية التي تحتوي على مضادات أكسدة مثل: المكسرات والسبانخ والأفوكادو الحبوب الكاملة وزيت الزيتون.
- تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض الأوميغا 3 الدهنية والتي تتمثل في: (جميع أنواع الأسماك مثل: سمك السلمون – التونة – سمك الرنكة – السردين).
- تناول الشاي الأخضر أو الشاي الأسود بكمية لا تقل عن فنجان إلى 3 فناجين يوميًا؛ حيث أنه يعمل على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- تجنب تناول الوجبات السريعة مجهولة المصدر.
- محاولة الإبقاء بعيدًا عن الضغط النفسي والعصبي والاسترخاء ومقاومة المشاعر السلبية.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف الذائبة التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم مثل: (التفاح – الشوفان – الشعير – الإجاص).
- تناول الشوكولاتة الداكنة الغنية بالفلافونيدات المفيدة لصحة القلب والتي تعمل على حماية القلب من الالتهابات وتجنب إصابته ببعض الأمراض الخطيرة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم؛ حيث أنه يساعد في تنظيم حركة تدفق الدم.
- استخدام الأعشاب والبهارات بدلًا من استخدام الملح في الطعام.
- المحافظة على الوزن الصحي المناسب.
من خلال عرضنا للموضوع السابق تم التعرف على الأعراض والأسباب المختلفة لتسارع عدد نبضات القلب السليم، وما هي الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان إذا قام بالتخلي عن بعض العادات الصحية الأساسية، لذلك ننصحكم باتباع النصائح المقدمة من خلال موقعنا أو استشارة الطبيب الخاص بك، كما نتمنى لكم دوام الصحة.