محتوى يحترم عقلك

أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول

أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول يصفها أطباء التغذية إلى جانب الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد، كما أن أعشاب التخسيس الطبيعية لا تسبب الأضرار للجسم نهائيًا حتى لو لم تعمل على تقليل الوزن، لذا سنعرض لكم من خلال موقع زيادة أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول.

أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول

في هذه الفترة ازداد الوعي عند الناس بأهمية الحفاظ على الوزن الصحي، وذلك حتى نبتعد عن احتمالية إصابة الجسم بأي أمراض مزمنة، لذا يلجأ العديد لأطباء التغذية وعلاج السمنة حتى يصف لهم الطبيب النظام الغذائي المناسب لهم.

العديد من الأطباء يقوم بوصف بعض الطرق والأعشاب الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون الزائدة وبالتالي خسارة الوزن، لذا سنعرض لكم أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول فيما يلي.

اقرأ أيضًا: رجيم أسبوعي سريع جدًا للبطن.. ومشروبات طبيعية للتخسيس

1ـ القرفة للتخسيس وحرق الدهون

القرفة للتخسيس وحرق الدهون

تعد القرفة من أول أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول وذلك لأن القرفة تعمل على:

  • منع أي نوع من أنواع الالتهابات التي قد تصيب الجسم، كما أنها تعد مادة مضادة للكثير من الطفيليات والفطريات التي قد تسبب ضررًا للجسم.
  • تعمل على خفض نسبة مستوى السكر في الدم، حيث أثبتت الدراسات أن عشب القرفة يعمل على تقليل سرعة عملية الهضم في المعدة كما أنها تعمل على تقليل سرعة امتصاص الطعام بعد خروجه من المعدة إلى الأمعاء، مما يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم.
  • تعد القرفة من أفضل المصادر الغنية بعنصري الحديد والكالسيوم، كما أنها من أهم مصادر الألياف الغذائية الطبيعية التي يحتاج إليها الجسم لتقوية الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض التي قد تصيب الجسم.
  • تعمل القرفة على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ الذي يضر بصحة الجسم.
  • تساعد القرفة على نقل الدهون المتراكمة بالكبد، وبذلك يتمكن الجسم من حرق تلك الدهون الزائدة وتحويلها إلى طاقة نافعة يُستفاد بها، وبالتالي ترتفع معدلات حرق الدهون بشكل ملحوظ.
  • تعمل القرفة أيضًا عند إضافتها إلى الطعام على إعطاءه مذاقًا حلوًا، لذا فقد تقلل من الرغبة في تناول الأطعمة خاصةً السكريات.

لذلك تعد القرفة من الأعشاب الصحية التي تساعد في عملية حرق الدهون كما تقلل من الشهية، وبالتالي يساعد ذلك على خسارة الوزن.

بعض الأعراض الجانبية لأعشاب القرفة للتخسيس

كما ذكرنا سابقًا فالأعشاب الطبيعية لا تسبب أي أضرار للجسم، وعلى الرغم من ذلك في بعض الحالات يجب الحذر من تناول أعشاب القرفة بشكل مفرط، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بانخفاض ضغط الدم بصورة كبيرة، كما أنها في بعض الحالات قد تكون خطرة وينصح بعدم تناولها، ومن هذه الحالات ما يلي:

  • في حالة أن الشخص الذي يتناولها يعاني في الأساس من حساسية ضد عشب القرفة أو حساسية من إحدى المكونات الموجودة به.
  • في حالات الحمل أو الرضاعة لا ينبغي تناول أعشاب القرفة.

مكونات وطريقة تحضير عشب القرفة

مكونات مشروب القرفة:

  • عود من القرفة.
  • معلقة صغيرة من القرفة المطحونة لتكون على هيئة باودر.
  • كوب من الماء المغلي.

