علاج نقص فيتامين د بالتين حيث يُعد من أحد أشهر العلاجات المُستخدمة لتعويض الجسم عن ما يُعانيه من أعراض مرضية في حالة انخفاض مستواه، حيث توجد طرق مُتعددة أخرى تساعد على رفع نسبة فيتامين د بالجسم سواء باستخدام الأدوية أو المكملات الغذائية المُحتوية على فيتامين د ولكن في هذا المقال عبر موقع زيادة الإلكتروني سوف نتعرف على استخدام التين في زيادة معدل فيتامين د و أهم فوائد التين بالإضافة إلى معلومات أخرى ذات صلة.
واقرأ أيضا في هذا الموضوع للتعرف على: كيف أنزل وزني وعندي نقص فيتامين د والعلاقة بين نقصانه في الجسم والسمنة
علاج نقص فيتامين د بالتين
يحتوي التين على العديد من عناصر وفيتامينات ومعادن تُساعد على تخفيض السعرات الحرارية داخل الجسم، إذ أن طبق به عدد من حبات التين الطازجة تساوي 74 سعر حراري بالإضافة إلى الألياف الغذائية المُساعدة على تحسين الهضم ومضادات الأكسدة، كما أن التين يعمل على زيادة الطاقة في الجسم بصورة ملحوظة.
كذلك يحتوي التين على فيتامينات تعمل على رفع كفاءة أجهزة الجسم كـ فيتامين أ، فيتامين هـ، وفيتامين ك، علاوة على عنصر البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس والزنك والسيلينيوم، لكن ليس هناك ما يؤكد على وجود فيتامين د بالتين وإنما توجد بعض دراسات بحثية تُفيد باستخدام التين كعلاج مساعد يعمل على رفع مستوى فيتامين د في الجسم.
طريقة استخدام التين لعلاج نقص فيتامين د
ويتم استخدام التين حسب التجارب التي أكدت على مُساهمته في علاج خفض معدل فيتامين د بالجسم على النحو التالي:
- يُمكن استخدام التين قبل وجبة الفطور بتناوله على صورته الطازجة أو بتقطيعه على طبق سلطة فواكه.
- تستطيع علاج انخفاض فيتامين د باستخدام منقوع التين، حيث يتم وضع 4 حبّات تين مجفف و3 حبّات مشمش مجفف في كوب ماء طيلة الليل، وفي الصباح يتم أخذ المشروب وتناوله مع أكل قطع التين.
- تُكرر هذه العملية لمدّة 3 أشهر حتى يتم للتأكد من أن فيتامين د أصبح مرتفع في الجسم.
- كما يتم أيضًا عمل التين كـ مربى وتناولها على الفطور أو في وجبة العشاء مع عدم الإكثار.
- كذلك يتم نقع التين المجفف مع بذور اليانسون والقراصيا لمدّة ليلة كاملة، ثم تناول المشروب في صباح اليوم التالي وتُكرر هذه التجربة من 2-3 شهور لحين ملاحظة ارتفاع فيتامين د بالجسم.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي وعلامات انخفاض مستوى فيتامين د؟
علاج نقص فيتامين د بالتين وزيت الزيتون
لازالت بعض الدراسات التي تُجرى حول استخدام التين في علاج خفض فيتامين د بالجسم موضع شك، ولكن من خلال بعض التجارب التي تم إجراءها على بعض الحالات التي تعاني من نقص فيتامين د باستخدام التين مع زيت الزيتون تم ملاحظة تحسين بمعدل فيتامين د وذلك فيما يلي:
- يتم نقع 30 ثمرة من التين المُجفف في طبق.
- ضع مقدار من زيت الزيتون البكر على التين حتى يتم تغطية الطبق تمامًا.
- يتم وضع غطاء مُحكم على الطبق كي لا يتسرب أي عوالق أو أتربة داخله.
- يُترك الطبق في مكان جاف بعيدًا عن الشمس والرطوبة لمدّة 40 يوم.
