علاج الآم الدورة الشهرية بالاعشاب الكثير من الفتيات والنساء يعانون من آلام الدورة الشهرية، أو ما يدعى بعسر الطمث، والتي تحدث في الفخذين والظهر وأسفل البطن، والطب البديل يعمل على المساعدة في تخفيف هذه الآلام عن طريق الأعشاب وسوف نتحدث عنها بالتفصيل.
قم بزيارة موقع زيادة للمزيد من المعلومات حول علاج الام الدورة الشهرية وأهم المشروبات التي تساعد على نخفيف الام الدورة الشهرية عن طريق الضغط على هذا الرابط: علاج الام الدورة الشهرية وأهم المشروبات التي تساعد على نخفيف الام الدورة الشهرية
التداوي بالأعشاب
- طب الأعشاب والتداوي بالأعشاب نوعًا من المكملات الغذائية التي يتم استخدامها من قبل بعض الأشخاص حتى يحافظوا على صحتهم أو من أجل تحسينها.
- يمكن أيضًا أن يتم الحصول على العلاج العشبي في شكل كبسولات أو شاي أو مساحيق أو نباتات مجففه وطازجة.
- استخدام التداوي بالأعشاب يتم بسبب أن بعض الأشخاص يعتقدون أن المنتجات الطبيعية دائما تكون أكثر أمانًا ولكن هذا الأمر غير صحيح فمن الممكن أن هذه الأعشاب تسبب أعراض خطيرة مثل السنفيتون والايفيدرا.
1- الكاموميل
- إن الكاموميل من الأعشاب التي تعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية وعلاجها.
- يمكن شرب كوبين من شرب شاي الكاموميل يوميًا وذلك قبل أسبوع من موعد الدورة الشهرية.
- إن شرب البابونج يعمل على زيادة الجلايسين في البول، الذي يساعد في التخفيف من تشنجات العضلات، ويساعد أيضًا على الاسترخاء العصبي، ويساعد في علاج آلام الدورة الشهرية بالاعشاب.
للمزيد من المعلومات نرشح لكم هذا الموضوع طرق علاج نزيف الدورة الشهرية بالأعشاب والوصفات الطبيعية واسباب نزيف الدورة الشهرية عن طريق الضغط على هذا الرابط: طرق علاج نزيف الدورة الشهرية بالأعشاب والوصفات الطبيعية واسباب نزيف الدورة الشهرية
2- الشمر
- بذور الشمر تساعد في تخفيف وعلاج آلام الدورة الشهرية.
- يمكن أن يشرب 30 مللي من الشمر وذلك أربع مرات يوميًا ولمدة ثلاث أيام من بداية الدورة الشهرية.
- لقد كشفت إحدى الدراسات أن الفتيات الذي تناولن الشمر في فترة الحيض من سن 15. سنة وحتى 24 سنة شعروا بالارتياح الشديد وتخلصوا من آلام الدورة الشهرية.
3- القرفة والزنجبيل
- يمكن أن يتم تناول 420 مللي من الأقراص أو كبسولات القرفة مرتين في اليوم.
- يتم تناول أقراص القرفة في أول ثلاث أيام من الدورة الشهرية.
- القرفة تساعد على تقليل الألم والغثيان والنزيف والتقيؤ الذي يكون مصاحبًا للدورة الشهرية.
- يتم وضع قطعة زنجبيل صغيرة في ماء ساخن، ويشرب دافئًا حتى يعمل على تقليل التشنجات.
- لقد أثبتت دراسة أنه عند تناول 250 مللي من الزنجبيل 4 مرات يوميًا ولمدة ثلاث أيام فإنه يعمل كمسكن للآلام ويخففها.
4- مشروب النعناع
- النعناع يعمل على زيادة استرخاء العضلات، ويخفف من التقلصات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية.
- يعود الفضل للمركبات التي يحتوي النعناع عليها، حيث تلعب دور فعال في تقليا آلام البطن، وتقليل التشنجات.
- ينصح الأطباء بتناول مشروبات تحتوي على النعناع حتى تخفف من متلازمة ما قبل الحيض، وأيضًا الدورة الشهرية.
كما يمكنكم التعرف على المزيد من المعلومات حول أضرار البندول أثناء الدورة الشهرية وبدائل من المسكنات الطبيعية عن طريق الضغط على هذا الرابط: أضرار البندول أثناء الدورة الشهرية وبدائل من المسكنات الطبيعية
5- شرب الماء
- يجب أن يهتم الأشخاص بشرب الماء بكميات كبيرة يوميًا بجانب المشروبات العشبية السابقة، وخاصة في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية، وأثناء نزولها.
