علاج القلق وعدم النوم بالقرآن في مقالنا اليوم سوف نتحدث عن علاج القلق وعدم النوم بالقرآن، حيث ان القرآن الكريم والسنة النبوية تركوا لنا ميراث عظيم يساعدنا في كل أمور حياتنا، وسوف نتعرف عبر موقع زيادة على أسباب الأرق وكيفية علاجه بطرق مختلفة لكي يكون الموضوع شامل ومفيد لكم.
كما تعرف من هنا على كيفية علاج الخوف من الناس نهائيا: علاج الخوف من الناس نهائيًا بخطوات بسيطة لفهم ذاتك
ما هو الأرق ؟
الأرق هو داء يصيب الإنسان ويتسبب في عدم قدرته على النوم، أو قد يسبب تقطّع النوم، ويجعل الفرد يستيقظ في المساء والليل، ينتج عنه تدهور الصحة النفسية والجسدية، كما أن الأرق يعتبر مرض إذا كان مستمر واذا ارتبط بظروف وعوامل معينة.
الأرق يكون فيه اضطراب في النوم، ويطلق عليه البعض ان الارق هروب من المشاكل عن طريق خلق مشكلة جديدة، وقد يحدث القلق أثناء النوم للإنسان أمور محمودة مثل أن يقلق الإنسان خشية من الله ومن تقصيره.
ما هي أنواع الأرق ؟
- الأرق يوجد منه ما هو عَرَضي أو مؤقت حيث يعاني منه المرء في ليلة واحدة، وقد يستمر إلى بضع أسابيع فقط، وهذا أمر طبيعي يعاني منه كل الناس في وقت من الأوقات، خاصة عند التعرض للقلق والمعاناة من ضغوط الحياة.
- ويوجد الأرق الحاد أو الأرق قصير المدى وهو عدم انتظام النوم لفترات طويلة ومتواصلة قد تستمر على الأقل ثلاثة أسابيع وتدوم إلى ستة أشهر وأكثر.
- ويوجد الأرق المزمن وهو ما يستمر لفترة طويلة، قد يستمر إلى سنوات ويصبح الفرد في حاجة لعلاج لحل المشكلة لأنها لا تقل خطورة عن مشكلات صحية أخرى.
- يوجد أصناف من الأرق، يوجد صنف يتسم بصعوبة البدء في النوم عندما يكون المرء على الفراش، ولكن إن نام المرء يكون الأمر بعد ذلك طبيعي، وهذا مرتبط بالقلق والتوتر العصبي والنفسي.
- ويوجد الأرق الذي يسبب الاستيقاظ المتكرر خلال فترة النوم، ويشكو الشخص حينها من تقطع النوم وعدم استقراره، بالاضافة الى انه يجد صعوبة في الرجوع إلى النوم مرة أخرى.
- كما يوجد نوع يسبب الاستيقاظ المبكر، حيث يعاني الفرد من الاستيقاظ في ساعة مبكرة قبل أخذ فترة كافية من النوم، ويحدث هذا في نوم النهار، وهو علامة من علامات الإصابة بالحزن أو الاكتئاب.
ما هي اعراض الارق ؟
- عدم القدرة على النوم.
- عدم القدرة على الاستمرار في النوم.
- الاستيقاظ مبكراً.
- عدم الشعور بالراحة في النوم.
- التعب عند الاستيقاظ.
- الشكوى من التعب والإرهاق في أثناء النهار.
- القلق واضطرابات في النوم.
الأرق من المنظور الإسلامي
- عَنْ عُقْبَةَ بن الحارث رضي الله عنه قَالَ: صَلَّيْتُ وَرَاءَ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ بِالْمَدِينَةِ الْعَصْرَ فَسَلَّمَ ثُمَّ قَامَ مُسْرِعًا فَتَخَطَّى رِقَابَ النَّاسِ إِلَى بَعْضِ حُجَرِ نِسَائِهِ فَفَزِعَ النَّاسُ مِنْ سُرْعَتِهِ فَخَرَجَ عَلَيْهِمْ فَرَأَى أَنَّهُمْ عَجِبُوا مِنْ سُرْعَتِهِ.
- ثم قَالَ: (ذَكَرْتُ شَيْئًا مِنْ تِبْرٍ عِنْدَنَا فَكَرِهْتُ أَنْ يَحْبِسَنِي فَأَمَرْتُ بِقِسْمَتِهِ).
