فيتامين ب 12 يزيد الوزن

فيتامين ب 12 يزيد الوزن، يواجه العديد من الأشخاص مشكلة كبيرة هي مشكلة النحافة وتوجد العديد من الفيتامينات التي تساعد على زيادة الوزن ومن أهم تلك الفيتامينات هو فيتامين ب 12 والذي له دور كبير وهام في تقوية  الجسم وتخليصه من النحافة، كما أن له دورا أساسيا في تحسين وظائف الجسم كما أنه يساعد على تحويل المواد الدهنية والمواد البروتينية إلى طاقة نافعة للجسم، ونقص هذا الفيتامين في الجسم يعمل على ظهور العديد من الامراض المختلفة وأكثرها شهرة هي الانيميا بسبب نفس عدد كبير من كرات الدم الحمراء واليوم في هذا المقال نقدم لكم معلومات هامة فتابعونا لتتعرفوا على هل فيتامين ب 12 يزيد الوزن.

فيتامين ب 12 يزيد الوزن

اقرأ أيضا لمزيد من الإفادة: اعراض نقص فيتامين د وأهم مصادر الحصول عليه

فيتامين ب 12 يزيد الوزن

جاءت العديد من الآراء المختلفة حول دور فيتامين ب 12 في نقص أو زيادة الوزن حيث جاء رأي بعض الأطباء بأن فيتامين ب 12 له دور كبير وبارز في تعزيز الوزن والعمل على زيادته بشكل ملحوظ حيث أنه يعمل على بناء الخلايا ويوجد في العديد من الأطعمة التي بتناولها نحافظ على مستوى الفيتامين في الجسم ومنها اللحوم والكبدة والأجبان والعديد من الاسماك والدواجن ويعمل على تنظيم عملية هضم البروتينات.

وجاء رأي آخر للعديد من الأطباء من أنه لا علاقة من نقص فيتامين ب 12 أو زيادته حيث أن النظام الغذائي ونظام الحياة الذي يعتاد الانسان على اتباعه أثر كبير وأساسي في زيادة أو انخفاض الوزن، وإذا تناول منه الانسان فترات كبيرة فإنه لا يوجد ضرر من ذلك بشكل واضح.

أهم المصادر التي يحصل منها الانسان على فيتامين ب 12

  • الأسماك وجميع المنتجات البحرية.
  • الدواجن بجميع أنواعها.
  • اللحوم الحمراء.
  • جميع أنواع البيض.
  • اللبن وجميع منتجات الألبان من جبن وزبد وقشدة وغيرهم.
  • الحبوب الكاملة.
  • منتجات اللبن النباتي المزود بفيتامين ب 12.

فيتامين ب 12 يزيد الوزن

لمشاهدة المزيد ننصحكم بقراءة: أعراض نقص فيتامين أ

الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين ب 12

  • جميع الأشخاص كبار السن.
  • اي شخص يعاني من أمراض نقص المناعة.
  • الأشخاص بعد القيام بعمل عمليات جراحية في الجهاز الهضمي.
  • الاشخاص المرضي بمشكلات في الجهاز الهضمي أو حدوث اضطرابات فيه.
  • الاشخاص الذين يعانون من مرض السكر والمتناولون لعقارات لعلاجه.

كيفية علاج نقص فيتامين ب 12 في الجسم

هناك العديد من الطرق والوصفات التي تساعدنا على تعزيز نسبة فيتامين ب 12 في الجسم منها:

  • تناول بعض الحقن التي تعزز النسبة في الجسم بالإضافة إلى تناول بعض الأقراص أو الكبسولات الغنية بالفيتامين.
  • تناول بعض الأغذية التي تدعم النسبة وتعززها.

الجرعات المقررة التي يتم تناولها من فيتامين ب 12

  • إذا كان سن الشخص أربعة عشر عاما فيما فوق فهذا يعني أنه يمكنه تناول 2.4 ميكروجرام بصورة يومية للحفاظ على نسبة الفيتامين في الجسم.
  • يتم تناول تلك الجرعة للرجال وللنساء على حد سواء.
  • يتم تناول المرأة الحامل جرعة أكبر من ذلك ولكن يكون تبعا لتعليمات الطبيب المتابع لها أثناء فترة الحمل، ويمكن أن تكون نفس النسبة زائدة بالنسبة للسيدات المرضعات.

فيتامين ب 12 يزيد الوزن

ننصحكم بالإطلاع على هذا المقال أيضًا: اين يوجد فيتامين د

وفي النهاية نرجو أن نكون قد قدمنا لكم موضوعًا شاملًا ومفيًدا عن فيتامين ب 12 يزيد الوزن، ووضحنا مدى قدرة فيتامين ب 12 على  زيادة الوزن أو نقصانه بالإضافة إلى التعرف على الأشخاص الذين يكونوا أكثر عرضة لنقص الفيتامين، وما هي الجرعات المقررة من هذا الفيتامين، وأهم المصادر التي يمكننا الحصول من خلالها على النسبة المقررة بصورة طبيعية، وكيفية علاجه بشكل سهل وبسيط، ولا تنسوا مشاركته مع أصدقائكم ومعارفكم على مواقع التواصل الاجتماعي أو ترك تعليق اسفل المقال بعد قراءته، فكل ما تريد أن تعرفه عن فيتامين ب 12 يزيد الوزن تجده في هذا المقال.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.