أشياء تساعد على الحمل وقت التبويض، الكثير من الفتيات تحلمن بأن بعد زواجها بفترة لا تدم طويلاً بأن يكرمها الله عز وجل بطفل جميل يفرحها ويسعد حياتها ويملأ فراغها وتشعر معه بالحب والحنان، ولكن بعد فترة من زواجها تعرف أنها تحتاج لزيادة معدل الخصوبة ومن ضمنها أن تعمل أشياء لتنشيط المبايض، ولهذا يستخدم الكثير من الأزواج أدوية الخصوبة لتساعدهم على الحمل بصورة سريعة وصحيحة.
نصائح تساعد على الحمل وقت التبويض
عليكِ عزيزتي أن تقومي بإتباع نظام غذائي صحي، فالأطعمة المليئة بالفوائد والفيتامينات المغذية تعمل على زيادة الخصوبة لدى الزوجين، خصوصاً أيام التبويض وحتى يحدث الحمل في وقت سريع، ولهذا عليكِ أن تقومي بتناول الكثير من الفاكهة والخضروات يومياً فهذا يفيد جسمك وصحتك، مع تناول أطعمة تحتوي على بعض العناصر المفيدة للغذاء كالتالي:
- حمض الفوليك: اللحوم، المكسرات، البقوليات، الخضروات الورقية خاصة الخضراء.
- الماغنسيوم: الخوخ، الفراولة، الموز.
- الزنك: الأسماك، الكاكاو الخام، المكسرات.
- البروتين: فول الصويا، صفار البيض، البقوليات.
- الكالسيوم: جميع منتجات الألبان.
- الحديد: التفاح، العنب، السبانخ، اللحوم الحمراء، الحبوب الكاملة.
- فتناول الأطعمة الصحية، تزيد من سلامة الخصوبة، حيث تعمل حلى حل مشكلة العقم، وعلى الزوجين أن يكثروا من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف، والفاكهة والخضروات، الدهون غير المشبعة، والبروتينات مثل فول الصويا والبروتين النباتي، وعلى المرأة الحامل تناول فيتامينات بالحمل، وتوجد أطعمة غنية بالزنك، مثل المكسرات، والحبوب الكاملة والفاصوليا.
- الأغذية التي تحتوي على فيتامين (هـ) مثل عباد الفستق، زبدة الفستق، زيت القمح، البندورة، زيت القرطم، البندق، السبانخ والقرنبيط يزيدوا من كمية الحيوانات المنوية لدى الرجال فعلى كل زوج أن يتناول تلك الأطعمة لصحته وليساعد زوجته في عملية التخصيب، حيث أن عليهم أن يتعرضوا للشمس.
- على الزوجين أن يحافظوا على وزن حتى يكون وزنهم صحي، فالسمنة المفرطة قد تسبب لهم أمراض كثيرة مثل: مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض ومشاكل في القلب، هذا ما يؤدي الى تقليل فرصة الحمل لدى الزوجين، وايضاً يقلل من نسبة نجاح علاج العقم لديهم، فلو تم إنقاص الوزن بصورة خاطئة وزائدة عن اللزوم ذلك يؤدي لانتظام في الدورة الشهرية لدى المرأة أو تأخيرها يقلل ذلك ايضاً من فرصة الحمل.
ومن هنا يمكنكم قراءة موضوع ايام التبويض لحدوث الحمل وما هي علامات التبويض: ايام التبويض لحدوث الحمل وما هي علامات التبويض
بعض العوامل التي تساعد على الحمل
الابتعاد عن الأطعمة والوجبات السريعة
- لو كنتِ لا تأخذين الكثير من كفايتك من العناصر الضرورية من الأغذية مثل: الزنك وفيتامين د وb6 والدهون) فهذا قد يتسبب في وجود خلل في إنتاج هرموناتك بدون تعمد وقصد، ولذلك السبب حاولي بكل اجتهاد أن تبتعدي عن تناول الأطعمة السريعة والوجبات الخارجية لما يوجد فيها من أضرار وقومي بتناول أطعمة طبيعية تفيدك من حيث الناحية الغذائية الهامة وتجنبي مشاكل الوجبات السريعة.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم
- حيث أن الرياضة تنشط عملية التبويض وتساعد على انتظام فترة التبويض ايضاً، وقد أشارت العديد من الأبحاث الطبية أن الرياضة تساعد في ثبات الوزن وتقليل نسبة الدهون في الجسم خصوصاً عند النساء، وهذا يعني أن ممارسة الرياضة تزيد الخصوبة و تجنبك الإصابة بتكيس المبيض التي لو أصيبتِ بها قد تؤخر حملك.
