الكركم والزنجبيل والقرفه للتنحيف ، التخسيس حلم كل شخص يبحث عن قوم مشدود وكذلك عن الصحة والابتعاد عن الامراض التي تسببها السمنه ولذلك يلجأ الكثير منا للبحث عن طرق طبيعية للتخسيس ومن افضل الطرق استخدام الاعشاب الطبيعية بعيد عن ادواية التخسيس المضرة.
الكركم
يعد الكركم أحد التوابل العلاجية التي يتم استخدامها منذ القدم، وموطنه الأصلي هو دول جنوب شرق آسيا (الهند،باكستان، تايلاند ) وتعد الهند وباكستان أكبر منتج لهذه العشبة، وله استخدامات عديدة في العلاج نظرا لخواصه العلاجية المفيدة منها يعد مضاد للإلتهاب،يعمل على علاج الصدفية، يساعد في علاج التهاب المفاصل، علاج الربو تحفيز جهاز المناعة.
يمكن التعرف على معلومات عن فوائد البقدونس المغلي للتخسيس والتنحيف والتخلص من الوزن الزائد أضغط هنا: فوائد البقدونس المغلي للتخسيس والتنحيف والتخلص من الوزن الزائد
الزنجبيل
هو نوع من النباتات التي تنبت في المناطق الحارة مثل (باكستان، الهند، الصين ) وله استخدامات علاجية وطبية وغذائية كثيرة، فهو يستخدم في علاج المشاكل الصحية مثل النقرس، نزلات البرد، مقاومه انتشار الخلايا السرطانية، نزلات البرد، كما انه يستخدم منقوع للشرب لما فيه من فوائد علاجية.
القرفة
القرفة هي شجرة موطنها الأصلي سيرلانكا، ولكنها الآن يتم زراعتها في العديد من البلدان الاستوائية بما فيهم الميكسيك، ويتم حصاد القرفة من اللحاء الداخلي للأشجار ثم يتم تجفيفها، وبعد ذلك يتم معالجتها إلى عيدان، القرفة لها فوائد علاجية كثيرة منها تمنع الالتهابات، مصدر للألياف، مصدر غني بالكالسيوم والحديد، كما أنها تمنع تخثر الدم.
كيفية تحضير مشروب الزنجبيل والكركم
المكونات
- ثلاثة أكواب من الماء.
- ثلاثة ملاعق من الكركم المطحون.
- ملعقة كبيرة من برش الزنجبيل.
- ربع ملعقة من العسل.
- ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون.
طريقة التحضير
- يتم خلط الزنجبيل والكركم وقشر الليمون في الماء، ونضعهم على نار هادئة حتى الغليان، ثم يتم ترك المزيج حتى يبرد ونحتفظ به في الثلاجة.
- نقوم بتحلية فنجان من الخليط بواسطة ربع ملعقة عسل، ونشربه قبل الفطور، ونكررها قبل الغداء والعشاء، ويفضل شربه قبل الأكل بنصف ساعة.
فوائد مشروب الكركم والزنجبيل للتخسيس
- يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، إلى جانب إحتوائه على مجموعة متنوعة من الأحماض الدهنية والفيتامينات، التي تعزز الصحة وتمنع تراكم الدهون.
- يعطي شعورا بالشبع، لاحتوائه على مادة الكركمين التي تزيد إفراز هرمون الاديبونكتين في الدم، وهو الهرمون المسؤول عن فقدان الشهية للطعام.
- يعمل على زيادة تدفق المادة الصفراء الى المعدة، والتي تعزز قدراتها على حرق الدهون بصورة أفضل.
- تنظيم عملية الأيض، ويزيد معدلاتها، ويساعد في عملية هضم الدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى إمداد الجسم بالطاقة والنشاط للقيام بالأنشطة المختلفة، حيث أن الحركة من الأمور التي تساعد على حرق الدهون.
- يعمل على تقليل معدلات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم، وبالتالي يقلل من تراكمها.
فوائد الكركم للتخسيس
- تسريع عملية التمثيل الغذائي حيث أن عملية التمثيل الغذائي هي المسؤولة عن حرق الدهون، ومنع تراكمها في منطقة البطن،حيث يساعد الكركم في تقليل مستويات الكوليسترول، والدهون الثلاثية والسكر بالدم، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائى ومن ثم يؤدى الى تنحيف الجسم.
- تحسين عملية الهضم وذلك عن طريق شرب شاي الكركم الساخن، لأنه من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن وتحسين عملية الهضم، إذ أنه يساعد في التخلص من اضطرابات المعدة وكذلك تنظيم حركة الأمعاء.
- تنظيم مستويات السكر في الدم حيث أن الكركم يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم وتجنب مقاومة الأنسولين، ويمنع تراكم الدهون الزائدة، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن بطريقة طبيعية أمنة.
لا يفوتكم التعرف على معلومات عن مشروبات تساعد على حرق الدهون والتخسيس بسرعة جدا أضغط هنا: مشروبات تساعد على حرق الدهون والتخسيس بسرعة جدا
طريقة عمل شاي الكركم الساخن
المكونات
- ملعقة صغيرة من الكركم.
- ماء.
- عصير نصف ليمونة.
طريقة التحضير
- ضعي الماء في وعاء على النار وقومي بإضافة الكركم إليه، اتركي الوعاء يغلي لمدة ٥ دقائق، ثم ضعيه جانبا حتى يبرد، ويضاف اليه الليمون.
