فوائد فيتامين c للبشرة، يمتلك هذا الفيتامين العديد من الفوائد وليس للبشرة فقط، ولكن قبل الحديث عن ذلك يجب معرفة ما هو فيتامين سي، حيث يمكن أن يعرف فيتامين سي وفيتامين ج أو أيضا بحمض الأسكوربيك، حيث يتميز هذا الفيتامين بأنه واحد من إحدى الفيتامينات التي تمتلك خواص الذوبان في الماء، والتي تمتلك خواص تعمل على المساهمة في تعزيز قدرة جهاز المناعة والمحافظة على صحة الإنسان، سوف نناقش في هذا المقال عن فوائد فيتامين c للبشرة والجسم الإنسان وعن أيضا ما هي مصادر تواجده.
يمكنك التعرف على مخاطر نقص فيتامين د من الجسم من خلال قراة هذا الموضوع: أخطر أعراض نقص فيتامين د وأهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم
ما هو فيتامين c
- يتميز فيتامين سي أنه من إحدى الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم القدرة على تصنيعها، ولهذا السبب يجب على الشخص العمل على تناوله كل يوم وذلك من خلال كل من المكملات الغذائية أو من مصادره الطبيعية.
- كما يتميز فيتامين سي بأنه يعمل كعامل مختزل، حيث يقوم بإعطاء الكترون للمادة المتفاعلة معه وذلك حتى يتم عملية الأكسدة وانتاج جذور الأسكوربيل.
- كما يتميز أيضا فيتامين سي بأنه إحدى مضادات الأكسدة، ويتميز أيضا بأنه من الممكن ان يتواجد هذا الفيتامين بتركيز عالي في الكثير من مناطق المختلفة في الجسم مثل العين والدماغ والغدة الكظرية.
- وهناك نوعان من فيتامين س النوع الأول هو النوع الإنزيمي والنوع الثاني هو النوع الغير انزيمي، ومن الممكن أن يعمل فيتامين سي كعمل الانزيم ولكن حينما يعمل على المساهمة في مساعدة الحديد في الجسم، وعندما يقوم بأداء دور هام في كل من الأوعية الدموية والقلب.
- وعندما يتعرض معدل فيتامين سي إلى النقص الشديد، فإن ذلك قد يؤثر على الشخص بتعرضه إلى مرض خطير قد يؤثر على حياته ويسمى هذا المرض باسم مرض الإسقربوط.
- ومن الجدير بالذكر أنه يمكن للعديد من الحيوانات تصنيعه من الجلوكوز، حيث يصنع في الكبد عند بعض الثدييات وفي الكلى لدى الطيور والزواحف
- كما يتميز أيضا بأن الجزء الفائض من هذا الفيتامين يتم طرده من الجسم وذلك عن طريق عملية التبول، ولا يقوم الجسم أيضا بتخزينه، لذلك يجب الحرص على تناوله لتجنب النقص الشديد له.
تعرف على اهم الادوية التى تحتوى على فيتامين سى من هذا الرابط: أسماء أدوية فيتامين سي وما الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي
فوائد فيتامين c لجسم الانسان
يمتلك فيتامين c العديد من الفوائد المهمة لصحة الجسم، ومن أهم هذه الفوائد:
- يتميز فيتامين C بأنه يعمل على التقليل من فرص الإصابة بالسمنة، وذلك عن طريق تنظيم عملية تحرير الدهون من الخلايا الدهنية، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامين C لا يستطيعون حرق الدهون بشكل منتظم مما ينتج عنه التعرض إلى السمنة.
- كما يساهم في التقليل من الالتهابات وأعراض التوتر.
- ويعتبر فيتامين C بأنه من مضادات الأكسدة المهمة التي تقلل من خطر الإصابة بالكثير من أمراض المناعة.
- كما يتميز بأنه يقلل من ضغط الدم لأنه يعمل على تمدد واسترخاء الأوعية الدموية.
- كما يعمل أيضا علي التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- كما يحمي الجسم من امارض الكلي، حيث يقلل من معدل حمض اليوريك في الدم كما يحمي الجسم من الإصابة بمرض النقرس.
- ويساعد الجسم على امتصاص الحديد؛ وبذلك يحد من فرص الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
- كما يتميز بأنه يعزز الجهاز المناعي وذلك عن طريق مساعدة خلايا الدم البيضاء على العمل بشكل أفضل.
- ويتميز فيتامين سي ايضا بأنه يساهم في الحفاظ على الذاكرة والعمل على تقويتها.
- كما يحمي أيضا من الإصابة بمرض فرط حمض تايروسين في الدم، وهو يعتبر من الأمراض الأيضية الوراثية التي تعمل على اصابة الرضع وذلك خلال مراحل الطفولة المبكرة
- كما يعمل على الحد من زيادة فرص الإصابة بمرض التنكس البقعي الذي يرتبط بالسن حيث يعمل على إصابة الأشخاص ذات العمر الكبير، حيث أنه ينتج من هذا المرض التعرض الممكن إلى فقدان في البصر فاجأه، حيث أنه من الممكن عند تناول كل من فيتامين سي وفيتامين هـ والزنك على المساهمة في التقليل من الأعراض الناتجة عن هذه المرض.