- فممارسة الرياضة بانتظام ولا تفرطي، حسب دراسات وأبحاث عديدة أجريت من قبل المختصين ثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام لفترة تخطت الخمس ساعات في الأسبوع ذلك يؤثر بشكل سلبي.
استشارة الطبيب حول الأدوية
- يجب على الزوجة أن تستشير الطبيب حول الأدوية التي تتناولها لأن يوجد الكثير من تلك الأدوية يصرف من غير وصفة طبية ولا توصية من الطبيب، وهذا ما قد يعيق ويأخر الحمل.
- الانتظار لعام على الأقل
- على الزوجين ألا يذهبوا للاستشارة الطبية للطبيب إلا بعد فترة عام تقريباً، فعند تأخر الحمل لو كان عمر الزوجة أقل من سن الـ 35 سنة، وكانت لا تشتكي أو تعاني هي وزوجها من المشاكل الصحية والنفسية، ولو كان سن الزوجة 35 سنة فأكثر فعليها أن تستشير الطبيب ليقدم لهم المساعدة الطبية.
احتساب موعد الدورة الشهرية
- معرفتك لميعاد دورتك الشهرية يساعدك بصورة فعالة جداً لمعرفة الأيام المناسبة للتبويض، حيث تكوني في تلك الأيام أكثر خصوبة من غيرها، ولذلك عليكِ أن تحتسبي موعد الدورة الشهرية لديكِ كل شهر حتى تتمكني من تحديد ومعرفة أيام التبويض الخاصة بكِ كالتالي:
- لو موعد دورتك الشهرية كل 28 يوم ذلك يدل على أن بداية فترة التبويض تكون من اليوم الرابع عشر من بداية دورتك الشهرية:
- يحدث نزول الإفرازات المهبلية وتكون لونها بيضاء كالحليب، وعند ظهورها اعلمي أنك في أيام الإباضة، ومن المفضل أن تحدث العلاقة الجنسية بين الزوجين في تلك الفرصة و استغليها جيداً.
- تزيد الخصوبة لدى النساء في الـ 10 وحتى اليوم 14، ومن الأفضل أن تمارسي العلاقة الجنسية لفترة 5 أيام متتالية حتى تضمني حدوث تخصيب البويضة بإذن الله.
تجنب الضغط النفسي
- لا تقومي بالتفكير كثيراً أثناء فترة حملك وتجنبي الضغط النفسي التي قد تسببين لنفسك أو من البيئة المحيطة لكِ، يجب عليكِ الاسترخاء والتحلي بالصبر والهدوء حتى تحدث عملية الإباضة في وقتها، لأن القلق والتوتر قد يسببان اضطراب موعد دورتك الشهرية مما يؤدي لتأخير أيام الإباضة.
استخدمي الأعشاب الطبيعية
- تسهم وتساعد الأعشاب الطبيعية على تقوية وتعزيز معدل الهرمونات في الجسم، وايضاً تقوم بتنشيط المبايض وتعمل على زيادة معدل الخصوبة، فلذلك من الأفضل ويستحسن أن تستخدمي الأعشاب الطبيعية مثل: التوابل في الأطعمة، أو مشروبات مثل الينسون والزنجبيل والحلبة والشاي.