الكركم والزنجبيل والقرفة للتنحيف
يتميز الكركم والزنجبيل والقرفة خواص فعالة لتقليل الالتهابات، وتحسين الهضم وتنشيط الدورة الدموية، وتقوية الجهاز المناعي، كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة، التي تعمل على حماية خلايا الجسم من الشوارد الحرة التي تتسبب في تلف الخلايا.
طريقة تحضير الكركم والزنجبيل والقرفة للتنحيف
المكونات
- أعواد قرفة خشب.
- جذور زنجبيل طازج.
- جذور الكركم.
- عصير الليمون.
طريقة التحضير
- يتم وضع كوب من الماء في وعاء على النار، ثم إضافة بعض شرائح الزنجبيل الطازج،وعود من القرفة الخشب، وربع ملعقة صغيرة من الكركم المبشور.
- يتم تغطية الوعاء وتركه يغلي لمدة ٥ دقائق ثم يضاف إليه عصير الليمون عند التقديم.
كيف تساعد القرفة والزنجبيل على انقاص الوزن
إن تناول القرفة والجنزبيل معا يعمل على إنقاص الوزن عن طريق:
- تحفيز الدورة الدموية، وبالتالي يعمل على جعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة السموم والدهون من مجرى الدم.
- تعمل على تحفيز عمل القولون، من خلال إزالة الفضلات التي قد تعمل على الضعف من وظيفته.
- تطهير الجهاز الهضمي من الكائنات الحية الدقيقة والفطريات والطفيليات، التي قد تخلق بيئة سامة في القناة الهضمية، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات، تؤدي إلى زيادة الوزن.
- تعمل على إيقاف نمو الخميرة، التي تساهم في الاضطرابات الأيضية وزيادة الوزن.
- تقدم مساعدة في طرد العصارة الصفراء من المرارة، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- العمل على خفض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون، من اضطرابات التمثيل الغذائى.
- يحتوي كل من الجنزبيل والقرفة على الزيوت الأساسية، التي تساعد على تقليل الشهية.
كيفية تحضير الزنجبيل والقرفة
لتقليل الوزن عن طريق الزنجبيل والقرفة نقوم بعمل المزيج التالي:
- نقوم بوضع لتر ماء في وعاء على النار للغليان.
- نقوم بإضافة ملعقتين من الزنجبيل إلى الوعاء.
- نقوم بإضافة مسحوق القرفة إلى الخليط، والانتظار حتى تغلي المكونات مع بعضها.
- يصلح الخليط لمدة ثلاثة أيام فقط.
فوائد الزنجبيل للتنحيف
يعرف الزنجبيل على أنه عشبة من أعشاب التنحيف حيث أنه يقوم بالآتي:
- يساعد الزنجبيل على إضافة الشعور بالشبع، حيث أنه يحتوى على نسبة عالية من الألياف، ولهذا فإنه يسهل حركة الأمعاء.
- يساعد في الوقاية من قرحة المعدة.
- يساعد في عملية حرق الدهون، عن طريق زيادة سرعة عملية الأيض.
- يعمل على تعزيز إفراز الأنزيمات الهاضمة، وبالتالي يساعد في عملية الهضم.
- يساعد الأوعية الدموية بالتوسع، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي.
وصفة الزنجبيل للتنحيف
يتم عمل وصفة الزنجبيل للتنحيف عن طريق القيام بالخطوات التالية:
- نقوم بإضافة ملعقتين من القرفة المطحونة الى كوب من الماء، ونقوم بوضعه في إناء للغليان.
- نضيف ملعقة من الزنجبيل المطحون إلى الخليط ونقوم بتحريكه.
- بعد سكب الخليط في كأس، نقوم بإضافة ملعقة صغيرة من العسل للتحلية.
- نقوم بإضافة شرائح الليمون للخليط.
يمكن التعرف على معلومات عن هل العنب يزيد الوزن؟ وكيفية عمل النظام الغذائي العنب لفقدان الوزن أضغط هنا: هل العنب يزيد الوزن؟ وكيفية عمل النظام الغذائي العنب لفقدان الوزن
كيف تساعد القرفة على التخسيس
- القيمة الغذائية للقرفة حيث أنها غنية بأستات سيتاميل، وهي مادة تعطي خاصية الشفاء الطبيعية، كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة قوية تساهم في خسارة الوزن.
- تساهم في تقليل دهون الجسم حيث أن خلاصة القرفة مفيدة جدا في خفض دهون الجسم وسرعة حرقها.
- تسريع عملية التمثيل الغذائي حيث أنها تعمل على سرعة حرق الدهون.
- عنصر مضاد للإلتهابات بحيث أنها تعمل على مساعدة الجسم في مقاومة العدوى وإصلاح تلف الأنسجة، والتي لا يمكن أن تؤدي إلى التهابات مزمنة، ولهذا فإن القرفة تساعد على التخسيس.
الخاتمة تم عرض عدة معلومات في هذه المقالة، حيث تم التوضيح لفوائد كل من القرفة والزنجبيل والكركم، بالإضافة الى طرق صنع مشروبات من الثلاث مكونات تساعد على تنحيف الوزن، وتم ذكر الفوائد الصحية لكل من المكونات التي سبق ذكرها في المقال.