جرعة فيتامين د 10000 للكبار يتم تحديدها من قبل الطبيب، فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم، لذا يجب المتابعة على إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من نسبته على أنها على درجة من التوازن لا ناقصة ولا بها ازدياد ملحوظ، وهذا ما يتسنى من خلال تناول الجرعة اللازمة المحددة، لذلك من خلال موقع زيادة سنقوم بذكر جرعة فيتامين د 10000 للكبار.
جرعة فيتامين د 10000 للكبار
إن فيتامين د يقبل الذوبان في الدهون ويأتي في صور مختلفة، أهمها هو فيتامين د 3 فيما يعرف بمادة كوليكالسيفيرول، وهو الصورة الطبيعية للفيتامين في الغذاء والمصادر الحيوانية، بالتالي فالجسم يمتصه بشكل سلس جدًا بدون أي إنهاك، ولكن هذا لا يلغي وجود أشكال أخرى مصنعة من الفيتامين مثل فيتامين د 2 ويوجد في النباتات.
لكن هذا النوع يستهلك طاقة أكبر في الامتصاص للاستفادة منه، ولكن يوجد أيضًا مصادر أخرى للفيتامين يمكننا الحصول عليها أولها أشعة الشمس التي تتفاعل مع سطح الجلد وتوليد فيتامين د من الكوليسترول، كما يوجد في البروتين الحيواني كاللحوم.
طبقًا للدراسات فإن الجرعة التي يحتاجها الجسم يوميًا من فيتامين د من 1200 الي 2000 وحدة دولية أي ما يعادل 25 إلى 50 مايكرو جرام، وذلك بعد التشخيص بنقص فيتامين د عن 30 نانوجرام.
الأقراص المكملة الموجودة تكون إما جرعة 5000 وحدة أو 10000، وتؤخذ جرعة فيتامين د 10000 للكبار بطريقة قرص يوم بعد يوم وذلك في حالات نقص الفيتامين المتوسطة، حيث يكون مستوى الفيتامين ما بين 10 إلى 20 نانوجرام، وتكون الجرعة الأسبوعية حوالي قرصين إلى 3 ثلاثة أقراص.
في حالات النقص الحاد يوصي الطبيب بزيادة الجرعة حيث يقل التركيز في الجسم للفيتامين عن 10 نانوجرام، فبالتالي تكون جرعة الفيتامين خلال الأسبوع لا تقل عن خمس أقراص.
يستخدم في هذه الحالة بهذا التركيز في علاج نقص فوسفات الدم العائلي والجرعة من 10000 الي 60000 وحدة دولية يوميًا مرة واحدة، ويستخدم بنسبة 3000 إلى 50000 وحدة دولية يوميًا مرة واحدة وذلك عند علاج الكساح المقاوم لفيتامين د.
أما عن جرعة فيتامين د للحمل، فتحتاج الحامل لجرعة من بداية شهرها الرابع تعادل 600 وحدة دولية، ولكن في حالات النقص الشديد قد يحدد الطبيب جرعة 10000 وذلك بعد الفحوصات المعنية بالأمر.
اقرأ أيضًا: الجرعة اليومية من فيتامين د للأطفال والكبار
المخاطر الناجمة عن زيادة جرعة فيتامين د
إذا لم يتم الالتزام بجرعة فيتامين د 10٠00 للكبار، فإن هناك العديد من الأعراض من شأنها أن تظهر على الفرد، وأهمها ما يلي:
- ضعف العضلات.
- الإصابة بالإمساك.
- فقدان الشهية، وما يتبعه من فقدان الوزن.
- الإصابة بالجفاف، ومن ثم العطش الشديد.
- كثرة التبول.
- التقيؤ والغثيان.
لذا يجب الالتزام بالوصفة الطبية من جرعة فيتامين د 1٠000 للكبار المحددة وفقًا للحالة، والاهتمام بمعرفة دواعي الاستعمال والموانع أيضًا حتى لا يؤدي إلى حدوث أي تفاعلات لها آثار جانبية جسيمة.
دواعي استعمال فيتامين د
هناك بعض الأعراض التي إذا شعرت بها يجب عليك مراجعة الطبيب، فربما ينصح لك بتناول فيتامين د حيث تعد من الحالات الآتية:
- إذا شعرت بنوبات اكتئاب تتردد عليك كثيرًا بين الحين والآخر وكذلك تقلب المزاج.
- الإحساس بالضعف والوهن والإجهاد من أقل مجهود.
- علاج بعض الأمراض الجلدية كتساقط الشعر الغزير أو الصدفية.
جدير بالذكر أن هناك حالات تستوجب أخذ الجرعة لفيتامين د على وجه السرعة، فقد ينصح به الأطباء لمن يعاني مما يلي:
- التصلب اللويحي.
