فوائد كبسولات فيتامين E عديدة حيث يحتوي فيتامينe على 8 مجموعات من الفيتامينات الدُهنية التي تعمل على حماية أغشية الخلايا المختلفة بالجسم، حيث أن وجود كميات مناسبة من فيتامين e يعمل على الوقاية من أمراض القلب، والسرطان، وأمراض البصر على مدى طويل، مع مراعاة عدم الإكثار من نسبته، وذلك لأن النسب العالية منه تؤدي إلى زيادة نِسب السيولة بالدم وفي هذا المقال سنتناول فوائد فيتامين e والأطعمة المتواجدة بها.
فوائد كبسولات فيتامين e للشعر
نتائج استخدام فيتامين e مذهلة للشعر حيث يُعد فيتامين e مضاد أكسدة طبيعي قادر على إمداد الشعر بالفوائد حيث:
إن فوائدها للشعر تساعد على إنباته وتحمي المصابين بتساقط الشعر، حيث يقوم فيتامين e بحماية فروة الرأس من الباكتيريا والمواد الضارة.
إقرأ أيضًا: زيت فيتامين e للهالات السوداء وأسباب ظهور الهالات السوداء
كبسولات فيتامين e لتجميل الشعر ولمعانه
يقوم فيتامين e بإمداد الشعر بالطبقة الدهنية التي يفتقدها، والتي يتسبب فقدانها ظهور الشعر بشكلٍ جاف مما يؤدي إلى صعوبة تصفيفه وخلوه من اللمعان ويقوم فيتامين e بمعالجة هذه المشكلة.
زيادة كفاءة الدورة الدموية في فرو الرأس
يقوم فيتامين e بتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس وزيادة كفائتها ويؤدي ذلك إلى إنبات بصيلات شعر ذات جذور أقوى.
فيتامين e لتقليل الإصابة بأمراض القلب
يعتبر فيتامين e من المركبات الفعالة في حماية الشخص من أمراض القلب المختلفة حيث يعمل على تقليل نسبة الكلوسترول بالدم والتي تقوم بدورها إلى منع حدوث الجلطات الدموية.
تقليل فرص الإصابة بالسرطان
أثبتت الدراسات الحديثة أن فيتامين e يُعتبر من المركبات الفعالة في تقليل الإصابة بأمراض السرطان، حيث يعمل فيتامين e كمركب مضاد للأكسدة وبالتالي يعمل على مهاجمة المواد المُسرطنة المتكونة في المعدة.
الإرتقاء بوظائف الإبصار
أثبتت الدراسات مؤخرًا بجامعة فلوريدا أن فيتامين e يعمل على تقليل الإصابة بأمراض العصب العيني عند الكِبر.
فوائد كبسولات فيتامين e للبشرة
يدخل فيتامين e في وصفات عديدة للعناية بالبشرة لِما له من أهمية كبيرة في صحة البشرة، واحتوائه على مواد تتميز بإنها مضادة للأكسدة ولذلك فإن فيتامين e يساعد على:
- القضاء على التجاعيد والخطوط الصغيرة التي تظهر عند تقدم السن.
- يحارب تلف الجلد ويعمل على تجديد خلاياه.
- يقي من الآشعة الضارة الموجودة بالشمس وبالتالي يمكن استخدامه كواقي شمس.
- يحارب جفاف البشرة ويمنحها الملمس الناعم.
- يمنع جفاف الشفتين ويعمل على ترطيبهم.
- يعمل على إخفاء تمدد الجلد والقضاء على الندوب.
- يقوي الأظافر ويمنع تقصيفها.
- يقضي على احمرار الجلد والتهاباته.
- يمكن أن يُستخدم كعلاج للحروق.
- يُعالج بعض الأمراض الجلدية كالصدفية والأكزيما.
إقرأ أيضًا: فوائد فيتامين e للبشرة والشعر ونبذة عن فيتامين E
فوائد كبسولات فيتامين e للمرأة والطفل
- إن فيتامين e من العناصر المهمة لضمان صحة الجسد وتدعيم الجهاز المناعي، ولهذا فإن الأطباء يحرصون على وصف كبسولات فيتامين e للمرأة الحامل وذلك لما له من فوائد للمرأة والطفل.
- عند حدوث الحمل عند المرأة فإنها تفقد كميات من فيتامين e كما إنه عنصر فعال لتكوين الجنين بصورة سليمة لذلك يتم وصفه للمرأة الحامل مع مراعاة عدم الإكثار منه خلال أشهر الحمل الأولى وذلك لأنه قد يسبب الإجهاض.
- يقوم فيتامين e بتعزيز جهاز المناعة لدى الجنين ويعمل على حمايته من الأمراض التي قد تصيبه.
- يقوم فيتامين e بتدعيم جهاز الحركة والمشي للطفل ولذلك فإن نقصه قد يؤثر سلبيًا على حركة ومشي الطفل.
