فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ للاطفال يكون لديه القدرة في تحسين مهارات الطفل وتطوير ذكائه وتحسين قدرته على التعلم، فمن الجدير بالذكر أن هناك بعض الأطفال الذين يكون لديهم صعوبة في الحفظ أو الفهم وينسون المعلومات سريعًا وفي تلك الحالة يكون هذا المقال في موقع زيادة مفيد بالنسبة لهم.
فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ للاطفال
ترغب الأم دائمًا في أن ترى ابنها أفضل طفل على الإطلاق، وفي حالة ملاحظتها أنه يجد صعوبة في التركيز أو الحفظ ينتابها القلق وتشعر وكأن هناك شيء خاطئ لا بد من إصلاحه.
لكن هذا الأمر غير مخيف ولكن لا بد من البدء في إيجاد الحل منذ عمر مبكر ليكون التعامل أكثر سهولة، وفي تلك الحالة تكون الفيتامينات هي الحل الأفضل.
ففيما يلي سوف نتعرف إلى بعض الفيتامينات التي تفيد الطفل في تقوية ذاكرته وذكائه وسرعة الحفظ لديه:
1- فيتامين ب 12
يعتبر هذا الفيتامين من أفضل الفيتامينات التي لا بد من توافرها في الجسم بنسبة كبيرة، فعلى كل الأمهات أن تمنح طفلها الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، وذلك لأن نقصه في الجسم من الممكن أن يتسبب في حدوث مشكلات عدة.
فإن عدم وجود المقدار الكافي من فيتامين ب 12 يتسبب في عدم نمو خلايا المخ بالصورة الطبيعية، أو يمكن أن يصاب الشخص بالجنون، لهذا السبب لا بد من تناول المكملات الآمنة على الأطفال أو تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، وتتمثل مصادر فيتامين ب 12 من الطعام فيما يلي:
- البيض يحتوي على نسبة عالية من هذا الفيتامين.
- صدور الدجاج.
- اللحوم الحمراء.
- سمك السالمون.
- الكبدة.
- التونا.
- الخميرة.
اقرأ أيضًا: اسماء فيتامينات لتقوية الذاكرة
2- فيتامين هـ
هناك توصية كبيرة جدًا من الأطباء لكل مكاتب رعاية الأطفال أن يوصوا الأمهات بضرورة حصول الطفل على القدر الكافي من فيتامين هـ وذلك منذ شهرين إلى خمسة عشر عامًا من عمره.
فإن هذا الفيتامين مهم جدًا حتى تنمو ذاكرة الطفل وتصبح أكثر قوة، وتحميه من التعرض إلى المشكلات الذهنية، وفيما يلي سوف نتعرف إلى الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ:
- المكسرات وخاصةً اللوز والفستق وعين الجمل والكاجو.
- زيت النخيل وزيت عباد الشمس.
- السبانخ.
- الكيوي.
- التوت البري.
- الصنوبر.
- المشمش.
- الفلفل الحلو.
- زيت الكانولا.
- الفول السوداني.
3- فيتامين أ
يعتبر هذا الفيتامين من قائمة فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ للاطفال، فإنه يساعد الطفل على التخلص من التوتر والخوف الذي يمكنه أن يكون سببًا رئيسيًا في الإضرار بخلايا المخ.
علاوة على ذلك فإن هذا الفيتامين يحمي ويحافظ على الخلايا العصبية ويقي من التلف الذي يصيبها، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ما يلي:
- البطاطا الحلوة مع القشر.
- السبانخ.
- الكبدة.
- الجزر.
- الكرنب.
- قرع العسل.
اقرأ أيضًا: لتقوية العظام بعد سن الأربعين
4- فيتامين د
مما لا شك فيه أن هذا الفيتامين لديه القدرة على تحسين الذاكرة وتنشيطها، كما أنه يعتبر من أفضل العناصر الطبيعية التي تعمل على علاج ضعف التركيز وكذلك التخلص من مشكلة النسيان.
بالإضافة إلى ذلك فإن له الكثير من الفوائد الصحية التي تجعله من أهم الفيتامينات التي لا بد من توافرها في الجسم، وفيما يلي سوف نستعرض الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين:
- سمك التونة.
- البيض.
- الزبدة.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الحليب.
5- فيتامين سي
إذا أردت التعرف إلى فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ للاطفال، فمن الجدير بالذكر أن فيتامين سي هو الأفضل على الإطلاق، حيث يحتوي هذا الفيتامين على مواد مضادة للأكسدة تساعد في الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض.
