لون البول في الكيتو دايت يتغير بسبب تبديل النظام الغذائي الذي يتم اتباعه، بجانب تغيير رائحته، وهذا قد يسبب الإزعاج لمن يتبع ذلك النظام، وغالباً ما يتبول متبعي ذلك النظام بشكل أكثر من المعتاد، وهذا الأمر صحي، لأنه يشير إلى اتخاذ الدهون المخزنة كمصدر للطاقة. وإليكم في موقع زيادة اليوم بعض التفاصيل حول لون البول في الكيتو دايت.
لون البول في الكيتو دايت
- التغيير الذي يحدث في لون البول في الكيتو دايت يعد أمر طبيعي، وذلك لدخول الجسم في الحالة الكيتونية.
- لون البول عندما يتبدل لا يكون موحد لدى كل من يتبع هذا النظام، لأن درجاته تتفاوت لدى الأشخاص.
- خروج البول يجعل الجسم يخرج الجلوكوز الذي كان يحتفظ به داخل الكبد، والجزيء الواحد من الجلوكوز، يتم انحلاله ويصبح أربع جزيئات من الماء، لذلك ينزل الوزن بشكل سريع في بداية اتباع ذلك النظام.
- هناك بعض الأشخاص الذين يصبح لون بولهم أكثر شفافية أو أبيض اللون، ويفقد اللون الأصفر الخاص به، ويرجع السبب في ذلك إلى تناول قدر كبير من الماء، لكن لا يفضل ذلك، لأن الجسم يخسر الكثير من العناصر الغذائية المهمة الموجودة بالجسم.
- لون البول الأصفر الغامق قد يكون إنذار للشخص الذي يقوم بالحمية لشرب كمية أكبر من الماء، ويفضل أن يتم ذلك بشكل تدريجي.
- قد يصاحب البول بعض الرغوي، التي تظهر مع اتباع حمية الكيتو، وسبب زيادة سرعة خروج البول من المثانة لكثرته، فهذا الاندفاع يسبب الرغوة.
- اللون الزيتي في نظام الكيتو يشير إلى توازن معدل الأنسولين داخل الجسم، ويخلص الجسم من السموم، ويحد من حدوث التكيسات لدى المرأة.
- ظهرت مؤخراً بعض الشرائط التي تشير إلى معدل الكيتونات التي توجد في البول، وتتاح في أغلب الصيدليات في الوقت الحالي.
يمكنك الآن التعرف على المزيد من المعلومات حول أفضل رجيم في العالم وهل تعالج الحمية العادات الغذائية السيئة أم لا؟
حمي الكيتو دايت
- نظام الكيتو في الرجيم من أشهر الحميات الغذائية التي تم اتباعها في الفترة السابقة، وله العديد من السلبيات والإيجابيات.
- أساس هذا النظام هو تناول الكثير من المواد الدهنية، بدلاً من النشويات، مما يكون له تأثير كبير في التخلص من السعرات الحرارية.
- يتناول من يتبع هذا النظام الغذائي 50 جرام فقط من الكربوهيدرات، بشكل يومي، ويستمر الحال هكذا لبعض أيام، بعد ذلك تلجأ خلايا الجسم بشكل تلقائي إلى أخذ كل ما يلزمها لممارسة نشاطها اليومي من الدهون القديمة المخزنة في الجسم.
- الجسم يمكنه أن يحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية باتباع ذلك النظام الغذائي، وبالتالي ينقص وزن الجسم.
- لا يفضل أن يقوم الأشخاص باتباع هذا النظام الغذائي دون استشارة الطبيب، نظراً لكثرة أضراره الصحية.
- نظام الكيتو يتم تناول فيه الدهون المفيدة التي غالباً ما توجد في الدواجن، الأسماك، اللحوم بأنواعها، البيض، بالإضافة إلى السمن أو الزبد الطبيعي، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، بالإضافة إلى بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس لقلة سعراتها.
- يمكن لمتبعي هذا النظام أن يتناولون بعض المكسرات، والزيوت الصحية، والفواكه، وتجنب المعكرونة، الأرز، البطاطس، الحلويات، المشروبات الغازية، وأنواع المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة.
- لا توجد كمية محددة للطعام في ذلك النظام، فكلما رغب الشخص في الأكل يمكنه أن يتناول واحد من الأطعمة المسموح بها، ولا يقترب من أي مواد كربوهيدراتية.
- عدد الوجبات الأمثل في هذا النظام هو ثلاث وجبات فقط، ويفضل أن تكون الوجبة مكتملة العناصر الغذائية المفترض تناولها في هذه الحمية، مع الحرص على تناول القدر الكافي من الماء الذي يلزم لترطيب الجسم.
- المشروبات مسموح بها في ذلك النظام، بشرط عدم تحليتها بأي مواد سكرية، ولا يجب أن يكون معدل الدهون في الوجبات أكبر من معدل البروتين.
يرشح لك موقع زيادة قراءة المزيد من المعلومات حول رجيم صيام ١٦ ساعه وما هي حمية الصيام المتقطع
الآثار السلبية لنظام الكيتو دايت
- الرغبة في تناول الطعام بشكل مستمر، وذلك بسبب عدم تناول الغذاء الذي يحتوي على الألياف مما يخفض من مستوى الشعور بالجوع لدى الشخص.
- قد يصيب هذا النظام الغذائي صاحبه بالضرر، ويسبب له أمراض في القلب والشرايين، لكثرة كمية اللحوم والدهون به، لذلك يجب عدم الإفراط في حجم الوجبات التي يتم تناولها.
