علاج آلام الدورة الشهرية للبنات متعددة الأشكال، منها العلاجات المنزلية، ومنها علاجات طبية، فمن خلال موقع زيادة سوف نقوم بتقديم علاج آلام الدورة الشهرية للبنات بجميع أشكاله، وجميع الطرق المناسبة للتخلص من هذا الألم الذي يتسبب في الضيق للكثير من البنات.
علاج آلام الدورة الشهرية للبنات
هناك أشكال متعددة من آلام الدورة الشهرية،حيث يوجد الألم الخاص بأسفل البطن ويوجد ألم خاص بأسفل الظهر، وآلام الفخذين والحوض، جميع هذه الآلام تفتح مجالات متعددة من العلاجات التي يمكن أن تقوم بها البنت للتخلص من ذلك الألم.
تتعدد الطرق التي يتم من خلالها علاج هذه الآلام، ولكن لا تختلف من منطقة ألم إلى الأخرى، فجميع هذه المناطق يتم الشعور بألم فيها أثناء الدورة الشهرية في آنٍ واحد، وعند تناول ما يقضي على هذه الآلام يقوم بشفائهم في آنٍ واحد أيضًا.
أولًا: العلاج الطبيعي لآلام الدورة الشهرية
سوف يتم البدء بعرض علاج آلام الدورة الشهرية للبنات الطبيعي، وذلك نظرًا لأنه يحتوي على المركز الأول في طرق العلاج المفضلة للبنات أيام الدورة الشهرية، ومن هذه الطرق ما يلي:
1- النوم على البطن
من أهم طرق علاج آلام الدورة الشهرية للبنات التي تكون من آلامور الطبيعية التي يمكن للبنت فعلها عند بداية الشعور بالألم قبل أن يشتد، ويكون النوم كالتالي.
- النوم على البطن ويتم وضع وسادة خفيفة تحت منطقة البطن السفلى والحوض، ووضع وسادة أثقل قليلًا على منطقة أسفل الظهر.
- يجب التزام الثبات في هذه الوضعية وعدم الحركة إطلاقًا، وسوف يتم الشعور بالتعافي في فترة تتراوح بين 20-30 دقيقة.
اقرأ أيضًا: أسباب نزول دم مع الإفرازات للبنات
2- العلاج بالتدليك
تقوم البن في هذه الطريقة بالنوم على الظهر وثني الرجل إلى أعلى، ويتم تدليك منطقة أسفل البطن بالضغط قليلًا، والاستمرار في ذلك مدة لا تقل عن 15 دقيقة من أجل الشعور بالتحسن.
يُفضل استخدام بعض الزيوت الطبيعية أثناء القيام بذلك الأمر، حيث إن استخدام زيت الزيتون الصافي يساعد على تسكين الآلام.
كما يمكن استخدام زيوت عطرية تُشبه زيت اللوز، وزيت القرفة، زيت اللافندر، زيت الميرمية، زيت البردقوش، فهذه الزيوت تحتوي على مواد هامة تساعد في ارتخاء العضلات، وتسكين الآلام.
استخدام زيت السمسم في التدليك بحركة دائرية يساعد على تخفيف الآلام والالتهابات الناتجة عن الدورة الشهرية، ويمكن استخدامه لمدة 15 دقيقة أيضًا.
3- استخدام الماء الساخن والحرارة
يمكن استخدام ذلك من خلال الاستلقاء على الظهر ووضع زجاجة تحتوي على الماء الساخن قليلًا على منطقة الألم، كما يمكن استخدام وسادة دافئة.
الوسادة الدافئة هي شيء مصنوع خصيصًا من أجل التخلص من آلام الدورة الشهرية، فهي تعمل على التخفيف من التشنجات التي تحدث وينتج عنها الشعور بالألم.
