فوائد فيتامين d3 للجنس عديدة للسيدات والرجال، بالإضافة إلى دوره في ضبط مستوى الكالسيوم في الدم، مما يساعد على بقاء العظام بصحة جيدة، كما أنه يدخل في تنظيم بعض العمليات الحيوية التي يحتاجها الجسم، لذا سوف يتم من خلال موقع زيادة التعرف على كافة التفاصيل الخاصة بدور ووظيفة هذا الفيتامين للجنس بصفة خاصة وللجسم بصفة عامة.
فوائد فيتامين d3 للجنس
يعد فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهن، حيث تختلف طرق ومصادر الحصول عليه باختلاف الشكل أو الصورة المراد الحصول عليها منه، ذلك لأن فيتامين د يتواجد منه أربع صور تتمثل في فيتامين د 1، فيتامين د 2، فيتامين د 3 بالإضافة إلى فيتامين د 4.
يتم الحصول على فيتامين د 3 من خلال التعرض لأشعة الشمس، حيث إنه يتواجد تحت الجلد بصورة خاملة يتم تنشيطها بمجرد تعرض جلد الإنسان للأشعة الشمسية، لذا ينصح الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس لحوالي ساعة مقسمة على يومين في الأسبوع.
أثبتت بعض الدراسات العلمية التي تم إجرائها على عدد من الرجال، أن فيتامين د 3 يؤثر بشكل كبير على الوظائف الجنسية، حيث إن نقص هذا الفيتامين يقلل قدرة الرجال على الإنتصاب بالإضافة إلى وجود صعوبة في الوصول إلى النشوة والمتعة الجنسية، أما في حالة تواجد فيتامين د 3 بالنسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم، يساهم في إمداد الجسم بالفوائد التالية:
1- فوائد فيتامين د 3 الجنسية للرجال
يعد فيتامين د 3 من الفيتامينات التي تساعد على تحسين الوظائف الجنسية، وذلك من خلال زيادة معدل هرمون التستوستيرون أو ما يعرف بهرمون الذكورة، مما يعمل على:
- تقليل وعلاج المشاكل الجنسية التي تنشأ بسبب انخفاض مستوى التستوستيرون في الدم، مثل ضعف قدرة الرجال على الانتصاب، حيث توجد علاقة طردية بين نسبة هرمون التستوستيرون في الدم وبين القدرة على الانتصاب.
- يساهم فيتامين د 3 في زيادة قوة العضلات عند الرجال، ذلك بسبب زيادة الهرمونات الجنسية التي لها دور كبير في الحفاظ على وظائف وقوة العضلات.
- زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال، ذلك من خلال تحسين الحالة المزاجية عن طريق احتواء الدم على النسبة المناسبة من فيتامين د 3.
اقرأ أيضًا: فيتامين d3 للأطفال متى يعطى؟
2- فوائد فيتامين د 3 الجنسية للسيدات
لا تقتصر فوائد فيتامين د 3 الجنسية على الرجال فقط إنما تشمل النساء أيضًا، حيث إن وجود فيتامين د 3 بالنسب المناسبة التي يحتاجها جسم المرأة يساهم في إشباع الرغبة الجنسية بالإضافة إلى دوره في زيادة الهرمونات الجنسية الأنثوية التي تعمل على تحسين الوظائف الجنسية.
فوائد فيتامين د 3 للمرأة الحامل
إن فيتامين د 3 يتكون من مادة الكولي كالسيفيرول، حيث تساهم هذه المادة في حماية المرأة الحامل والجنين من التعرض للمشاكل الصحية خلال فترة الحمل، ذلك عن طريق:
- تقليل فرص الإصابة بتسمم الحمل، لكن يجب أن تكون نسبة فيتامين د 3 عند الحد الطبيعي وعدم تناول الجرعات الزائدة منعًا لحدوث مضاعفات للحامل أو الجنين.
- تقليل فرص التعرض لسكر الحمل، حيث إن المستوى الطبيعي لفيتامين د 3 يعمل على ضبط معدل السكر في الدم.
