علاج النحافة الشديدة للبنات بطرق طبيعية ونصائح هامة من شأنها أن تُفيد الفتيات اللواتي يعانون من نقصان الوزن بشكل ملحوظ وكبير، حيث إن شعور المرأة بمشكلة في مظهرها الخارجي، يتسبب في ضعف ثقتهن في أنفسهن، لذا ومن خلال موقع زيادة سنتعرف على أهم الطرق التي تساهم في معالجة مشكلة النحافة الشديدة للبنات.
علاج النحافة الشديدة للبنات
قبل أن يتم معرفة طرق علاج النحافة الشديدة للبنات يلزم معرفة طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم، كي يتم الكشف عما إذا كانت الفتاة تعاني من نقصان الوزن بشكل حقيقي يؤثر على الصحة أم لا، حيث يُعتبر مؤشر كتلة الجسم من مقاييس وزن الشخص الجيدة، الذي يعمل على مقارنة الوزن مع الطول، بعدما يقوم الشخص بمعرفة كتلة الجسم على طرق علاج النحافة، والتي تمثلت في ما يأتي:
1- إدخال السعرات الحرارية الصحية إلى النظام الغذائي
إن الأمر لا يتطلب تغيير في النظام الغذائي بشكل كلي لمعالجة مشكلة النحافة، إلا أنه من الضروري زيادة السعرات الحرارية من خلال إضافة الأكلات الصحية الخفيفة بين الوجبات، والتي تتمثل في: (الجوز – البذور – اللوز – الفواكه – الجبن – الحبوب الكاملة المحمصة).
اقرأ أيضًا: أسماء أدوية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
2- أكل الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية الهامة
قد نجد أن بعض الفتيات يقمن بتناول الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية الضارة، والوجبات السريعة، ولكن كل هذا دون جدوى، لذا من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد غنية بالتغذية السليمة، لذا من الضروري عليك اتباع التالي:
- تناول اللحوم التي تحتوي على البروتينات، والتي يُمكن أن تساهم في بناء العضلات.
- أكل الكربوهيدرات التي تحتوي على التغذية الكافية، والتي تتمثل في: (الأرز البني – الحبوب الكاملة).
تجدر الإشارة إلى أن هذا النظام يساعد على ضمان حصول الجسم على كمية كبيرة من التغذية المطلوبة، وذلك من خلال تناول الأدوية فاتحة للشهية.
3- تناول الوجبات الخفيفة
إن خبراء التغذية ينصحون بتناول الوجبات الخفيفة المحتوية على الكثير من البروتينات والكربوهيدرات الصحية، حيث إنها من الأكلات الغنية والجيدة في معالجة مشكلة النحافة، بالإضافة إلى أنه يُنصح أيضًا بتناول الوجبات الخفيفة الغنية التي تحتوي على الدهون الجيدة، والتي تُعتبر من الأكلات الهامة للصحة القلبية، وتتضمن هذه الوجبات فاكهة الأفوكادو وبعض أنواع المكسرات.
4- تناول وجبات بكميات قليلة
إذا كنتِ تعانين من ضعف الشهية نتيجة إحدى المشاكل الطبية أو العاطفية، فإن تناول كميات كبيرة من المأكولات ليس بالأمر الصحيح، لذا يُمكن تناول وجبات أصغر على مدار اليوم، وذلك لزيادة السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
5- ممارسة الرياضة
على الرغم من أن هناك أغلب التمارين الرياضية تعمل على حرق السعرات الحرارية، وتساعد ضد الهدف المطلوب، أي تسبب زيادة الوزن، إلا أن هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات، وبالتالي زيادة الوزن الصحي، ومن أبرز التمارين الرياضية الهامة في علاج النحافة ما يأتي: (رفع الأثقال – اليوغا – ممارسة السباحة – نط الحبل).
عوامل وأسباب النحافة
بعد التعرف على طرق علاج النحافة الشديدة للبنات يتوجب عليك معرفة الأسباب، فربما بعضها يحتاج إلى علاج طبي، وتمثلت أسباب النحافة في ما يأتي:
1- العوامل الوراثية
نجد أنه من أبرز أسباب النحافة هو انخفاض مؤشر كتلة الجسم بصورة طبيعية، وهذا يكون نتيجة للخصائص الفيزيائية التي تتواجد في أحد أفراد العائلة.
اقرأ أيضًا: أسباب النحافة وعدم زيادة الوزن
2- مشكلات في الأيض
في حال كنتِ تعانين من نسبة عالية من التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى عدم اكتساب الوزن، وذلك لأنه عندما يتم أكل الطعام الذي يحتوي على طاقة، ومن الممكن أن يحتاج الأمر لطبيب يعالج هذه المشكلة، وبالتالي تنتهي مشكلة النحافة.
3- النشاط البدني الزائد
من الممكن أن يحرق الرياضيون الذين يمارسون التمارين الرياضية التي تحرق كميات عالية من السعرات الحرارية، والتي تتسبب في انخفاض وزن الجسم.
