ما هي أخطاء التفكير التي قد يقع بها أغلب الناس دون أن يشعروا؟ وكيف يمكن تجنبها والتفكير بشكل صحيح؟
على الرغم من أن عقل الإنسان من أكثر الأعضاء كمالًا، إلا أن هناك العديد من الأخطاء التي يقوم بها العقل يوميًا، والتي تجعلك تتخذ القرارات السريعة والخاطئة، لذا سنقوم بعرض إجابة سؤال ما هي أخطاء التفكير من خلال موقع زيادة.
ما هي أخطاء التفكير؟
إن الإنسان بالتفكير فقط يستطيع أن يحل كل أمور حياته ويتخذ القرارات، وتعتبر الأخطاء التي يقوم بها العقل شائعة عند كل البشر، ولها العديد من الأسماء منها: التفكير المشوه، التفكير الغير وظيفي، التفكير المنحرف، وأغلب الأمراض النفسية يكون سببها الأساسي هو سوء التفكير الذي يجعلك تتخذ قرارات خاطئة بشكل لا شعوري وتتجه نحو الحزن والفشل.
التفكير الخاطئ يؤثر عليك وعلى قراراتك اليومية دون أن تشعر، ذلك لأن كل جانب من جوانب حياتك هو نتاج لأفكارك ومعتقداتك، ومن بين هذه الأخطاء:
اقرأ أيضًا: هل التفكير الزائد مرض نفسي
التركيز على السلبيات
غالبًا ما يركز الإنسان على الجزء السلبي فقط في أي موقف يحدث له، وهذا ما يجعله يكره الحياة ويصبح متشائم بسبب رؤية النصف الفارغ من الكوب.
فكلما ركز الإنسان على أساليب التفكير السلبية وإغفال الإيجابيات، كلما تأثرت صحته بشكل كبير، حيث إن ذلك قد يؤثر على الخلايا العصبية في المخ.. المسؤولة عن المشاعر والذاكرة.
التسرع في الحكم علي الآخرين
إن الحكم علي الآخرين قد يعتبر نوع من أنواع الاندفاع، حيث إن الانطباعات الأولى تدوم، وهذا يصعب عليك اكتشاف الآخر اكتشافًا صحيحًا، فدائمًا ما يؤدي التسرع إلى الندم.
التهويل والمبالغة
يحدث التهويل بسبب بعض الاضطرابات الإدراكية، فالعديد من الناس يميلون إلى المبالغة نتيجة للخوف الزائد وتوقع الأسوأ، وهذا ما يجعل التمتع بالحياة أمر صعب، وقد يؤدي أحيانًا إلى بعض الأمراض النفسية، منها: الاكتئاب، التوتر بشكل دائم.
تبسيط الأمور المعقدة
ينتج التفكير بهذه الطريقة بسبب كسل نفسي وعقلي وقلة المعرفة والأدراك لأبعاد وخطورة أمر ما، حيث يجب إعطاء الأمور حجمها للوصول إلى حلول.
التعميم الزائد
يقوم بعض الناس بالوقوع في خطأ التعميم، حيث إنهم يقوموا بمقارنة ما يحدث معهم في موقف واحد مع جميع المواقف، وهذا يعتبر تفكير غير منطقي، وشيء غير مُجدي بسبب أنه يجعلنا نعيش في عدم استقرار وتشتت.
التقليل من الأحداث الإيجابية
عندما تقول لنفسك أن الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتك ليس لها قيمة، أو أنها أشياء مؤقتة لن تدوم طويلًا، فأنت بذلك تحولها إلى سلبيات فتفقد لحظة التمتع بها.
عدم التنازل عن رأي ما
هذا يمنعك من التفكير بأكثر من طريقة، ويمنع اتساع معرفتك ومعلوماتك، وقد يجعلك أيضًا تفتقر للعلاقات الاجتماعية.. بسبب عدم المرونة في النقاش والتشبث الشديد بالرأي.
العجز وفقدان الدافع الداخلي
ينتج هذا التفكير بسبب الاستمرار في قول إنك لن تستطيع، والفشل في تحقيق الأهداف مما يسبب خيبه أمل، وقد يكون هذا الفشل حدث لأسباب خارجة عن إرادة الإنسان، أو أهداف كبيرة تعتبر غير واقعية، فهذا لا يعني عجز الإنسان.
شخصنة الأمور وتأنيب النفس
يربط الشخص كل الأمور التي تحدث من حوله بأنها بسبب سوء شخصيته وعدم كفاءته، مما يجعله يحمل نفسه مسئولية كل الأشياء سواء كان له علاقة بها أو لا.
التفكير في الأمور باستخدام العواطف
هو تفكير غير متوازن.. ويعد من أخطر أخطاء التفكير، لأنه لا يمكن الاعتماد على العاطفة فقط في اتخاذ القرارات، لأنها في أغلب الأحيان ستكون خاطئة، فالتوازن بين القلب والعقل يعد من توازن الشخصية واعتدالها.
اقرأ أيضًا: التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن
التأثيرات السلبية الناتجة عن التفكير الخاطئ
التفكير بشكل غير سليم يؤثر على حياة الإنسان وصحته بشكل كبير، ويؤثر على علاقته الاجتماعية أيضًا، بسبب أن التفكير بهذه الطريقة يجعلك:
- لديك قلق بشكل دائم.
