كبسولات فيتامين سي من الصيدلية ، فيتامين C هو فيتامين أساسي، وهذا يعني أنه لا يمكن إنتاجه من قبل الجسم، ومع ذلك فإنه يحتوي على العديد من الفوائد للجسم.
فيتامين سي من الصيدلية، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويوجد في العديد من الفواكه والخضروات، بما في ذلك البرتقال والفراولة وفاكهة الكيوي والفلفل الحلو والقرنبيط واللفت والسبانخ، المدخول اليومي الموصى به لفيتامين C هو 75 ملغ للنساء و 90 ملغ للرجال.
على الرغم من أنه يُنصح عادة بتناول فيتامين سي من الأطعمة، إلا أن الكثير من الناس يلجؤون إلى المكملات الغذائية لتلبية احتياجات هم، فيما يلي 7 فوائد مثبتة علمياً لأخذ مكملات فيتامين C؛ ولأهمية هذا الموضوع نقدم لكم اليوم عبر موقعنا هذا المقال عن كبسولات فيتامين سي من الصيدلية.
لنقص فيتامين د العديد من الأعراض الغير مستحبة ولأهمية فيتامين د للجسم قدمنا اليوم هذا المقال وذكرنا فيه بالتفصيل أعراض نقص فيتامين د النفسية وفوائدة للجسم
كبسولات فيتامين سي من الصيدلية
فوائد فيتامين سي للجسم
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تعزز دفاعات الجسم الطبيعية، مضادات الأكسدة هي جزيئات تعزز الجهاز المناعي عن طريق حماية الخلايا من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة، عندما تتراكم الجذور الحرة، فإنها يمكن أن تعزز حالة تعرف باسم الإجهاد التأكسدي، والذي يرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة.
تشير الدراسات إلى أن تناول المزيد من فيتامين سي يمكن أن يزيد مستويات مضادات الأكسدة في الدم بنسبة تصل إلى 30 ٪. هذا يساعد دفاعات الجسم الطبيعية في محاربة الالتهابات.
- يساعد على خفض ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب، وهو السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم، أظهرت الدراسات أن فيتامين سي قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم.
وجدت دراسة على الحيوانات أن تناول مكملات فيتامين C ساعد على استرخاء الأوعية الدموية التي تنقل الدم من القلب، مما ساعد على تقليل مستويات ضغط الدم، علاوة على ذلك توصلت دراسة أجريت على 29 نفس بشرية إلى أن تناول مكملات فيتامين سي، في المتوسط يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3.84 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي (انخفاض القيمة) بمقدار 1.48 مم زئبق عند البالغين الأصحاء.
لنقص فيتامين أ من الجسم أعراض عديدة لا بد أن نعرفها جميعًا حتى نتجنب نقص فيتامين أ من الجسم؛ لأهمية هذا الموضوع نقدم لكم اليوم في هذا المقال بالتفصيل أعراض نقص فيتامين أ
- يساعد على التقليل من خصر الإصابة بأمراض القلب
أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم، هناك عوامل كثيرة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، ومستويات عالية من الكوليسترول الضار LDL ومستويات منخفضة من الكولسترول “الجيد” ومستويات الدهون الثلاثية.
قد تساعد كبسولات فيتامين سي من الصيدلية، في تقليل عوامل الخطر هذه مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، على سبيل المثال وجد تحليل لتسع دراسات شارك فيها 293172 مشتركًا أنه بعد 10 سنوات، كان الأشخاص الذين يتناولون 700 ملغ على الأقل من فيتامين C يوميًا أقل عرضة بنسبة 25٪ للإصابة بأمراض القلب من أولئك الذين لم يتناولوا مكملات فيتامين C.
وجد ت دراسة أفادت أن تناول مكملات فيتامين (ج) يقلل بشكل كبير من الكولسترول الضار “الضار” بنسبة 7.9 ملغ / دل وثلاثي غليسيريد الدم بنسبة 20.1 ملغ.
نقدم لكم اليوم أعزائنا القراء في هذا المقال أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د فتفضلوا بقراءته: الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
- يساعد على منع نقص الحديد عن طريق تحسين امتصاص الحديد
الحديد عنصر غذائي مهم له مجموعة متنوعة من الوظائف في الجسم. ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
ومن المثير للاهتمام، يمكن أن مكملات فيتامين C تساعد على تحسين امتصاص الحديد من النظام الغذائي تساعد كبسولات فيتامين سي من الصيدلية، في تحويل الحديد الذي يتم امتصاصه بشكل سيء مثل المصادر المصنوعة من الحديد في النبات، إلى شكل يسهل امتصاص، هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا خالٍ من اللحوم، لأن اللحوم هي مصدر رئيسي للحديد في الواقع قد يؤدي استهلاك 100 ملغ من فيتامين C ببساطة إلى تحسين امتصاص الحديد بنسبة 67٪، نتيجة لذلك قد يساعد فيتامين C في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم بين الأشخاص المعرضين لنقص الحديد.
