طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل من الأشياء التي انتشرت عمليات البحث عنها في الآونة الأخيرة، وهذا لأنه من أحدث أنواع الريجيم التي تلبي للفرد رغباته في فقدان الوزن، وبشكل سريع مقارنةً بأنظمة الريجيم الأخرى، لهذا يلجأ له الكثير ممن يعانون من وزن زائد، لذلك سنعرض لكم جميع المعلومات التي ترغبون في معرفتها من خلال موقع زيادة.
ما هو رجيم التمر والحليب؟
قبل معرفة طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل يجب أولاً معرفة ماهية هذا الريجيم، فنجد التالي:
- من اسم هذا الريجيم نستنتج أن نظام الريجيم هذا يقتصر بدوره على التمر واللبن فقط، وبالتحديد اللبن منزوع الدسم بكميات محددة لأيام متتالية.
- هذا الريجيم يتم فيه تناول ما يتراوح من خمس إلى سبع حبات تمر، على كوب من الحليب بعد نزع الدسم منه، بمعدل يتراوح مابين 3 إلى خمس مرات في اليوم.
- يساعد هذا الرجيم في خسارة الوزن بشكل سريع مايتراوح مابين 3 إلى 4 كيلو جرام، ويرجع السبب في هذا أن الريجيم يعتمد بشكل كلي على أن يمد الجسم بكميات بسطية من السعرات الحرارية لأيام متتالية، الذي ينتج عن فقدان في الوزن.
اقرأ أيضًا: فوائد البروكلي للرجيم والنصائح التي يجب اتباعها
طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل
بعد البحث الكثير عن طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل، تم التوصل إليه فتكون هذه الطريقة كما يلي:
اليومين الأول والثاني
- في وجبة الإفطار، والغداء، والعشاء يسمح بتناول عدد 7 تمرات مع كوب حليب.
اليوم الثالث
- يسمح بتناول أنواع متعددة من الأطعمة.
- يسمح أيضاً بتناول عدد من أنواع العصائر.
- وجبة الإفطار تكون عبارة عن سبع حبات تمر، مع تناول كوب لبن.
- وجبة الغداء تكون عبارة عن دجاج، أو سمك مشوي، أو لحم ولكن يشترط أن يكونوا بدون دهون، بجانب طبق سلطة خضراء مكون من الخضراوات عدا الطماطم.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن عدد 7 حبات تمر، مع كوب لبن خالي الدسم.
اليومين الرابع والخامس
- نظام الريجيم في هذين اليومين نفس نظام الريجيم في اليومين الأول والثاني.
اليوم السادس
- نظام الريجيم في هذا اليوم، يكون نفس نظام الريجيم في اليوم الثالث.
اليوم السابع
- في هذا اليوم لا يتقيد الفرد بأي نظام من الأنظمة الغذائية، ويسمح فيه بتناول اللحم والفاكهه والخضراوات، ولكن يجب توحي الحذر أن يتوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً، ويسمح بشرب الماء فقط.
اقرأ أيضًا: رجيم قاسي جدا لمدة أسبوع مجرب للتخسيس
إيجابيات رجيم التمر والحليب
بعد ذكر طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل، يجب معرفة ماهي الأشياء المميزة لهذا الريجيم، فنجد أن إيجابيات هذا الريجيم تكون كما يلي :
- يحتوي هذا الريجيم على معدل بسيط من الكوليسترول، وأيضاً نسبة بسيطة من الدهون.
- تحتوي الأنواع الغذايئة التي يسمح أن يتناولها متبع هذا الريجيم خلال الريجيم على معدل جيد من الفيتامينات، والمعادن، بالإضافة إلى عناصر غذائية مختلفة، حيث ند أن التمر يحتوي على نسبة من الكالسيوم جيدة، مع الحديد، وفيتامين أ، هذا بجانب أن الحليب يحتوي على الكالسيوم، والبروتينات، وفيتامين ب12، وأيضاً فيتامين ب6.
- يمد هذا الريجيم الجسم بنسبة كبيرة من الطاقة، وهذا بفضل التمر لأنه يحتوي على السكريات الطبيعية.
- من أفضل الأشياء التي تميز ريجيم التمر واللبن أنه لا يتسبب في شعور الفرد بالجوع الحاد، وهذا لأن التمر غني بألياف غذائية.
آلية رجيم اللبن والتمر
يساعد هذا الريجيم في تخسيس الجسم بشكل سريع، وهذا لأن نظام الريجيم هذا يتميز بأن معدل سعراته الحرارية منخفضة، فنلاحظ التالي :
- نجد أن السعرات الحرارية في حبة واحدة من التمر تكون : 23.33 سعراً حرارياً، وعندما يتناول الفرد عدد 7 حبات تمر، يكون الفرد قد تناول معدل 163.1 سعراً حرارياً.
- وتكون السعرات الحرارية في كوب واحد من اللبن تبلغ 100 سعراً حرارياً، فعندما يتناول الفرد عدد 3 أكواب لبن في اليوم، يكون قد تناول عدد 300 سعر حراري.
- وبهذا يكون إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تناولها الفرد في وجبة واحدة 263 سعر حراري.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم شوربة الخضار وطريقة تحضيرها
وفي نهاية مقالنا نكون عرضنا لكم طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل كما أننا اخبرناكم بإيجابيات اتباع هذا الرجيم والسعرات الحرارية الموجودة في التمر واللبن.