- اضطراب العظام الوراثي.
- هشاشة العظام.
- مرضى الكساح.
- الصدفية.
- مرضى السرطان بأنواعه.
الفوائد الصحية لفيتامين د
إن فيتامين د كمثله من الفيتامينات له العديد من الفوائد التي تساعد بشكل كبير في تعزيز صحة الجسد ونظامه المناعي، حيث يعمل على:
- تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان ودعم وظائف العضلات.
- تعزيز صحة العظام حيث يساعد بشكل جيد على امتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان مما يحافظ على توازن المعادن من الكالسيوم والفسفور أيضًا والوقاية من هشاشة العظام للكبار.
- مضاد جيد للالتهابات.
- يساعد على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وعند انخفاض مستوى فيتامين د عند مريض السكري تؤثر بالسلب على إفراز الأنسولين وتحمل الجلوكوز.
- الحفاظ على حمل سليم فانخفاض مستوى الفيتامين للحوامل يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل والولادة القيصرية.
- في حالة الأطفال الرضع يعمل على الحماية من الإصابة بالربو والاكزيما والالتهابات.
- ينظم فيتامين د نمو خلايا الجسم والتواصل بينها مما يعني خفض خطر الإصابة بمرض السرطان.
- التقليل من إصابات الانفلونزا خلال الشتاء.
- يقلل من إمكانية الإصابة من التصلب المتعدد.
اقرأ أيضًا: جرعة فيتامين د الأسبوعية
الآثار الجانبية لفيتامين د 10000
يجب توخي الحذر بعد تناول الجرعة المخصصة من الفيتامين فبعض الأشخاص قد يظهر عليهم آثار جانبية تختلف شدتها، وذلك مثل:
- الإحساس بجفاف الفم أو عدم وجود سهولة في البلع، السعال.
- وجود طعم معدني في الفم وذلك شائع.
- الشعور بألم المفاصل والعضلات.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الشعور بجفاف العين.
- حدوث قصور كلوي في بعض الأحيان ناتج عن ترسب كمية من الفوسفات والكالسيوم في أنسجة الكلى.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تسارع ضربات القلب وعدم الاتزان وصداع.
- حكة وطفح جلدي.
- تورم منطقة حول العينين أو الوجه.
- التشوش الذهني والترنح، وذلك العَرَض نادر الحدوث.
اقرأ أيضًا: ما هي جرعة فيتامين د الأسبوعية؟
موانع استعمال فيتامين د
يجب التأكد أولًا من عدم وجود موانع طبية تتعارض مع أخذ جرعة من فيتامين د، فلا يجب أن يسارع كل من يشعر بالإعياء أو التعب أو أي من أعراض نقص الفيتامين أن يأخذ جرعة دون مراجعة موانع الاستعمال، وهي ما يلي:
- إذا كان لديك زيادة في مستوى فيتامين د في جسمك بالفعل.
- إذا كنت تعاني من فرط كالسيوم الدم الذي سيجعل عملية امتصاص العناصر الغذائية صعبة.
- إذا كنت تعاني من الأمراض القلبية أو الكلوية.
- الحساسية ومرض السكري، أو PKU أي بيلة الفينيل كيتون، في هذه الحالة لا بد من استشارة الطبيب.
- في حالة الحمل أو الرضاعة.
اقرأ أيضًا: الاحتياج اليومي من فيتامين د
مصادر الحصول على فيتامين د 10000
علاوةً على الأقراص الطبية نشير إلى المصادر الطبيعية التي يُمكن الحصول على فيتامين د من خلالها، والتي تعادل جرعة فيتامين د للكبار من المكملات والأقراص، هذا ومن أفضل مصادر فيتامين د ما يلي:
- تعرض الجسم لفترة إلى الشمس، خاصة الذراعين والساقين، ما يقرب من 5 دقائق ويصل إلى 30 دقيقة، هذا في فترة الصباح تحديدًا من الساعة العاشرة إلى الثالثة عصرًا، وقد يحتاج أصحاب البشرة الداكنة فترة أطول مقارنة بأصحاب البشرة الأفتح.
- إدخال بعض الأطعمة في النظام الغذائي، تلك التي تحتوي على فيتامين د، ومنها الأسماك التي بها نسبة من الدهون كالسالمون، وصفار البيض الذي يحتوي على كميات من فيتامين د، وأيضًا الحليب، وزيت كبد الحوت.
إذا شعرت بأي عرض من أعراض نقص فيتامين د فلا تتأخر بمراجعة الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة وتحديد الجرعة المناسبة من قبل الطبيب.