طريقة تحضير مشروب القرفة للتخسيس:

  1. يوضع مسحوق القرفة مع العود في كوب.
  2. يضاف إلى الكوب الماء المغلي.
  3. يغطى الكوب لمدة 10 دقائق قبل شربه، وبالطبع لا يتم إضافة السكر للحفاظ على النظام الغذائي المتبع للتخسيس، إلا إذا كان السكر المضاف للكوب هو السكر المخصص للأنظمة الغذائية (سكر الدايت)

يمكن شرب كوب من القرفة مرتين على مدار اليوم للمساعدة على حرق الدهون وتقليل الوزن.

2ـ الزنجبيل للتخسيس وحرق الدهون

الزنجبيل للتخسيس وحرق الدهون

الزنجبيل هو ثاني أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول، فمن فوائد الزنجبيل ما يلي:

  • يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار بالدم، كما أن تلك الألياف تساعد على تسهيل عملية الهضم وحركة الأمعاء.
  • يساعد الزنجبيل في تسهيل عملية الهضم، حيث إنه يحتوي على الإنزيمات التي تحفز عملية الهضم، كما أنها تزيد من درجة حموضة المعدة.
  • يساعد الزنجبيل على زيادة إفراز المادة المخاطية بالمعدة مما يساعد على الوقاية من إصابة المعدة بالتقرحات.
  • في حالة الحمل قد تعاني السيدة مما يسمى بغثيان الصباح، فالزنجبيل يعمل بشكل ملحوظ على تقليل الشعور بهذا الغثيان الصباحي.
  • يعمل عشب الزنجبيل على توسيع الأوعية الدموية مما يحسن من سريان الدورة الدموية بالجسم، ويحسن من عملية التمثيل الضوئي، مما يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.

الزنجبيل من أكثر الأعشاب التي يصفها طبيب معالجة السمنة، حيث أثبتت بعض الإحصائيات التي أجريت أن الزنجبيل يعمل على فقد الوزن بنسبة 20%

بعض الأعراض الجانبية لأعشاب الزنجبيل للتخسيس

كما ذكرنا فالزنجبيل من الأعشاب الفعالة جدًا في عملية حرق الدهون، لكن يجب العلم أنه عند الإفراط في تناوله قد يسبب ذلك العديد من الأعراض الجانبية، منها:

  • الإصابة ببعض الاضطرابات بالجهاز الهضمي وعملية الهضم.
  • الإصابة بالحساسية تجاه الزنجبيل.
  • الشعور بالغثيان بعد تناوله.

الزنجبيل قد يضاف إلى الطعام فيعمل على حرق الدهون كما أنه يعطي مذاقًا خاصًا للطعام، كما يمكن عمل مشروب الزنجبيل وإضافة الليمون إليه وتناوله بعد وجبة الغداء مما سيساعد على سرعة حرق الدهون والهضم بشكل صحيح.

3ـ الشاي الأخضر للتخسيس

الشاي الأخضر للتخسيس

إن ثالث أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول هو الشاي الأخضر، فالشاي الأخضر من أكثر أنواع الأعشاب الشهيرة بأنها تساعد على حرق الدهون عند تناولها بشكل صحيح، وذلك لأنها تعمل على:

  • تسريع عملية حرق الدهون بالجسم عند تناوله بعد الوجبات.
  • احتوائه على مادة الكافيين ومادة البوليفينول الموجودة في أوراقه، يعمل الشاي الأخضر على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يساعد على سرعة الهضم.
  • احتواء الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة يجعله يساعد في تسهيل عملية التمثيل الغذائي ويزيد من حرق الدهون.
  • يحتوي الشاي الأخضر على مادة كيميائية تسمى الكاتيشين تؤثر بشكل فعال على عملية الأيض.

بعض الأعراض الجانبية للشاي الأخضر في التخسيس

على الرغم من أن الكثير ممن يعانون من السمنة يلجؤون إلى الشاي الأخضر لزيادة عملية الحرق، إلا أنهم قد لا يكونون على علم بالأعراض الجانبية التي قد يسببها، ومن هذه الأعراض الجانبية:

  • الإصابة بالإسهال.
  • زيادة العصبية بشكل غير معتاد.
  • يسبب الشاي الأخضر الجفاف، وذلك لأنه من المشروبات المدرة للبول ويعمل على حبس الماء في الجسم، لذا لا ينصح الأطباء بتناوله لمن يعانون من الجفاف أو مرضى ضغط الدم.

