نقص فيتامين د عند النساء وتساقط الشعر نقدم لكم تفاصيله اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أن فيتامين د هو واحد من الفيتامينات المميزة جدا والهامة بدرجة كبيرة يحتاجها الجسم بكميات يوميا وفي حالة انخفاض هذه الكمية المحددة واللازمة تحدث الكثير من المشاكل والمضاعفات حيث أن أهمية فيتامين د كبيرة جدا للجسم ولأغلب أعضائه، هناك علاقة كبيرة جدا بين فيتامين د والعظام.
فهو ضروري جدا لتنظيم كمية ونسبة الكالسيوم في الدم وفي الجسم ومن المعروف أن الجسم يحتاج إلى الكالسيوم بكميات معقولة لبناء العظام فهو العنصر الأساسي له، ومن هنا نرى أن فيتامين د له أهمية كبيرة لأغلب أجزاء الجسم سواء الشعر أو العضلات أو العظام.
نقص فيتامين د عند النساء وتساقط الشعر
- يعتبر فيتامين د هو فيتامين الشمس حيث أنه يمكن الحصول عليه كمصدر رئيسي من الشمس بالإضافة إلى بعض الأطعمة البسيطة التي تحتوي على نسبة بسيطة جدا من فيتامين د.
- في حالة تعرض الجسم إلى نقص كبير من فيتامين د يلجأ الأطباء إلى إعطاء المرضى الفيتامين من خلال الأدوية لتعويض النقص ولتجنب المشاكل الكبيرة التي قد تحدث للجسم من نقص هذا الفيتامين الضروري المساهم في بناء العضلات والعظام وخصوصا لدى الأطفال.
- فيتامين د نقصه في الجسم يسبب الكثير من المشاكل ومن أشهر المشاكل التي تحدث في جسم النساء هو حدوث تساقط شديد في الشعر.
- من المعروف أن الشعر في حالته الطبيعية يمر بدورات ويتعرض في فترة معينة إلى التساقط لكي يتم التجديد ولكن في حالة نقص فيتامين د يعجز الشعر عن عملية التجديد ولن تتكون بصيلات الشعر الجديدة التي تعوض النقص الحادث في تجديد الشعر وبالتالي سوف تلاحظ تساقط الشعر بكميات كبيرة.
- قد يكون أيضا مرض الثعلبة هو أحد الأسباب الناتجة عن نقص فيتامين د في الجسم وهذا ما أكدته الدراسات عندما فحصت العديد من الأشخاص المصابون بمرض الثعلبة وجدت أن نسبة الفيتامين الموجودة في الجسم أقل بكثير من نسبة الفيتامين الموجودة في الأصحاء.
- قد يكون تساقط الشعر بمعدل كبير عن المعدل الطبيعي ناتج عن مشكلة أساسية مثل سوء التغذية أو تناول بعض الأدوية أو التعرض للإصابة ببعض الأمراض ولكن من أشهر الأسباب المصاحبة لتساقط الشعر هو نقص فيتامين د الرئيسي في تجديد خلايا وبصيلات الشعر.
- أحيانا تكون أغلب مشاكل الشعر لدى النساء بالتحديد نتيجة للتعرض المستمر للأمراض النفسية والقلق والتوتر العصبي ولكن إذا لاحظتي عملية التساقط مستمرة لفترة طويلة حاولي أن تقومي بإجراء الفحوصات وأن تذهبي لطبيب مختص لتجنب تضاعف الأمر.
نبذة عن فيتامين د
- فيتامين د هو واحد من الفيتامينات الرئيسية والهامة جدا لجسم الإنسان، فيتامين د يلعب دور هام جدا في التحكم وتنظيم نسبة الكالسيوم في جسم الإنسان وفي الدم وأيضا يساعد في عملية امتصاص الجسم له للاستفادة منه فهو ينظم امتصاص الكالسيوم بالنسبة للعظام لأنه عنصر ضروري لها.
- يساعد الفيتامين على نمو العضلات بدرجة عالية من الكفاءة لذلك يفضل أن يتم إعطاء الفيتامين للأطفال في مراحل متقدمة من العمر حتى تمر مرحلة النمو بدرجة عالية من الكفاءة والصحة.
- فيتامين د ضروري جدا في حماية الإنسان من جميع الأمراض التي تصيب العظام سواء الكساح أو الروماتويد أو الخشونة أو آلام المفاصل أو الكسور.
- أيضا واحد من أهم فوائد فيتامين د هو الاهتمام بنشاط الدماغ وكل ما يتعلق بها وحمايتها من الأمراض.
أسباب نقص فيتامين د
هناك مجموعة من الأعراض التي تكون مصاحبة لنقص فيتامين د بالجسم ولكن الأعراض جميعها معروفة فما هي أسباب نقص فيتامين د:
- عدم تناول الغذاء الصحي وعدم تناول الأكلات التي تحتوي على فيتامين د وبالتالي عدم الحصول على النسبة المطلوبة بشكل يومي.
