لتقليل أيام الدورة الشهرية هي من أولى الأفكار التي تسعى إليها الكثير من السيدات حتى تتجنب آلام الدورة الشهرية التي تظل معها حتى تنتهي أيامها، تحاول المرأة دائمًا بالبحث على الكثير من الطرق المفيدة حتى تحصل على نتيجة صائبة لتقليل أيام الدورة الشهرية دون أن تتعرض إلى أيًا من الآثار الجانبية الخطيرة التي تقابلها فيما بعد ذلك مع تقدم سنها.
هناك الكثير من الأسباب تدفع المرأة في التخلص من فترة أيام الدورة التي تطول حيث أن هناك بعض السيدات تفوق فترة الدورة الشهرية لديهم عن الفترة الطبيعية أي فوق الستة أيام مما يجعل المرأة تمرة بفترة كبيرة من الاكتئاب.
كما أن هناك بعض الأوقات الطارئة التي تبحث فيها المرأة عن طرق حتى تقلل فيها المرأة لأيام الدورة الشهرية مثل أوقات السفر حتى لا تكون مقيدة أو حتى لا تمر بمواقف حرجة في فترة السفر أو في أوقات حضور بعض المناسبات الهامة.
طرق لتقليل أيام الدورة الشهرية
تناول حبوب منع الحمل
- تناول حبوب منع الحمل قد تكون في الكثير من الأحيان طريقة سريعة حتى تتخلص المرأة من كابوس آلام الدورة الشهرية المؤلمة.
- كما أن تناول حبوب منع الحمل في الكثير من الأوقات ناولها يقلل من آلام الدورة الشهرية التي تعتبر تقلصات مؤلمة جدًا لا تقدر المرأة على تحملها.
- لا تحصل السيدة على نتيجة انتظام مدة الدورة الشهرية من بداية تناول هذه الحبوب بل تحصل عليها بعد فترة من انتظامها على تناوله.
- يجب قبل تناول هذه الحبوب اللجوء إلى الطبيب الخاص بالنساء والتوليد.
القيام بعمل تمارين رياضية يوميًا بشكل منتظم
- الرياضة من أهم الأسباب التي تساعد في التخلص من آلام الدورة وتساعد في عدم امتداد فترة نزولها.
- التمارين الرياضية تساعد في تنظيم تدفق الدورة الدموية وتقلل من اندفاع الدم لذلك تقلل من حدة نزول الدورة الشهرية وامتداد الأيام التي تنزل بها.
- تقلل ممارسة التمارين الرياضية من أعراض الدورة الشهرية المؤلمة والتي تكون بعض التقلصات شديدة الألم أو بعض التشنجات المؤلمة.
- بينما يجب على السيدة أثناء وجود الدورة الشهرية لا تقوم بممارسة التمارين الرياضية العنيفة لأنها في بعض الأوقات تجلب نتيجة عكسية لهذه السيدة مضرة للغاية.
تجنب استعمال الحفاضات القطنية أثناء فترة الحيض
- الكثير من السيدات التي تلجأ إلى استخدام الحفاضات القطنية أثناء فترة الحيض مما يمنع نزول الدم بشكل طبيعي مما يساعد في امتداد وقت الدورة الشهرية.
- من أفضل الحفاضات التي يجب استخدامها أثناء فترة الحيض هي الفوط الصحية التي تسهل من امتصاص الحيض بشكل سريع على العكس من التي تساعد في توقفه.
تناول كل الوجبات التي تحتوي على فيتامين c
- زيادة نسبة فيتامين سي في الدم تساعد الدورة الشهرية في التخلص من الدم الناتج من بطانة الرحم.
- تناول فيتامين سي بشكل منتظم يجعل الجسم أكثر صحة مما يساعد في انتظام فترة الحيض وعدم امتداد أيامه.
- تناول فيتامين بشكل مُفرط يؤدي إلى حدوث اضطرابات غير طبيعية في المعدة مما تسبب حدوث إسهال وشعور بعدم الراحة.
- الفلفل الأخضر والكيوي والفراولة من أهم الأكلات التي تمد الجسم بفيتامين سي.
تناول كميات كبيرة من المشروبات والماء
- في الحالة التي تستمر فيها فترة الحيض لدى السيدة طويلة مصاحبة إلى نزول كمية كبيرة من الدم هذا يسبب إليها جفاف بشرتها وفقدانها نسبة كبيرة من الدم في جسمها.
- هذا يجعل المرأة بحاجة إلى رفع نسبة الدم في جسمها لذلك يجب عليها تناول الكثير من العصائر والماء حتى لا تتعرض إلى الضعف والإغماء والهزلان.
- ومن هنا تناول الكثير من السوائل تنظم وظائف الجسم فتجعل أيام الحيض منتظمة.
عمل تحليل حديد لمعرفة هل نسبته منخفضة أم طبيعية
- الحديد في الجسم له أهمية كبيرة جدًا لتجنب الضعف العام.
- تنظيم نسبة الحديد في الجسم أثناء الدورة الشهرية من الأساسيات التي يجب على المرأة متابعتها حتى لا يؤثر على صحتها.
