يرتبط الوزن الطبيعي للجنين في الشهر الخامس بما يحدث فيه من مراحل تطوّر ونموّ عديدة تحدث في شكل وحجم الجنين، ويتوقف ذلك على عدة عوامل قد لا تخطر على بال الكثيرين، بينما هي طُرق غير مباشرة للتأثير في وزن الجنين، مثل طبيعة جسم الحامل، وحالتها الصحية، ومن خلال موقع زيادة نعرفكم على الوزن الطبيعي للجنين.
الوزن الطبيعي للجنين في الشهر الخامس
تم تحديد الوزن الطبيعي للجنين في الشهر الخامس بناءً على مجموعة من مراحل النمو التي يمر بها خلال هذا الشهر، لكنه ما زال رقم افتراضي (تقريبي) تم وضعه وفقًا للمعدلات الوسطية لوزن الجنين فيه، أي إن هذا الرقم يُعد قابلًا للتغير والتباين بين كل جنين والآخر.
| رقم الأسبوع | الوزن الطبيعي |
| الأسبوع الأول | 141 جرام |
| الأسبوع الثاني | 226 جرام |
| الأسبوع الثالث | 283 جرام |
| الأسبوع الرابع | 311 جرام |
اقرأ أيضًا: وزن الجنين في الشهر الخامس
مراحل تطور الجنين في الشهر الخامس
يظهر الوزن الطبيعي للجنين في الشهر الخامس بسبب عدة تطورات تحدث في برنامج نموّه، وتجعله أكبر حجمًا وبالتالي يزداد وزنه، وقد انقسمت تلك التطورات على الأسابيع الأربعة من الشهر الخامس.
- الأسبوع الأول: هو الأسبوع الثامن عشر من الحمل، والذي يبلغ طول الجنين فيه 14.2 سم، ويبدأ جهازه المناعي في التطور، وفي هذا الأسبوع تبدأ الحامل في الشعور بحركة جنينها.
- الأسبوع الثاني: يزداد طوله ليُصبح 15.3 سم تقريبًا، وفي هذا الوقت يبدأ نمو يديّ وقدميّ الجنين، بالإضافة إلى بدء خلاياه العصبية في التوصيل بين دماغه وعضلاته.
- الأسبوع الثالث: يُصبح أكثر طولًا حيث يصل طوله إلى 16.5 سم تقريبًا، وعلى الرغم من كبر حجمه في هذا الأسبوع، إلا أنه لا يتمكن من التحرك بحرية داخل رحم والدته.
- الأسبوع الرابع: هو آخر الشهر الخامس وفيه يصل طول الجنين إلى حوالي 18 سم، وفي هذا الوقت يتمكن من التحرك بحرية تامة، لكنه ينام كثيرًا لفترات طويلة، تتراوح بين 12-14 ساعة يوميًا.
كيفية حساب وزن الجنين في الشهر الخامس
حتى تتأكد الأم من أن كل شيء يسير على ما يرام، وأن جنينها يتمتع بالوزن الطبيعي للجنين في الشهر الخامس، تخضع إلى إجراء فحص الموجات فوق الصوتية، وهو الإجراء الذي يُبين مُحيط الرأس، وطول عظم الفخذ، ومُحيط البطن.
حيث يمنح ذلك وما يمنح الطبيب فرصة تقدير وزن الطفل إلى أقرب حد، كذلك يستطيع الطبيب ذو الخبرة الكبيرة القيام بذلك من خلال تقدير حجم بطن الأم.
اقرأ أيضًا: أكل يزيد وزن الجنين في الشهر الخامس
أطعمة تزيد وزن الجنين في الشهر الخامس
إن كان جنينك لا يتمتع بوزن الجنين المثالي للشهر الخامس يُمكنك أن تساعدي في تصليح الأمر قليلًا، لكن بطريقة صحيحة ودون مبالغة مُفرطة تتسبب في إلحاق الأذى بالجنين، ومن أبرز تلك الطرق تناول الأطعمة المساعدة على زيادة وزن الجنين.