- خفض معدل الإصابة بالأمراض السرطانية، خاصةً سرطان القولون وسرطان الثدي.
- المعدل الطبيعي لفيتامين د 3 في الجسم يلعب دور هام في خفض معدل احتمال الولادة القيصرية، ذلك مقارنةً بالسيدات التي تعاني من وجود نقص في نسبة فيتامين د 3 في الجسم.
- تقليل فرص تعرض الحامل للولادة المبكرة قبل الموعد الأصلي المحدد للولادة، مما يساهم في زيادة نمو جسم الجنين بشكل سليم وصحي.
- يساعد فيتامين د 3 على تجنب ولادة الأطفال بحجم صغير، حيث تم إثبات ذلك من خلال الدراسات الطبية الخاصة بعلم الأجنة.
- تفادي فرص تعرض الجنين للمشاكل الصحية بعد عملية الولادة، خاصةً مشاكل الجهاز التنفسي التي تستمر حتى عمر الـ 3 سنوات في حالة نقص نسبة فيتامين د 3 عن الطبيعي.
- يساعد فيتامين د 3 على نمو عظام الجنين بشكل صحي وسليم، مما يقلل من تعرضه للمشاكل الصحية الناتجة عن ضعف العظام والتي تستمر حتى عمر الـ 9 سنوات.
أضرار فيتامين د 3
يمكننا التعرف على أضرار فيتامين د 3 بجانب معرفتنا بدور وفوائد فيتامين d3 للجنس، حيث إن تناول فيتامين د 3 بمعدل كبير سوف يؤثر بالسلب على صحة الإنسان، مما ينتج عنه تراكم وترسيب الكالسيوم في الدم، مسببًا زيادة فرص التعرض للمشاكل الصحية التالية:
- الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
- نقص الوزن بشكل مفاجيء وملحوظ.
- يؤدي تراكم الكالسيوم في الدم إلى زيادة فرص التعرض لحصوات الكلى.
- الرغبة المستمرة في القيء.
- الشعور بالغثيان.
- وجود مشاكل في عملية الإخراج، مما يؤدي للإصابة بالإمساك.
اقرأ أيضًا: دواعي استعمال حقنة فيتامين د 300000
الفوائد العامة لفيتامين د 3
استكمالًا لمجموعة فوائد فيتامين d3 للجنس، سوف يتم التعرف على الفوائد الأخرى التي يحصل عليها الجسم من هذا الفيتامين، حيث يعتبر فيتامين د 3 الصورة الفعالة للحصول على كميات كبيرة من فيتامين د أكثر من صورة فيتامين د 2، ذلك لسهولة حصول الكبد على مادة الكالسيفرول التي تساهم في القيام بالعديد من الوظائف الحيوية، كما أن فيتامين د 3 يعمل على:
- وقاية الجسم من الأمراض، ذلك عن طريق زيادة قوة الجهاز المناعي، مما يحسن من أدائه في مهاجمة أي جسم غريب يتسبب في الإصابة بمرض معين.
- الحفاظ على صحة وسلامة العظام، من خلال المحافظة على مستوى الكالسيوم، مما يقلل من فرص التعرض لهشاشة ولين العظام.
- تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض المناعة الذاتية وأمراض القلب.
- الحفاظ على صحة الأسنان.
- المساهمة في تجديد الخلايا والتخلص من الأجزاء التالفة من الخلايا.
- علاج الاضطرابات النفسية، خاصةً خلال فصل الشتاء الذي تقل فيه فترة ظهور الشمس.
- يمكن استخدامه مع أدوية أخرى من أجل علاج نقص الكالسيوم والفوسفور في الجسم.
- يستخدم في علاج أمراض الكلى.
مصادر الحصول على فيتامين د 3
يجب التعرف على المصادر التي يتم من خلالها الحصول على فيتامين د 3، ذلك لحصول الجسم على العديد من فوائد فيتامين d3 للجنس، بالإضافة إلى فوائده الأخرى، يتم حصول الجسم على فيتامين د 3 من خلال تعرض طبقات الجلد لأشعة الشمس، لكن لا تعتبر الشمس المصدر الوحيد للحصول على هذا الفيتامين.
