أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس هي التي تحظى بشعبية كبيرة بين الأطفال والكبار، ويفضل الكثير من الناس الحصول على التدريبات الخاصة بأنواع الرياضات المستخدمة للدفاع عن النفس، وذلك لتقوية عضلات الجسم وبوجه خاص عضلات اليدين والساقين، والبعض الأخر يتدرب لأهداف أخرى من أجل الدفاع عن النفس عند تعرضه للمواقف المختلفة التي تتطلب منه ذلك، وفي النهاية فهي تمثل رياضة مفيدة لصحة الجسم، ويجب استخدامها بشكل صحيح لا تسبب الأذى للأخرين، وفي هذا المقال عبر موقعنا زيادة سوف نوضح الأنواع المختلفة منها، حتى يتم اختيار النوع المناسب للشخصية.
أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس
توجد العديد من أنواع الرياضات التي يمكن تعلمها بهدف الدفاع عن النفس، ولكن لابد قبل البدء في ممارستها معرفة قوانينها وأسلوبها الخاص لتحديد إذا كانت مناسبة أم من الأفضل اختيار نوع أخر وتتمثل هذه الفنون في:
1- رياضة الكيك بوكسينج
تاريخ الرياضة:
- ظهرت هذه الرياضة حديثا، في نهاية السبعينات.
- كانت بدايتها في الولايات المتحدة، ثم انتشرت سريعا وتم التعرف عليها في باقي دول العالم.
- تتميز بقواعدها الخاصة وتقنيتها في التعامل مع الخصم، وذلك من خلال استغلال الثغرات الدفاعية في عمل حركات باللكمات والضرب بالركبة، للسيطرة على الخصم.
- كما يجب أن تكون الحركات سريعة ومتتالية ومباشرة.
لا يفوتك التعرف على المزيد من خلال: رياضة الدفاع عن النفس بدون سلاح والأساليب المتبعة
طريقة ممارسة الكيك بوكسينج:
- يمكن توجيه ركلة للأمام بشكل سريع ومفاجئ في ذقن الخصم.
- وإذا كان اللاعب متمكن يستطيع استخدام قوته في توجيه هذه الركلة بشكل يجعل الخصم غير قادر على رد الضربة أو السيطرة عليه.
- وفي هذه الحالة يمكن فك رقبة الخصم، أو كسر بعض أسنانه، وفي بعض الحالات يمكن أن يقضم جزء من لسانه.
- كما يمكن الاقتراب من الخصم ومسك سلاحه مما يجعله أكثر ارتباكا وخوفا من ثقتك بنفسك.
- واستغلال هذا الارتباك في توجيه ضربة قوية إلى الأنف، قد تتسبب في حدوث كسور بليغة.
2- رياضة الكاراتيه
تاريخ الرياضة:
- تعتبر من أكثر أنواع الرياضات المستخدمة منذ القدم، حيث ترجع أصولها إلى سنة 1300.
- تتميز هذه الرياضة بعدم استخدام سلاح بها، حيث يكون اللاعب فارغ اليدين، فيستكفي فيها باستخدام اليدين والقدمين كسلاح كافي للعب الكارتيه.
- لا تتمثل أهمية هذه الرياضة في الدفاع عن النفس فقط ولكنها تعد من أفضل أنواع الرياضات المفيدة لصحة الجسم بوجه عام.
- كانت تستخدم في الماضي للتصدي للصوص والمجرمين، ولكن قواد اللعبة من الساموراي منعوا استخدام السلاح بها.
أشهر لاعبي الكاراتيه:
- بروس لي.
- شون كونري.
- جان كلود فاندام.
أشهر مدارس الكاراتيه:
- مدارس الكيوكشن.
- مدارس الشوتوكان وتتميز بالأسلوب الراقي الأكثر انتشارا بين دول العالم.
- مدارس غوجوريو، وتتصف بأسلوبها العنيف الصارم، حيث يتم عن طريق الضغط بشدة على مفاصل الخصم.
- مدارس الجوكاي دو، والوادو ريو، وهو يشبه الأسلوب الياباني حيث يطلق عليه الجوجيستو.