4- الإصابة بمرض جسدي أو مزمن
هناك بعض الأمراض التي من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بالغثيان والتقيؤ، الأمر الذي يجعل زيادة الوزن تكون بصعوبة كبيرة، بالإضافة إلى أن الإصابة بأمراض معينة يساهم في فقدان الوزن، وهي تتمثل في الآتي:
- الأورام السرطانية.
- داء السكري.
- خلل في الغدة الدرقية.
- أمراض الجهاز الهضمي، التي تتمثل في: مرض كرون – التهاب القولون التقرحي.
تجدر الإشارة أن هذه الأمراض تقف أمام علاج النحافة، حيث لا يُمكن زيادة الوزن إلا بعد الشفاء من الأمراض أو بعد اتباع العلاج الذي يتناسب مع الحالة بشكل دوري.
5- الأمراض النفسية
إن ضعف الصحة النفسية يؤثر على شهية الإنسان، حيث إنه لا يقدر على تناول الطعام كالسابق، وسوف نتعرف على أبرز الأمراض التي تسبب ذلك، فيما يأتي:
- الإصابة بالاكتئاب.
- الشعور بالقلق.
- متلازمة الوسواس القهري.
- اضطرابات في الطعام، والتي تتمثل في: فقدان الشهية، أو الشره المرضي.
أسباب النحافة المرضية
في إطار ذكر علاج النحافة الشديدة للبنات سنوضح الآن أسباب النحافة التي تنتج عن أسباب عادية أو داء مرضي يلزم علاجه، وهذا للتخلص من مضاعفات النحافة التي تتمثل فيما يأتي:
- تساقط الشعر: يُمكن أن يتسبب تساقط الشعر الزائد في انخفاض الوزن بشكل ملحوظ.
- تأخر نمو الجسم: هذا المرض يُصيب الأطفال بشكل خاص، وذلك لأنهم يحتاجون إلى المزيد العناصر الغذائية الهامة، كي تساعده على النمو والحفاظ على صحتهم.
- المعاناة من هشاشة العظام: قد يؤدي نقصان فيتامين د إلى النحافة، حيث يمكن أن يتسبب الكالسيوم بدوره في انخفاض وزن الجسم إلى ضعف العظام وبالتالي التعرض لفقدان الوزن الشديد.
- ضعف مناعة الجسم: في حال عدم حصول الجسم على ما يكفي من المواد الغذائية، فإنه لا يُمكن للجسم أن يخزن الطاقة، مما يجعل الجسم قادر على التخلص من المرض ومن مشكلة النحافة.
- خلل في الخصوبة: أما عن هذه المشكلة فهي تصيب خاصةً السيدات حيث تؤدي إلى انخفاض وزن الجسم الناتج عن نزول الدورة الشهرية بشكل غير منتظم.
- المعاناة من فقر الدم: يتسبب هذا المرض في عدم وجود أي معادن في الجسم، متمثلة في: الفيتامينات متعددة والفولات، والحديد، مما يؤدي المعاناة من النحافة.
وصفة طبيعية للتخلص من النحافة للفتيات
في إطار ذكر علاج النحافة الشديدة للبنات يجب معرفة أبرز الأطعمة التي من شأنها أن تجعل الفتيات تُصبح ذات قوام ممشوق ومتميز، وسنتعرف على هذه الوصفة التي تساعد على التخلص من النحافة من خلال الآتي:
المكونات
- ثمرة من الموز.
- ملعقة كبيرة من الزبيب (العنب المجفف).
- اللوز المحمص المالح.
- علبة من الزبادي.
اقرأ أيضًا: اسباب فقدان الشهية والخمول وطرق علاجها بالتفصيل
طريقة التحضير
- يتم وضع المقادير الآتية في الخلاط الكهربائي (كوب من الزبادي – ملعقة كبيرة من الزبيب – ملعقتين من اللوز المحمص المملح – نصف موزه متوسطة الحجم “يجب هرس اللوز قبل اضافته إلى الوصفة”).
- يجب تقليب المكونات بشكل جيد، وذلك للحصول على خليط متجانس، ويمكن أيضًا إضافة كمية قليلة من اللبن حسب الرغبة، وذلك للحصول على قوام سائل خفيف.
- يساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي ومضمونة وسريعة إن شاء الله.
- يتم تناول هذا المشروب مرتين، يجب تناول الكوب الأول بين وجبتين، مثل وجبة الإفطار والغذاء، المرة التالية تناوليه بين الغذاء والعشاء رائع لعلاج النحافة بسرعة للبنات والرجال.
- تُكرر هذه الوصفة بشكل يومي، وسيتم اكتشاف الفرق خلال فترة زمنية قصيرة، وهي من الطرق الآمنة، حيث تُمد الجسم بسعرات حرارية سوف تخلصك من النحافة بسرعة خصوصًا مع المتابعة الدورية لها، وذلك لمدة 15 يوم لنتائج مذهلة، يجب الاستمرار لمدة شهر كامل عليها للحصول على النتائج الهامة.
علاج النحافة الشديدة للبنات من الأمور السهلة والتي يُمكن اتباعها بسهولة كبيرة، ولكن يجب قبل هذا الذهاب إلى الطبيب، كي يقوم بمساعده.