لذلك فهو يقي من إصابة المخ بأي ضرر، ويعتبر فيتامين سي من الفيتامينات التي لديها القدرة على تعزيز التركيز وتقوية الذكاء وسرعة الحفظ لدى الأطفال، ومن الأطعمة التي تحتوي عليه ما يلي:
- تحتوي الجوافة على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي.
- كما أن الكيوي يعتبر مصدر غني بفيتامين سي.
- عصر الطماطم.
- البطاطا.
- الشمام.
- السبانخ.
- الكرنب الأحمر.
- البروكلي.
6- الأوميجا 3
تعتبر أوميجا 3 من الأحماض الدهنية المفيدة جدًا التي تعمل على التقليل من المشكلات التي تصيب الذاكرة، وبالتالي يكون لديها القدرة على تقوية الذاكرة وخلايا المخ وتحسين قدرة الطفل على الاستيعاب، وتعد الأطعمة التي تشتمل على الأوميجا 3 هي:
- الأسماك وخاصةً سمك السلمون والماكريل والسردين والرنجة.
- الكافيار.
- بذور الشيا.
- فول الصويا.
- منتجات الألبان.
- البيض.
- الجوز.
- المكسرات.
- الخضراوات الورقية.
نصائح لتقوية الذاكرة لدى الأطفال
بعد أن تعرفنا إلى فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ للاطفال، فمن الجدير بالذكر أن الأسرة لها دور هام في تقوية ذاكرة الطفل وزيادة قدرته على التركيز، فمن الضروري أن ترشد الأم طفلها من أجل القيام بعدة أمور تتمثل فيما يلي:
1- ممارسة الرياضة
على كل أم أن تساعد الطفل على ممارسة أحد الأنشطة الرياضية، فقد أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث التي أجريت على الأطفال أن ممارسة الأنشطة البدنية من شأنها أن تؤثر بصورة إيجابية على تركيز الطفل وقوة ذاكرته.
2- طريقة توصيل المعلومة
لا بد من الحرص على تقديم المعلومة للطفل بطريقة سلسلة يتمكن من تذكرها مرة أخرى، فهناك الكثير من الأبحاث التي لها رأي في أن عدم فهم الطفل للمعلومة يكون بسبب الأسلوب الذي يحفظ به وليس قدرته على الفهم فقط.
اقرأ أيضًا: أين يوجد فيتامين e
3- ساعات كافية من النوم
لا بد من أن ينام الطفل المدة الكافية التي تساعده على التركيز، فمن الجدير بالذكر أن قلة عدد ساعات النوم من شأنها أن تقلل قدرته على الاستيعاب.
ففي حالة إن نام الطفل عدد ساعات كافية فإن قدرته على حفظ وتذكر المعلومات التي تلقاها طوال اليوم تكون أفضل.
4- الطعام الصحي
في صدد ذكر فيتامين لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ للاطفال، فمن الضروري أن تحرص الأم على أن تعطي طفلها الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات الصحية.
فبدلًا من تناول الوجبات السريعة لا بد من تناول الأطعمة والأكلات الصحية مثل الفاكهة والخضراوات والحليب.
5- النشويات
مما لا شك فيه أن النشويات لها دور هام في تقوية صحة الطفل بصورة عامة، فإنها تعمل على إمداده بالكثير من الطاقة، فلا بد أن تجعل الأم طفلها يتناول البطاطا والخبز حتى يحصل على السكريات والطاقة التي تنشط الذاكرة.
لكن لا بد من الحرص على عدم إطعام الطفل الكثير من النشويات لأنها تتسبب في إصابته بالسمنة المفرطة.
اقرأ أيضًا: أقوى تمارين تقوية الذاكرة
6- تقليب الصور
تجدر الإشارة إلى أنه من الألعاب اللطيفة التي تساعد الطفل على تقوية ذاكرته هي تقليب الصور لأنه يحرص على تذكرها بعد إخفائها، فإن تلك اللعبة تساعد في تنمية الذهن والعقل وتقوية الذاكرة والتركيز.
مما لا شك فيه أن صحة أطفالنا من أهم الأشياء التي لا بد من الاهتمام بها والحرص على تطويرها وتقويتها، فإن تناول مصادر الفيتامينات من أفضل الوسائل التي تساعد في هذا الغرض، إلى جانب المجهودات التي لا بد من بذلها مع الطفل حتى يصل إلى مرحلة أفضل.