كما يمكن التعرف على المزيد عبر: معلومات عن رياضة المصارعة الرومانية اليونانية وقواعد اللعب
3- رياضة الجودو
تأسيس الرياضة:
- بدأت هذه اللعبة في دولة اليابان.
- وكان مؤسسها هو الدكتور جيغورو.
- وذلك بسبب تعرضه للعنف والتنمر من الأخرين.
- حيث قام بدراسة وتعلم بعض القواعد والأسس للرياضات الأخرى التي تستخدم للدفاع عن النفس مثل الجوجيستو وغيرها من الرياضات.
- وبذلك أستطاع تكوين أسس جديدة خاصه به لتكوين قواعد الجودو.
طريقة رياضة الجودو:
- تعتمد هذه اللعبة على استغلال قوة الخصم وتوظيفها ضده، وبذلك تتميز بعدم الحاجة إلى قوة بدنية كبيرة.
- حيث يتم فيها عدم التعارك مع الخصم ولكن الاعتماد على رميه أرضا، ثم يتم تثبيته لأكبر وقت مع تعريضه للخنق واستخدام أساليب تشعره بالألم الشديد.
- ولكن حرص مؤسس الرياضة جيغورو، على إبعاد الحركات القتالية الخطرة عن اللعبة، حتى يكون اللعبة مصرح بها وتدخل ضمن الألعاب الأولمبية.
بعد أن تحصل على معلومات عن أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس بإمكانك التعرف على: شروط ممارسة رياضة كمال الاجسام ونصائح للمبتدئين في ممارسة رياضة كمال الأجسام
4- رياضة آيكيدو للدفاع عن النفس
تاريخ نشأتها:
- نشأت في دولة اليابان منذ عام 1900.
- وكلمة الأيكيدو تنقسم إلى جزأين، حيث أن آي تعني التفاهم والتوافق، والكي تعبر عن الطاقة المختفية والموجودة داخل كل إنسان، ويعتبر من الصعب إظهارها أو الوصول إليها.
- أما الدو تعني القدرة على استغلال قوة الخصم ضده.
- ولكن تعتمد هذه اللعبة في أسلوبها على حماية اللاعبين وعدم إلحاق ضرر بليغ بالخصم.
- والهدف منها هو الحصول على سلاح الخصم دون إصابته به.
قواعد الرياضة:
- يمكن استخدام السلاح أثناء فترة التدريب.
- حيث يمكن التعامل بالسيوف والسكاكين.
- وقد علم أحد مؤسسي اللعبة تلاميذه بأن عند الدخول للهجوم على الخصم عليك أن تستعد لتحدي الموت وبسخرية.
- لابد أن يتمتع لاعبو الأيكيدو ببعض المهارات الهامة مثل: سرعة البديهة ورد الفعل، القدرة على التوافق العضلي والعصبي، والحرص على الدفاع عن النفس دون بذل الكثير من الجهد.
- ويعتبر الأمريكي ستيفين سيغال هو من أشهر لاعبي الأيكيدو.
5- رياضة كراف ماجا
- من أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس هي كراف ماجا ولا تعد هذه اللعبة فن قتالي في حد ذاته، ولكن تجمع بين أسس وأساليب الكثير من الفنون القتالية الأخرى.
- نشأت وتطورت في إسرائيل وكانت بداية استخدامها بين القوات الخاصة الإسرائيلية.
- تتصف هذه الرياضة بالعنف الشديد، وإلحاق الأذى بالخصم والضرر بالأماكن الحيوية في جسمه.
- حيث تستهدف الهجوم على العينين والرأس يمكن أن يصل لحد الارتجاج، كما تصل إلى الضرر بالأعضاء التناسلية.
- متاح بها استخدام الأسلحة واستغلالها في الهجوم على الخصم.
- تتكون هذه الرياضة من ثلاث مراحل: حيث يتم في البداية مواجهة الخصم سواء بالضرب المباشر أو استخدام السلاح، والمرحلة الثانية يتم فيها منع الخصم من الاستعداد للهجوم، وأخيرا السيطرة على المهاجم بشكل كلي بحيث يعجز عن الدفاع عن نفسه.
6- رياضة جو جوتسو
- تعتمد هذه الرياضة على إمساك الخصم ومحاولة إسقاطه أرضا.
