علاج نقص فيتامين د الشديد يتم على أكثر من مرحلة، وتكمن أهمية مكملات فيتامين د في مشاركتها في العديد من الوظائف المهمة للجسم بسبب قلة إنتاج الجسم لذلك الفيتامين. عادة ما يحتاج الشخص لتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د بالإضافة إلى التعرض للشمس ليستطيع جسمه تخليق فيتامين د؛ ولكن ذلك لا يكفي وقد يتعرض الشخص إلى نقص فيتامين د. فما هو علاج نقص فيتامين د الشديد هذا ما سنتعرف عليه في موقع زيادة اليوم، تابع معنا.
علاج نقص فيتامين د الشديد
- قبل التعرض على كيفية علاج نقص فيتامين د الشديد وما المقصود بتلك الحالة، سنُخبرك ببعض المعلومات عن فيتامين د.
- يُسمى فيتامين د بفيتامين الشمس، حيث يقوم الجسم بتخليقه عند التعرض لأشعة الشمس، ويعمل ذلك الفيتامين على:
- تعزيز وظائف أعضاء الجسم المختلفة.
- زيادة قوة العضلات والأعصاب.
- تعزيز صحة وقوة الجهاز المناعي ضد العدوى.
- يساعد في تقوية بنية العظام عن طريق تنظيم امتصاص العناصر بالجسم مثل الكالسيوم.
- توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ولكنه بشكله الغير نشط لذلك لا يستطيع الجسم الاستفادة منه.
- ليستفيد الجسم من فيتامين د في الأطعمة يجب أن يتحول إلى شكله النشط المعروف باسم 25-هيدروكسيكوليكالسيفيرول أو ما يُسمى بالكالسيفيديول.
- عادة ما تظهر أعراض نقص فيتامين د في أكثر من حالة سوف نتحدث عنها في الفقرات التالية.
- في بعض حالات نقص فيتامين د فقد يحتاج الشخص إلى علاج بسيط كأن يلتزم بتناول المأكولات الغنية بفيتامين د والمكوث في أشعة الشمس نصف ساعة قبل الظهيرة يوميًا.
- أما في حالات علاج نقص فيتامين د الشديد فقد يحتاج الشخص في تلك الحالة إلى تناول بعض الادوية والمكملات التي تحتوي على فيتامين د.
- تتوقف جرعة فيتامين د في حالات علاج نقص فيتامين د الشديد على أكثر من عامل مثل:
- سن الشخص.
- النظام الغذائي الذي يتبعه.
- مدى تعرضه لأشعة الشمس.
- أي حالة مرضية يعاني منها.
- ولكن تعتبر الجرعات التالية من فيتامين د هي الجرعات المحددة لكل عمر لعلاج نقص فيتامين د والوقاية منه:
- 400 وحدة دولية من سن الولادة حتى عمر سنة.
- 600 وحدة دولية من عمر سنة وحتى 70 عامًا.
- 800 وحدة دولية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 71 عامًا.
- لذلك يُنصح بتناول مكملات فيتامين د 1000 بجرعة قرص واحد يوميًا لتلبية احتياجات الجسم من النقص الحاصل.
- بالإضافة إلى تناول المكملات يُوصى بتناول الخضراوات والفواكه والحبوب التي تحتوي على فيتامين د، كما يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس قبل الظهيرة أو في الفترة بين العصر والمغرب لتحفيز الجسم على تخليق فيتامين د.
- كما يُنصح بممارسة التمارين الرياضية ولو ساعة في اليوم، لتقليل خطر الإصابة بالسمنة التي تسبب نقص في نسبة فيتامين د بالجسم.
يمكنك الآن التعرف على المزيد من المعلومات حول حامل وعندي نقص شديد في فيتامين د ما الحل لهذه المشكلة الشائعة؟
ما هي أسباب نقص فيتامين د بالجسم؟
بعد التعرف على كيفية علاج نقص فيتامين د الشديد إليك بعض الأسباب المؤدية لحدوث ذلك:
- الإصابة بالسمنة.
- عجز خلايا الجهاز الهضمي عن امتصاص ذلك الفيتامين.
- تناول كميات ضئيلة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- عدم قدرة الخلايا على تحويل فيتامين د إلى الشكل النشط عن طريق الكليتين والكبد.
- قلة تصنيع الجلد لفيتامين د أثناء التعرض للشمس كما في حالة البشرة الداكنة.
- العمل لساعات طويلة في العمل أو البيت وعدم الخروج في الشمس.
يرشح لك موقع زيادة قراءة المزيد من المعلومات حول أفضل عصير لنقص فيتامين د وأعراض نقص فيتامين د وكيفية علاج النقص
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
تتمثل أعراض نقص فيتامين د في التالي:
تكرار إصابة الجسم بالأمراض المختلفة
- يعمل فيتامين د على تعزيز الجهاز المناعي بالجسم، كما أنه يحفز من كفاءته ضد مسببات العدوى المختلفة.
