شد الجسم المترهل مجرب الحصول على جسم رشيق وانيق حلم كل شاب وفتاة والاصابة بترهل الجسم مشكلة تصيب الشباب والفتيات وتتسبب فى الكثير من المواقف المحرجة للطرفين ويحدث ترهل فى الجسم لعدة اسباب منها عدم اتباع نظام غذائى سليم فنوعية الاكلات التى يتناولها الفرد تؤثر بشكل كبير على مظهر الجسم كما ان كمية الاكل التى يتناولها الفرد بالقياس مع المجهود الذى يبذله تحدد الشكل العام الذى يستقر عليه الجسم كما ان ممارسة الرياضة تشكل عامل اساسى فى الحفاظ على رشاقة الجسم وتقلل من الترهلات التى يمكن ان تصيب جسم الانسان وهناك مشكلة تعانى منها جميع السيدات بعد فترة الحمل والولادة حيث ان جسم المراة يعغانى من الترهل بعد فترة الحمل وياخذ مزيدا من الوقت لللعودة للشكل الاول قبل فترة الحمل وفى هذا الموضوع سوف نتناول موضوع شد الجسم المترهل بطرق رائعة ومضمونه.
تعرف على جدول يساعدك فى حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الذائدة بالرياضه من خلال هذا الرابط: جدول حرق السعرات الحرارية بالرياضة
ترهل الجلد
- يغطي الجلد جسم الإنسان بأكمله فهو يعتبر أكبر عضو في الإنسان، كما أنه يقوم بحماية الأسنان من الأخطار الخارجية.
- يتكون الجلد من عدة طبقات منها الطبقة الداخلية التي تتكون من بروتين و كولاجين الذي يشكل ما يقرب من 80 مكونات الجلد، بالإضافة الي انه يمنح الجلد الفون والمتانة.
- يتكون الجلد من طبقة تسمى الإيلاستين الذي يقوم بتوفير المرونة ويعمل علي بقاء الجلد بشكل مشدود، عند زيادة الوزن أو في حالة الحمل فإن تلك الطبقة تسمح للجلد بالمرونة.
- هناك بعض الحالات التي عندما يتمدد فيها الجلد بشكل كبير ويبقى بهذا الوضع لفترة كبيرة فإن ألياف الإيلاستين والكولاجين تتلف ولا تستطيع الرجوع لشكلها الطبيعي وبالتالي يفقد الجلد قدرته على التمدد فيصبح مترهل.
- ترهل الجلد يسبب إزعاج لكثير من الناس كما أنه من الممكن أن تؤدي هذه الحالة إلى طفح جلدي أو الي ظهور التهابات والآلام وخاصة في الظهر، بجانب وجود صعوبة في أداء المهام اليومية بشكل صحيح.
تعرف على اضرار خل التفاح على الجلد من خلال قراءة هذا المقال: اضرار خل التفاح على الجلد جابر القحطاني طريقة الاستخدام الآمن
شد الجسم المترهل مجرب
هناك العديد من الطرق والوصفات الطبيعية لشد الجسم المترهل والحصول على جسم متناسق مرغوب فيه ومن أمثلة تلك الطرق:
خلطة الكركم الطبيعي
تعتبر خلطة الكركم من أفضل الوصفات التي من خلالها يمكن الحصول على جسم مشدود بدون اي اخطاء.
المكونات
- ثلاث ملاعق كركم كبيرة الحجم.
- ملعقتان من الشبه المطحونة.
- كوب ونصف من الماء الدافئ.
طريقة الاستخدام
- نقوم بخلط الكركم مع الشبه في وعاء عميق، ثم نقوم بإضافة الماء الدافئ بالتدريج حتى يصبح الخليط متجانس وغير سائل بحيث يكون كالعجين.
- في بعض الأحيان لا يتم استخدام كمية الماء كلها وإنما تستخدم حسب المطلوب.
- نقوم بوضع الخليط على الجسم مع التدليك وتركه لمدة نصف ساعة ثم يتم غسله بالماء الفاتر.
- يمكن عمل تلك الخلطة من مره إلى مرتين في الأسبوع.
خلطة القهوة
خلطة القهوة لها تأثير جيد على الجلد إذ تعمل على شدة والتخلص من الترهلات وذلك لما تحتويه من مواد قابضة تساعد على شد الجلد بشكل جيد.
المكونات
- ملعقتين كبيرتين من القهوة التركية.
- كوب صغير من زيت الزيتون
طريقة الاستخدام
- نقوم بوضع القهوة وزيت الزيتون في إناء عميق والتقليب حتي يمتزجون.
- يتم وضع الخليط على الجلد مع التدليك بشكل دائري مرة مع عقارب الساعة ومرة عكس عقارب الساعة لمدة ربع ساعة.
- نلف الجلد بالنايلون ويتم تركه لمدة ساعه ثم نزيل النايلون يغسل الجلد بالماء البارد.
- يتم عمل تلك الوصفة من مرة إلى مرتين في الأسبوع.
يمكنك ممارسة الرياضة فى رمضان تعرف على المذيد من خلال هذا الموضوع: أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان لخسارة أو زيادة الوزن
طرق أخرى لشد الجلد
- تمرين المعدة: يعمل تمرين المعدة على شد عضلات البطن والتخلص من الترهلات الموجودة بها ويمكن عمل هذا التمرين بشكل يومي لمدة 10 دقائق.
- نط الحبل: تعتبر رياضة نط الحبل من أفضل التمارين التي تقوم بشد الجسم كله وتساعد في تحرك جميع عضلات الجسم، حيث يساعد تم الحبل بشكل يومي لمدة 10 دقائق على حرق ما يقرب من 135 سعر حراري.
- صعود الدرج ونزوله: من الممكن استبدال النزول والطلوع بالمصعد الكهربائي بالدرج، حيث تقوم تلك الطريقة بشد عضلات الرجل والوركين والأرداف.
- تمارين السواعد(الضغط): حيث يعتبر هذا التمرين من افضل التمارين وخاصة للنساء وذلك لأنه يقوم بشد منطقة الصدر والكتفين، ويقوم هذا التمرين بشد عضلة الترايسيبس، حيث يتم عمله من خلال الاستلقاء علي البطن بشكل مستقيم ثم نقوم بالارتكاز عن اليدين وأطراف اصابع القدمين ونقوم بالصعود والهبوط بشكل مستمر مع ملاحظة الا تلمس أجسادنا الأرض
تعرف على افضل جدول غذائى يساعدك فى بناء العضلات من خلال قراءة هذا الموضوع: جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين والأضرار التي يمكن أن تسببها رياضة بناء العضلات
تناولنا فى هذا الموضوع طرق شد الجسم المترهل مجرب ومضمون وهى خلطات تحافظ على الصحة وتساعد فى ان يصبح الجسم اكثر رشاقة وجاذبية كما تناولنا فى هذا الموضوع ايضا عدة طرق اخرى لشد الجلد.