علاج تورم القدم بعد السقوط فسوف نتحدث اليوم عن علاج تورم القدمين بعد السقوط يبحث عنه الكثير ممن تعرضوا للسقوط، وفي هذا المقال سوف أذكر لحضراتكم عبر موقع زيادة طرق عديدة لعلاج تورم القدم، مع ذكر معلومات عديدة وهامة حول هذا الموضوع.
علاج تورم القدم بعد السقوط
- عند حدوث تورم القدم بعد السقوط تُعتبر هذه علامة على حدوث كسر أو إصابة القدم.
- إذا كان تورم القدم بعد السقوط ناتج عن إصابة بسيطة في القدم فإن العلاج يتم عن طريق كمادات الثلج والماء البارد.
- أما في حالة حدوث كسر في القدم لابد من التوجه إلى الطبيب لاتخاذ جميع الإجراءات اللازمة.
طرق طبيعية لعلاج تورم القدمين والكاحلين
- تناول مكملات المغنسيوم بالجرعات التي يحددها الطبيب تُساعد على التخلص من التورم.
- يمكنك ممارسة بعض تمرينات اليوجا عقب استشارة الطبيب لأنها تخف من حدة التورم.
- يساعد زيت الجريب فروت على التخلص من التورم ويمكنك خلطه مع زيت الزيتون وتدليك المكان المُصاب به.
- يُساعد تدليك القدمين عن طريق الطبيب أو أحد الأشخاص المتخصصين على الشفاء من تورم القدمين.
- يجب أن يتم رفع القدمين أعلى من مستوى الرأس عن طريق الوسائد لتخفيف التورم.
- تساعد السباحة على تدفق السوائل وعلاج تورم القدمين.
- يمكن استخدام الدعامات أو الجوارب الضاغطة، ويتم وضعها على مكان التورم للتخفيف من حدته.
- وجود أملاح زائدة في الجسم يعمل على زيادة التورم، ولهذا يجب الإكثار من تناول الماء وتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف لتخفيف التورم.
طرق طبيعية لتورم القدمين عند الرجال
- في بعض الأحيان يتعرض الرجال إلى حدوث تورم في القدمين لأسباب مختلفة ومنها ارتفاع درجة الحرارة أو كثرة المشي أو السمنة.
- في بعض الأحيان ينتج التورم عن احتباس السوائل في القدم أو بسبب حدوث تضخم في الأوردة الليمفاوية.
- هناك عدة طرق طبيعية يمكن اتباعها لتخفيف تورم القدمين لدى الرجال ومنها التدليك، أو نقع القدمين في ماء مع ملح.
- ومن الطرق الأخرى استخدام الزيوت في التدليك ومنها زيت الجريب فروت.
علاج تورم الكاحل بالأعشاب
- الأعشاب من الطرق المفيدة جدًا في علاج العديد من الأمراض ومنها مرض تورم الكاحل.
- حتى يتم الاستفادة من الأعشاب يتم دهن المنطقة المصابة بالورم بالزيوت التي تنتج عن هذه الأعشاب.
- أو يتم تحضير هذه الأعشاب وشربها حتى يستفيد منها الجسم وتقلل من حدة التورم.
علاج تورم القدم بسبب الأملاح
- تعمل زيادة نسبة الأملاح على تورم القدمين، وهو ما ينتج عنه الشعور بعدم الراحة والإرهاق الدائم.
- لابد من تناول كمية كبيرة من الماء لأنها تعمل على التخلص من الأملاح الزائدة وبالتالي تقليل التورم.
علاجات منزلية فعالة في علاج تورم القدم
1- الملح الإنجليزي
هذا الملح من أفضل الطرق التي يتم استخدامها لعلاج تورم القدم وتسهيل تدفق الدورة الدموية داخل القدم.
المكونات
- وعاء عميق.
- ماء دافئ.
- نصف كوب من الملح الإنجليزي.
الطريقة
- ضع الماء الدافئ والملح الإنجليزي داخل الوعاء.
- ضع قدميك في الوعاء واتركيها ربع ساعة.
- يمكنك تكرار هذه الوصفة كل يوم، وهي مفيدة في علاج حالات التورم التي تنتج عن الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
2- الماء
إذا كان تورم القدم ناتج عن إصابة يمكنك في هذه الحالة الاستفادة من الماء البارد حتى يقوم بتقليل التورم، وكذلك استخدام الماء الدافئ حتى يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
المكونات
- وعاء عميق.
- ماء بارد.
- ماء دافئ.
الطريقة
- املأ وعاء بالماء البارد، واملأ وعاء آخر بالماء الدافئ.
- ضع قدمك في البداية في الماء الدافئ لمدة أربع دقائق.
- ثم ضع قدمك دقيقة واحدة في الماء البارد.
- كرر نفس الطريقة لمدة ثلث ساعة.
- يمكنك تكرار الوصفة مرتين كل يوم حتى يتم تقليل التورم.
3- خل التفاح
يتم استخدام خل التفاح لعلاج تورم القدمين لأنه يحتوي على البوتاسيوم ويحتوي على عدد من العناصر الأخرى المفيدة.
المكونات
- ربع كوب من الماء.
- ربع كوب من خل التفاح
الطريقة
- امزج خل التفاح مع الماء جيدًا.
- ادهني قدميك بهذا المزيج.
- لف القدم بواسطة فوطة لمدة ربع ساعة.
علاج تورم القدم عن طريق تدليك الأوعية الليمفاوية
- قدم بتدليك قدميك.