1- الخضروات الورقية
حيث تُعد من العناصر الغذائية الأساسية التي تمتلئ بنسب عالية من الحديد، ومضادات الأكسدة، كما أنها تمد الجسم بالكميات المطلوبة يوميًا من فيتامين أ، والبوتاسيوم، والألياف، والكالسيوم، سواء أكانت على هيئة أوراق طازجة أو مطبوخة، ومن أبرزها السبانخ والبروكلي واللفت.
2- عصير البرتقال
من المعروف أن البرتقال هو مصدر رئيسي لفيتامين سي، لذا في حال تناول مشروب البرتقال الطازج من قِبل الحامل في الشهر الخامس في بداية اليوم، فإنه يمد الجسم بالاحتياجات اليومية من فيتامين سي، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم.
كما أنه يجعل الجنين أقل عُرضة للإصابة بالعيوب الخلقية المُحددة، وذلك فضلًا عن دوره الهام في الحفاظ على صحة الحامل، من خلال تعزيز التمثيل الغذائي والعضلي لها عمومًا.
3- فول الصويا
إذا كانت الحامل أحد مُحبي الطعام النباتي وتعتمد عليه في غذائها دونًا عن غيره، فإن فول الصويا سيكون أفضل خيار يُمكن الاعتماد عليه لزيادة وزن الجنين وجعله يصل إلى الوزن الطبيعي في الشهر الخامس، حيث يحتوي على نسبة من البروتينات، والحديد، مما يجعله أيضًا عامل مساعد على الوقاية من الإصابة بفقر الدم.
4- الحليب والبيض
في حال استهلاك المرأة الحامل في شهرها الخامس كمية من الحليب يتراوح قدرها بين 200-500 مللي يوميًا، فإن ذلك يساعد كثيرًا على زيادة وزن الجنين؛ بفضل احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، والبروتين الضروري لاكتمال نمو الجنين.
أما البيض فهو مصدر ضخم من مصادر البروتين والفيتامينات المختلفة، مثل فيتامين د، وفيتامين أ، وهي العناصر الغذائية الهامة لنمو الجنين واكتمال تطوره منذ الشهر الخامس وحتى نهاية الحمل.
علاوة على ذلك فهو يحتوي على نسبة كبيرة من أحماض الفوليك والحديد، وهو ما يساعد على تعزيز قوة الأغشية الأمنيوتية، وهي الطبقة الأكثر عُمقًا في مشيمة الجنين، وأيضًا الحد من انخفاض وزن الجنين في الشهر الخامس، وجعله أقل عُرضة للإصابة بالعيوب الخلقية.
5- البطاطا الحلوة
تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، والألياف، وفيتامين سي، وفيتامين ب 6، والنحاس، وبيتا كاروتين، والحديد، وفيتامين ج، مما يجعله عنصر هام يمد الجنين بالعديد من الفوائد، من أبرزها تعزيز صحة بشرته، وعظامه، ونمو عينيه، كما أنها تمده بالكميات الكافية من الحديد، مع العلم أنه يُمكن تناولها مشوية أو مطهيّة.
6- حبوب البقوليات
تمتلئ أنواع متعددة من البقوليات بالعناصر الغذائية الهامة التي تقدم للجسم الفوائد العظيمة، من أبرزها الفاصولياء والبازلاء والعدس، والتي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، والفوسفور، والحديد، والبروتين، وفيتامينات ب، والنحاس، وحمض الفوليك، والكالسيوم، والألياف.
