أنواع الرياضة وفوائدها العقل السليم في الجسم السليم، والجسم السليم لن نحصل عليه إلا من خلال ممارسة الرياضة وإتباع نظام غذائي صحي، لذا يجب أن ندرك أنواع الرياضة وفوائدها جيدًا، وفي هذا المقال عبر موقع زيادة سوف نتناول أنواع الرياضة بشيء من التفصيل وما هي الفوائد العائدة على الإنسان منها، فتابعونا.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لممارسة الرياضة
ما هو مفهوم الرياضة؟
الرياضة هي ممارسة أو جهد قد يكون بدني وعقلي في آن واحد، وقد يكون بدني فقط في بعض الحالات:
- فيتم ممارسة الرياضة عن طريق مجموعة من القوانين والقواعد المحددة، الهدف الأساسي من تلك الممارسة هو تحقيق المتعة والتسلية في المرتبة الأولى.
- وكذلك الحصول على المرونة واللياقة بالإضافة إلى رغبة الشخص الذي يمارس الرياضة في تنمية الصحة العقلية والنفسية والجسدية له.
- ومن خلال ممارسة الرياضة التي ينصح بها الطبيب في حاله الإصابة ببعض الأمراض لأنها تعمل على الوقاية والتخفيف من تلك الإصابات.
- والرياضة لها أشكالًا متعددة فإما أن يقوم بتلك الرياضة شخص بمفرده، أو تكون عن طريق تنافس فريق مع فريق آخر كما هو الحال في كرة القدم، أو تكون شخص بمواجهة شخص آخر كما هو الحال في لعبه التنس.
- من أمثله الرياضات التي ساعدت في تنمية مهارات عقل الإنسان القديم ركوب الخيل فكان الإنسان البدائي يستخدم الخيل للتنقل من مكان إلى آخر واستمد من تلك الممارسة رياضة سباق الخيل.
- أما رياضة العدو والرماية فقد استوحاها الإنسان القديم من مطاردته لفريسته من أجل الحصول على لقمة العيش.
- أما رياضة القفز الموجودة حاليًا استمدها الإنسان من حركه القفز التي كان يعمل بها الإنسان البدائي لتخطي الكوارث الطبيعية التي كانت تواجهه.
- أما السباحة فدخلت حياة الإنسان البدائي من خلال سباحته في البحر وكذلك رياضه صيد الأسماك.
اقرأ أيضًا: تعريف كرة السلة
أنواع الرياضة وفوائدها
ممارسة الرياضة ليست بشيء الجديد ولكنها كانت متداولة منذ القرون القديمة، لذا سوف نتعرف اليوم على أنواع الرياضة وفوائدها بالتفصيل، حيث:
- نجد أن المصريين القدماء كانوا يمارسون العديد من أنواع الرياضة مثل الرقص والمصارعة والصيد، كما استخدموا ممارسة الرياضة للتدريب على حروبهم.
- وفي الحضارة اليونانية نجد أنهم كانوا يقومون بتنظيم العديد من المباريات والمسابقات لجميع أنواع الرياضة، والدليل على ذلك ما وجدوه من ملاعب مثل الملعب الأولمبي.
- أما الحضارة الصينية القديمة نجد أن اتضح من خلال الصور والمخطوطات القديمة التي تم العثور عليها أنهم كانوا يمارسون رياضه كرة القدم ولكن كانوا يلعبونها بكرةً من الحديد.
- ويجب أن نشير إلى أن للرياضة الكثير من الأنواع المختلفة التي ظهرت في وقتنا الحالي ولم تكن موجودة في العصور القديمة.
أما بالحديث عن أنواع الرياضة وفوائدها نجد أن لها الأثر الكبير على صحة الأفراد ليس فقط الجسدية ولكن الروحية والنفسية والعقلية كذلك.
اقرأ أيضًا: ما هي كرة القدم
1- أنواع الرياضة
ومن خلال حديثنا عن أنواع الرياضة وفوائدها نجد أن للرياضة الكثير من الأنواع والتي يمكن أن نُحصي بعضها في النقاط التالية:
رياضة كمال الأجسام
- رياضة كمال الأجسام رياضة قديمة نشأت منذ أواخر القرن التاسع عشر الميلادي ومع بداية القرن 20، وتقوم هذه الرياضة على أساس تضخيم العضلات أي جميع عضلات الجسم وليس الزراعيين فقط.
- فكانت تجري العديد من المسابقات في ذلك الوقت لمقارنة العضلات البارزة لكل المتنافسين المتقدمين لهذه المسابقة.
- ولهذه الرياضة العديد من القواعد المحددة مثل الكثافة، والتحديد، والوضوح بالإضافة إلى لون الجلد.
