ما هي اعراض الاكتئاب؟، وما هي مسبباته؟، وهل تختلف تلك الأعراض بين النساء والرجال؟، إجابة كل تلك الأسئلة وزيادة تجدها في هذا المقال، في محاولة لنشر الوعي وزيادة الثقافة بخطورة هذا المرض، والذي أصبح يمثل السبب الرئيسي وراء حالات الانتحار التي تمثل ثاني أكبر مسبب للوفاة بين الشباب، وهيا بنا نبدأ رحلتنا في التعرف على أعراض الاكتئاب.
وإليك واحد من الموضوعات المهمة على موقعنا وهو علاج المرض النفسي بدون طبيب بعدة طرق مختلفة
ما هي اعراض لاكتئاب
يعد الاكتئاب أكثر الأمراض النفسية شيوعاً وبخاصة عند النساء، حيث يبلغ عدد المصابين به حول العالم طبقاً لمنظمة الصحة العالمية حوالي 300 مليون إنسان.
ويعرّف أطباء علم النفس الاكتئاب بأنه اضطراب مزاجي يجعل الإنسان يعاني من بعض المشاعر السلبية مثل الحزن وفقدان الشخص الشغف والاهتمام بأشياء كانت مصدر اهتمامه فيما قبل.
ولسهولة وسرعة التعرف على حالة الاكتئاب قامت بعض الجمعيات المتخصصة في الطب النفسي، بتحديد بعض الأعراض المميزة للاكتئاب وصنفتها كالتالي:
أعراض رئيسية للاكتئاب
- التقلبات المزاجية والتفكير السلبي؛
يعتبر التغير في المزاج والشعور بالفراغ الداخلي، وعدم الإحساس بالحياة من الاعراض المميزة للاكتئاب في حالته الخطيرة والشديدة.
- فقدان الشعور بالمتعة والبهجة
مصاب الاكتئاب يفقد قدرته في الاستماع بالحياة، حتى الأمور التي كانت تسعده من قبل أصبحت بلا قيمة لديه، ورغم محاولات التشجيع ممن حوله لا توجد أية استجابة من الشخص.
- فقدان الإرادة وانعدام الحافز
في حالات الاكتئاب الشديدة قد يصل الأمر بالشخص إلى فقدانه الإرادة والقدرة على فعل الأنشطة الروتينية المعتادة مثل النظافة الشخصية أو تناول الطعام.
أعراض إضافية
- فقدان التركيز وكثرة النسيان
النسيان وفقدان التركيز من الأمور الطبيعية التي قد يعاني منها أي شخص، ولكن في حالة مرض الاكتئاب يكون النسيان بصورة أكبر يمكن أن تصل لنسيان تفاصيل الحياة البسيطة.
- تغير ملحوظ في الشهية وفي الوزن
ينقسم مرضى الاكتئاب لنوعين فيما يخص الوزن، فهناك من يفقد شهيته بشكل كبير مما يؤدي لفقدان كبير في الوزن، والبعض الأخر يصاب بشراهة لتناول الطعام فيزداد وزنة بشكل ملحوظ.
- الشعور بفقدان الثقة في النفس انعدام القيمة
من أولى الأعراض التي تظهر على مريض الاكتئاب هو فقدان الثقة في النفس، وشعوره الدائم بالذنب، وأنه شخص بلا هوية أو قيمة.
- النوم لساعات طويلة
من أكثر العلامات المميزة لمرض الاكتئاب هو النوم لفترات طويلة، تفوق بكثير المعدل الطبيعي (6 إلى 8 ساعات)، وتكون تلك هي طريقة مريض الاكتئاب للهروب من المشاعر السلبية التي تطارده.
- الرؤية السلبية والمتشائمة للمستقبل
من الأعراض المميزة والتي تجيب على سؤال ما هي اعراض الاكتئاب، هي ازدياد المخاوف المتعلقة بالمستقبل، مع الشعور باليأس والعجز.
- سيطرة الأفكار الانتحارية والرغبة في التخلص من الحياة
قد تصل حالة الاكتئاب وفقدان الاهتمام لدى البعض لدرجة أنهم يرون أن لا جدوى من تلك الحياة، ويقدم على الانتحار.
- الصداع والتعب الجسدي، وعدم وجود طاقة للقيام بأي مجهود.
أعراض أخرى
- عدم وجود قدرة على التفاعل العاطي مع البيئة حوله.
- الحزن الدائم دون سبب مع وجود رغبة في البكاء.
- التردد والاضطراب، تغير المزاج بشكل مفاجئ.
- وقد يصل الأمر لفقدان الرغبة الجنسية مع استمرار حالة الاكتئاب لفترات طويلة.
ولكن هل تعاني جميع حالات الاكتئاب من نفس الاعراض، وهل جميع الحالات تعتبر حالات اكتئاب حادة، أم أن هناك ما يمكن أن نسميه بحالة اكتئاب خفيف؟
كيف يتم تصنيف الاكتئاب من حيث الشدة؟
بعد معرفة ما هي اعراض الاكتئاب بالتفصيل كما صنفتها جمعيات الطب النفسي، وطبقاً للتصنيف الدولي للأمراض يمكن تقسيم حالات الاكتئاب من حيث الشدة كالتالي:
- حالات الاكتئاب الخفيف؛ تصنف عند اجتماع اثنين من الاعراض الرئيسية التي سبق ذكرُها مع اثنين من الأعراض الإضافية.