- لذلك ففي حالات انخفاض معدل فيتامين د في الجسم فقد يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض التنفسية مثل:
- الرشح.
- التهاب الشعب الهوائية.
- الإصابة بالالتهاب الرئوي الحاد.
الشعور بالتعب العام والإجهاد
- قد أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين د في بعض الأحيان قد يؤدي إلى الإصابة بالإرهاق من أقل مجهود بالإضافة إلى الشعور بالصداع.
الشعور بآلام في العظام وخاصة الظهر
- يعمل فيتامين د على تنظيم امتصاص الخلايا لبعض العناصر الموجودة بالجسم مثل عنصر الكالسيوم، مما يجعل فيتامين د من العوامل المسئولة عن كثافة وقوة العظام.
- لذلك ففي حالات نقص فيتامين د الشديد، قد يشعر الشخص بآلام شديدة في الظهر وخاصة المنطقة السفلى، بالإضافة إلى الإحساس بآلام القدمين والمفاصل.
الاضطرابات النفسية والاكتئاب
- يوجد ارتباط وثيق بين الإصابة بنقص في معدلات فيتامين د والإحساس بالاكتئاب الموسمي.
تأخر التئام الجروح
- يعمل فيتامين د على إنتاج بعض العناصر التي تساعد في تجديد خلايا الجلد مما يعزز من التئام الجروح، لذلك في حالات نقص فيتامين د تتأخر عملية شفاء الجرح الناتج عن الخضوع لعملية جراحية أو الناتج عن التعرض لعدوى ما.
الشعور بآلام في العضلات
- يُعاني الأطفال والبالغين أصحاب المستويات المنخفضة من فيتامين د عادة من آلام العضلات، وينسب العلماء ذلك إلى أن نقص فيتامين د يعمل على زيادة حساسية المستقبلات المسئولة عن الألم في العضلات ضد أي مؤثر خارجي.
تساقط الشعر
- قد يؤدي انخفاض معدل فيتامين د بالجسم إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الثعلبة، وذلك بسبب ضعف الشعر وزيادة تساقطه في تلك الحالة.
للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي وعلامات انخفاض مستوى فيتامين د؟
ما هي أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال؟
لا تختلف أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال كثيرًا عن أعراض نقص فيتامين د لدى الكبار، وتتمثل تلك الأعراض في التالي:
- تقوس الرجلين.
- ضعف العضلات.
- آلام العظام.
- الكساح.
- تأخر النمو.
- العصبية المفرطة.
- التشنجات والنوبات.
- تأخر ظهور الأسنان.
- تأخر سن المشي أو الحبو.
- وجود تشوهات في الأسنان اللبنية لدى الطفل.
- انقباض عضلات جسم الطفل بشكل تلقائي.
- الإصابة بالأمراض بشكل متكرر.
- وجود مشاكل في عضلة القلب.
- حدوث بعض المشاكل التنفسية بسبب ضعف عضلات القفص الصدري.
يرشح لك موقع زيادة قراءة المزيد من المعلومات حول طريقة تناول فيتامين د السائل وأهمية فيتامين د للبالغين وللأطفال
ما هي مصادر فيتامين د المختلفة؟
توجد العديد من المصادر التي يمكن من خلالها حصول الجسم على كميات كبيرة من فيتامين د مثل:
أشعة الشمس فوق البنفسجية
- تساعد أشعة الشمس في تحفيز خلايا الجلد على إنتاج فيتامين د، الذي يقوم الكوليسترول الموجود داخل الجسم بامتصاصه لتحويله بعد ذلك إلى هرمون يستفيد منه الجسم في أداء مهامه اليومية.
- لتخليق كميات كافية من فيتامين د داخل جسمك أمكث في الخارج من 10-15 دقيقة يوميًا في حالة إذا كنت من أصحاب البشرة الفاتحة، ولكن يوصى أصحاب البشرة الداكنة بالمكوث في الشمس لفترة أطول.
تناول المكملات الغذائية
- تتوفر مكملات فيتامين د في العديد من الأشكال مثل: الكبسولات، المساحيق أو الشكل السائل، وقد يكون مكون من مكونات المكملات الغذائية المتاحة في الأسواق.
- قم باستشارة أخصائي الرعاية الصحية حول الجرعة التي يجب عليك تناولها والنوع المناسب لحالتك إذا كنت تبحث عن مكمل مناسب لك.
المصادر الغذائيّة
- بالرغم من احتواء المكملات على نسب أعلى من فيتامين د، إلا أنه لا غنى عن تناول الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د مثل: أسماك السلمون والتونة، بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب.
للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول هل نقص فيتامين د يسبب مشاكل صحية؟ وما هي أعراضه وطرق علاجه؟
لقد قمنا في هذه المقالة بالتعرف على طرق علاج نقص فيتامين د الشديد، وما هي أسباب نقص فيتامين د بالجسم، وما هي أعراض نقص فيتامين د، وما هي أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال، وما هي مصادر فيتامين د المختلفة.