تنحيف المؤخرة في اسبوع ، تعاني الكثير من السيدات من كبر حجم المؤخرة وتراكم الدهون فيها مما يسبب لهم الشعور بالضيق والإزعاج، لهذا سوف نتعرف اليوم من خلال موقع زيادة على بعض طرق تنحيف المؤخرة في اسبوع والتخلص من الشحوم الزائدة في منطقة المؤخرة في وقت قياسي.
يمكن التعرف على معلومات عن مشروبات تساعد على حرق الدهون والتخسيس بسرعة جدا أضغط هنا: مشروبات تساعد على حرق الدهون والتخسيس بسرعة جدا
أسباب تراكم الدهون في منطقة الأرداف
توجد العديد من أسباب تراكم الدهون في منطقة الأرداف ومنها:
- اتباع نمط غذائي غير صحي يحتوي على الكثير من النشويات، الدهون، الشحوم ويفتقر العناصر الغذائية الأخرى.
- تكرار المرور بالحمل والولادة لدى السيدة تؤدي إلى تغير مستوى الهرمونات في الجسم مما يعمل على تراكم الدهون في بعض المناطق في الجسم ومنها المؤخرة.
- العوامل الوراثية تعد من الأسباب الرئيسية في تراكم الدهون في الجسم في المؤخرة.
- قلة الحركة مع عدم ممارسة التمارين الرياضية والجلوس لفترات طويلة.
ونرشح لك المزيد من التفاصيل أيضًا عبر: فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس والبرنامج العلاجي المتبع
تنحيف المؤخرة في اسبوع
توجد العديد من الطرق التي يمكن الاعتماد عليها في تنحيف المؤخرة ومنها:
1- صعود الدرج
صعود وهبوط الدرج والابتعاد عن السلالم المتحركة تعد من الطرق التي تساعد في التخلص من الدهون في منطقة المؤخرة.
2- ممارسة رياضة المشي
المشي لمسافات طويلة يساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة المؤخرة، بالإضافة إلى أنه يعزز عملية الحرق.
3- تقليل السعرات الحرارية
السبب الرئيسي في تكون الدهون في منطقة المؤخرة هي تراكم السعرات الحرارية في الجسم، لهذا يفضل تخفيف مقدار السعرات الحرارية التي يتم تناولها للتخلص من الدهون الزائدة في الأفخاذ والمؤخرة.
ويمكن التعرف على معلومات عن فوائد حبوب فيتامين سي وأضراره على الجسم والبشرة والشعر أضغط هنا: فوائد حبوب فيتامين سي وأضراره على الجسم والبشرة والشعر
تخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة
تتعدد طرق تخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة ومنها:
- الإكثار من شرب الماء والسوائل على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة الجلد.
- الابتعاد عن تناول السكريات.
- تقليل تناول النشا والكربوهيدرات بقدر الإمكان مع زيادة استهلاك كمية الحبوب الكاملة.
- تناول الخضروات الفواكه لأنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تسهل من عملية الأيض وحركة الدهون في الجسم.
- شرب كوب من الشاي الأخضر بعد كل وجبة غذائية يساعد بشكل كبير على تفتيت الدهون ويسهل عملية الحرق.
- تناول بذور الكتان بعد كل وجبة غذائية، لأنها تخلص الجسم من السموم الزائدة فيها.
ويمكن التعرف على معلومات عن فوائد اقراص فيتامين سي وكيفية تناوله وأشهر أنواع عقاقير فيتامين سي أضغط هنا: فوائد اقراص فيتامين سي وكيفية تناوله وأشهر أنواع عقاقير فيتامين سي
تمارين لتنحيف المؤخرة في اسبوع
تساعد التمارين الرياضية في تنحيف المؤخرة بشكل سريع ومن تمارين لتنحيف المؤخرة في اسبوع ما يلي:
1- تسلق الصخور
يعد من التمارين التي تحرق السعرات الحرارية في الجسم بمقدار الضعف، يمكن ممارسة هذا التمرين في الصالات الرياضية حيث أنها توفر أماكن للتسلق آمنة.
تعرف على فوائد الشاي الاخضر قبل النور وفوائده من خلال قراءة هذا الموضوع: الشاي الاخضر قبل النوم والقيمة الغذائية للشاي الأخضر
2- تمارين اليوغا
تعد تمارين اليوجا من التمارين التي تساهم في تحسين مرونة وتعزيز الاسترخاء في الجسم، يمكن أن تتم ممارسة هذه التمارين من 15 إلى 10 دقيقة.
3- تمارين القوى
يمكن ممارسة تمارين القوى بأكثر من وضع مثل تمرين القرفصاء، تمرين الاندفاع، تمرين وضعية الكرسي على الحائط.