- لا تقدر على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
- تعاني من إضرابات في النوم وأرق بسبب كثرة التفكير والقلق.
- اشعر بالاكتئاب.
- ابتعاد الناس عنك بسبب التشاؤم والتفكير بطريقة غير منطقية.
- قله الثقة في نفسك وفي قدراتك.
كيف تتوقف عن التفكير الخاطئ؟
يمكن التوقف عن أخطاء التفكير من خلال تغيير بعض الأفكار، وتغيير العادات السلبية اليومية، وهذا من خلال:
- الإيمان بالذات ومعرفة صفاتك الجيدة حتى تستعيد ثقتك بنفسك.
- التأمل وقضاء بعض الوقت في الطبيعة، حتى تسترخي وتخلص عقلك من كثرة الأفكار، وتغير الأفكار السلبية إلى إيجابية.
- تقبل الفشل ومعرفة أنه أمر طبيعي وجزء من الحياة، ويجب أن تفشل وتخطئ حتى تتعلم.
- عدم اتخاذ الأمور بشكل شخصي.
- معالجة أسباب المشاكل، والإيمان بأن جميعها لها حل.
- توسيع نطاق الرؤية والنظر إلى عدة جوانب.
- تجنب المبالغة أو تبسيط الأمور.
- الاستماع إلى وجهة نظر الآخرين واستخدام التفكير للاستكشاف والمعرفة.. وليس للدفاع عن وجهة نظر معينة.
- تجنب لوم الأشياء والظروف المحيطة بك، فعليك أن تتحمل المسئولية، فهذا يجعلك تفكر بشكل أكثر منطقة وتتحمل نتيجة أفعالك.
كيف يمكنك تعديل أساليب التفكير الخاطئة؟
بعد معرفة ما هي أخطاء التفكير، من السهل أن تقوم بتعديلها وتحويلها من خاطئة إلى صحيحة وأكثر منطقية، فهذا يهيئ لك العديد من الفرص وكسب الخبرات، حيث إن قوة أفكارك هي التي تصنع واقعك، ويمكنك اتباع الخطوات التالية لمساعدتك:
تحديد الأشياء التي تريد تغييرها
يجب أولًا تحديد ما هي أخطاء التفكير التي تجعلك تفكر بشكل سلبي وترغب في تغييرها، ويمكنك التركيز على واحدة من هذه الأشياء، حتى تتعامل معها بشكل مختلف به نوع من الإيجابية.
راقب تصرفاتك وقيم نفسك باستمرار
يجب مراقبة نفسك وأفكارك بشكل يومي، وإذا وجدت نفسك تفكر بشكل سلبي وبه تشاؤم فحاول أن تفكر من جديد.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة يوميًا يؤثر بشكل كبير على مزاجك، ويقلل من التوتر والضغوطات النفسية، ويخلص عقلك من الأفكار السلبية، كما يساعد في المحافظة على جسم صحي، فيمكنك ممارسة الرياضة أو القيام بأي نشاط تحبه.. لأن هذا سيجعلك تتخذ قراراتك بشكل أفضل.
انتبه لحديثك مع نفسك
تعتبر واحده من أبسط الطرق التي تساهم في تغيير طريقة التفكير، فكن رفيق نفسك وقم بتشجيعها للوصول إلى كل ما تريد.
القراءة بشكل منتظم
إن القراءة لها العديد من الفوائد، فهي تخفف من التوتر وتزيد من الهدوء، وتعمل بشكل أساسي على زيادة المعرفة وتوسيع مصطلحاتك، كما أنها تغير طريقة التفكير لتصبح محفزة وأكثر إيجابية.
التوقف عن تعميم المواقف
يجب إدراك أن كل موقف يختلف عن غيره، وليست كلها يمكن حلها بنفس الطريقة، فقد يوجد الكثير من المواقف التي تحتاج لحلول مختلفة عن غيرها.
الضحك لتخفيف الضغط
الابتسام والضحك من الأشياء التي تجعلك تشعر بضغط نفسي أقل.. وبالتالي يتغير تفكيرك من خاطئ وسلبي إلى إيجابي.
اقرأ أيضًا: عدم القدرة على النوم بسبب التفكير
أطعمة تزيد من قدراتك الذهنية
هناك العديد من الأطعمة التي تحافظ على القوة العقلية وزيادة الانتباه والقدرة على حل المشاكل والإبداع، ومنها:
- البيض من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي تعزز صحة الدماغ.
- الطماطم تحتوي على مواد تساعد في تنشيط العقل والحفاظ على الخلايا الدماغية.
- الشوكولاتة الداكنة لها العديد من الفوائد للصحة العقلية والنفسية، فهي تحسن الذاكرة وتجعلك تشعر بالسعادة.
- البنجر يعمل علي زيادة تدفق الدم إلي الدماغ.
لا يمكن إيجاد إجابة نموذجية لسؤال ما هي أخطاء التفكير، حيث إن الأخطاء تختلف من شخص إلى أخر ومن موقف إلى الثاني.