- يكون من الأفضل شرب الماء الدافئ، حيث يعمل على تقليل الشعور بالتقلصات، كما أن السوائل الدافئة تعمل على زيادة تدفق الدم في الجلد، فيؤدي لاسترخاء العضلات المشدودة.
أعشاب أخرى تقلل من آلام الدورة الشهرية
- الصنوبر يعمل على تقليل آلام الدورة الشهرية فيمكن تناول 60 مللي منه يوميًا أثناء الدورة الشهرية.
- الشبت من الأعشاب التي لها دور في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- يتم يتناول 1000 مللي من الشبت وذلك لمدة 5 أيام وقبل الحيض بيومين.
- حيث يعمل الشبت على التخفيف من التشنجات، وهو يعتبر دواء دون وصفة طبية لمعالجة آلام الطمث.
- الكركم يحتوي على مادة تسمى الكركمين، وهي مادة طبيعية كيميائية في الكركم، تساعد هذه المادة في تخفيف آلام الحيض.
- أثبتت إحدى الدراسات أن الفتيات التي تتناول الكركمين لمدة 7 أيام قبل الدورة الشهرية، وبعدها بثلاثة أيام، تنخفض آلام الدورة الشهرية عندهم بنسبة كبيرة، ويتم معالجة الأعراض المتلازمة قبل الحيض.
- عشبة عباءة السيدة تعتبر مصدر غني بالتانين، والذي يعمل على تقليل تدفق الحيط المفرط.
- العشبة تحتوي على حمض الساليسيليك والذي يعمل كمهدئ، ويساعد على التخفيف من التشنجات الناتجة عن آلام الدورة الشهرية.
- أوراق توت العليق تعتبر من الأعشاب الطبية، والتي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- شاي أوراق التوت يعمل على تهدئة الحوض وعضلات الرحم، ويوقف النزيف ويقلل من النزيف والتشنجات، ويعمل على تقوية جدار الرحم، ودعم الجهاز التناسلي الأنثوي.
- عشبة الميرمية تم استخدامها لعلاج النزيف الموجود في الحيض والغير منتظم.
- عشبة الميرمية تحتوي على مركبات وزيوت ضد التشنج، وذلك يخفف من آلام النزيف الزائد والدورة الشهرية، وتعمل أيضًا على زيادة إنتاج هرمون الأستروجين.
اقرأ أيضاً للمزيد من المعلومات حول علاج نزيف الدورة الشهرية بالقران وما هي أعراضه وأسبابه عن طريق الضغط على هذا الرابط: علاج نزيف الدورة الشهرية بالقران وما هي أعراضه وأسبابه
تحذير عند تناول الأعشاب في فترة الدورة الشهرية
- يجب أن يتم التأكد عند شراء المكملات الغذائية والأعشاب من أماكن موثوقة.
- يجب أيضًا التحقق من الطبيب قبل تناول أي أقراص لعلاج آلام الحيض، حيث قد يكون لها آثارًا جانبية، وذلك خاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية.
أطعمة تساعد في علاج آلام الدورة الشهرية
- لقد أثبتت الدراسات أنه إذا تم اتباع نظامًا غذائيًا مع ممارسة الرياضة والتمارين فذلك يساعد في التقليل من آلام الطمث.
- من الأطعمة التي تقلل من آلام الطمث الأرز البني الذي يحتوي على فيتامين B6 الذي يعمل على تقليل الانتفاخ.
- البابايا الغنية بالفيتامينات. ويساعد في علاج آلام الدورة الشهرية بالاعشاب.
- القرنبيط وزيت الزيتون الذي يحتوي على فيتامين E.
- اللوز والجوز وهم غنيان بالمنجنيز الذي يعمل على التخفيف من التقلصات وعلاج آلام الدورة الشهرية بالاعشاب.
- الأسماك والدجاج والخضروات الورقية الخضار الخضراء، يحتوا على الحديد الذي قد تفقده المرآة أثناء الحيض، وعلى أوميجا 3 أيضًا وله عدة خصائص مضادة للأكسدة كما تعمل على تقليل الالتهابات.