- عند بدء التدليك ابدأ من الكاحل ثم اتجه إلى الركبة.
- قم بالتدليك بلطف وليس بشدة وخاصةً في المنطقة التي توجد خلف الركبة.
- استمر في التدليك لمدة ربع ساعة.
زيوت أساسية يمكن استخدامها لعلاج تورم القدم
- زيت الكاموميل: هذا الزيت يعمل على التخلص من الالتهابات، ويمكنك تدليك القدم به وحده، أو قم بخلط زيت الكاموميل مع نقط ماء دافئ وضعها على قطعة قماش وضع القماش على المنطقة المتورمة في القدم.
- زيت الخزامى: هذا الزيت له دور كبير في تهدئة العضلات والأعصاب.
- زيت شجرة الشاي: يحتوي على مواد مضادة للالتهابات والميكروبات، ويمكنك تدليك القدم به عند خلطه مع الماء الدافئ.
استخدام الإبر الصينية لعلاج تورم القدم
- أصبح الآن من الشائع استخدام الطرق الصينية التي تعمل على الضغط على بعض الأماكن في الجسم للتخلص من الأمراض.
- نهايات الأعصاب توجد في باطن القدم وتوجد في راحة اليد، وعند معرفة الأماكن التي يجب الضغط عليها لعلاج التورم سوف يكون التخلص منه سهل.
الأماكن التي يتم الضغط عليها للتخلص من التورم
- منتصف خلف الركبة.
- النصف الأسفل من المنطقة الموجودة في عضلة الساق من الأعلى.
- منتصف عضلة الساق.
- الجزء السفلي في عضلة الساق.
خطوات الضغط للتخلص من التورم
- قم بالجلوس على كرسي.
- اضغط على النقاط التي تم ذكرها بالترتيب بواسطة أصابعك.
- عند كل نقطة منهم قم بإخراج هواء الزفير وبعد 3 ثواني استنشق.
بعض أنواع الطعام الذي يستخدم لعلاج تورم القدم
- يجب أن تتناول الطعام الغني بالبوتاسيوم، والطعام الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الأملاح.
- تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات كثيرة.
- من أنواع الطعام الغني بالبوتاسيوم الموز والبقدونس والبطاطا، السبانخ، الأفوكادو، التونة، والثوم.
- تقليل تناول الطعام الغني بالنشا ومنه المكرونة والبطاطس.
- تناول الخضروات والفواكه لأنها مفيدة جدًا للجسم وتعمل على منع احتباس السوائل داخل الجسم.
نصائح أخرى للتخلص من تورم القدم
- عند النوم ارفع قدميك على وسادة حيث تكون أعلى من القلب حتى تقوم بمنع تراكم السوائل في القدم، وبالتالي منع حدوث تورم القدمين.
- يجب ألا تقف أو تجلس فترات طويلة بل خذ قسط من الراحة كل ساعة.
- أثناء السفر يمكنك ارتداء جوارب ضاغطة حتى تمنع تجمع الدماء في القدم أو حدوث الدوالي.
- قم بتناول قدر كافي من الماء يوميًا، حتى لا يتم احتباس الأملاح في القدمين.
- مارس التمرينات الرياضية حتى تقوم بتحسين الدورة الدموية.
ما هو تورم القدم
- تورم القدم هو الزيادة التي تحدث في حجم القدم نتيجة احتباس السوائل داخله.
- في بعض الأحيان يكون تورم القدم أو تورم الكاحل هو أعراض إلى مرض آخر بسيط.
- أما في الأحيان الأخرى يحتاج تورم القدم إلى التدخل الجراحي.
- أحيانًا لا يكون سبب التورم هو احتباس السوائل ولكن زيادة خلايا الالتهاب.
أسباب تورم القدم
- الجلوس فترات طويلة يؤدي إلى تراكم السوائل في القدمين، ولهذا فإن من المفضل أن يتم التحرك كل نصف ساعة أو ساعة أو تحريك القدمين أثناء الجلوس حتى يتم تدفق الدورة الدموية ومنع احتباس السوائل.
- إصابات القدم تؤدي إلى تورم القدم، وقد يحدث هذا التورم بعد الإصابة مباشرةً أو الإصابة بالتورم بعد من مرور وقت من الإصابة.
- الحمل من الأسباب التي تؤدي إلى تورم القدمين نتيجة الضغط على الساقين من الوزن الزائد أثناء فترة الحمل.
- القصور الوريدي أو حدوث ضرر في الصمامات ينتج عنه ارتجاع السوائل إلى القدمين واحتباسها فيها وبالتالي تورمها.
- عند حدوث جلطة في وعاء من الأوعية الدموية الكبيرة وهي ما تسمى تخثر الوريد العميق ينتج عنها تورم القدمين.
- تؤدي الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والكلى والرئة إلى حدوث تورم في القدم.
- بعض الأدوية ينتج عن آثارها الجانبية احتباس السوائل في الجسم وبالتالي حدوث التورم.
- التهاب النسيج الخلوي عن طريق العدوى البكتيرية ينتج عنه تورم القدمين، ويتم علاجه بالمضادات الحيوية.
وفي ختام هذا المقال لقد تحدثت به حول تورم القدمين وأسبابه، مع ذكر طرق كثيرة للعلاج ومنها الأعشاب وتناول المياه وممارسة التمرينات الرياضية، مع ذكر نصائح أخرى لتجنب حدوث تورم القدمين.