مارسي العلاقة الجنسية مع زوجك في أوقات منتقاة
- لا يوجد أي إثبات بأن هنالك وضعيات جنسية قد تزيد من فرص حدوث الحمل بشكل مؤكد وقاطع للزوجة، ولكن توجد دراسات تقول بأن اختيار أيام معينة في خلال الشهر لممارسة العلاقة الجنسية فيها بصورة مستمرة ومكررة هذا قد يزيد ويرفع من نسبة وفرصة الحمل لدى الزوجين.
- فمثلاً: الخمسة أيام التي تسبق فترة التبويض وأيضاً اليوم الأول من التبويض، ينصح العديد من الأطباء والمختصين بممارسة العلاقة الجنسية يومياً أو يوم ويوم، خاصة في أخر ثلاثة أيام من تلك الفترة.
محاولة النوم بغرفة معتمة بالكامل
- حسب مجموعة من الدراسات الحديثة، تم اكتشاف بأن الضوء -حتى إن كان خافت ليلاً في غرفة نومك- قد يؤثر ويعبث بخصوبتك، فكيف؟ وما ذلك الرابط الغريب؟
- وجد أن الإضاءة تؤثر في الليل على إنتاج هرمون النوم أي هرمون (الميلاتونين) وهذا يساهم بصورة هامة جداً في مساعدة البويضات من الشوارد الحرة ويحميها من أثارها السلبية خلال فترة التبويض.
- فلو كنتي تحاولي جاهدة للإنجاب، عليكِ أن تنامي في غرفتك وتحرصي على ألا يدخلها قط ضوء لفترة 8 ساعات.
ومن هنا سنتعرف علي موضوع الفرق بين الدورة والحمل واعراض الدورة والحمل والاختلاف بينهم: الفرق بين الدورة والحمل واعراض الدورة والحمل والاختلاف بينهم
عوامل أخرى تساعد على الحمل
- الإقلاع عن التدخين حيث أن التدخين يقوم بضرر لنوعية الحيوانات المنوية للزوج، وهذا يقلل من نسبة فرص الخصوبة عند الزوجة.
- الابتعاد عن الكحول وتقليل الكافيين بصورة كبيرة جداً ومن الأفضل التخلص منهم خلال تلك الفترة.
ولا يفوتكم قراءة موضوع أضرار حبوب منع الحمل ووسائل منع الحمل وأنواعها: أضرار حبوب منع الحمل ووسائل منع الحمل وأنواعها
ارتداء الزوج الملابس الداخلية الفضفاضة
- حيث أن هنالك الكثير من الدلائل التي تشير الى أن لبس السراويل الضيقة غير المريحة تزيد من درجة حرارة الخصيتين حيث يجب أن تكون درجة حرارة الخصيتين أقل من الجسد وهذا ما يؤدي إلى ضعف كفاءتها وقلتهم لإنتاج الحيوانات المنوية، ولقد تم إثبات بأن التعرض للحرارة العالية التي تنتج عن استخدام جهاز -اللابتوب- وايضاً قيادة السيارات لفترات ليست بالقصيرة تؤدي لإنتاج نوعية غير جيدة من الحيوانات المنوية التي لا تفيد الزوجة وتقلل من نسبة فرص الحمل لديها.
تناولى المرمرية
- حيث أن تناولها بشكل مستمر يزيد من معدل خصوبة الزوجة، وهذا لأنها تحتوي على مركبات مشابهة لهرمون الإستروجين، ولكن تلك الخاصية ينقصها المزيد من الدراسات حتى يتم تأكيد صحتها.
حافظي على صحة أسنانك وفمك
- أن الأسنان الصحية ليست أهميتها فقط أن تعطيكِ ابتسامة جميلة وجذابة، فقد أثبتت بعض الدراسات أن النساء اللاتي عانوا من مشاكل في الخصوبة وأحتاج علاجات لها قد يعانون من التهابات في اللثة والفم ايضاً.
- وايضاً دلت بعض الدراسات على أن هنالك علاقة بين فرصة الحمل المرأة مع صحتها الفموية.