كما يمكن إضافة الليمون إلى كوب الشاي الأخضر، حيث إن الليمون يزيد من قدرته على حرق الدهون.

4ـ بذور الكتان للتخسيس وحرق الدهون

بذور الكتان للتخسيس وحرق الدهون

تعد بذور الكتان من رابع أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول، وذلك لأن بذور الكتان تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، وفي المقابل تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، لذا اعتبرت بذور الكتان من ضمن الأعشاب التي تساعد على تقليل الوزن.

بالرغم من احتواء بذور الكتان على نسبة عالية من الدهون ألا أن هذه الدهون من الدهون المفيدة التي يحتاجها الجسم، ويعمل بذر الكتان على تقليل الوزن لأنه:

  • يحتوي على مادة صمغية معينة، عندما تنقع تلك البذور في الماء وأكلها بعد ذلك تتسبب تلك المادة الصمغية في إعطاء الشعور بالشبع، وبالتالي لا يحتاج الشخص لتناول الكثير من الطعام.
  • تساهم قشور بذر الكتان على مقاومة الأمراض السرطانية والوقاية من الإصابة بها.
  • تقلل بذور الكتان من نسبة الإصابة بأيٍ من أمراض القلب، وذلك لأنها تحتوي على الأوميجا 3، وبعض الألياف والأحماض الدهنية بشكل كبير، مما يساعد على تعزيز وتقوية صحة القلب وتقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم كما تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.

بعض الأعراض الجانبية لبذور الكتان في التخسيس

بالرغم من كل فوائد بذر الكتان التي ذكرناها سابقًا، وتساعد على التقليل من الوزن وحرق الدهون، إلا أن تناول بذور الكتان بشكل مفرط قد يؤدي إلى:

  • حدوث زيادة بالوزن، لذلك تعد بذور الكتان سلاحًا ذو حدين ويجب الحرص على تناولها بكميات مناسبة.
  • قد يصاب الأشخاص الذين يتناولون بذور الكتان بشكل مفرط بالحساسية تجاهها.
  • الإصابة ببعض اضطرابات الجهاز الهضمي وعملية الهضم.

5ـ الجينسنغ للتخسيس

الجينسنغ للتخسيس

الجينسيغ هو خامس أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول، حيث تعمل أعشاب الجينسنع على تعزيز الطاقة بالجسم مما يجعل الجسم قادرًا على التحمل ومقاومة الإرهاق، ومن فوائد الجينسنغ:

  • تعمل أعشاب الجينسنغ على خفض مستوى نسبة السكر في الدم مما يساعد على فقدان الوزن.
  • يزيد من النشاط البدني ويعطي الجسم طاقة للحركة، وعند الحركة بشكل مستمر يكون حرق الدهون أسرع.
  • يساعد في عملية نقل الدهون من الكبد وتحويلها إلى طاقة مفيدة للجسم.
  • يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.

بعض الأعراض الجانبية لأعشاب الجينسنغ للتخسيس

ككل الأعشاب التي سبق ذكرها، فعند تناول أعشاب الجينسنج بكميات كبيرة يعمل ذلك على ظهور بعض الأعراض الجانبية، منها:

  • الإصابة بالحساسية.
  • حدوث بعض الاضطرابات في النوم والإصابة بالأرق.

اقرأ أيضًا: طرق التخلص من الكرش بالأعشاب

6ـ الكركم للتخسيس وحرق الدهون

الكركم للتخسيس وحرق الدهون

الكركم من سادس أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول، حيث اشتهر الكركم بمساهمته في علاج الكثير من الأمراض كالالتهابات وغيرها، كما يساعد الكركم على خسارة الوزن وذلك لأنه:

  • يساعد في إنتاج العصارة الصفراوية بالكبد والمرارة، مما يعزز ويحسن من عملية الهضم.
  • يعمل الكركم على طرد الغازات من المعدة.
  • يعمل كمضاد للالتهابات، خاصةً الالتهابات التي قد تصيب الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
  • يساعد على علاج حالات التلبك المعوي والقولون العصبي.