كما أنه يمكن التوجه لأخذ حمامًا دافئًا على الجزء السفلي من الجسم، وتكون درجة حرارة المياه متوسطة أي يتحملها الجلد، ويتم توجيه المياه أثناء الاستحمام على أسفل البطن تحديدًا.
4- تناول الزنجبيل الساخن
يحتوي الزنجبيل على مواد تعمل على خفض نسبة البروستاغلاندين التي تعمل على زيادة حدة ألم الدورة الشهرية، مما يعمل على تخفيف الألم والتخلص منه بمرور الوقت.
يجب تناول هذا المشروب ساخنًا بعد عمله بفترة لا تزيد عن 5 دقائق، وذلك للاستفادة أيضًا من حرارته التي تساعد على تخفيف تقلص العضلات.
5- تناول الكمون
يُعد الكمون سحرًا في علاج آلام الدورة الشهرية للبنات، فهو يُعد بمثابة المسكنات الطبية التي يتجه إليها البعض للتخلص من الآلام بوجه عام في جميع أنحاء الجسم.
فهو من الأعشاب الطبيعة الذي يوجد بها المكونات الخاصة باستقرار الجهاز الهضمي، والذي قد يُصاب الاضطراب في فترة الحيض، ولم تقتصر فائدته فقط على ذلك، وإنماله فوائد أخرى ألا وهي:
- يعمل على تسكين الآلام الموجودة في الرأس، وأسفل الظهر، والبطن.
- التخفيف من الغازات والإمساك الذي يظهر أيام الدورة الشهرية نتيجة احتوائه على مركب الثيمول.
- تنظيم الدورة الشهرية لأنه يعمل على تحفيز تدفق الحيض.
- التقليل من الأرق النابع عن التغيرات الهرمونية التي تُحدث اضطرابًا بالجسم هذه الفترة، وذلك لاحتوائه على هرمون الميلاتونين.
- تقليل الحبوب التي تظهر على الوجه نتيجة تغير مستوى الهرمونات في الجسم، لأنه يحتوي على مواد مضادة للالتهابات، والبكتيريا.
- التقليل من حدة التوتر لأنه يحتوي على الفلافونويدات والتي تساعد على القضاء على هرمونات التوتر النفسي.
يمكن الاستفادة منه عن طريق شرب بذور الكمون مع كوب من الماء، أو تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون مع القليل من الماء، أو يمكن تناوله من خلال نقع البذور في الماء ليلة كاملة، ويتم شرب الماء الناتج عنها.
اقرأ أيضًا: متى تنتهي أعراض سن اليأس
6- شرب شاي أعشاب الكاموميل
استكمالًا لحديثنا عن علاج آلام الدورة الشهرية للبنات فمن المؤكد أن شاي أعشاب الكاموميل من أفضل المشروبات التي تؤثر تأثيرًا واضحًا وفعالًا على تشنجات العضلات النابعة من الدورة الشهرية.
حيث إن تخفيف التشنجات يعمل على الارتخاء العصبي الذي يحدث للجسم، مما يقلل من الألم الذي يحدث في منطقة البطن، والظهر، ويحدث ذلك التخفيف نتيجة زيادة الجلايسين في البول.
7- شرب أعشاب الشمر
تم إجراء دراسة على تلك الأعشاب تحديدًا لمستوى نجاحها في علاج آلام الدورة الشهرية، حيث إن العديد من البنات اللاتي يعانين من ألم الدورة الشهرية في أسفل البطن، والظهر تناولوا تلك الأعشاب وشعروا بالارتياح.
تم تناولها عن طريق شربها 3 أيام متتالية، 4 مرات، منذ بداية الدورة الشهرية حتى لو لم يتم الشعور بالألم في البداية، في كل مرة يتم شرب كوب صغير جدًا من هذه الأعشاب.