إذا كنت تعاني من انخفاض مستويات الحديد، فإن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين C أو تناول مكملات فيتامين C قد يساعد في تحسين مستويات الحديد في الدم.
- يساعد على تعزيز المناعة
أحد الأسباب الرئيسية لتناول الأشخاص لمكملات فيتامين C هو زيادة المناعة لديهم.
أولاً: يساعد فيتامين C في تشجيع إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا اللمفاوية والبلعوم، والتي تساعد على حماية الجسم من العدوى.
ثانياً: يساعد فيتامين سي خلايا الدم البيضاء هذه على العمل بفعالية أكبر مع حمايتها من التلف الذي تسببه جزيئات ضارة مثل الجذور الحرة.
ثالثًا: يعتبر فيتامين C جزءًا أساسيًا من نظام الدفاع عن البشرة يتم نقله بنشاط إلى الجلد حيث يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في تقوية الجلد. أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول فيتامين سي يساعد على التئام الجروح، كما تساعد كبسولات فيتامين سي من الصيدلية، على التخلص من الالتهاب الرئوي.
- يساعد على تقوية الذاكرة
الخرف مصطلح واسع يستخدم لوصف أعراض ضعف التفكير والذاكرة. يصيب أكثر من 35 مليون شخص في جميع أنحاء العالم ويحدث عادة بين كبار السن.
تشير الدراسات إلى أن الإجهاد التأكسدي والالتهاب الذي يحدث بالقرب من الدماغ والعمود الفقري والأعصاب (المعروف كليًا باسم الجهاز العصبي المركزي) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف.
كبسولات فيتامين سي من الصيدلية، هو أحد مضادات الأكسدة القوية تم ربط مستويات منخفضة من هذا الفيتامين بضعف القدرة على التفكير والتذاكر.
علاوة على ذلك، أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الخرف قد يكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين C في الدم، لذا فإن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي من الطعام أو المكملات الغذائية له تأثير وقائي على التفكير والذاكرة مع تقدم العمر.
هل تعاني من النحافة؟ هل حاولت مرارًا وتكرارًا من دون فائدة؟ اليوم عبر موقعنا نقدم لكم بالتفصيل فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع
أطعمة تحتوي على فيتامين سي
- الفلفل الحار
كبسولات فيتامين سي من الصيدلية، يحتوي الفلفل الحار الأخضر على 109 ملغ من فيتامين C، علاوة على ذلك الفلفل الحار غني بالكابسايسين، وهو المركب المسؤول عن مذاقه الساخن. قد يقلل أيضا من الألم والالتهاب آت.
هناك أيضًا دليل على أن حوالي ملعقة كبيرة واحدة (10 جرام) من مسحوق الفلفل الأحمر الحار قد تساعد في زيادة حرق الدهون.
- الجوافة
تحتوي حبة واحدة من الجوافة على 126 ملغ من فيتامين سي. انها غنية بشكل خاص في الليكوبين المضاد للأكسدة.
وجدت دراسة استمرت ستة أسابيع وشارك فيها 45 من الشباب الأصحاء أن تناول 400 غرام من الجوافة المقشرة يوميًا أو حوالي 7 قطع من هذه الفاكهة، قلل بشكل كبير من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الكلى.
- الفلفل الأصفر الحلو
كبسولات فيتامين سي من الصيدلية، يحتوي الفلفل الحلو على فيتامين سي بنسبة عالية، فقط نصف كوب (75 جرام) من الفلفل الأصفر يوفر 137 ملغ من فيتامين C، وهو ضعف الكمية الموجودة في الفلفل الأخضر.
وجدت دراسة أجريت على أكثر من 300 امرأة أن من يعانون من مآخذ فيتامين سي أعلى لديهم خطر أقل بنسبة 33 ٪ من تطور إعتام عدسة العين، مقارنة بأولئك الذين لديهم مآخذ منخفضة.
كذلك يحتوي الليمون والبرتقال على كمية كبيرة من فيتامين سي، والذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل كما أنه يقوي الجهاز المناعي.
هل سمعت عن فوائد فيتامين e؟ هل تعرف ما هي فوائده العديدة؟ هل قرأت عن طرق استخدامه؟ اليوم نقدم لك في هذا المقال تجربتي مع زيت فيتامين e وفوائده وطريقة استخدامه بالخطوات
قدمنا لكم من خلال موقعنا هذا المقال عن كبسولات فيتامين سي من الصيدلية نرجو أن نكون قد أفدناكم وأجبنا على كل أسئلتكم ونرحب بمزيد من الأسئلة والاستفسارات عبر موقعنا ونعدكم بالرد عليها في أقرب وقت إن شاء الله.
طبتم وطاب لقاؤنا بكم.