بعض الأعراض الجانبية للكركم في التخسيس

عند تناول الكركم بكثرة وبشكل مفرط قد يكون سببًا في:

  • الإصابة بالحساسية.
  • قد يصاب البعض بأمراض المرارة.

مكونات وطريقة إعداد مشروب الكركم للتخسيس

مكونات مشروب الكركم للتخسيس:

  • كوب من الماء.
  • نصف كوب من الكركم المطحون.
  • نصف كوب من الليمون المعصور.

طريقة تحضير مشروب الكركم:

  1. يُضاف الكركم المطحون إلى كوب من المياه الساخنة.
  2. يُغطى الكوب لمدة ثلاث دقائق.
  3. يضاف النصف كوب من الليمون على المشروب ويتم تقليبه بشكل جيد قبل الشرب.

7ـ بذور الكمون للتخسيس

بذور الكمون للتخسيس

تعد بذور الكمون هي سابع أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول، فجميعنا يعرف الكمون وفوائده، حيث إنه يضاف إلى العديد من الأطعمة وبكثرة، وما لا يعرفه البعض أنه عند إضافة ملعقة واحدة من الكمون على الطعام يعمل ذلك بشكل كبير على زيادة معدل الحرق في الجسم، حيث يصل معدل الحرق إلى ثلاثة أضعافه عن مستوى الحرق الطبيعي.

من أفضل الصور التي يمكن الاستفادة من بذور الكمون منها هي شرب مشروب الكمون طازجً، والمكونات المستخدمة في مشروب الكمون هي:

  • نصف معلقة من عسل النحل الطبيعي.
  • كوب من المياه الدافئة.
  • ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون الغير مطحونة.

يتك استخدام تلك المكونات لإعداد مشروب الكمون الطازج باتباع الخطوات التالية:

  1. يتم نقع بذور الكمون في القليل من الماء ليلًا إلى صباح اليوم التالي.
  2. تسخن المياه جيدًا حتى الغليان.
  3. تضاف بذور الكمون التي كانت منقوعة إلى الماء وهو يغلي وتترك لمدة خمسة دقائق على النار.
  4. تطفأ النار ويصب المشروف في الأكواب وتضاف نصف ملعقة من عسل النحل إلى الكوب، أو يمكن إضافة العسل حسب الرغبة.

8ـ أعشاب الهيل للتخسيس وحرق الدهون

أعشاب الهيل للتخسيس وحرق الدهون

الهيل هو أحد التوابل والأعشاب الهندية، ويستخدم في تتبيل اللحوم ويدخل في صناعة الشاي وله العديد من الاستخدامات الأخرى، وتعمل أعشاب الهيل أيضًا على منع تكوين أي غازات بالمعدة، كما يعد علاجًا طبيعيًا فعالًا جدًا في علاج انتفاخات المعدة.

أعشاب الهيل هو ثامن أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول، حيث تمتاز أعشاب الهيل بقدرتها العالية على رفع درجة حرارة الجسم عن المستوى الطبيعي، وبالتالي يساعد على الحرق بشكل أفضل كما يعزز عملية التمثيل الغذائي.

يفضل تناول أعشاب الهيل على هيئة مشروب دافئ، ومن مكونات مشروب الهيل للتخسيس:

  • معلقة كبيرة من أعشاب الشاي الأخضر.
  • معلقة صغيرة من أعشاب الهيل.
  • حوالي كوب واحد من الماء.

تستخدم تلك المكونات السابق ذكرها لاتباع الخطوات التالية وتحضير مشروب الهيل:

  1. يتم وضع مقدار المياه على النار حتى يغلي.
  2. تضاف أعشاب الهيل إلى الماء بعد أن يغلي ويترك المشروب ليغلي لمدة دقيقتين وهو معرض لنار مرتفعة.
  3. يتم خفض النار على الخليط ويضاف إليه الشاي الأخضر.
  4. يترك الخليط ليغلي مجددًا على نار لمدة خمس دقائق.
  5. يصب الخليط في كوب ويتم شربه ساخنًا.

