ما هي فوائد الفسفور

هايدي محمد

ما هي فوائد الفسفور هذا السؤال يقوم بطرحه العديد من الأشخاص يريدون معرفة الفوائد التي توجد في الأكلات التي تحوي على الفسفور وهذا الذي سوف نتعرف عليه في موضوعنا اليوم من خلال موقع زيادة.

ما هي فوائد الفسفور

إن الفسفور يساعد الجسم على اداء وظائفه وتساعد الجسم على التخلص من السموم ويساعد أيضًا في اصلاح الأنسجة التالفة ويوجد العديد من فوائد الفسفور التي سوف نتعرف عليها فيما يلي:

  • يساعد في تنظيم عملية توليد طاقة للجسم.
  • يساعد في عملية أنتاج الحمض النووي في الجسم.
  • يساعد في تنظيم وظائف وحركة العضلات.
  • يساعد في نمو الأنسجة والخلايا ويساعد على التئامها بشكل سريع.
  • يحافظ على انتظام ضربات القلب.
  • يساعد في بناء عظام وأسنان قوية.
  • يقوم بمساعدة الكليتين للتخلص من سموم الجسم.
  • يساعد على توازن نسب العناصر الأساسية والفيتامينات في الجسم.
  • يقوم بتسهيل عملية التواصل العصبي.
  • يقوم بتخفيف آلام العضلات بعد القيام بممارسة التمارين الرياضية.

مصادر الفسفور

إن أغلب الأطعمة تحتوي على نسبة من الفسفور وخاصة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل:

  • البقوليات.
  • الحبوب والمكسرات.
  • البيض.
  • الحليب ومنتجات الألبان.
  • اللحوم الحمراء.
  • لحوم الدواجن.
  • الأسماك.

إنك إذا كنت من الاشخاص اللذين يقومون باتباع نظام غذائي يحتوي على الكالسيوم والبروتين فإنك تحصل بذلك على كمية كافية من الفسفور لأن الأطعمة الغنية بالكالسيوم تحتوي على الفسفور.

وهناك أيضًا بعض الأطعمة الغير بروتينية تحتوي أيضًا على الفسفور ومنها:

  • الثوم.
  • الفواكه المجففة.
  • البطاطا.
  • الحبوب الكاملة.

إن المخبوزات من الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة ورغم ذلك الجسم لا يستطيع امتصاص الفسفور من الحبوب الكاملة.

اقرأ أيضًا: فوائد العسل الأسود على الريق

كم من الفسفور يحتاج جسمك

إن كمية الفسفور التي يحتاجها الجسم تعتمد بشكل كبير عل المرحلة العمركل للإنسان وسوف نتعرف معًا في السطور التالية على الحصص التي يحتاجها جسمك حسب كل عمر:

  • الأطفال الرضع، عمر 6 أشهر وأقل: 100 ملغرام.
  • الأطفال، عمر 4-8 عاماً: 500 ملغرام.
  • الأطفال الرضع، عمر 7-12 شهراً: 275 ملغرام.
  • الأطفال، عمر 9-18 عاماً: 1250 ملغرام.
  • الأطفال، عمر 1-3 عاماً: 460 ملغرام.
  • البالغين، عمر 19 عاماً وأكبر: 700 ملغرام.

وفي الغالب يحصل جميع الاشخاص على حاجتهم من الفسفور بشكل طبيعي.

اقرأ أيضًا: فوائد حبة البركة مع العسل

مخاطر فرط الفسفور

إن الفرط في تناول الفسفور من الأشياء الخطر فإن الفسفور يعتبر سامًا ويسبب الأشياء التالية:

  • يسبب أتحاد الفسفور مع الكالسيوم تسرب معدني في العضلات.
  • يسبب فرط الفسفور إلى إصابة بالإسهال.
  • يسبب فرط الفسفور حدوث تصلب في الأنسجة داخل الجسم.
  • يسبب فرط الفسفور حدوث خلل في قدرة الجسم على امتصاص المعادن.

ويوجد في حالات نادرة أن فرط الفسفور ممكن أن يتسبب في حدوث مشاكل صحية كثيرة ولكن هذا قد يحدث فقط مع المرضى اللذين يعانون من أمراض في الكلى.

نقص الفسفور في الجسم

قد تتسبب بعض الأدوية في حدوث نقص الفسفور في الجسم عن الحد المعتاد ومن هذه الأدوية:

  • مضادات الحموضة.
  • أدوية الأنسولين.
  • مضادات الاختلاج.

اقرأ أيضًا: ما هو حمض الستريك وفوائده

أعراض نقص الفسفور في الجسم

إن هناك بعض الأعراض التي تحدث عند نقص الفسفور في الجسم ومنها:

  • الشعور بالأرق وتململ.
  • الشعور بآلام في العظام و المفاصل.
  • حدوث انقطاع في الشهية.
  • حدوث خلل في بناء العظام لدى الأطفال.

في نهاية موضوع ما هي فوائد الفسفور لقد تعرفنا على كل ما يخص عنصر الفسفور في الجسم ونرجو أن ينال الموضوع أعجابكم ويقوم بالرد على جميع أسئلتكم.

غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.

قد يعجبك أيضًا
لديك تعليق؟ يشرفنا قرأته

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.