- كما يجب على المرأة في أيام الدورة الشهرية تناول كل الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد حفاظًا على نسبة الحديد في جسمها.
- على المرأة تناول الكبدة واللحم والسبانخ والقرنبيط والبقوليات حفاظًا على توازن نسبة الحديد في جسمها أثناء فترة الحيض.
شاهد أيضا: تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية وأفضل وصفات تحفز نزولها
أسباب امتداد فترة الحيض
خلل هرمونات الجسم
- في فترة الحيض يفرز الجسم هرمون الاستروجين و البروجسترون والذي يتسبب في تغيير الحالة المزاجية لدى المرأة بشكل غير طبيعي.
- مما ينتج عنه زيادة في نزول الحيض بشكل غزير.
- كما قد تؤدي تناول حبوب الحمل عامل قوي في حدوث خلل كبير في هرمونات الجسم.
وجود ورم في الرحم
- أورام الرحم الحميدة في الكثير من الأوقات تسبب نزول الحيض بشكل قوي.
- وجود بعض الالتهابات الشديدة في بطانة الرحم:
- الكثير من السيدات بعد الولادة تحدث لهم التهابات مما تؤدي إلى نزول الحيض بشكل قوي مما يجعل المرأة تبحث عن طرق تقليل أيام الدورة الشهرية حفاظًا على سلامتها.
تأخر الدورة الشهرية وعدم انتظامها
- من أهم العوامل التي تؤدي إلى نزول الحيض بشكل قوي هو تأخر الدورة الشهرية عن المدة التي تسبقها مما يؤدي إلى تخزين الدم ونزوله بغزارة.
أسباب لجوء المرأة إلى تقليل أيام الدورة الشهرية
- امتداد فترة الحيض إلى الفترة الطبيعية التي تبقى عليها فترة الحيض وهي أن تمكث فترة تفوق ستة أيام.
- غزارة نزول الحيض مما يتسبب في تغيير الفوط الصحية كل ساعتين أو أقل.
- شعور الفتاة بألم شديد في بطنها يصطحبه وجود تقلصات مؤلمة تتسبب في نزول الحيض بغزارة.
- وجود ألم شديد لا تقدر الفتاة على تحملها مع عدم قدرتها على ممارسة حياتها الطبيعية.
- وجود اندفاع قوي لدى الفتاة في نزول الحيض مما قد يسبب لها خطورة في صحتها من هذه المخاطر الآتي:
- غزارة اندفاع دم الحيض لدى الفتاة يتسبب في إصابتها بفقر الدم والأنيميا.
- نزول الدم بغزارة يشعر لفتاة بالقلق والتوتر ومرورها بعدم استقرار نفسي مما يسبب لها معاناتها طيلة فترة نزول الحيض بالتوتر العصبي.
شاهد أيضا: نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات بالتفصيل
خلطات طبيعية لتقليل أيام الدورة الشهرية
تناول الشاي الأخضر
- تناول الشاي الأخضر الدافئ من العوامل القوية التي تساعد في تقليل ايام فترة الدورة الشهرية وانتظامها.
تناول اليانسون المغلي
- تناول كوبان من اليانسون الدافئ عامل قوي في خفض نسبة نزول الحيض.
القرفة المغلية
- مشروب القرفة المغلية تساعد في تقليل الشعور بالتقلصات وآلام فترة نزول الحيض مما تساعد في التقليل من نزول الدم بشكل غزير.
تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد للمحافظة على نسبة الحديد في الجسم وزيادة الدم في الجسم.
عمل الكمادات الباردة
- الكمادات البطن عامل قوي في انقباض الأوعية الدموية مما تساعد في التخلص من غزارة نزول الدم.
- كما تقلل من تعرض الفتاة إلى حالات النزيف في الكثير من الأوقات.
شاهد أيضا: أسباب ألم أسفل البطن أثناء الدورة الشهرية
تناول أعشاب السنفيتون
- من أهم الأعشاب التي تقلل فترة نزول الحيض بشكل سريع، كما تقلل من نزول الحيض بشكل مندفع وقوي.
- تناول الوجبات التي تحتوي على حمض الصفصاف:
من هذه الأطعمة التي تحتوي على حمض الصفصاف:
- البرتقال.
- الكركم.
- العنب.
- الخوخ.
- الفلفل الرومي بجميع ألوانه.
- الجنزبيل.
- الكرز الأحمر.
- الزعتر.
- حمض الصفصاف يعمل على تفكيك الكتل الدموية فيساعد ذلك على منع التقلصات والآلام وتخفيف نسبة نزول الحيض.
في بعض الأوقات تعتبر فترة نزول الحيض من أسوأ اللحظات التي تمر بها السيدات على الرغم من فوائد الدورة الشهرية للمرأة إلا أن في بعض الأحيان الدورة الشهرية قد تُسبب للمرأة الكثير من المخاطر التي تُهدد حياتها مما يجعلها تبحث عن وسائل تساعدها لتقليل أيام الدورة الشهرية حتى لا تتعرض إلى أعراض خطيرة لا تستطيع علاجها.