- الارق المحمود هي ان يقلق المسلم خشية من الوقوع في أمر محرم، وروى الإمام أحمد عن عَمْرِو بْنِ شُعَيْبٍ عَنْ أَبِيهِ عَنْ جَدِّهِ أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَجَدَ تَحْتَ جَنْبِهِ تَمْرَةً مِنْ اللَّيْلِ فَأَكَلَهَا فَلَمْ يَنَمْ تِلْكَ اللَّيْلَةَ .
- قَالَ بَعْضُ نِسَائِهِ: يَا رَسُولَ اللَّهِ، أَرِقْتَ الْبَارِحَةَ، قَالَ: (إِنِّي وَجَدْتُ تَحْتَ جَنْبِي تَمْرَةً فَأَكَلْتُهَا وَكَانَ عِنْدَنَا تَمْرٌ مِنْ تَمْرِ الصَّدَقَةِ فَخَشِيتُ أَنْ تَكُونَ مِنْهُ).
- هذا القلق في الشرعي محمود لأنه يجعل المؤمن تقي، وهو نوع من أنواع تأنيب الضمير، فما أجمل أن يخاف الإنسان أن يكون مقصر في حق الله، أو في حق عباده.
- وقد قلق كذلك ثَابِت بْن قَيْس رضي الله عنه لَمَّا نَزَلَتْ ( لا تَرْفَعُوا أَصْوَاتَكُمْ فَوْقَ صَوْتِ النَّبِيِّ وَلا تَجْهَرُوا لَهُ بِالْقَوْلِ كَجَهْرِ بَعْضِكُمْ لِبَعْضٍ أَنْ تَحْبَطَ أَعْمَالُكُمْ وَأَنْتُمْ لا تَشْعُرُونَ) الحجرات:2.
- وأخبر رسول الله صلى الله عليه وسلم بذلك فَقَالَ: (أَمَا تَرْضَى أَنْ تَعِيش حَمِيدًا وَتُقْتَل شَهِيدًا وَتَدْخُل الْجَنَّة).
- أما اللامبالاة من صفات المنافقين، المنافق قد يسيء العمل ولا يخاف من الله تعالى، الخوف من الله من سمات المؤمن الحق، قال تعالى: (وَلْيَخْشَ الَّذِينَ لَوْ تَرَكُوا مِنْ خَلْفِهِمْ ذُرِّيَّةً ضِعَافاً خَافُوا عَلَيْهِمْ فَلْيَتَّقُوا اللَّهَ وَلْيَقُولُوا قَوْلاً سَدِيداً)، النساء:9.
من هنا تعرف على كيفية علاج الوسواس: علاج الوسواس القهري بالقران
العلاج بالقرآن الكريم
العلاج بالقران الكريم يكون علاج نافع، قد أثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم إن هناك علاج بالقرآن الكريم، قال الله تعالى: (وَلَوْ جَعَلْنَاهُ قُرْآنًا أَعْجَمِيًّا لَّقَالُوا لَوْلَا فُصِّلَتْ آيَاتُهُ ۖ أَأَعْجَمِيٌّ وَعَرَبِيٌّ ۗ قُلْ هُوَ لِلَّذِينَ آمَنُوا هُدًى وَشِفَاءٌ ۖ وَالَّذِينَ لَا يُؤْمِنُونَ فِي آذَانِهِمْ وَقْرٌ وَهُوَ عَلَيْهِمْ عَمًى ۚ أُولَٰئِكَ يُنَادَوْنَ مِن مَّكَانٍ بَعِيدٍ).
عن عائشة رضي الله عنها: (أنَّ النبيَّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ كانَ يَنْفُثُ علَى نَفْسِهِ في المَرَضِ الذي مَاتَ فيه بالمُعَوِّذَاتِ، فَلَمَّا ثَقُلَ كُنْتُ أنْفِثُ عليه بهِنَّ، وأَمْسَحُ بيَدِ نَفْسِهِ لِبَرَكَتِهَا فَسَأَلْتُ الزُّهْرِيَّ: كيفَ يَنْفِثُ؟ قالَ: كانَ يَنْفِثُ علَى يَدَيْهِ، ثُمَّ يَمْسَحُ بهِما وجْهَهُ).
كيفية قبول الرقى والعلاج بالقران الكريم
لقبول الرقى أجمع العلماء على وجوب توفر بعض الشروط، وهي:
- لابد أن يكون الرقى بكلام الله تعالى أو بصفاته أو بالأذكار النبوية أو بقول الأدعية.
- لابد أن تكون الرقية باللغة العربية وبلسان عربي.