- تختلف أساليبها عن الرياضات الأخرى التي تهدف للدفاع عن النفس.
- وذلك لأن هناك حركات كثيرة متاحة يمكن استخدامها مثل عض العدو، أو القيام بحركات للخداع كالرقص.
- وإذا تم الجمع بين هذه الأسس مع رياضة الجو جيستو، فسوف نحصل على رياضة ناجحة بشكل كبير في الدفاع عن النفس.
- حيث لجأ إليها الساموراي في اليابان بعد إرغامهم على عدم استخدام الأسلحة.
- وأصبحت من أكثر أنواع الرياضة انتشارا بين العالم.
7- التايكوندو للدفاع عن النفس
- تعرف هذه الرياضة بأهمية استخدام القوة العضلية والذهنية معا.
- حيث يتم فيها استخدام قوة الأقدام والرفسات، والقدرة على المرونة في رد الفعل، وقوة التحمل والسرعة في الأداء.
- يمكن لكثير من الناس ممارسة رياضة التايكوندو، حيث تعتمد على كسر قوالب الطوب بواسطة اليد أو القدم.
- استطاعت أن تدخل ضمن رياضات الأوليمبياد، حيث يتدرب عليها ملايين الأشخاص في أكثر من 100 دولة حول العالم.
- وحوالي أكثر من 3 مليون لاعب حصلوا على الحزام الأسود.
8- رياضة الكونغ فو
- كانت بداية هذه الرياضة في الصين.
- وهي من أكثر أنواع الرياضات المشهورة حول العالم، ويتم استخدامها كثيرا في أفلام هوليوود العالمية.
- تعد من أقدم أنواع الرياضات المستخدمة في الدفاع عن النفس.
- ولكنها لا تعتمد على العنف واستخدام الأساليب والأسس التي تضر بالخصم، ولكنها تهتم بالمبادئ والأخلاقيات.
- وقد تم استخلاص الأساليب الدفاعية بها من بعض الحيوانات مثل: النمر والنسر.
- وتختلف الأساليب طبقا لتضاريس الدولة، حيث توجد بعض الدول يستخدم فيها القدمين، والبعض الأخر يتم الاعتماد فيها على اليدين.
- وكلمة كونغ فو تعني الحصول على النجاح من خلال الجهد والتعب والمشقة.
9- رياضة النينجا
- كانت بدايتها في أمريكا الشمالية خاصة بعد مسلسل الأطفال سلاحف النينجا.
- ولكن نشأتها الأساسية كانت في اليابان.
- يتم فيها استخدام الأيدي والأقدام والكثير من الأسلحة مثل: السيوف، والرماح.
- يقوم الكثير من معلمين الرياضات الأخرى بالاستعانة ببعض أساليبها في الدفاع عن النفس.
10- رياضة الجو جيستو البرازيلي
- لم تظهر بدايتها في البرازيل ولكنها لعبة يابانية الأصل، ولكن تم تطويرها وممارستها بكثرة في البرازيل.
- تعتمد على السقطات ورمي الخصم أرضا.
- تم تطوير أساسيتها على يد المقاتل ميتسو مايدا.
- واحترف بها حيث حقق الفوز في أكثر من 2000 مباراة.
- واستطاع أن يجعل رياضة الجيستو من أشهر الرياضات حول العالم التي تهدف للدفاع عن النفس.
خلاصة الموضوع في 6 نقاط
- رياضة الكيك بوكسينج من أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس وكان انتشارها في البداية في الولايات المتحدة.
- رياضة الكاراتية والجودو من أهم الألعاب الرياضية المستخدمة في الدفاع عن النفس وتعتمد في الأساس على القوة.
- الآيكيدو من الرياضات التي ظهرت في اليابان لأول مرة ويستخدم فيها سلاح عند التدريب.
- كراف ماجا من الرياضات المتميزة للدفاع عن النفس وهي من أعنف الرياضات.
- جو جوتسو رياضة مميزة تعتمد على عض العدو أو الحركات الخادعة.
- التايكوندو والكونغ فو من الرياضات التي لا تعتمد على عنف مباشر، على عكس رياضة النينجا المعتمدة على كافة حواس الجسم.