فوائد كبسولات فيتامين e وعلاج حبّ الشباب
- تُعتبر مشكلة حب الشباب من المشاكل المزعجة التي تظهر في البشرة والتي ينصح الأطباء بفيتامين e كحلٍ أمثل لهذه المشكلة.
تقليل فُرص الإصابة بالإلتهابات المزمنة
يُساعد فيتامين e على تهدئة ومعالجة الإلتهابات المزمنة وخصوصًا التي قد تنتج عند الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني والتي قد يُعانوا من مشاكل بالقلب.
الوقاية من الأمراض العقلية
أكدت الدراسات الأولية أن زيادة معدلات فيتامين e بالجسم تقي من الأمراض العقلية كمشاكل الذاكرة ومشاكل الإضطرابات العقلية
الأطعمة الطبيعية التي بها فيتامين e
- تُعد بذور عباد الشمس من الأطعمة المشهورة والتي تحتوي على فيتامين e إذ يحتوي كُل 100 جرام من بذور عباد الشمس على 26.1 مللي جرام من فيتامين e.
- يُعد اللوز من الحبوب الغنية بفيتامين e كما أنه من الحبوب المتوفرة التي يسهل الحصول عليها، فلكل 100جرام من اللوز يوجد 25.6 من فيتامين e.
- ومن الفواكه التي يتواجد بها فيتامين e فاكهة الأفوكادو إذ يحتوي الـ100 جرام منه على 2.1 مللي جرام من فيتامين e.
- السبانخ من الخضروات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومن ضمنهم فيتامين e حيث يحتوي كل 100 جرام من السبانخ على 2.1 مللي جرام من فيتامين e.
- فاكهة الكيوي تتميز بإحتوائها على عناصر غذائية هامة ونسبة فيتامين e بها هى 1.5 مللي جرام لكل 100 جرام.
- يتميز البروكلي باحتوائه فيتامين e جانب مجموعة من العناصر الأخرى المفيدة، حيث تُقدر نسبة فيتامين e الموجودة بالبروكلي بـ 1.5 مللي جرام لكل 100 جرام.
- يُعد زيت الزيوت من أعلى الزيوت التي تحتوي على فيتامين e حيث يحتوي الـ100 جرام من زيت الزيتون على 14.4 مللي جرام من فيتامينe.
- الجمبري من الأكلات البحرية التي تحتوي على فيتامين e إذ يحتوي الـ100 جرام من الجمبري على 2.2 مللي جرام من فيتامين e.
أسباب نقص فيتامين e بالجسم
- تؤدي الإصابة بأمراض سوء الإمتصاص أحد أسباب نقص فيتامين e في الجسم حيث تُصعب هذه الأمراض عملية امتصاص الفيتامينات
- كما تؤثر بعض الأمراض الأخرى سلبًا على امتصاص الفيتامينات بالجسم كمرض حساسية القمح، التي تؤدي إلى سوء تغذية شديد، وتقوم بحرمان الجسم من الفيتامينات التي يحتاجها
الأعراض الجانبية لنقصان فيتامين e في الجسم
- يعمل على ضعف الجهاز المناعي مع تقدم العُمر.
- يؤدي إلى تدهور الوضع في الرؤية حيث يعمل على تقليل قدرة مستقبلات الضوء بشبكية العين.
- نقصان فيتامين e يؤدي إلى إضرار الأعصاب وعدم قدرتها على نقل الإشارات بشكل سليم وبالتالي الشعور بالتنميل.
- خلل في تكوين كرات الدم الحمراء مما يؤدي إلى مشاكل بالدم.
إقرأ أيضًا: أين يوجد فيتامين e وأهمية فيتامين e والكميات الموصي بها والأطعمة التي تحتوي على فيتامين e
الإفراط في تناول كبسولات فيتامين e
يؤدي تناول جرعات زائدة من كبسولات فيتامين e إلى مشاكل خطيرة لما يحمله من أثارٍ جانبية تضر الجسم فينتج عنه:
- زيادة فرص إصابة الجسم بأمراض السكري والقلب التي تؤدي إلى الوفاه.
- تناول جرعات عالية من فيتامين e دون إستشارة الطبيب المختص يؤدي إلى الإصابة بالسكتات الدماغية.
- الإفراط في تناول كبسولات فيتامين e قد يصيب الرجال بسرطان البروستاتا.
- تحتوي كبسولات فيتامين e على الأثار الجانبية التي قد تصيب الأشخاص باختلاف الفئة العُمرية فقد يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال كما أنها قد تصيب الأشخاص بتقلصات المعدة وانتفاخها وتكوين علامات زرقاء وتورمات الجلد.
قدمنا لكم في المقال السابق فوائد كبسولات فيتامبن e واستعرضنا صور تواجده، والأطعمة التي تحتوي عليه كما أطلعناكم على فوائده المتعددة للبشرة والشعر والجسم بشكل عام مع تحذيرات الإفراط في تناوله، ونتمنى أن نكون أفدناكم.