الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح يعتبر من أهم الأشياء التي يبحث عنها كل شخص، حيث يتعرض الإنسان أثناء قيامه بمهامه اليومية بالإصابة ببعض الجروح القطع أو الطعن أو حتى الخدش.
تتم عملية التئام الجروح عن طريق عملية تقوم بها الأنسجة والخلايا المصابة للشفاء من تلقاء نفسها وحتى تعود مثل ما كانت ولكن لتسريع هذه العملية لابد من تناول بعض الفيتامينات والمراهم الطبية بالإضافة إلى الأطعمة التي تساعد في التئام هذه الجروح لأن تتجدد خلايا الجلد كل 27 يوم لذلك تناول الأطعمة الغذائية له دور كبير في إعادة بناء الخلايا والأنسجة.
سوف نتحدث في هذا المقال عن الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح وسوف نتناول بعض الأطعمة التي تساعد في التئام الجروح، وكل ذلك من خلال موقع زيادة
الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح
فيتامين C
يساعد فيتامين C على شفاء والتئام الجروح والانسجة لأن استجابة الجهاز المناعي المسؤولة عن معالجة والتئام الجروح لدى الإنسان تعتمد بشكل كبير على فيتامين C حيث أنه يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم لكي يقوم بتقوية الأنسجة والخلايا التي تتلف بسبب الندبات الناتجة عن الجروح وعند نقص فيتامين C في الجسم تكون عملية التئام الجروح أكثر بطء وتحتاج إلى وقت طويل حتى تمام الشفاء.
يساعد فيتامين C أيضًا في تأخير ظهور تجاعيد البشرة وحمايتها من الأشعة الضارة الفوق بنفسجية، ويمكن تناول فيتامين C عن طريق الأقراص الدوائية وبعض الأطعمة والفواكه مثل
فيتامين C |
| الطماطم. |
| الجوافة. |
| البروكلي. |
| اليوسفي. |
| الفراولة. |
| البطاطا الحلوة. |
| البرتقال. |
| المانجو. |
| الجزر. |
| القرنبيط. |
| البابايا. |
| كافة أنواع الفلفل. |
| الكيوي. |
| البقدونس. |
| الليمون. |
| فاكهه وردة المسك. |
| البطاطس. |
| الكنتالوب. |
| الزعتر. |
| السبانخ. |
| الكريز الهندي. |
| الكرنب. |
| المشمش الأسود. |
| الكاكا. |
اقرأ أيضًا: أكلة فيها جميع الفيتامينات وأهم أنواع الفيتامينات للجسم
فيتامين E
يساعد فيتامين E على حماية الخلايا والانسجة من التلف بالإضافة إلى أنه يساعد على حماية البشرة حيث يمنحها النضارة والحيوية ويجعلها مشرقة، ويحميها أيضا من اشعة الشمس الضارة ويمكن الحصول على فيتامين E من خلال تناول بعض الأطعمة والفواكه مثل
فيتامين E |
| زيت الزيتون |
| الأفوكادو |
| المانجو |
| الجمبري |
| السلمون |
| اللحوم |
| الفلفل الأحمر الحلو |
| المكسرات |
| الزيوت النباتية |
| الدواجن |
| زيت الزيتون |
| الفول السوداني |
| القرع الجوزي |
| الهليون |
| اللوز |
| السبانخ |
| الجرجير |
| الملوخية |
| الخس |
| الأسماك |
فيتامين A
يحتوي فيتامين A على كولاجين ويعتبر هذا العنصر ذات أهمية كبيرة لأنه هو المسؤول تحسين صحة الدم والجلد بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج التئام الجروح بسرعة لأنه يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم.
يمكننا الحصول على فيتامين A من خلال تناول بعض الأطعمة والفواكه الطبيعية مثل
فيتامين A |
| الحليب |
| منتجات الألبان |
| اللحوم الحمراء |
| البرتقال |
| الجزر |
| السبانخ |
| كبدة الخروف |
| كبدة البقر |
| البطاطا الحلوة |
| الفلفل الأحمر |
| البروكلي |
| المانجو |
| المشمش |
| الخوخ |
| الكرنب |
| الزبدة |
| البيض |
| زيت كبد السمك |
| الخردل الأخضر |
فيتامين B
توجد عدة فيتامينات مختلفة من فيتامين B حيث أنه يضم 12 نوع فيتامينات B المختلفة لكن الفيتامين في العموم يساعد على التئام الخلايا والأنسجة التي يعمل على تلفها كثرة الندبات والجروح، ويمكن تناول فيتامين B عن طريق كبسولات المكملات الغذائية الطبية أو عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B مثل
فيتامين B |
| الفول السوداني |
| نخالة القمح |
| الدواجن |
| الأرز البني ذات الحبة الكاملة |
| اللحوم |
| البروكلي |
| السمك |
| منتجات الألبان |
| الفطر |
| اللوز |
| الهليون |
| الكبدة |
| البطاطا الحلوة |
| الحليب |
| البقوليات |
| البيض |
| الخبز الأسمر |
| الجزر |
| الفلفل الأخضر |
| الموز |
| السبانخ |
| فول الصويا |
| الذرة |
| صفار البيض |
| القرنبيط |
| الكرنب |
| عصير البرتقال |
| الشمام |
| الكبدة |
| المحار |
| بذور الكتان |
| بلح البحر |
| السلمون |
| البازلاء الخضراء |
| القرع |
| دبس السكر |
| الخرشوف |
| المشمش الأسود |
| الميرمية |
| العدس |
| بذور دوار الشمس |
| الفستق |
| الأفوكادو |
| جنين القمح |
| السردين |
| التوت |
| الخس |
| أوراق اللفت |
اقرأ أيضًا: أسماء أدوية الفيتامينات في مصر وفوائدها وأسعارها في الأسواق المصرية
فيتامين K
يعد فيتامين K من الفيتامينات الهامة التي تساعد على شفاء الجروح وترميم خلايا وأنسجة الجلد التالفة، مما يساعد أيضًا على التخلص من النزيف الناتج عن بعض الجروح أو الخدوش أو الكدمات فهو يساعد على تخثر الدم الذي يؤدي إلى تجلطه وبالتالي يتوقف النزيف.