8- ممارسة الرياضة الخفيفة
يُعرف عن النساء عند شعورهم بآلام الدورة الشهرية عدم القدرة على الحركة، ولكن بعد استخدام الوسائل المذكورة في الأعلى، يجب أن تقوم البنت بممارسة بعض الرياضات الخفيفة والتي تساعد على تمدد العضلات، مثل:
- اليوجا لأنها تعمل على التمدد الخفيف للعضلات مما يساعد على الارتخاء ومنح الفرصة للجسم بالتخلص من هذا الألم.
- المشي، فإن تحريك عضلات الحوض والأفخاذ يساعد على تنشيط الدورة الدموية مما يحفز الحيض على النزول، وفي ذلك الوقت يستطيع الجسم الشعور بالراحة التي تساعد على التخلص من الآلام.
- التمارين الهوائية قليلة الشدة ولكن يجب ممارستها مدة لا تزيد عن 90 دقيقة أثناء الدورة الشهرية.
- حمل الأثقال الخفيفة التي تساعد على تخفيف الشعور بالألم في العضلات الموجودة بالجزء السفلي من الجسم، كما أنها تساعد على قوة العضلات في أول أسبوعين من الدورة الشهرية.
إن ممارسة الرياضة أمر هام جدًا أثناء الدورة الشهرية على الرغم من صعوبته، فهي تؤثر على الفتاة من اتجاهات مختلفة والتي تتمثل في الآتي:
- تحسين النفسية والتي قد تتدهور للأسوء بسبب تغير الهرمونات في تلك الفترة.
- تقليل الشعور بالإرهاق وذلك بسبب زيادة طاقة الجسم من خلال التمارين.
- تقليل خطر الإصابة بعسر الطمث.
9- شرب الماء
يُعرف عن الماء فوائد العديدة للجسم، ولكن لا أحد يعلم بفائدة الماء أثناء الدورة الشهرية، فهو يعمل على علاج آلام الدورة الشهرية للبنات وذلك عن طريق:
- التخلص من احتباس السوائل في الجسم، وتحسين وظائف الكلى.
- يساعد على التقليل من تقلصات البطن والظهر.
- تسريع دورة الحيض والتي تؤدي إلى التخفيف من الألم.
- زيادة نسبة الحيض.
- تناولها في صورة مشروبات ساخنة يساعد على التخلص من الألم ولكن يجب شربها ساخنة.
10- شرب منقوع الحلبة
هناك العديد من الفوائد التي تقدمها الحلبة للنساء بوجه عام، ولكن هناك فوائد محددة للحلبة في علاج آلام الدورة الشهرية للبنات، ويتضح ذلك فيما يلي.
تحتوي الحلبة على مركبات تُعرف باسم أشباه القلويات، وهذه القلويات تساعد على ضبط المستقبلات الحسية مما يجعل الرأس تُدرك الألم، كما أنها بعيدًا عن فوائدها الحسية إلا أنها تحتوي على مواد أخرى وفيتامينات ومعادن تعمل على تقليل آلام الحيض.
يتم تناولها من خلال النقع في الماء لمدة 12 ساعة ثم القيام بشرب الماء الناتج عن عملية النقع.
اقرأ أيضًا: متى تنتظم الدورة عند البنات
نصائح مع الطرق المنزلية في علاج آلام الدورة الشهرية
يجب اتباع بعض النصائح التي تساعد على علاج ألم الدورة الشهرية للبنات بمجرد القيام بها، ومن هذه النصائح:
- الابتعاد عن تناول الأملاح بكثرة لأنها تعمل على احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى انتفاخ البطن والشعور بالألم.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف.
- اتباع نظام غذائي جيد أثناء علاج الدورة الشهرية بالطرق الطبيعية.
- الراحة الجيدة والاسترخاء.
- تجنب شرب المشروبات الغازية التي تؤدي إلى زيادة الألم.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار.
- إدخال الأرز البني في الطعام لأنه يحتوي على B6 والذي يقلل من الانتفاخ.
- تناول عشبة البابايا فهي تساعد على تخفيف الألم لما بها من فيتامينات.
