علاج صداع الجيوب الأنفية بالتدليك الذي يعد من أكثر الأمراض الموسمية التي يزداد شيوعها في فصل الشتاء؛ وقد كثر البحث عن طريقة التدليك في علاج صداع الجيوب الأنفية؛ حيث يساعد تدليك الجيوب الأنفية على تقليل الضغط والألم، وتصريف المخاط الموجود في الجيوب الأنفية، لذا سوف نتعرف معًا من خلال مقالنا اليوم على كيفية علاج صداع الجيوب الأنفية بالتدليك عبر موقع زيادة
علاج صداع الجيوب الأنفية بالتدليك
يوجد عدة طرق يمكن من خلالها علاج صداع الجيوب الأنفية بالتدليك، ويمكن الجمع بين اثنين أو أكثر من هذه الطرق، وتتمثل هذه الطرق فيما يلي:
1- عمل التدليك الأساسي للجيوب الأنفية
يتم عمل التدليك الأساسي للجيوب الأنفية من خلال اتباع الخطوات التالية:
- قم بتدليك يدك وأصابعك لتدفئتهم؛ حيث أن الأيدي والأصابع الدافئة تكون مريحة في التدليك عن الأيدي الباردة.
- ضع القليل من الزيت على راحة يدك؛ حيث أن رائحة الزيت تحفز على الاسترخاء، كما يساعد الزيت على تقليل الاحتكاك بين يدك ووجهك، ومن أفضل الزيوت التي يمكنك استخدامها في التدليك هي زيت الخروع، زيت الأطفال، وزيت اللوز، واحذر دخول الزيت في العين أثناء التدليك.
- قم باستخدام اصبع الابهام في الضغط بشدة متوسطة على نتوء منطقة تجويف العين لمدة دقيقة، وهي المنطقة التي تقع على جانبي الأنف، وينصح باستخدام الابهام لأنه الأقوى، ويعمل ذلك على تقليل صداع الجيوب الأنفية واحتقانها، ويقلل من اجهاد العين.
- ثم قم بالضغط على باقي المنطقة بأصابعك، وحركها بشكل دائري لمدة دقيقتين، مع مراعاة غلق عينيك عند تدليك تلك المنطقة.
- قم بتحريك الابهام أو الوسطى والسبابة ليكونوا على الوجنتين، مع الضغط عليها بقوة في حركة دائرية لمدة دقيقتين؛ فسوف يساعد ذلك على تقليل ألم الجيوب الأنفية، واحتقان الأنف، وشلل الوجه.
- اذا كنت تعاني من ضغط في الجيوب الأنفية؛ فإن فسوف يزيد التدليك من هذا الضغط، وهذا شعور طبيعي، لكن في حالة الشعور بألم شديد فيجب التوقف على الفور، واستشارة الطبيب.
2- استهداف جيوب أنفية معينة
تعتمد هذه الطريقة على استهداف تدليك جيوب أنفية معينة، وذلك على النحو التالي:
أولًا: تدليك الجيوب الأنفية الأمامية
هي الجيوب التي توجد في منطقة الجبهة، ويتم تدليكها باتباع الخطوات التالية:
- يتم تدفئة اليدين، ووضع الزيت عليها؛ لمنع احتكاك اليدين بالوجه.
- ضع اصبعي السبابة على جانبي الحاجبين في منطقة منتصف الجبهة، وحرك أصابعك مع ضغط قوي وثابت بحركة دائرية من الداخل إلى الخارج.
- قم بتكرار هذه الحركة 10 مرات.
ثانيًا: تدليك الجيب الوتدي أو الغربالي
يتم تدليك الجيب الوتدي أو الغربالي باتباع الخطوات التالية:
- افرك يديك معًا لتدفئتها، ثم ضع عليها القليل من زيت التدليك.
- قم باستخدام اصبع السبابة لتدليك جانبي الأنف في حركة إلى الأسفل، فسوف يساعد ذلك على تصريف السوائل الموجودة في الجيوب الأنفية، وعند ركن العين قم بتحريك اصابعك في دوائر صغيرة، مع تجنب لمس العين.
- قم بتكرار ذلك 10 مرات.
ثالثًا: تدليك الجيوب الفكية
يمكن تدليك الجيوب الفكية باتباع الخطوات التالية:
- قم بفرك يديك لتدفئتها، ثم قم بوضع القليل من الزيت عليها.
- استخدم اصبع السبابة في الضغط على جانبي فتحة الأنف.
- قم بتحريك أصابعك بحركات دائرية صغيرة على جانبي عظام الوجنة تجاه الأذن.
- قم بتكرار ذلك 10 مرات.
3- الجمع بين استخدام التدليك والعلاج بالبخار
في هذه الطريقة يتم استخدم البخار قبل عملية التدليك أو بعده، حيث أن الجمع بينهما يساعد على رفع مستوى تصريف السوائل من الجيوب الأنفية؛ مما يؤدي إلى تقليل الضغط الموجود داخل الجيوب الأنفية، ويتم تطبيق هذه الطريقة من خلال اتباع الخطوات التالية:
- قم بملء ربع البراد بالماء، واتركه يغلي إلى أن يتصاعد بخار كثيف، ثم قم برفعه من على النار، وضعه فوق منضدة.
- قم بلف منشفة قطنية حول رأسك، ثم قم بوضع رأسك فوق الاناء.
- قم بغلق عينيك، واترك مسافة حوالي 12 بوصة بين وجهك والاناء؛ لكي لا تصاب بأي حروق في وجهك.
- قم بتنفس الشهيق عن طريق الأنف وإخراج الزفير من الفم، وكرر ذلك 5 مرات.
- ثم قم بتقليل عملية الشهيق والزفير إلى مرتين فقط، مع الاستمرار لمدة 10 دقائق، أو حتى يتوقف تصاعد البخار من الإناء، وقم بتكرار هذه الطريقة كل ساعتين.
- يمكنك إضافة الأعشاب أو قطرة من الزيوت لكل ربع كوب من الماء، ومن أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها زيت المريمية، الزعتر، النعناع، اللافندر، الخزامي؛ حيث تحتوي هذه الزيوت على تأثير مطهر، أو مضاد للالتهاب وللبكتريا وللفطريات.
- يمكن إضافة زيت شجرة الشاي أو زيت الجوز الأسود أو المريمية إلى الماء المغلي، في حالة إذا تم تشخيص حالتك بالإصابة بعدوى فطرية في الجيوب الأنفية.
- يجب اختبار الزيت الذي تريد استخدامه ضد الحساسية، عن طريق استنشاقه في البخار المتصاعد من الماء المغلي لمدة دقيقة ثم الابتعاد بالوجه لمدة 10 دقائق، فإذا عانيت من أي اثار جانبية مثل الكحة أو العطس، فلا تستخدمه.
- أخذ حمام ساخن طويل قد يكون له نفس تأثير البخار؛ حيث سيساعد الهواء المرطب الدافئ الموجود في الماء الساخن على تخفيف الضغط داخل الجيوب الأنفية، وتنظيف المسارات الأنفية.
- يمكن استخدام ضاغط ساخن لتحقيق نفس تأثير البخار، مثل تسخين فوطة مبلولة في الميكروويف، ووضعها على الوجه؛ مما يساعد على فتح انسداد الممرات الأنفية.