كما يمكنكم الإستفادة من خلال الاطلاع على المزيد من المعلومات حول مواعيد الدورة الشهرية الطبيعية وكيف تحدث الدورة الشهرية عن طريق الضغط على هذا الرابط: مواعيد الدورة الشهرية الطبيعية وكيف تحدث الدورة الشهرية
طرق طبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية بالاعشاب
1- بلسم الليمون
- حشيشة النحل أو الترنجان أو المليسا نبات منتشر في أنحاء العالم، والموطن الأصلي له هو منطقة البحر الأبيض المتوسط.
- أوراق بلسم الليمون تحتوي على زيوت طيارة تكون مضادة للتقلصات والجيرانيول والسترونيلال وغيرهم.
- المليسا تفيد في التخفيف من الآلام الناتجة عن الدورة وأعراضها السابقة مثل القلق والتوتر.
- يتم تناول ملعقة مملوءة من العشبة الطازجة أو نصف ملعقة تكون من النبات المجفف تم نقعها لمدة عشرة أو خمس عشرة دقيقة في كوبًا من الماء المغلي، من مرتين لثلاث مرات يوميًا في فترة الدورة الشهرية، ويساعد في علاج آلام الدورة الشهرية بالاعشاب.
كما يمكنكم التعرف على المزيد من المعلومات حول فوائد الخزامى للدورة الشهرية وطرق فعالة لسهولة نزول دم الحيض عن طريق الضغط على هذا الرابط: فوائد الخزامى للدورة الشهرية وطرق فعالة لسهولة نزول دم الحيض
2- جنين القمح
- جنين القمح معروف بالفوائد الرائعة التي تقوي المناعة، وتحارب الإرهاق، وتعالج نقص الفيتامينات.
- تم إجراء بعض الأبحاث على جنين القمح مؤخرًا، لقياس قدرته في تخفيف ألم الحيض.
- تم إجراء تجارب رائدة على 40 سيدة قاموا بتناول 3 كبسولات من 400 ملغ، من مستخلص جنين القمح يوميًا.
- يتم تناول هذه الكبسولات بين اليوم الـ 16 إلى اليوم الخامس من الدورة الشهرية التالية، وذلك حتى شهرين متتاليين، والنتائج كانت ممتازة ومبهرة.
- إن جنين القمح لم يخفض الشعور بالتقلصات فقط، بل تعدى ذلك وعمل على تقليل الصداع والتعب والتقلبات المزاجية لمصاحب الحيض.
- وتم إجراء أبحاث على ساق وقدم لتجربة أعشاب أكثر، التي تقوم بمعالجة آلام الدورة الشهرية مثل الكرفس والينسون والشبت والكمون والزعفران والنعناع الفلفلي والناردين ونعناع الماء، وكانت النتائج معظمها مبشر لأجيال جديدة طبيعية قادمة بدون مسكنات للآلام ويساعد في علاج آلام الدورة الشهرية بالاعشاب.
كما يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات حول علاج الم البطن والاسهال بالاعشاب الطبيعية وما هي أعراضه وأسبابه عن طريق الضغط على هذا الرابط: علاج الم البطن والاسهال بالاعشاب الطبيعية وما هي أعراضه وأسبابه
تعليمات يجب اتباعها للتقليل من آلام الدورة الشهرية
من الطرق الطبيعية التي تعد علاج آلام الدورة الشهرية بالاعشاب ولتقليل الآمها:
- يجب ممارسة رياضة المشي الخفيف يوميًا.
- الابتعاد عن تناول المشروبات المنبهة، والتوتر.
- ممارسة رياضة المشي النحيف.
- يجب تناول أطعمة تحتوي على معدل عالي من الكالسيوم.
- زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
- يجب الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين حيث أنها تزيد من الآلم كما إنها تعمل على إعاقة امتصاص الحديد.
- زيادة تناول الأغذية والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ج حيث أنها تساعد في امتصاص الجسم للحديد.
- تناول أغذية غنية بفيتامين B2 مثل الحبوب.
- تناول الكثير من الخضار والفاكهة الطازجة.
- تناول أطعمة غنية بفيتامين أ مثل زيت كبد السمك والجزر.
- تجنب تناول الكربوهيدرات.
للمزيد من المعلومات اقرأ أيضاً أسباب ألم أسفل البطن أثناء الدورة الشهرية عن طريق الضغط على هذا الرابط: أسباب ألم أسفل البطن أثناء الدورة الشهرية
في نهاية المقال لقد تحدثنا عن كيفية علاج آلام الدورة الشهرية بالاعشاب وذكرنا الأعشاب التي كان لها نتائج فعالة في تخفيف الآلام وكيفية تناولها وتحضيرها، وأرجو أن يكون المقال قد أفادكم ونال إعجابكم.