- قم بإزالة الغطاء بعد أن تنتهي الفترة المُحددة، ومن ثم تناول التين المنقوع في زيت الزيتون كل يوم.
أهمية التين وفوائده الأخرى للجسم
كما أشرنا إلى علاج نقص فيتامين د بالتين نجد أيضًا فوائد أخرى عند تناول التين نذكر منها ما يلي:
- إن أكل التين الطازج أو المُجفف يساعد على تحسين صحة الشعر ويقوّي البُصيلات ويزيد من كثافته ويمنحه اللمعان والبريق الطبيعي.
- يُفيد تناول التين في تغذية ومعالجة البشرة من الحبوب والتصبغات والبقع البُنيّة مما يؤدي إلى تأخير ظهور الخطوط الصغيرة بالوجه التي تدل على بدايات تقدم السن.
- يُعطي التين الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
- يُفيد في تقليل أعراض انقطاع الطمث الشهري للنساء.
- يُساعد على تحسين مستوى ضغط الدم وجعله في المستوى الطبيعي.
- يُساهم أيضًا على معالجة التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد والإنفلونزا.
- من يأكل التين بشكل مستمر ولديه حصوات بالكلى، فإن هذا يساعد على تفتيت الحصى ليس فقط بالكلى ولكن بالمثانة والقنوات المرارية.
- يعالج حالات الإمساك ويحمي من التعرض للإصابة بالناسور.
- يحمي جهاز المناعة من تعرضه للأمراض الناتجة عن العدوى البكتيرية والفيروسية.
- مُساعد جيد في تنقية الجسم من السموم.
- يُفيد في التخلُص من البلغم والكُحة.
- يُحافظ على معدل الكوليسترول في الدم.
- يقضي على نقص الفيتامينات بالجسم لاحتوائه على قدر هائل من العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: طريقة تناول فيتامين د السائل وأهمية فيتامين د للبالغين وللأطفال
علامات نقص فيتامين د بالجسم
بناءً على الأعراض وعوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين د بالجسم يتحدد العلاج سواء كان بالأدوية أو بالعلاجات البديلة كما سبق وأشرنا إلى علاج نقص فيتامين د بالتين، ومن أبرز هذه العلامات ما يلي:
- زيادة في هشاشة العظام بدرجة كبيرة ويتم ملاحظة ذلك حينما يتعرض الشخص إلى كسر أو إصابات في المفاصل والعظام.
- الشعور المستمر بالاكتئاب وكذلك الاكتئاب الموسمي أي بين فترات فصول العام.
- تزايد في سقوط الشعر وقد يكون لأسباب مرضية أخرى إلّا أن نقص فيتامين د السبب الرئيسي في التساقط الكثيف.
- وجود آلام شديدة في العضلات.
- آلام والتهابات في الظهر والعظام والساقين بصورة دائمة.
- عدم القدرة على التئام الجروح في حالة إجراء عمليات جراحية بالجسم.
- إصابة الشخص بالعدوى الفيروسية أو البكتيرية بشكل ملحوظ ومُتكرر.
- احساس الشخص بالتعب والإرهاق العام والخمول والكسل طوال اليوم وعند القيام بأقل مجهود.
ومن هنا يمكنك التعرف أيضًا على المزيد من التفاصيل حول: هل نقص فيتامين د يسبب مشاكل صحية؟ وما هي أعراضه وطرق علاجه؟
أسباب نقص فيتامين د داخل الجسم
تختلف مُسببات انخفاض فيتامين د في الجسم حسب الأعراض التي تظهر على الشخص والتي من أهمها ما يأتي:
- في حالة قيام الشخص بالخضوع لعملية جراحية تساعد على تقليل الوزن الزائد، فإن هذا يتسبب في خفض مستوى فيتامين د مما يؤدي إلى أهمية تناول مكملات فيتامين د باستمرار للحد من نقص معدل هذا الفيتامين داخل الدم.
- التدخين من الأسباب المؤدية إلى خفض مستوى فيتامين د بالجسم.
