علاج المرض النفسي بدون طبيب حيث يتعرض العديد من الأشخاص للكثير من الضغوطات النفسية والتي قد تؤدي به للإصابة بأحد الأمراض النفسية كالاكتئاب، وقد لا يستطيع المريض الإستعانة بأحد الأطباء النفسيين حتى يتعالج من ذلك المرض، فيلجأ عندها للبحث عن طريق للعلاج تناسبه بدون طبيب، ومن خلال هذه المقالة سنتعرف عبر موقع زيادة على أهم طرق علاج المرض النفسي بدون طبيب.
المرض النفسي
يعد المرض النفسي من أشد أنواع الأمراض التي تصيب الإنسان والتي قد توصله للانتحار في نهاية المطاف في حال لم يتم علاجها بشكل صحيح، ويحدث هذا المرض النفسي نتيجة خلل أو اضطراب وظيفي في جسم المريض، والذي يحدث نتيجة لمجموعة من العوامل النفسية التي تصيب الإنسان بسبب تعرضه للعديد من المواقف سواءً في مرحلة الطفولة أو المراهقة أو غيرها وقد يكون بسبب التأثيرات البيئية المحيطة فيه، ويظهر المرض النفسي على شكل وسواس أو مخاوف معيّنة أو اضطرابات مختلفة في التفكير، أو أحاسيس غريبة مختلفة.
أهم أعراض الإصابة بالمرض النفسي
يصاب العديد من الأشخاص بالأمراض النفسية والتي تختلف طبيعتها وحدتها من شخص لأخر كما أن أعراضها تكون مختلفة ايضاً وفقاً لحالة المريض، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- الوسواس الشديد
- الخوف من الأماكن الضيقة أو العالية
- الإحساس بالخوف من أشياء كثيرة مثل الظلام أو النار، أو حتى الكلاب وبعض الحيوانات الأخرى
- القلق والتوتر المستمرّ.
- كراهية النفس والآخرين.
- الشعور بإحباط شديد وعدم الرغبة بالقيام بأيّ نشاط كالذهاب للعمل أو المدرسة أو الجامعة.
- الرغبة الشديدة في التخلص من الحياة وتوجه التفكير نحو الموت.
ولمزيد من المعلومات حول مرض الأعصاب النفسي اقرأ هذا الموضوع: مرض الأعصاب النفسي وما ينتج عنه من أضرار
علاج المرض النفسي بدون طبيب
هناك العديد من الطرق التي يمكن للمريض النفسي الإستعانة بها حتى يتمكن من الخروج من حالته النفسية السيئة بنفسه ودون اللجوء لأي طبيب نفسي، ومن أهم هذه الطرق العلاجية ما بلي:
1- الاستعانة بأحد الأصدقاء المقربين
يمكن للمريض الإستعانة بأحد أصدقائه الذين يثق بهم ثقة مطلقة وأن يكون شخص إيجابي، وذلك لمساعدته في الخروج من هذه الحالة النفسية السيئة من خلال الإفصاح له عما تشعر به وما يزعجك حتى يساعدك في تخطي هذا الأمر أو إيجاد حلول له.
2- الابتعاد عن المحيط الحالي
في حال كان السبب الرئيسي في مرضك النفسي هو الوسط الذي تعيش فيه فيجب عليك عندها تغيير هذا المحيط والعيش في مكان آخر أكثر هدوء وراحة لك.
3- الابتعاد عن الطاقة السلبية
يجب على المريض النفسي أن يبتعد عن كل ما يؤثر عليه بشكل سلبي، وكل ما يوصل له الطاقة السلبية أو من يقلل من مشكلته ويستهزأ بها.
الأطعمة التي تساهم في علاج المرض النفسي
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية والنفسية للشخص بشكل كبير مثلما تحسن الصحة الجسدية، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
1- الخضروات الورقية
تعد الخضروات الورقية من أهم الأطعمة التي تعمل على تحسين الحالة النفسية وخاصة ذات اللون الأخضر الداكن، وذلك لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية والتي تساعد في علاج الاكتئاب تفيد أيضاً في الوقاية من السرطان وتساعد في تقوية المناعة.
2- جوز الهند
يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من أحماض الأوميجا 3 والتي تساعد في علاج الاكتئاب كما أنها تساهم في تحسين وظائف المخ.
3- الأفوكادو
تحتوي فاكهة الأفوكادو على الكثير من الفيتامينات والدهون المفيدة لصحة المخ، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يساهم بقدر كبير في علاج مرضى الاكتئاب والتقلبات المزاجية.
4- التوت
يحتوي التوت على نسب كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تعمل على التقليل من حدة التقلبات المزاجية كما ان تناوله باستمرار ولمدة كبيرة يساعد بشكل كبير في علاج الاكتئاب.