- لذلك وجب عليكِ أن تهتمي بصحة أسنانك وفهمك وأن تستخدمي فرشاة نظيفة وتواظبي على غسول الفم ولو عانيت من مشكلة عليكِ استشارة طبيب الأسنان والمتابعة معه.
استهلك نصف سعراتك الحرارية اليومية على الفطور
- في دراسة قد نشرت في عام 2013، أشارت الى أن تناول وجبة فطور تحتوي على عناصر مفيدة ومغذية وغنية بالفيتامينات تزيد وتحسن من خصوبة الزوجة، بالخصوص للنساء اللواتي يجدن صعوبة في انتظام دورتهم الشهرية، ولذلك لا تخافين من القليل من بعض السعرات الحرارية الصحية في وجبة فطورك فهذا يفيدك لا يضرك؟
ابتعدي عن أكل بعض من أنواع السمك
- من الأفضل لكِ أن تقومي بالابتعاد عن تناول بعض من الأسماك التي تعاني من تلوث من الزئبق بفرص زائدة عن باقي الأسماك مثل: التونة، الماكريل، سمك القرش.
- فوجدت دراسات وأبحاث تشير الى أن زيادة وتراكم الزئبق التدريجي بدم المرأة يؤدي مع مرور الوقت لتقليل خصوبتها ونسبة حدوث حملها.
لا تركضي لمسافات طويلة
- لا يوجد اثنان يختلفان على أن الركض والرياضة ضروريان ومهمان للصحة العامة للجسد، ولكن ككل شيء أخر في تلك الدنيا، لو زادت عن الحد المعقول تحولت نتيجة عكسية وسلبية
- ففي عام 2012 قد نشرت دراسة تشير الى أن النساء المحافظين على وزنهم بصورة مثالية بالإضافة لممارسة الرياضة لفترة أقلها 5 ساعات خلال الأسبوع، لوحظ عليهن تأخر الحمل.
تجنبي الركض لمسافات طويلة
- واكتشف الباحثون أن النساء اللواتي ينتظمون بممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام وبصورة صحية وغير ضارة، فرصهن في الحمل والإنجاب كانت أكثر وأعلى من اللواتي يمارسن الرياضة بشكل خاطئ.
وندعوكم لقراءة موضوع كم مدة نزول الدم بعد الإجهاض في الشهر الأول وأسباب وأعراض إجهاض الحمل في الشهور الأولى: كم مدة نزول الدم بعد الإجهاض في الشهر الأول وأسباب وأعراض إجهاض الحمل في الشهور الأولى
بعض النصائح الشعبية
- من ضمن النصائح الشعبية المنتشرة لأي زوجة والتي قد تزيد من نسبة حدوث فرص للحمل، ولكن بشرط أن تكون الزوجة غير معرضة للإصابة بالتهاب في مجرى البول- لو كانت لم تفرغ مثانتها بعد الجماع مباشرة-
- أن تستلقي على ظهرها بعد الانتهاء من العلاقة الحميمية مع زوجها لفترة نصف ساعة وترفع ردفيها للأعلى مع استخدام وسادة حتى يتم تشجيع السائل المنوي للدخول الى قناة فالوب ويمر بعنق الرحم ويدخل في الرحم، وايضاً يمكن للزوجة أن تقوم بتحريك ساقيها في الهواء، وذلك التمرين يعرف باسم تمرين الدراجة، ويمارس ذلك التمرين أثناء الاستلقاء على الظهر.
ونرشح لكم قراءة موضوع اعشاب تساعد على الحمل بعد الدورة: اعشاب تساعد على الحمل بعد الدورة
كل زوجة تحلم بالحمل وتسعى له بأي طريقة حتى إنها على استعداد تام على تجربة أي شيء ففي مقالتنا قد عرضنا أشياء تساعد على الحمل وقت التبويض فعليكِ تنفيذها والاستعانة بالله سبحانه وتعالى قبل كل شيء والصبر حتى تنالي مرادك ويرزقك الله بطفل جميل يملأ عليكِ حياتك.