ومن الممكن الحصول على فيتامين K من خلال بعض الأطعمة والفواكه مثل
فيتامين K |
| الخوخ المجفف |
| الكيوي |
| الأفوكادو |
| التوت الأسود |
| التوت الأزرق |
| الرمان |
| التين |
| الطماطم المجففة |
| العنب |
| المشمش الأحمر |
| التفاح |
| الشمام |
| الدراق |
| الكمثري |
| التوت البري |
| التوت الأحمر |
| قرع العسل |
| الموز |
| البرتقال |
| الليمون |
| الأناناس |
طرق طبيعية منزلية للمساعدة في التئام الجروح
بعد أن علمنا ما هو الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح بالإضافة إلى معرفتنا بالأطعمة والأغذية المناسبة التي تحتوي على هذه الفيتامينات، سوف نتناول الآن بعض الطرق المنزلية البسيطة التي تساعد أيضًا على التئام الجروح، ومن هذه الطرق
- زيت جوز الهند.
- النيم.
- زيت الزيتون.
- زيت المسك النباتي.
- زيت اللوز.
- زيت عشبة الليمون.
- زيت الروزماري أي زيت أكليل الجبل.
- زيت شجرة الشاي.
- زيت الخروع.
- الكركم.
- جل الصبار.
- العسل.
- عصير الليمون.
- منقوع البصل.
- الخيار.
- قشر الموز.
- الثوم المهروس.
- زيت اللافندر.
- زيت مستخلص بذور دوار الشمس.
فوائد زيت الزيتون لمعالجة والتئام الجروح
- يعمل زيت الزيتون على تخلص الجرح من البكتيريا حيث يقوم بتنقية الجرح من الفيروسات.
- يعمل على تطهير الجروح حيث أثبت فعالية كبيرة في ذلك.
- يساعد في إخفاء الندبات الناتجة عن آثار الجروح.
- يعمل زيت الزيتون على التئام الخلايا والأنسجة التالفة وبالتالي يتم إغلاق الجرح.
كيفية استخدام زيت الزيتون للجروح
- نقوم بإحضار وعاء صغير ونضع فيه 2 ملعقة كبيرة من البصل المفروم ثم نضيف إليه ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- نقوم بخلط المكونات حتى تمام التجانس ثم نقوم بأخذ الخليط ونضعه على المنطقة المصابة.
- يترك الخليط على الجرح لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ثم يغسل بالماء الفاتر ويليه الماء البارد.
- بعد ذلك نقوم بإضافة كمية مناسبة من زيت الزيتون على المكان المصابة ونتركه بضع دقائق ثم يغسل بالماء.
نصائح وإرشادات تساعد على التئام الجروح
- الحرص على غسل اليدين بالماء والصابون جيدًا قبل ملامسة الجرح حتى لا ينتقل له بكتيريا.
- تطهير الجرح من البكتيريا والجراثيم وذلك عن طريق غسله جيدًا واستخدام بعض المطهرات الطبية.
- نقوم بالضغط بالطف على الجرح حتى يتوقف النزيف.
- تجنب فرك الجرح والحرص على تطهيره دائمًا.
اقرأ أيضًا: اسماء فيتامينات لتقوية الذاكرة ونصائح لتناولها
في نهاية مقالنا عن موضوع الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح نرجو أن نكون وضحنا من خلال هذا الموضوع الفيتامينات المسؤولة عن التئام الجروح ومساعدة الأنسجة والخلايا التالفة على البناء مرة أخرى بالإضافة إلى التخلص من الندبات التي تنتج عن آثار الجروح والخدوش والكدمات.
وتحدثنا عن أهم الأطعمة والفواكه التي يمكن من خلالها الحصول على القيمة الغذائية لهذه الفيتامينات بالإضافة إلى إمكانية تناول هذه الفيتامينات عن طريق المكملات الغذائية، وتحدثنا أيضًا عن الطرق الطبيعية البسيطة التي يمكن تطبيقها على الجروح في المنزل، ويجب الحرص على إتباع الخطوات اللازمة لتنظيف الجرح قبل استخدام أي من الزيوت أو العلاجات الطبية.