طرق الوقاية من الضغط والسكر تعد من الأمور الهامة التي يجب معرفتها جيدًا، حيث أصبحت تلك الأمراض من أخطر الإصابات المزمنة التي تصيب الملايين وفي حاله عدم القيام على معالجتها بشكل صحيح وفقدان السيطرة عليها تعرض حياتنا للخطر الشديد، لذا هيا بنا لنتعرف عليها عبر موقع زيادة .
اقرأ أيضًا: مشروبات تخفض الضغط والسكر
طرق الوقاية من الضغط والسكر
تعتبر طرق الوقاية من الضغط والسكر من أهم العوامل التي يجب الانتباه لها؛ للتمكن من تفادي تلك الأمراض المنتشرة في ذلك الوقت ومن تلك الطرق ما يلي:
اتباع نظام صحي
يساعد اتباع النظام الغذائي الصحي الجيد على حماية الجسم من مرض السكر والضغط، لذلك ينصح بتناول الأكل الصحي والوجبات الخفيفة المفيدة للجسم:
- الاهتمام بتناول كميات كافية من الفواكه الطازجة والخضروات، لإمداد الجسم بالعناصر للازمة.
- التقليل من الأطعمة المليئة بالأملاح والإكثار من الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والمشبعة بالدهون، بالإضافة إلى شرب كمية وفيرة من المياه بشكل يومي.
- عدم تناول المشروبات الغازية المشبعة بالسكريات والتي تحتوي على المواد الحافظة.
- ضرورة الاهتمام بتناول الأطعمة المشبعة بالألياف.
الإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من أخطر العادات السيئة للغاية التي تساعد على رفع معدل الضغط بالدم، وتتسبب في الإصابة بالنوبات القلبية بشكل مستمر وكذلك السكتة الدماغية.
كما يتسبب التدخين في الإصابة بمرض السكر ويعرض حياة الأفراد للخطر.
التخلص من الوزن الزائد
من أهم طرق الوقاية من الضغط والسكر العمل على تقليل الوزن، حيث يمكن القيام بممارسة الرياضة المنتظمة واتباع الحمية المناسبة لكتلة الجسم لضمان الوقاية من الأمراض.
تجنب تناول الكحوليات
تساعد تلك المشروبات على زيادة الوزن بشكل سريع مما يؤدي ذلك إلى احتمالية الإصابة بالضغط والسكر، وذلك لاحتوائها كمية كبيرة من الكربوهيدرات وأيضًا السعرات الحرارية.
الرياضة المنتظمة
تعتبر ممارسة الرياضة بشكل مستمر من أهم طرق الوقاية للجسم من الأمراض المنتشرة.
حيث تساعد على تنظيم السكر بالدم والتقليل من ارتفاع الضغط، لذلك ينصح بممارستها بمعدل ساعتين يوميًا.
اقرأ أيضًا: افضل خبز لمرضى السكر
أعراض مرض السكر والضغط
عند ارتفاع معدلات مستوى السكر والضغط بالدم يؤدي ذلك إلى ظهور العديد من الأعراض التي يجب التعرف عليها والتي منها:
أعراض السكر
- شعور المريض بالعطش الشديد.
- الأكل المستمر مع استمرارية الشعور بالجوع الشديد.
- الحاجة إلى التبول المستمر مما يزيد عن الحد الطبيعي.
- ضعف الرؤية عند الإصابة بالسكر وتأثر النظر بشكل كبير.
- انتشار بعض الكدمات بالجسم والتي يصعب شفاؤها.
- الشعور بالإرهاق والتعب لفترات طويلة ويكون ذلك بسبب نقص الطاقة بالجسم.
أعراض مرض الضغط
- يعتبر الشعور بالصداع المستمر من أهم أعراض مرض الضغط.
- الشعور بالغثيان والحاجة إلى النوم لفترات طويلة.
- كما يصاب مريض الضغط بازدواجية الرؤية وعدم وضوحها.
- زيادة نبضات القلب بشكل سريع وغير منتظم.
- الشعور بالدوخة المستمرة وعدم الاتزان وفي بعض الحالات يصاب المرضى بنزيف الأنف.
- ضيق التنفس وعدم الشعور بالراحة تعد من أبرز أعراض مرضى الضغط.
اقرأ أيضًا: أسباب هبوط الضغط والسكر
أسباب الإصابة بالسكر والضغط
يوجد العديد من العوامل الخطيرة التي تتسبب في خطر الإصابة بمرض الضغط والسكر ومن أهم تلك الأسباب:
- تراكم الدهون بالجسم وزيادة الوزن عن الحد الطبيعي، حيث تعتبر السمنة من أخطر الأسباب التي تصيب الجسم بالأمراض.