- التعب والإجهاد يصاحبوا الشخص الذي يبدأ هذا النظام الغذائي في أوائل الأيام، لكن سرعان ما يعتاد الجسم على ذلك، ويحصل على ما يلزمه من طاقة لممارسة نشاطه اليومي من خلال الدهون المخزنة فيه.
- الإمساك، وتغير رائحة الفم إلى رائحة غير محببة، كما قد اضطرابات في نزول الحيض لدى النساء، وفقدان القدرة على النوم، وحدوث بعض المشاكل الصحية في العظام، وتغيير لون البول في الكيتو دايت.
- يزداد تبول الشخص مع هذا النظام مما يؤدي إلى نقص كمية الماء في الجسم، مما يسبب الضرر في الكلي، وتفقد القدرة على القيام بعملها.
- قد يسبب هذا النظام الجفاف للأشخاص الذين يطبقونه، وإذا استمر ذلك قد يصل إلى حد الموت.
- خسارة الكتلة العضلية للجسم، وعدم انتظام عملية الأيض.
- أشهر الأمراض التي تحدث عند البدء في ذلك النظام هو أنفلونزا الكيتو، التي أطلق عليها ذلك الاسم لتماثل أعراضها مع الأنفلونزا مثل الإجهاد، الإمساك، القيء، الدوخة، تعب الجسم، الصداع.
نوصي بالاطلاع على معلومات أكثر عن ما هي فوائد الشوفان واستخدام الشوفان في الحمية الغذائية
لون البراز في الكيتو دايت
- نظام الكيتو دايت يسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي، ويتغير لون البراز لدى الشخص الذي يتبع ذلك النظام الغذائي.
- البراز له علاقة وطيدة بالغذاء الذي يتم تناوله، فالأشخاص الذين يقومون بتناول غذاء متنوع، وشامل جميع العناصر الغذائية، غالباً ما يصابون بالإمساك عند تطبيق حمية الكيتو، ويحدث اضطراب في عملية الإخراج.
- للتخلص من هذه المشكلة الصحية، وعلاج الإمساك يجرب الحرص على تناول بعض الألياف بشكل يومي، مع مراعاة أن تكون هذه الأطعمة قليلة السعرات الحرارية.
- قد يلجأ الشخص إلى الطبيب لوصف بعض العلاجات الطبية، إذا كانت عملية الإخراج تتم ثلاث مرات فقط في الأسبوع كحد اقصى.
- هناك بعض الحالات التي تتبع نظام الكيتو قد تصاب بالإسهال، وذلك لعدم قدرة الجسم على هضم المواد البروتينية، والدهون التي يتناولها، وغالبا ما يحتوي ذلك البراز على كمية من الزيوت.
- لون البراز مثله مثل لون البول في الكيتو دايت يطرأ عليه بعض التغير، وهذا ما يشير إلى الدخول في نظام الكيتو واعتياد الجسم عليه.
- اللون الأصفر في البراز مع وجود رائحة سيئة يكون عرض جانبي سيء من إتباع ذلك النظام، وتشير إلى عدم قدرة المعدة على امتصاص الطعام.
- اللون الأسود في البراز بسبب قلة إنتاج العصارة الصفراوية، وحدوث اضطراب بها بسبب تناول الكثير من الدهون، ونفس الحال إذا قام الشخص بتناول الحديد كواحد من المكملات الغذائية، أو خضروات مثل السبانخ.
للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول طريقة عمل الشعير للتخسيس لجسم رشيق بدون وزن زائد بعد اليوم
أعراض الخروج من الكيتو دايت
- احتباس الماء داخل الجسم مما يزيد الوزن.
- وجود شراهة نحو تناول الحلويات، الرغبة في الأكل بشكل عام.
- الدوخة، والغثيان، والإحساس بالإرهاق، وتبدل المزاج.
- حدوث الكثير من المشكلات الصحية في الجهاز الهضمي.
يرشح لك موقع زيادة قراءة المزيد من المعلومات حول رجيم الكيتو سالي فؤاد وما هي السبع نصائح التي أطلقتها
معدل نزول الوزن في الكيتو دايت
تنقسم مراحل اتباع نظام الكيتو دايت إلى ثلاث مراحل، تقسم كالتالي:
- أول مرحلة: تمتد من 7 أيام إلى 14 يوم، ويفقد فيها الشخص الكثير من الوزن، قد يصل ذلك إلى 5 كيلو جرام، لكن أغلبهم يكونوا عبارة عن ماء.
- ثاني مرحلة: تمتد من أسبوعين إلى أربعة أسابيع، ويكون معدل نقصان الوزن من نصف كيلو إلى كيلو جرام، بشكل أسبوعي، وحينها يعتاد الجسم على حرق الدهون المخزنة لإنتاج طاقة.
- ثالث مرحلة: تمتد من شهر إلى ثلاث شهور، وفيها ينزل الوزن بمعدل بطيء يتراوح ما بين 500 جرام إلى 1000 جرام أسبوعياً.
للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل مع فوائده وأضراره ونصائح استخدامه
لقد قمنا في هذه المقالة بالتحدث عن لون البول في الكيتو دايت، وتعرفنا على حمية الكيتو دايت، والآثار السلبية لنظام الكيتو دايت، ولون البراز في الكيتو دايت، وأعراض الخروج من الكيتو دايت، ومعدل نزول الوزن في الكيتو دايت.