- كما يساهم على المساعدة على تمدد الأوعية الدموية في حالات تصلب الشرايين أو فشل القلب الاحتقاني أو ارتفاع الكوليسترول أو الإصابة بالذبحة الصدرية أو اضطراب في ضغط الدم.
- كما يتميز بأن لديه القدرة على علاج بعض اضطرابات العين مثل إعتام عدسة العين، وذلك لأن فيتامين سي يتميز بأن لديه القدرة على توصيل إمدادات الدم إلى منطقة العين.
- كما يحمي الجسم من فرص الإصابة بالكثير من أنواع السرطانات مثل سرطان القولون وسرطان المعدة أو سرطان الفم.
- كما يساهم أيضا في العمل على تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.
- كما يساهم أيضا في الحماية من أمراض الجهاز التنفسي، حيث يعمل على الحد من فرص الإصابة بنزلات البرد أو الانفلونزا أو أعراض الربو.
- يعمل على المساهمة في الحد من فرص الإصابة بمرض الرجفان الأذيني، حيث أنه مرض ينتج نتيجة الآثار السلبية للعديد من العمليات الجراحية فينتج عنه اضطرابات وعدم انتظام في ضربات القلب.
فيتامينات لزيادة الطول عند الاطفال وما هي أهم العناصر الغذائية
فوائد فيتامين c للبشرة
ويمتلك فيتامين c العديد من الخواص التي تحافظ على بشرة الانسان ومن أهمها:
- حيث يساهم فيتامين سي في حماية البشرة من الآثار الناتجة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- كما يحمي البشرة من حروق الشمس، ويعمل على الحد من تكوين ونمو الجذور الحرة الضارة، كما يحمي البشرة من الإصابة بسرطان الجلد.
- ويعمل أيضا هذا الفيتامين على التخفيف من أعراض التجاعيد وعلامات التقدم في السن، وذلك عن طريق التحفيز على إنتاج مواد تسمي بالهيدروكسي برولين والهيدروكسيليزين، وهذه مواد لابد منها لأنها تعمل علي ربط الجزيئات التي تنتج الكولاجين الضروري لتجديد البشرة وجعلها أكثر حيوية.
- كما يساهم في المساعدة على التئام الجروح بسرعة، فهو يحل محل الأنسجة التالفة للعمل على تحفيز عملية الشفاء.
- كما يساهم فيتامين سي على حماية البشرة وأنسجتها؛ حيث يحد من تكوين كل من الهالات السوداء والبقع الداكنة والتصبغات والتورمات.
- كما يساهم أيضا على تفتيح المناطق الداكنة مثل بقع العمر أو النمش، حيث يعمل على تفتيح البشرة وكأنها أكثر لمعانا وحيوية.
- يساهم فيتامين سي في علاج مرض الاكزيما وذلك عند تناوله مع عنصر الزنك.
- تحسين بنية البشرة ومظهرها وزيادة مرونتها، حيث أن فيتامين C يزيد من إنتاج الإيلاستين الذي يساعد على علاج خلايا الجلد وحمايتها وزيادة سمكها، مما يساهم باحتفاظ البشرة برطوبتها وزيادة تنشيط الدورة الدموية في الجلد
يمكنك التعرف على اهمية فيتامين أ للجسم من خلال قراءة هذا الموضوع: فيتامين أ اين يوجد وأهمية وفوائد فيتامين أ
مصادر تواجد فيتامين c
وهناك العديد من الأطعمة الغذائية التي يتواجد فيها فيتامين c ومن أهمها:
- الخضروات: حيث يوجد الكثير من أنواع الخضروات التي تمتلك خواص فيتامين c ومن أهمها: الفلفل الأحمر والفلفل الحلو والبقدونس والبروكلي والملفوف والقرنبيط والقرع والطماطم الليمون.
- الفاكهة: ويوجد أيضا الكثير من أنواع الفاكهة المختلفة التي تحتوي على فيتامين سي ومن أهم هذه الأنواع: البرتقال واليوسفي والجوافة والكيوي والبابايا الفراولة و الأناناس والكرز والتوت والليتشي.
يمكنك التعرف على حبوب فيتامين د فوائد هذا الفيتامين واضرارة من خلال قراءة هذا الموضوع: حبوب فيتامين د ما هي فوائدها وأضرارها والكمية الموصي بها
في النهاية يمكن استنتاج أن فوائد فيتامين c للبشرة كثيرة وعديدة ومن الصعب حصرها أو جمعها في مقال واحد، بجانب وجود العديد من المصادر والأغذية التي تحتوي على فيتامين سي فهو من الفيتامينات المفيدة التي يمكن توافرها بسهولة.