- قد يحصل الإنسان بشكل يومي على الكمية المطلوبة من فيتامين د بشكل يومي ولكن يكون الجسم عاجز عن تحويله إلى شكله النشط الذي يفيد الجسم.
- غياب الشخص عن التعرض للشمس لفترات طويلة وبتالي لا يحصل على فيتامين د حيث أنها هي المصدر الرئيسي للفيتامين.
- أيضا واحد من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في الجسم هو التقدم في العمر ويكون مصحوب بالكثير من علامات التقدم في السن وجفاف البشرة أيضا.
- تتعرض الأم إلى الإصابة بنقص فيتامين د في حالة عملية الرضاعة الطبيعية.
- يحدث أيضا نقص فيتامين د في حالة الإصابة ببعض الأمراض مثل الحساسية وخصوصاً حساسية القمح وأيضا السمنة المفرطة.
- تعرض الإنسان للإصابة بمرض السرطان والأوراق المختلفة يسبب نقص في فيتامين د بالجسم.
- وجود خلل في نشاط الغدة الدرقية يسبب أيضا خلل في نسبة فيتامين د في الجسم.
- الكثير من العمليات الجراحية بعد إجرائها تسبب انخفاض شديد في نسبة الفيتامين في الجسم.
- الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة يحتوي جسمهم على نسبة قليلة جدا من الفيتامينات.
ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل عبر: شي يرفع فيتامين د بسرعة ومتى يعود لمستواه الطبيعي
كيف يتم الحصول على فيتامين د
- يمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول الأغذية الصحية الغنية بهذا الفيتامين أو التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر ويومي في توقيت معين تكون فيها أشعة الشمس مفيدة للجسم وغير ضارة وخصوصا من الساعة 10 صباحا وحتى الساعة الثانية عشر.
- يختلف القدر الخاص بالحصول على الفيتامين اعتمادا على أشعة الشمس من حيث المكان والزمن والتوقيت في فصل الصيف تكون الكمية أكبر من فصل الشتاء وأيضا المنطقة الأقرب من خط الاستواء تكون فيها نسبة الأشعة أكبر.
- هناك مجموعة من الأغذية التي تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين د يمكن أن يعتمد عليها الإنسان في غذائه للحصول على الحصة اليومية له من هذا الفيتامين.
- تناول كميات كبيرة من الأسماك وخصوصا سمك القد والسالمون، والحرص أيضا على شراء زيت كبد الحوت وسمك القد.
- تناول كبد اللحم.
- تناول صفار البيض بكميات.
- تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان.
- تناول سمك التونة والسردين.
- تناول مجموعة من الحبوب المدعم بفيتامين د مثل حبوب القمح والشوفان.
ولا يفوتك التعرف على المزيد من خلال: التعرض للشمس وقت العصر وأهمية الحصول على فيتامين د من الشمس
احتياجات جسم الإنسان من فيتامين د
يحتاج جسم الإنسان الفيتامين بكميات مختلفة من حيث الحالة الصحية والعمرية وأيضا طبيعة الجسم فالأطفال تحتاج كمية تختلف عن الشباب وأيضا تختلف عن كبار السن:
- الرُّضّع من عمر يوم حتي 6 أشهر 400 وحدة دولية .
- الرُّضّع 7-12 شهراً 400 وحدة دولية.
- الأطفال 1-3 سنوات 600 وحدة دولية.
- من عمر 4-18 سنةً 600 وحدة دولية.
- من عمر 19-70 سنةً 600 وحدة دولية.
- من عمر 71 سنةً وأكثر 800 وحدة دولية.
- الحامل والمرضع 600 وحدة دولية.
كبار السن هم الأشخاص الأكثر عرضه للأمراض وأيضا أكثر حاجة لفيتامين د وذلك لأنه مع تقدم العمر يتعرضون للكثير من الأمراض وخصوصا آلام العظام وتجاعيد البشرة والكثير من علامات التقدم في العمر.
وأضف إلى معلوماتك الكثير من التفاصيل عبر: علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وأبرز أعراضه وأسبابه
الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د في الجسم
- نقص فيتامين د يسبب جفاف الجلد والبشرة.
- ظهور علامات التقدم في العمر.
- ضعف جهاز المناعة ويصبح الجسم عرضة للإصابة بأمراض العدوى مثل نزلات البرد وغيرها من الأمراض الأخرى.
- يؤثر نقص الفيتامين على قدرة الجسم على التئام الجروح.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم نقص فيتامين د عند النساء وتساقط الشعر وللتعرف على المزيد من التفاصيل يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.