- تناول الأوميجا 3 مكمل غذائي.
- شرب اللبن بكمية مناسبة مع الإكثار من تناول السوائل.
- الابتعاد عن تناول العصائر الباردة.
- الابتعاد عن التدخين.
- البعد التام عن التوتر والقلق.
- محاولة جعل النفسية أفضل بممارسة الرياضة.
ثانيًا: علاج طبي بالمسكنات الخاصة بالدورة الشهرية
هناك العديد من البنات الذين يقومون بعلاج آلام الدورة الشهرية للبنات بطرق العلاجات المنزلية، ولكن لا يروا نتيجة تساعدهم على التخلص النهائي من ذلك الألم، لذلك نصح بعض الأطباء بمسكنات محددة لعلاج آلام الدورة الشهرية والتي لا يعود منها أثر جانبي يضر بصحة البنت، أو ما يخاف منه البعض وهو التأثير بعد الزواج في إطار الإنجاب.
1- الباراسيتامول
يُعد ذلك الدواء من فئة المسكنات، ويُستخدم لتسكين جميع الآلام، فهو يعمل على تقليل تصنيع البروستاغلاندين وهو أساس حدوث الألم أثناء الدورة الشهرية.
2- الأيبوبروفين
أكثر المسكنات التي ينصح بها الأطباء في علاج آلام الدورة الشهرية للبنات ويتميز بأنه يقلل من آلام المعدة، ويعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، بجانب التسكين يقوم بالحد من آلامساك.
3- الفيناميك
يحتوي على حمض المفناميك والذي يعمل على تسكين آلام الدورة الشهرية، والكثير من الآلام الأخرى، كما أنه عُرف بالتأثير الخاص بألم الدورة الشهرية عن باقي الآلام.
4- النابروكسين
يعمل هذا الدواء على علاج آلام الدورة الشهرية للبنات بطريقة فعالة وخفيفة لاحتوائه على مواد تستهدف التقلصات التي تحدث نتيجة الحيض.
لكنه قد يؤثر على المعدة، ويسبب الشعور بالدوار والنعاس، لذلك يجب الحذر عند استخدامه وعدم اللجوء إليه كثيرًا.
نصائح يجب اتباعها عند تناول المسكنات أثناء الدورة الشهرية
يجب الحذر عند استخدام المسكنات من أجل علاج آلام الدورة الشهرية للبنات، وذلك لأنها قد تؤثر على الجهاز المناعي بالضرر، أو قد تتسبب في الشعور بالدوار، وأحيانًا تسبب القيء، لذلك يجب الآتي:
- شرب كمية وفيرة من الماء.
- أخذ المسكن عند اللزوم ولا يزيد عن قرص واحد في اليوم.
- تجنب تناول المسكن دون تناول وجبة متكاملة.
اقرأ أيضًا: أسباب تأخر الدورة الشهرية للعزباء وطرق علاجها
سبب آلام الدورة الشهرية للبنت
الدورة الشهرية تُحدث تشنجات في الرحم، هذه التشنجات والتقلصات التي تحدث تتسبب في الشعور بالألم عند حدوثها، كما أن الألم يرجع لبعض الأسباب الأخرى التي لا علاقة لها بطريقة حدوث دورة الطمث، وهي:
- التاريخ الوراثي في العائلة.
- السمنة قد تتسبب في الألم بشكل كبير.
- التوتر والقلق مما يؤثر على الإحساس بالراحة.
- الاضطرابات الهرمونية تزيد من فرصة التعرض للألم.
- وجود التهابات في الرحم.
- متلازمة تكيس المبايض.
يجب اللجوء أولًا إلى طرق العلاج الطبيعية، ويمكن تحفيز النتيجة بأبسط مسكن يعمل على علاج آلام الدورة الشهرية للبنات، ولا يوجد له آثار جانبية من المسكنات التي قمنا بعرضها لكم.