هنا العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد عبر تناولها بجرعات محددة ولا تحتاج معها لعمل رجيم، ويمكنك التعرف عليها والاستمتاع بوصفاتها عبر مقال: أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم
وصفات تخسيس الأرداف والفخذين
توجد العديد وصفات تخسيس الأرداف والفخذين في فترة بسيطة وذات نتائج فعالة مثل:
1- البن وزيت الزيتون
المكونات
- نصف كوب من البن المطحون.
- ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
- يتم خلط المكونات السابقة مع بعضها البعض بشكل جيد لتكوين عجينة متماسكة.
- يتم دهن منطقة الأرداف بهذا الخليط ويتم وضع كيس بلاستيك عليها وتترك لمدة ربع ساعة على الأقل.
- يتم غسل المنطقة بالماء الفاتر بشكل جيد.
- يتم هذا الخليط مرتين في اليوم لمدة أسبوع للحصول على أفضل النتائج.
كما أقدم لك اليوم أفضل وصفات تخسيس البطن: أفضل وأسرع وصفات تخسيس البطن في أسبوع
2- وصفة الميرمية
المكونات
- ملعقة كبيرة من الميرامية.
- نصف ملعقة من إكليل الجبل.
- نصف ملعقة من البابونج.
- كوب من الماء المغلي.
طريقة التحضير
- يتم مزج المكونات السابقة مع بعضها البعض بشكل جيد على النار لمدة ربع ساعة.
- يشرب كوب من هذا الخليط في الصباح الباكر فور الاستيقاظ من النوم.
ولا يفوتك التعرف على السعرات الحرارية في التمر عبر موضوع: السعرات الحرارية في التمر للتخسيس وزيادة الوزن
تنحيف المؤخرة بالزنجبيل
يتم تنحيف المؤخرة بالزنجبيل من خلال التالي:
- يتم تقطيع الزنجبيل إلى قطع صغيرة أو على شكل شرائح ويوضع في الماء على النار.
- يتم غلي الماء لمدة ربع ساعة.
- يترك هذا الخليط حتى يبرد تمامًا ويتم تصفية المشروب.
- يشرب كوبين من مغلي الزنجبيل كل يوم مرتين للتخلص من دهون المؤخرة.
ومن هنا تعرف على أسرع طرق لإزالة الكرش: أسرع طريقة لإزالة الكرش في 3 أيام مجربة
خلطة لتنحيف الارداف والمؤخرة سريعا
يتم الاعتماد على بعض الوصفات والخلطات التي تساعد في تنحيف المؤخرة وأفضل خلطة لتنحيف الارداف والمؤخرة سريعا هي:
1- الملح
- يتم وضع مقدار جيد من الملح الخشن في حوض من الماء الدافئ.
- يتم الجلوس في هذا الحوض لمدة نصف ساعة.
- الملح الخشن مع الماء الدافئ يساعد في التخلص من الدهون الموجودة في الارداف مع تكرار الجلوس في هذا الخليط.
كما أقدم لك أفضل طرق تخسيس الكرش للنساء: طرق التخلص وتخسيس الكرش بسرعة للنساء مجربة
2- الكمون والماء
- يتم شرب مغلي مطحون الكمون في كوب من الماء لبضع دقائق على النار.
- يفضل إضافة شرائح الليمون إلى هذا الخليط للحصول على أفضل النتائج.
- يتم شرب كوب من هذا الخليط في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم للحصول على أفضل النتائج.
يرشح لك موقع زيادة التعرف على أفضل أنواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن وأهم العوامل التي تساعد على أكتساب الوزن والكتل العضلية: افضل انواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن وأهم العوامل التي تساعد على أكتساب الوزن والكتل العضلية
رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب
يتم اتباع رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب لمدة أسبوع للحصول على أفضل النتائج ويكون كالتالي:
- وجبة الإفطار يتم خلط فاصوليا خضراء مع كوسا ويتم شرب كوب من هذا الخليط كل يوم.
- وجبة الغداء يتم شرب كوب من القرفة مع الزنجبيل قبل تناول وجبة الغداء.
- وجبة العشاء يفضل أن تكون مكونة من الجرجير، الفجل، الثوم ومجموعة من الخضراوات فقط.
تعرف على احتياج الجسم من الماء في اليوم وكيفية تعويض الجسم من الماء في الصيام من خلال قراءة هذا الموضوع: كم لتر من الماء يحتاج الجسم يوميا وكيف تعويض كمية الماء اثناء فترة الصيام
بهذا تم التعرف على أكثر من طريقة تساعد في تنحيف المؤخرة في اسبوع سواء من خلال التمرينات الرياضية أو من خلال اتباع بعض الوصفات المنزلية السهلة.