- لابد أن يعلم المؤمن أن الرقية لا تؤثر بذاتها ولكنها تنفذ قدرة الله تعالى، الرقية فقط سبب.
- ولو قرأ الراقي في ماء مع النفخ، يشرب منه المريض ويصب على جسده منه.
- ولو قرأ على زيت يدهن به.
- لا بد عند العلاج بالقرآن أن يكون هناك صدق وقوة وتوجه إلى الله تعالى.
- عند التداوي بالقرآن لابد من قراءة القرآن بصوت مرتفع.
- إذا كان العلاج من معالج رجل فلا يجوز له الخلوة بالمريضة، لا بد من وجود محرم، الإحتشام وغض البصر.
- لابد من نصح المريض بسماع وقراءة سورة البقرة، فهي سورة لا تستطيعها البطلة وهم السحرة.
علاج القلق وعدم النوم بالقران
- يعالج القرآن الكريم الأرق والاضطراب في النوم، يمكن للإنسان أن يقرأ بعض من الآيات القرآنية بنية أنها سوف تساعد على النوم، لأن القرآن يساعد على استرخاء الجسم وهدوء الأعصاب.
- كما انه ينشر الهدوء والراحة، ويحمي من الكوابيس والأحلام المزعجة، فيوجد بعض الأشخاص يستخدمون الأدوية لعلاج القلق وهي على الرغم من أنها تساعد على النوم إلا أن لها أعراض جانبية.
- استخدام قوة القرآن الكريم يساعد في النوم ويشفي من الأمراض، وهناك من الآيات ما هو علاج من الأرق، مثل ما يلي:
- قراءة آية الكرسي وهي آية 255 من سورة البقرة، قال الله تعالى: (اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَ لَا نَوْمٌ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَ مَا فِي الْأَرْضِ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَ لَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَ الْأَرْضَ وَ لَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا وَ هُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ).
- قراءة آخر آيتين من سورة البقرة، قال الله تعالى: (آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ (285) لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ ۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا ۚ أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ (286)).
كما يمكنك التخلص من الخوف عبر موضوعنا: كيف تتخلص وتتغلب على الخوف ؟
السنة النبوية في علاج الارق
رُوي عن النبي صلى الله عليه وسلم بعض الأفعال لكي يستطيع ان ينام في كل ليلة، وهي كما يلي:
- عن عائشة رضي الله عنها: [أنَّ النبيَّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ كانَ إذا أوَى إلى فِراشِهِ كُلَّ لَيْلَةٍ جَمع كَفَّيْهِ.
- ثُمَّ نَفَثَ فِي كفيه وقَرَأَ فِيهِما: قُلْ هو اللَّهُ أحَدٌ وقُلْ أعُوذُ برَبِّ الفَلَقِ وقُلْ أعُوذُ برَبِّ النَّاسِ.
- ثُمَّ يَمْسَحُ بهِما ما اسْتَطاعَ مِن جَسَدِهِ، ويَبْدَأُ سيد الخلق أن يمسح بهِما علَى رَأْسِهِ وعلى وَجْهِهِ وعلى ما أقْبَلَ مِن جَسَدِهِ، ويَفْعَلُ ذلكَ ثَلاثَ مَرَّاتٍ قبل النوم.
علاج الأرق بالهدى النبوي
- قال الله تعالى: (فَبِمَا رَحْمَةٍ مِّنَ اللّهِ لِنتَ لَهُمْ وَلَوْ كُنتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ لاَنفَضُّواْ مِنْ حَوْلِكَ فَاعْفُ عَنْهُمْ وَاسْتَغْفِرْ لَهُمْ وَشَاوِرْهُمْ فِي الأَمْرِ فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللّهِ إِنَّ اللّهَ يُحِبُّ الْمُتَوَكِّلِينَ) أل عمران : 159.
- النبي صلى الله عليه وسلم كان لا يترك طريق لعلاج المرضى ويتركه، بل كان يدلنا عليه، وما ترك رسول الله بابًا للخير إلا وعلمنا كيفية الاستفادة منه، وهذا هو كان منهج الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم لانه ارسل رحمة للعالمين.
- كما قال رب الخلق سبحانه وتعالى: {وَمَا أَرْسَلْنَاكَ إِلَّا رَحْمَةً لِلْعَالَمِينَ}، الأنبياء: 107.
- ومن الهدى النبوى فى علاج قلة النوم والأرق، أنه روى عن الترمذي قال: شكى خالدٌ إلى النبي صلى الله عليه وسلم، فقال: يا رسول الله؛ ما أنام الليل مِن الأرَقِ.