مما يوفر للمرأة الحامل في الشهر الخامس حاجتها من الألياف والكالسيوم إن كانت من النباتيين، والمعادن إن كانت من مُحبي اللحم والدواجن، وجدير بالمعرفة أن تلك الحبوب تساعد كثيرًا في تقليل فرصة إصابة الحامل بالولادة المبكرة، أو انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
7- الدجاج واللبن
يُعد الدجاج من أبرز العناصر التي تساهم في زيادة وزن الجنين في شهره الخامس، حيث يحتوي لحمه على نسبة من البروتينات التي تقوي خلايا وعضلات الجسم، بالإضافة إلى النسبة المرتفعة من الحديد التي تدخل في تكوينه، وهو ما يساعد بشكل كبير على علاج فقر الدم لدى الحامل.
أما اللبن فهو يمتلئ بمجموعة من العناصر الصحيّة المختلفة، من أبرزها الزنك، وفيتامين ب، والكالسيوم، والبروتينات، وغير ذلك من المواد التي تساهم في نمو العظام، والحفاظ على صحة الأسنان.
كما أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، وهي ما تسد حاجة جسم الجنين منه، وتُعين الحامل على استكمال شهور حملها بسلام، وفي نفس الوقت جعلها أقل عُرضة لحدوث الولادة المبكرة، أو الانخفاض المفاجئ دون المبرر في الوزن عند الولادة.
8- أسماك السلمون
تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3 والبروتينات، وهي ما تساهم بشكل كبير في نمو الجنين، خاصةً نمو العينين والمُخ، كما أنها تُقدم للحامل الكمية التي تحتاجها من البروتينات.
لكن جدير بالمعرفة أنه آمن الاستخدام ما دام يتم استخدامه بكميات قليلة، حيث يحتوي في تكوينه على نسبة منخفضة جدًا من عنصر الزئبق، أما إذا زاد تناوله بشكل مفرط عن الحد الطبيعي فإن ذلك يؤثر سلبيًا على الجنين نتيجة وصول كمية ملحوظة من الزئبق إليه.
اقرأ أيضًا: أين تكون حركة الجنين في الشهر الخامس
نصائح ضرورية عند محاولة زيادة وزن الجنين
هناك عدة طُرق يُمكن الاستعانة بها للوصول إلى الوزن الطبيعي للجنين في الشهر الخامس، لكن هناك أيضًا بعض المفسدات التي قد تعوق طريقة زيادة وزن الجنين بسبب تأثيرها السلبي عليه، لذا يجب الاستماع بنصائح الأطباء المُختصين بهذا الشأن، والعمل بما يقولونه من تعليمات.
1- الحد من تناول الكافيين
الكثير من النساء تعشق شُرب القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية، لكن إذا أرادت زيادة وزن الجنين في شهرها الخامس لا بُد لها أن تتوقف عن تناول جميعها، حيث تؤثر سلبيًا على صحة الجنين.
2- تجنب التدخين والكحوليات
يُمثل تناول العناصر التي تحتوي على المواد الكحولية في تكوينها، أو ممارسة عادة التدخين خطر كبير على الحامل في الشهر الخامس، وقد تصل خطورته إلى الإجهاض في بعض الحالات، فضلًا عن تسببه في عدم وصول الجنين إلى الوزن الطبيعي في شهره الخامس.
3- تقليل تناول الأطعمة المقلية والدُهنية والسُكرية
تحتوي تلك الأنواع من الأطعمة على نسبة كبيرة جدًا من المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، مما يجعل الحامل أكثر عُرضة للإصابة بالسمنة، وهو ما يتسبب في إصابتها بالعديد من الأمراض المختلفة، التي تبدأ بارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وارتفاع معدلات ضغط الدم.
4- شُرب السوائل المفيدة
تساعد السوائل كثيرًا في توصيل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين إليه بشكل صحي تمامًا، في الشهر الخامس من الحمل، وهو ما يجب اتباعه منذ الشهر الرابع في الحمل وحتى الولادة.
حتمًا هناك العديد من العوامل التي تؤثر في وزن الجنين وتجعل حجمه مُتغير، وهو ما لا يستدعي القلق إن كان الأمر في نطاق الحد الطبيعي لنقصان أو زيادة الوزن.