- حالات الاكتئاب المتوسطة: يجتمع فيها اثنين من الأعراض الرئيسية مع ثلاثة من الأعراض الإضافية.
- حالات الاكتئاب الشديدة أو الحادة؛ تظهر على الشخص ثلاثة أعراض رئيسية مع خمس أعراض إضافية.
أعراض الاكتئاب عند النساء
من الحقائق المثبتة في علم الطب النفسي أن النساء أكثر عرضه للإصابة بالاكتئاب ثلاثة أضعاف الرجال، مع وجود أنواع من الاكتئاب تنفرد بها النساء دون الرجال مثل اكتئاب ما بعد الولادة، واكتئاب ما قبل انقطاع الطمث.
وهناك بعض الاعراض التي تزدد حدتها لدى النساء أكثر من الرجال مثل فقدان الثقة في النفس، وعدم تقدير الذات، القلق والشعور الدائم بالذنب، ومن أشهر اعراض الاكتئاب الشديد لدى النساء:
- تقلب المزاج بين الحز والسعادة بدون سبب واضح.
- الارق ومواجهة صعوبات في النوم، وعند التمكن من النوم تجد صعوبة في الاستيقاظ.
- الميل للبكاء بشكل مفرط.
- فقدان الشغف والاهتمام بالأنشطة الحياتية، بما في ذلك الجنس.
- الشعور المتزايد باليأس والتشاؤم.
- فقدان الشهية، أو زيادتها بشكل مفرط تؤدي لزيادة الوزن.
- وجود صعوبة في التذكر وكثرة النسيان.
- التردد في اتخاذ القرارات.
- عدم وجود طاقة للقيام بالأنشطة اليومية، مع شعور بالكسل والتباطؤ.
- وجود بعض الأعراض الجسدية التي لا تستجب للعلاج مثل مشاكل الجهاز الهضمي والصداع المستمر.
- سيطرة الأفكار السلبية مثل التفكير في الموت ومحاولة الانتحار.
بعد معرفة أعراض الاكتئاب تعرف على كيفية التعامل مع مريض الاضطراب الوجداني ثنائي القطب وأعراض هذا المرض
ومن الفئات التي تزداد بينها معدلات الإصابة بالاكتئاب والتي لا يمكن تكملة المقال دون ذكرها فئة الشباب في فترة المراهقة والتي نتعرف على الاعراض في إجابة السؤال التالي.
ما هي اعراض الاكتئاب عند المراهقين؟
التغيرات الهرمونية والجسدية في التي تحدث في سن المراهقة، تجعل من المراهقين من أكثر الأشخاص عرضة لدخول في حالات اكتئاب، وظهور الاعراض التالية:
- العزلة وعدم الرغبة في الانخراط مع الأصدقاء والأهل.
- فقدان التركيز في الدارسة.
- فقدان الثقة في النفس، والشعور بانعدام القيمة.
- المعناة من الأرق والنوم المتقطع.
- الشعور بالذنب والعجز.
ولكن هل تقف خطورة الدخول في حالات الاكتئاب عند الأعراض السابقة فقط، أم هناك مضاعفات تزيد من خطورة عدم الإسراع في تلقي العلاج والمساعدة الازمة.
مضاعفات الاكتئاب
الاكتئاب من الامراض النفسية التي يؤدي التأخر في علاجها لمضاعفات خطيرة نفسية وسلوكية، قد تؤدي بالفرد لحد العجز والاعتماد وغيرها من المضاعفات الخطيرة مثل:
- التفكير في التخلص من الحياة ومحاولة الانتحار.
- الدخول في حالة من الإدمان سواء على المواد الكحولية أو المخدرات.
- التعرض لمشاكل في العمل وفي التعليم.
- تدهور العلاقة الزوجية، والوصول لحد الانفصال.
- التعرض لمشاكل في القلب وغيرها من الأمراض الأخرى.
ذكرنا أن من أنواع الاكتئاب التي تصيب النساء اكتئاب ما بعد الولادة تعرف عليه بالتفصيل من هذا الموضوع اكتئاب ما بعد الولادة ما هو أعراضه وما هو علاجه
تعرفنا على أعراض الاكتئاب المختلفة، ولكن ما هو السبب وراء الإصابة به، وما هي طرق علاجه؟
أسباب الاكتئاب
لا يمكن تصنيف جميع مصابي الاكتئاب على أنهم يعانون من اضطراب نفسي، بل تعدد وتتنوع الأسباب المسببة لدخول الأشخاص في حالات اكتئاب وعلى سبيل المثال:
- يمكن أن يكون الاكتئاب رد فعل طبيعي تجاه بعض المشاكل والاحداث التي مرت بالشخص، كفقدان شخص عزيز، أو مواجهة فشل عاطفي.