- فقال له النبي صلى الله عليه وسلم: «إذا أوَيْتَ إلى فِرَاشِكَ فَقُلْ: (اللَّهُمَّ رَبَّ السَّمَواتِ السَّبْع وَمَا أظَلَّتْ، ورَبَّ الأرَضِينَ، وَمَا أَقَلَّتْ، وربَّ الشَّيَاطينِ وما أضَلَّتْ، كُنْ لَى جاراً مِنْ شَرِّ خَلْقِكَ كُلِّهِمْ جميعاً أنْ يَفْرُطَ علىَّ أحدٌ مِنْهُمْ، أَوْ يَبْغيَ عَلَيَّ، عَزَّ جَارُك، وجَلَّ ثَنَاؤُكَ، ولا إلهَ غَيْرُك).
- وعن عمرو بن شُعيب، عن أبيه، عن جده أنَّ رسولَ اللهِ صلى الله عليه وسلم، كان يُعَلِّمُهم مِنَ الفَزَعِ: (أعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللهِ التامَّةِ مِنْ غَضِبهِ، وعِقَابِهِ، وَشرِّ عِبَادِه، وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ، وأعُوذُ بِكَ رَبِّ أنْ يَحضُرُونِ).
علاج عدم القدرة على النوم
فيما يلي قمنا بجمع أكثر الحلول التي لها فاعلية كبيرة في علاج الأرق، وهي:
- عليك ان تحرص ان تتناول عَشاء خفيف، ويكون قبل وقت مناسب من النوم.
- كما عليك أن تبتعد عن الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون.
- تجنب تناول الكحوليات والكافيين.
- ننصح باستخدام وسادة التدفئة التقليدية مثل القربة، أو أخذ حمام دافئ قبل النوم.
- ننصحك بالذهاب للفراش والاستيقاظ مبكراً كل يوم في نفس الوقت.
- اجعل غرفة نومك باردة ومظلمة ومريحة بعيد اً عن التلفاز والهاتف.
- كما ننصحك بممارسة بعض التمارين عند اقتراب موعد النوم.
أسباب عدم القدرة على النوم
لا شك أن هناك بعض انواع الارق له اسباب، والاسباب تكون كما يلي:
- النظام الغذائي الضار وتناول الأطعمة الحارة يمكن أن تجعل النوم غير هادئ، ما أنها تساهم في زيادة الحرقة في المعدة خلال فترات النوم.
- كما أن وجبات الطعام الدسمة التي تؤدي إلى السمنة، تسبب أيضاً توقف التنفس في بعض الأحيان وقلة النوم.
- كما أن تناول كمّيات كبيرة من الكافيين يسبب الأرق.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية تجعل فترات النوم أقل راحة.
- وإذا كان هناك تعب أو ألم من مرض معين مثل الالتهابات والاحتقان وغيرها، تزداد عدم القدرة على النوم.
- القلق والاكتئاب سبب كبير وشائع في عدم القدرة على النوم، أو تسبب النوم لفترات اكثر من الطبيعي في النهار، فيحدث الارق في الليل.
- قد يسبب الإجهاد صعوبة في النوم.
- كما أن عادات النوم السيئة مثل التأخر في النوم أو الجلوس على الاريكة والنوم عليها في غرف الجلوس، او القيام بأنشطة تنشيط الجسد قبل فترات النوم، يسبب الأرق.
إليك أفضل طرق علاج القلق بالقرآن: علاج القلق والتوتر والخوف بالقرآن
علاج الأرق بالرقية الشرعية
تعرف فيما يلي على الرقية الشرعية، وهي تصلح لعلاج الأرق وقلة النوم:
- تقرأ على الماء سورة الفاتحة.
- ثم نقول: فَضَرَبْنَا عَلَى آَذَانِهِمْ فِي الْكَهْفِ سِنِينَ عَدَدًا، سبع مرات.
- ثم نقول: أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك (أو يشفيني حسب الراقي)، سبع مرات.
- نقوم بالنفث على الماء سبع مرات، ونقوم بوضع نقطة أو نقطتين على الأكثر من الماء في كلتا الأذنين بحيث تصل نقاط الماء إلى طبلة الأذن الداخلية.
هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا عن علاج القلق وعدم النوم بالقرآن ، حيث تعرفنا على علاج الأرق بالرقية الشرعية، وذكرنا أسباب عدم القدرة على النوم بعد عرض علاج الأرق سواء بالهدي النبوي أو بأيات من القرآن الكريم، شاركوا المقال ولكم الاجر.