- وفي خلال المسابقة يقوم الحكام ويكون عددهم في الغالب سبع حكام بإعطاء المتنافسين نقاطًا يأخذون على أساسها مراكزهم ويجب على من يفوز في النهاية ويحصل على اللقب أن يحصل على عدد نقاط أقل.
رياضة رفع الأثقال
- رياضة رفع الأثقال رياضة أولمبيه يمارسها الرباعون وهم المشاركون في تلك الرياضة، وتبنى هذه الرياضة على رفعتين يسموا بالقوة الانفجارية.
- الأولى تسمى الخطف أما الثانية تسمى نتر وكان هناك رافعة ثالثة ولكن تم حذفها لصعوبتها.
- وهناك فارق كبير بين العديد من المصطلحات التي تطلق على رياضة رفع الأثقال، وهي تدريبات القوة والتدريب بالأثقال تدريبات القوة التي تكون دون مساعده أما تمرين رفع الأثقال يقوم باختبار القوة الانفجارية لدي المتشاركين.
رياضة كرة السلة
- كرة السلة من أبرز الألعاب والرياضات الشعبية، فهي رياضة جماعية تقام من خلال تنافس فريقان، كل فريق منهم يتكون من خمسة لاعبين فقط.
- يتشارك أفراد الفريق الواحد بهدف إدخال الكرة في سلة الخصم وإحراز الهدف، ويتمكن اللاعبين من الفوز بالمباراة عن طريق إحراز أكبر عدد من النقاط التي يتم الحصول عليها من خلال إدخال الكره داخل السلة الموجودة عند الخصم التي توجد على ارتفاعها حوالي ثلاث أمتار من سطح الأرض.
- ولكن من مميزات هذه الرياضة أنه من المستبعد أن تجد تعادل بين الفريقين في نهاية المباراة، ونجد أن لتك الرياضة العديد من القواعد التي يجب على اللاعبين الالتزام بها.
- ومنها عدم الاحتكاك بين اللاعبين جسديًا فيقوم اللاعب بالمراوغة وهي عبارة عن اللعب بالكرة في أرض الملعب حتى الوصول بها إلى السلة أو تمريرها لأحد زملائه الأقرب إلى السلة لإحراز الأهداف.
رياضة كرة القدم
كرة القدم من أبرز الرياضات وأشهرها، فهي تعتبر من أكثر الرياضيات التي لها شعبية:
- وهي رياضة جماعية تتم بين فريقين كل فريق منهم يتكون من أحد عشر لاعبًا، والدليل على أن تلك الرياضة لها شعبية كبيرة أنه يوجد أكثر من 250 مليون لاعب على مستوى العالم حيث نجد أن 200دولة تهتم برياضة كرة القدم.
- وتتم هذه الرياضة داخل ملعب مستطيل في الشكل يكون من مرمتين على كل جانب، وكل فريق ينافس على إحراز أكبر عدد من الأهداف.
- ولهذه الرياضة هي الأخرى مجموعة من الضوابط والقوانين ومنها أنه غير مسموح للاعبين بأي فريق ملامسة الكرة بيده أو ذراعيه، ولكن يجب عليه تمرير الكرة من خلال استخدام أقدامه أو رأسه، ولكن حارس المرمى هو اللاعب الوحيد الذي يسمح له بملامسة الكرة بيده.
رياضة الكره الحديدية
- وهي ما يطلق عليها بيتانك، وتلك الرياضة فرنسية في الأصل أُنشأت في جنوب فرنسا عام 1907م، وبالأخص في بلدية لاسيوتا.
- ونجد أن تلك الرياضة من أنواع الرياضات التي يسمح بها مشاركة النساء والرجال للعب في مجموعة واحدة معًا أو ضد بعض.
- ورغم أن المنشأ الأصلي لرياضة الكرة الحديدية في فرنسا إلا أن هناك مجموعة أخرى من الدول تمارس تلك الرياضة في إجازاتهم الصيفية، ومنها الولايات المتحدة الأمريكية، كندا، فيتنام، تايلاند بالإضافة إلى كمبوديا.
- وتحتل تلك الرياضة المركز العاشر داخل دولة فرنسا، وتمارس هذه الرياضة من خلال تخطي ثلاث خطوات قبل الرمي بالكرة الحديدية.
رياضة الجولف
رياضة الجولف أو ما تعرف اسم رياضة الغولف، تم اكتشاف رياضة الجولف في مدينة إسكتلندا:
- يتم ممارسة تلك الرياضة في ملعب يتراوح مساحته من 3إلى 7كيلومترات، يحتوي هذا الملعب على الكثير من الحفر الصغيرة التي يبلغ عددها حوالي 9 إلى 18 حفرة، كما يحتوي هذا الملعب أيضًا على المرتفعات البسيطة.