- العقاقير والأدوية التي يتناولها المريض قد تكون سببًا في نقص فيتامين د والتي منها، الستيرويدات، أدوية تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول بالدم.
- تعرض الجسم للأمراض الخاصة بالجهاز الهضمي كـ التليف الكيسي، مرض كرون.
- التعرض لأمراض الكبد والكلى.
- زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي.
- الأفراد الذين يمتلكون بشرة سمراء يتعرضون لنقص في معدل فيتامين د.
- عدم تعرض الشخص لأشعة الشمس ممّن يعيشون في مناطق معزولة عن الشمس، أو من يرتدون ملابس تحجب الشمس بالنسبة لبعض المهن التي تتطلب ذلك، أو من يجلسون في البيت بدون النزول إلى الشارع والتعرض للشمس.
- عدم تناول الطعام المُحتوي على فيتامين د.
ومن هنا يمكنك التعرف على كافة التفاصيل حول: كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د بالشكل السليم
كيفية قياس نسبة فيتامين د في الجسم
عند إجراء فحص كامل يُساعد على تحديد نسبة فيتامين د في الدم لابد من التعرف على سن الشخص وجنسه، إذ أن نتائج القياس والتحليل تختلف بهذه العوامل ومن مختبر إلى مختبر آخر، كما يتم قياس معدل فيتامين د حسب ODS بمستوى مركب كالسيفيديول في النانومول/ لتر وفيما يلي نتيجة نسبة القياس:
- في حالة أن كان فيتامين د في المعدل الطبيعي فتكون النتيجة بين 50 نانومول/لتر و125 نانومول/لتر، أو بين 20-50 نانوغرام/مل.
- إذا كان معدل فيتامين د منخفض فتكون النتيجة بين 30-50 نانومول/لتر، أو 12-20 نانوغرام/ لتر.
- أما في حالة النقص الشديد تكون النتائج أقل من 30 نانومول/لتر، أو أقل من 12 نانوغرام/لتر.
- عند ارتفاع فيتامين د بالجسم تكون النتيجة بين 50-125 نانومول/لتر ، أو 20-50 نانوغرام/لتر.
- في حالات الانخفاض الشديد لفيتامين د يُنصح بالتوجه إلى الطبيب المُختص لإجراء تحاليل طبية توضح كثافة العظام لتحديد العلاج المُناسب والنسبة المُقدرة لرفع مستوى فيتامين د تجنُبًا لمشاكل هشاشة العظام.
طرق للوقاية وحماية الجسم من نقص فيتامين د
كي يتم تجنُب انخفاض فيتامين د بالجسم عليك أن تتبع ما يلي:
- قبل أي شيء لابد من التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدّة 10-15 دقيقة يوميًا.
- الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين د مثل، كبد البقر، صفار البيض، الخضروات والفواكه الطازجة، زيت الزيتون الطبيعي.
- الاهتمام بمُمارسة التمارين الرياضية التي تعمل على رفع مستوى جهاز المناعة لمواجهة الأمراض والعدوى البكتيرية المختلفة.
- عمل مُتابعات وتحليلات دورية للاطمئنان على نسبة فيتامين د داخل الجسم.
- ينبغي تناول عصير الليمون والبرتقال والكيوي لتعزيز مستوى فيتامين د.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على المزيد من المعلومات حول: علاج نقص فيتامين د بالفواكه والأطعمة وفوائده لجسم الإنسان ومصادره
وفي ختام مقالنا اليوم نكون قد استعرضنا معكم علاج نقص فيتامين د بالتين وكيفية استخدامه أيضًا مع زيت الزيتون لزيادة نسبة الفيتامين بالدم، كما تعرفنا على أهمية التين وفوائده المُختلفة للجسم وأشرنا لكم عن أسباب نقص فيتامين د وأهم الأعراض التي تظهر على الجسم نتيجة انخفاضه وكيفية الوقاية من تعرض الجسم لانخفاض فيتامين د مع أطيب تمنياتنا لكم بالصحة والعافية.