5- فطر عيش الغراب
يعد تناول عيش الغراب من الأطعمة المفيدة للبكتيريا المعوية النافعة والمسؤولة عن تصنيع السيروتونين الناقل العصبي المفيد في علاج الاكتئاب.
6- البصل
يساعد البصل على تحسين الحالة المزاجية كما أنه مفيد في الوقاية من السرطانات الخبيثة.
7- الطماطم
تعد الطماطم من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والذي يفيد جداً في علاج حالات الاكتئاب.
8- التفاح
تعد فاكهة التفاح من أفضل الفواكه المفيدة للصحة الجسدية والنفسية وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب.
9- الفاصوليا والفول
هذان النوعان من البقوليات يساعدان في ضبط مستوى السكر فى الدم وتحسين الحالة المزاجية كما أنهما مفيدان لصحة القلب.
علاج المرض النفسي بالموسيقى
تستخدم الموسيقى في العلاج النفسي بطرق مختلفة حيث أنها تتعمق في النفس وتخرج ما تكنه من مشاعر مختلفة وبصور متنوعة، كما ان العلاج بالموسيقى له طرق مختلفة والتي من أهمها ما يلي:
1- الطريقة الاولى
يتم العلاج فيها عن طريق الموسيقى السوداوية هى عبارة عن مجموعة من المقاطع الموسيقية ذات الإيقاع البطيء والتي تجعلك تعود للماضي وتشعرك بالحزن وإخراج ما بداخلك من مشاعر عميقة أي أنها تصل بك إلى المسبب الأساسي في الاكتئاب.
2- الطريقة الثانية
يتم العلاج فيها عن طريق سماع مجموعة من المقاطع الموسيقية التي تتعلق بحالة المريض أو متعلقة بحدث ما لديه، وتختلف هذه المقاطع من شخص لأخر فقد تكون حزينة أو سعيدة.
3- الطريقة الثالثة
هي عبارة عن قيام المريض بتجميع مجموعة مختارة من الأغاني المبهجة التي تربطه بلحظات سعيدة في حياته، ثم الاستماع إليها على فترات متتالية طوال الأسبوع وبذلك يمكنه تحسين حالته المزاجية والتخلص من الاكتئاب.
ولمعرفة ما هي السورة التي تشفي من الأمراض النفسية اقرأ الموضوع الآتي: السورة التي تشفي من الأمراض النفسية
علاج المرض النفسي بتربية الحيوانات الأليفة
تساعد تربية الحيوانات الأليفة بشكل كبير في العلاج من الاكتئاب وتعمل على تحسين الحالة المزاجية، وذلك على النحو التالي:
- تساعد تربية الحيوانات الاليفة على تقليل التوتر والقلق.
- تزيد من الشعور العام بالصحة والعافية.
- تقليل معدل الإصابة بالأزمات القلبية.
- مشاركة المريض الحياة اليومية وعدم الإحساس بالوحدة.
علاج المرض النفسي بالتدليك
يعد التدليك من أهم الطرق التي تساهم في علاج الأمراض النفسية حيث أنها تساعد الجسم على الاسترخاء، والتخلص من المشاعر السلبية والقضاء على التوتر والقلق كما أنها تساعد في علاج الاكتئاب بشكل جيد وذلك وفقاً للدراسات التي تمت على هذا الموضوع والتي أجرتها كلية الطب بميامي، حيث وجد ان التدليك يساهم في تقليل هرمونات الضغط لدى مرضى الاكتئاب كما أنها تساعدهم على النوم، كما أنها تساعد على خفض ضغط الدم والحد من الألم الناتج عن الصداع، وفي حال عدم القدرة على الاستعانة بأحد مراكز التدليك بسبب ارتفاع تكلفتها المادية فيمكن إجراء هذا التدليك بكل سهولة في المنزل، ومن أشهر طرق التدليك المنزلي وأسهلها هو التدليك الهندي للرأس والذي يتم من خلال الخطوات التالية:
- قم بارتداء ملابس مريحة وفضفاضة عند إجراء التدليك.
- قم بعد ذلك بالوقوف على الأرض على قدميك.
- قم بتدليك فروة رأسك بإستخدام أصابعك وذلك للتخلص من التوتر.
- قم بتدليك المنطقة الواقعة بين عينيك وأذنيك بطريقة دائرية عن طريق معصمك.
- قم بالنظر للأسفل ثم قم بتدليك مؤخر رأسك بواسطة يد واحدة ثم استخدم اليدين بعد ذلك وابدأ من أعلى رقبتك ثم توجهه للأسفل.
نوصي أيضاً بالاطلاع على هذا الموضوع: هل يشفى المريض النفسي تماما ؟
وفي ختام موضوعنا فقد قدمنا لكم علاج المرض النفسي بدون طبيب بالعديد من الطرق، ونتمنى أن ينال المقال رضاكم وأن يفيدكم.