حيث إنه من الممكن أن يتم الحصول على فيتامين د 3 من خلال المصادر التالية:
- المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالاحتياجات اللازمة من الفيتامينات وتكون غنية بفيتامين د 3.
- الأكلات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل السردين والسالمون.
- تناول صفار البيض، لكن بكميات مناسبة حتى لا يتم رفع مستوى الكوليسترول في الدم، مما يتسبب في تعرض الإنسان لأمراض القلب.
- تناول المنتجات اللبنية.
- إضافة زيت السمك للوجبات، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات خاصةً فيتامين د 3.
- الزبدة.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د وأهم مصادر الحصول عليه
الأعراض الجانبية لفيتامين د 3
لا يعني كثرة فوائد فيتامين d3 للجنس، أن هذا الفيتامين لا ينتج عنه أضرار، حيث إن تناول نسبة عالية من فيتامين د 3 تسبب في تجميع وترسيب هذه الكمية بالجسم، مما يتسبب في التعرض للعديد من الأمراض.
يتم ذلك في حالة الحصول على فيتامين د 3 من المكملات الغذائية، أما في حالة الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية تقل أو تكاد تنعدم فرص التعرض للآثار الجانبية.
يتم ظهور الآثار التالية في حالة حصول الجسم على الجرعات الزائدة من فيتامين د 3:
- التعرض لظهور انتفاخات وتورمات في الوجه.
- صعوبة إجراء عملية التنفس.
- الإصابة بالغثيان.
- الشعور بألم شديد في منطقة الصدر.
- تعرض الشخص للالتهابات والطفح الجلدي.
- الرغبة في التقيء بصورة مستمرة على مدار اليوم.
- وجود صعوبة أثناء عملية الإخراج.
- الشعور بالإجهاد العام للجسم.
- التعرض للاضطرابات النفسية.
- زيادة عدد مرات التبول عن المعدل الطبيعي.
الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د 3
لكي يتم استفادة الجسم من فيتامين د 3، لا بد أن يكون في الصورة النشطة له، لذا قد تتعرض بعض الفئات لوجود نقص في معدل فيتامين د نتيجة عدم تحويله للصورة الفعالة التي يستطيع الجسم استعمالها لإتمام الوظائف التي تتم بواسطة هذا الفيتامين.
أكثر الفئات التي تعاني من نقص فيتامين د 3:
- الأفراد الذين يتعرضون للشمس بنسبة بسيطة لا تكفي لتحويل الفيتامين للصورة النشطة.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين يوم و5 سنوات.
- أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يزيد أعمارهم عن 65 سنة، يعانون بشكل كبير من نقص محتوى الجسم من فيتامين د 3.
اقرأ أيضًا: أين يوجد فيتامين د بكثرة
الجرعات المناسبة من فيتامين د 3
يختلف مقدار الجرعة التي يتم تناولها من فيتامين د 3 تبعًا للحالة الصحية والفئة العمرية للفرد، حيث يتواجد فيتامين د 3 بجرعة 400 وحدة دولية وبجرعة 1000 وحدة دولية في الصيدليات:
- في حالة عدم استشارة الطبيب للجرعة التي يتم تناولها من هذا الفيتامين، يجب الحذر من ألا تزيد هذه الجرعة عن 400 وحدة دولية على مدار اليوم.
- الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام بالإضافة إلى كبار السن، يتم تناول جرعة تتراوح بين 800: 1000 وحدة دولية من فيتامين د 3 خلال اليوم.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض الكساح تكون الجرعة المناسبة لهم قدرها 12000: 500.000 وحدة دولية أو 0.3: 12.5 مللي جرام.
يجب الاهتمام بتناول الجرعات اللازمة من فيتامين د، ذلك لمنع حدوث خلل في الوظائف الحيوية التي يتم القيام بها من خلال هذا الفيتامين.