- تناول الأغذية الغير صحية والمشبعة بالدهون وعدم اتباع نظام غذائي صحي يحافظ على سلامة الجسم وحمايته من تلك الأمراض الخطيرة.
- اتباع العادات السيئة كالتدخين الذي يعرض الجسم للأمراض الخطيرة ويعمل على تقليل المناعة، إلى جانب عدم ممارسه الرياضة بشكل منتظم لإعطاء الجسم القوة والنشاط.
- كما يعتبر التوتر الدائم والأرق أحد أهم عوامل الإصابة بمرض السكر والضغط فيحتاج الجسم لأخذ قسط كافي من الراحة والاسترخاء.
- التقدم بالسن من أبرز العوامل التي تصيب الجسم بالأمراض في حالة عدم اتباع طرق الوقاية من الضغط والسكر فيحتاج كبار السن إلى نظام صحي متكامل لاتباعه جيدًا.
اقرأ أيضًا: أعراض هبوط السكر والضغط
علاج مرض السكر والضغط بالأعشاب
يحتاج مرضى السكر والضغط إلى العلاج الآمن لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة، ويوجد العديد من الأعشاب المنزلية التي يمكن تناولها ومنها:
الريحان
يعتبر الريحان من الأعشاب العطرية المفيدة والمعروفة برائحتها الزكية، التي تساعد على خفض ضغط الدم بشكل سريع، وذلك لاحتوائه على مادة الأورجينول المساعدة على ارتخاء الأوعية الدموية.
الثوم
يستخدم الثوم بكثرة خاصةً في فصل الشتاء لمحاربة العديد من الأمراض المختلفة، حيث يعمل على خفض الضغط وارتخاء الأوعية ومن ثم السماح للدم بالتدفق بشكل طبيعي.
القرفة
تعرف القرفة بطعمها القوي ورائحتها الزكية ويتم استخدامها بكثره في الطعام، وقد أثبتت الأبحاث والدراسات أن لذلك المسحوق قدرة كبيرة على خفض معدلات الضغط بالجسم لفترات طويلة.
الكركم
يعتبر الكركم من الأعشاب المفيدة التي تحتوي على الكركمين تلك المادة المسؤولة عن التحكم في مستوى السكر بالدم، حيث يساعد الكركم على الوقاية من ذلك المرض بشكل كبير ونضمن من خلال تناوله باستمرار الحصول على الوقاية لفترات طويلة.
الحلبة
تعد بذور الحلبة من أهم أنواع البذور المستخدمة في علاج مرض السكر.
حيث يوجد لها تأثير قوي في ضبط معدل السكر بالدم كما أنها تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الهامة لوقاية الجسم من الأمراض.
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على خفض مستوى السكر في الدم بشكل سريع إلى جانب تحسين الهضم.
فيعرف الزنجبيل باحتوائه على مضادات تحارب زيادة السكر بالجسم وكذلك الحماية من الارتجاع الحمضي المتسبب به ذلك المرض.
اقرأ أيضًا: أضرار ارتفاع السكر
متى يزور مريض الضغط والسكر الطبيب؟
تنصح الجمعية الأمريكية مرضى السكر والضغط بضرورة القيام بالإجراء الروتيني والفحص الطبي بشكل مستمر، للتأكد من انتظام معدل السكر والضغط بالدم:
- الأشخاص في عمر 45 يجب عليهم زيارة الطبيب لمتابعة الفحص الطبي والاطمئنان على معدلات الضغط والسكر الطبيعية بالجسم.
- النساء خلال مرحلة الحمل ينصح بضرورة المتابعة الطبية وخاصةً في حالة الإصابة بسكر الحمل.
- الأشخاص المعرضون للإصابة بتلك الأمراض عن طريق الوراثة من أحد الوالدين، حيث تساعد زيارة الطبيب على الوقاية وكذلك تلقي العلاج المناسب عند الحاجة.
- كما ينصح بمتابعة الطبيب للأطفال المعرضون للسمنة وزيادة الوزن ولا سيما مع وجود تاريخ عائلي مرضي، لضمان وقايتهم والمحافظة على صحتهم من الأمراض الخطيرة.
اقرأ أيضًا: اسباب ارتفاع الضغط عند الشباب
تعرفنا في مقالنا على طرق الوقاية من الضغط والسكر تلك الأمراض الشائعة بكثرة في ذلك الوقت، ففي حالة اتباع كافة العوامل الصحية نضمن حماية أجسامنا والتمتع بصحة جيدة والحصول على حياة صحية خالية من الأمراض.