- يجب على اللاعب أن يدخل كرة الجولف في تلك الحفر الصغيرة باستخدام عصا ميجارا.
رياضة اليوغا
رياضة اليوغا تم اكتشافها في الأصل في دولة الهند، وهو مصطلح له أهميته وشهرته في الهندوسية:
- يعني مصطلح اليوجا التأمل، لأن هذه الرياضة تعتمد في الأساس على التأمل والزهد، فهي من الطقوس الروحية القديمة.
- ولكن بالانتقال إلى الدول الأخرى بغير الهند نجد أن رياضة اليوغا أصبحت رياضة يقوم بها الأشخاص وخاصةً العائلات التي تدين بالبراهماتية.
رياضة القفز الطويل
تعرف رياضة القفز الطويل أيضًا برياضة الوثب الطويل، وهذا النوع من الرياضة ظهر في عصر الإغريق، فهي من الرياضات اليونانية الرومانية الأولمبية:
- وتتم هذه الرياضة من خلال الجري السريع وبعدها القفز إلى أبعد مسافة يتمكن منها اللاعب.
- ونجد أن الرقم القياسي للرجال سجله الأمريكي مايكل باويل بلغ حوالي 8.95 متر، أما الرقم القياسي بالنسبة للسيدات والتي سجلته اللاعب الروسية غالينا تشيستياكوفا بلغ حوالي 7.52متر.
سباق الحواجز
رياضة سباق الحواجز أو تخطي الحواجز نوع من أنواع الرياضات الميدانية:
- ونجد أن تضم المساحة المخصصة لهذه الرياضة تتكون من 10 حواجز في الأغلب، وعلى اللاعب أن يقفز فوق تلك الأسوار أو الحواجز التي تشبه في شكلها السياج، وتكون تلك الحواجز على مسافات متباينة.
- ومن الجدير بالذكر أن الرقم القياسي الذي سجله خالد الشكاري هو 29ثانيه قفز فيها على 50 حاجز وذلك كان في عام 2017.
رياضه السباحة
رياضة السباحة من ضمن الرياضات التي تندرج تحت الأنشطة الترفيهية، حيث يمارسها بعض الرياضيين بغرض إمدادهم بالحيوية والنشاط:
- وتعرف تلك الرياضة منذ العصر الحجري، ولكن من الجدير بالذكر أن أول حمام السباحة الداخلية وكان يسمى سانت جورج للجمهور تم افتتاحه في عام 1828.
- ولهذه الرياضة مجموعة من القوانين والضوابط الخاصة بها؛ لأنها أصبحت رياضة عالمية وتوجد العديد من المنافسات الدورية فهي في وقتنا الحالي أصبحت من أهم رياضات الألعاب الأولمبية.
اقرأ أيضًا: فوائد الدراجة الهوائية للعضلات
2- فوائد ممارسة الرياضة
لممارسة الرياضة العديد من الفوائد والمميزات للصحة الجسمية أو الصحة الجسدية بالإضافة إلى الصحة النفسية والعقلية والتي سوف نتناولها في هذا المقال الذي يندرج تحت عنوان أنواع الرياضة وفوائدها:
- ممارسة الرياضة تساعد على التقليل من الإصابة بالعديد من الأمراض ومنها نزلات البرد.
- كما يمكن لممارسة بعض التمرينات الرياضية بشكل يومي التقليل من احتماليه الإصابة بمرض السكري.
- كما تقوي ممارسة الرياضة بشكل دوري الذاكرة.
- تعزز من ثقة الفرد بنفسه.
- تساعد ممارسة الرياضة الخروج من حالات الاكتئاب والضغوطات والتوتر.
- ينصح أطباء السمنة بممارسات الرياضة المختلفة، لأن الرياضة تحافظ على الوزن وتقلل من السعرات الحرارية.
- كما تساعد ممارسة الرياضة على حل بعض المشاكل التناسلية للذكور وزيادة الحيوانات المنوية.
- تُمكن ممارسة الرياضة من النوم بطريقه أفضل دون الشعور بالأرق.
- تُمكن الرياضة من التحكم في نسبه السكر بالدم.
اقرأ أيضًا: هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، وقد تناولنا فيه أنواع الرياضة وفوائدها بشيء من التفصيل، وأيضًا مفهوم الرياضة بالإضافة إلى أبرز الرياضات التي كان يمارسها الإنسان البدائي، نرجو أن يكون المقال قد نال إعجابكم، ولا تنسوا مشاركته مع غيركم.