- يمكن أن يكون عرض طبيعي بسبب السمنة، التدخين، نقص فيتامين د.
- يمكن أن يكون نتيجة وأثر جانبي لتناول بعض الأدوية مثل التي تستخدم لعلاج ضغط الدم، ومرض الالتهاب الكبدي من النوع سي.
- يمكن أن يكون عرض مصاحب لبعض الأمراض المزمنة مثل مرض اديسون، أو قصور الغدة الدرقية.
- نتيجة لبعض العوامل الوراثية والجينية، فوجود تاريخ مرضي في العائلة بالاكتئاب يجعل الشخص أكثر عرضه للإصابة به.
الاكتئاب من الأمراض التي يمكن التعافي منها خلال فترة قصيرة، بشرط الذهاب المبكر للمتخصصين والالتزام في متابعة العلاج، ليتمكن بعدها الشخص من العودة للممارسة حياته بشكل طبيعي، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة للعلاج، هل العلاج النفسي، أم العلاج الدوائي، أم كلاهما؟، تعالوا نتعرف على الإجابة من خلال السطور القادمة.
ما هي طرق علاج الاكتئاب؟
وجد الأطباء أن المسبب لدخول الشخص في حالة اكتئاب هو نقص مادة السيروتونين في المخ، أو وجود نقص في المستقبلات العصبية الخاصة به، أو نقص مادة التريبتوفان المسئولة عن تصنيعه داخل المخ.
- ولذلك ربط العلماء بين زيادة نسبة مادة السيروتونين والتخلص من الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية، ومن هنا كانت أغلب الأدوية المضادة للاكتئاب تحتوي على تلك المادة.
- ولكن هناك من المدارس الطبية من لا يتطرق للأدوية الكيميائية في علاج الاكتئاب، ويكتفي بالجلسات النفسية والتي اسفرت عن تحسن كبير في كثير من الحالات.
- والأفضل هو استخدام العلاج الدوائي والعلاج النفسي بالتوازي، وهذا ما تعتمد عليه أكثر مدارس الطب النفسي لتحقيق التعافي المنشود، والذي قد تصل نسبته إلى 90% من الحالات، بشرط الإسراع في الذهاب للطبيب المختص.
وتعرف من هنا على افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية وما هو مضاد الاكتئاب المناسب
نصائح تساعد في التخلص من الاكتئاب
لا يمكن ختم المقال عند معرفة ما هي اعراض الاكتئاب فقط، ولكن هناك بعض النصائح التي تساعد في التخلص والتخفيف من حدة الاكتئاب والتي وجب علينا ذكرها مثل:
- محاولة التخفيف من الضغوط؛ ابحث عن طريقة تخفف بها من الضغوطات التي تواجها في حياتك، خفف من العمل الزائد، واترك العلاقات الغير داعمة في حياتك (ببساطة دع ما يؤذيك).
- الحصول على مقدار كافي من النوم؛ قد يكون عدم حصولك على قدر كافي من النوم أحد الأسباب التي تضغط على جهازك العصبي وتجعلك عرضه أكثر لدخول في حالات اكتئاب، فحرص على الحصول على قسط كافي ومريح من النوم.
- تعلم تقنيات الاسترخاء؛ من الوسائل التي تساعد في التخلص من التوتر والضغوطات المتزايدة ممارسة بعض التقنيات مثل التنفس العميق، ورياضة اليوجا.
- حسن مزاجك بنفسك؛ عند بداية سيطرة المشاعر السلبية عليك، عليك بإعداد قائمة بالأشياء التي تحب ممارستها كمشاهدة فيلم، الخروج مع بعض الأصدقاء، الكتابة، القراءة وغيرها من الأشياء.
- الحرص على ممارسة الرياضة؛ ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً ستكون حل أمثل للتخلص ومقاومة المشاعر السلبية.
- كن حريصاً فيما تتناوله؛ قد تكون بعض الأطعمة مثل السكريات والكفايين والمشروبات الكحولية من أحد العوامل التي تزيد من إصابتك بالاكتئاب، لذا عليك بتجنب تلك الأطعمة واتباع نظام غذائي صحي.
- التعرض لأشعة الشمس؛ خروجك خلال ساعات النهار والتعرض المباشر للأشعة الشمس لمدة لا تقل عن ربع ساعة، تزيد من نسبة مادة السيروتونين التي تعدل من حالة مزاجك.
- التقرب إلى الله؛ إذا أخذنا بالترتيب فلابد أن تكون تلك هي النصيحة الأولى، فالقرب من الله هو الحصن ضد الامراض النفسية المختلفة، فحرص على صلاتك في وقتها، وجعل لنفسك ورد يومي من القرآن، وأكثر من الاستغفار لتنال راحة القلب والبال.
تعرف على الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب وكيفية التخلص منه بعدة طرق
بعد معرفتك ما هي اعراض الاكتئاب، قد تتوهم بأنك تعاني من الاكتئاب ولكن يبقى الفيصل دائماً هو استشارة المختصين لتحديد ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا، حفظكم الله من سائر الاسقام وأدام عليكم عافيته.