9ـ أعشاب الهندباء للتخسيس وحرق الدهون

أعشاب الهندباء للتخسيس وحرق الدهون

تاسع أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول هي أعشاب الهندباء، وهناك العديد من الفوائد لأعشاب الهندباء، وهي:

  • أعشاب الهندباء من أكثر الأعشاب المعروف عنها أنها فعالة جدًا كمدرات للبول.
  • تعد من المصادر الهامة جدًا والغنية بالفيتامينات والمعادن.
  • تعمل بشكل كبير على إذابة الحصوات التي تصيب كلًا من الكبد والمرارة.
  • تعمل الهندباء على علاج مرض فقر الدم، كما أنها تساعد على التخلص من السموم التي قد تكون متراكمة بالجسم.
  • تساعد في طرد أنواع الديدان المتعددة التي قد تصيب المعدة.
  • هي من الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة والألياف الطبيعية التي تعمل بدورها على تحسين عملية الهضم بشكل كبير.
  • تعمل على التخفيف من الشعور بالجوع لذا يصفها الأطباء في العديد من الأنظمة الغذائية.
  • تساهم بشكل كبير على سرعة حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن.

يتم تناول أعشاب الهندباء على هيئة مشروب دافئ، ومكوناته هي:

  • كوب من المياه.
  • معلقة صغيرة من أعشاب الهندباء.

يتم تحضير هذا المشروب باتباع الخطوات التالية:

  1. يوضع الماء على درجة حرارة عالية حتى يغلي.
  2. تضاف له أعشاب الهندباء ويترك على النار يغلي لمدة ثلاث دقائق.
  3. يصب المشروب في كوب ويتم تناوله دافئًا.

10ـ الفلفل الأحمر للتخسيس وحرق الدهون

الفلفل الأحمر للتخسيس وحرق الدهون

يقوم الفلفل الأحمر ذو المذاق الحار على رفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير، مما يساعد على رفع معدل الحرق بشكل ملحوظ ويعمل على زيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي وعملية الهضم بالجسم.

فيقال إن الفلف الأحمر الحامي يقوم بحرق أكثر من مائة سعرًا حراريًا عندما يضاف إلى وجبة أو يكون أحد مكوناتها، ولكن يجب الحذر حيث إن زيادة معدل تناول الفلفل الأحمر قد يسبب اضطرابات بالمعدة والقيء والغثيان.

اقرأ أيضًا: أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع

بعض النصائح الهامة عند تناول أعشاب التخسيس الطبيعية

الأعشاب الطبيعية فعالة جدًا في إنقاص الوزن، لكن مفعولها يظهر بعد مدة من الوقت خاصة إذا كان الشخص يعاني من السمنة بشكلٍ مفرط، كما ننصح باتباع النقاط التالية عند تناول الأعشاب الطبيعية:

  • استخدام الأعشاب بشكل متوازن لا نفرط في تناولها حتى لا تظهر أعراضها الجانبية على الشخص.
  • يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من أنواع الأعشاب حتى لا يحدث خللًا في النظام الغذائي.
  • اتباع نظام غذائي ورياضي صحي كامل حتى تحافظ على صحة الجسم.

كما ينصح بالابتعاد عن تناول أيٍ من الأعشاب السابق ذكرها في حالة كنت:

  • تعاني من مرض ارتفاع ضغط الدم.
  • تعاني من الإصابة بمرض السكري.
  • تعاني من الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول.
  • تعاني من أي أمراض بالكلى أو الكبد.

كانت تلك أفضل 10 أعشاب للتخسيس وحرق الدهون سريعة المفعول، وننصح باتباع نظام حياة صحي شامل حتى نقي أجسامنا ونقوي الجهاز المناعي الذي سيتصدى لأية أمراض قد تصيب الجسم.

قد يعجبك أيضًا
التعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.