ماذا يفعل نقص الصوديوم بالجسم وأضراره على الصحة العامة للشخص، حيث أنه يعد واحد من المعادن المهمة اللازمة لبناء الجسم، وتساعده على القيام ببعض العمليات الداخلية، مثل عمل توازن في معدل السوائل، أو جعل حجم الدم في معدله الطبيعي، بجانب أنه يساعد كل من العضلات، والأعصاب على القيام بعملهم بشكل طبيعي. فما هو الضرر الذي يسببه نقص هذا المعدن الهام في الجسم؟ هذا ما سوف نتعرف عليه في موقع زيادة اليوم، تابع معنا..
للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول هل شرب بيكربونات الصوديوم يجعل الجسم قلوي ؟
ماذا يفعل نقص الصوديوم بالجسم
النسبة العادية لمعدل الصوديوم في الدم تكون ما بين 135 إلى 142 مللي مول/لتر، إذا قلت هذه النسبة عن معدلها الطبيعي يعاني الشخص من بعض المشاكل، التي تظهر بشكل سريع كلما كان معدل الانخفاض للصوديوم أسرع مثل ما يلي:
- القيء والدوخة المستمرة.
- يحدث اضطراب وخلل في وظائف المخ.
- صداع من حين إلى أخر.
- عدم القدرة على الانتباه أو التركيز.
- الضعف العام، وعدم القدرة على القيام بالنشاطات اليومية.
- الرغبة الملحة في النوم.
- التوتر والارتباك.
- القصور في عمل العضلات، مما يصيب الشخص بالتشنجات، أو شد عضلي.
- يصاب بعض الأشخاص بنوبات مرضية.
- قد تزداد حدة الحالة وتصل إلى إصابة الشخص بغيبوبة.
- الإسهال ونقص وزن الجسم بشكل ملحوظ.
يرشح لك موقع زيادة قراءة المزيد من المعلومات حول فوائد بيكربونات الصوديوم وكيفية استخدامها
أسباب نقص الصوديوم في الجسم
الصوديوم هو المسؤول الأول على الحفاظ على معدل ضغط الدم في الجسم، ويجعل عضلات وأعصاب الجسم تؤدي وظيفتها بصورة أفضل، وبعد معرفة ماذا يفعل نقص الصوديوم بالجسم علينا أن نعرف الأسباب التي أدت إلى ذلك.
- تناول أنواع معينة من الأدوية، خاصة تلك التي تسبب التبول باستمرار، أو الأدوية المعالجة للاكتئاب، وكذلك المسكنات، لما لها من تأثير على هرمونات الجسم، مما يحدث اضطراب في معدل الصوديوم.
- حدوث اضطرابات في الهرمونات، أو الغدد مثل الغدة الكظرية، والغدة الدرقية التي تعمل على حفظ معدل كل من البوتاسيوم والصوديوم في جسم الإنسان، ونقصانها يحدث اضطراب في هذه المعدلات.
- تناول كمية كبيرة من الماء يجعل الجسم يفقد العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، خاصة الصوديوم.
- إذا تعرض الشخص إلى القيء بشكل مستمر، أو إسهال شديد، حيث أن هذه الأمراض تجعل الجسم يفقد الماء الموجود بداخله، ومعه المعادن الهامة.
- يقل معدل الصوديوم بشكل خاص لدى الأشخاص الذين لديهم مشاكل صحية في كل من القلب، الكبد، الكلى ويصبح أداء الشخص اقل من المعتاد، ويفقد قدرته على التركيز.
- الإصابة بمرض أديسون.
- الإصابة بحالة العطاش الأولي التي تساهم في جعل المريض يشرب كمية كبيرة من المياه، بشكل أكثر من المعتاد.
- إذا كان الشخص لديه مرض السكري الكاذب، لتأثيره السلبي على إفراز الهرمون المضاد لعملية إدرار البول.
- تناول مواد مخدرة مثل الأمفيتامين الذي يقوم بدوره في تقليل معدل الصوديوم في الدم بشكل كبير، وقد يشكل ذلك خطراً على حياة الإنسان.
- متلازمة كوشينغ.
- الإصابة بحرق كبير في الجسم يقلل من منسوب الصوديوم في الدم.
نوصي بالاطلاع على معلومات أكثر عن شرب بيكربونات الصوديوم على الريق فوائده وأضراره
من الأشخاص المعرضون للإصابة بنقص الصوديوم
هناك بعض الأفراد يكونوا أكثر عرضة من غيرهم بالإصابة بقلة معدل الصوديوم في الدم، ويجب عليهم الحرص جيداً ومتابعة حالتهم الصحية من حين إلى أخر.
- الرياضيين أو الأشخاص الذين يقومون بعمل بدني شاق، لأنهم يكونوا في حاجة إلى تناول كمية أكبر من المياه، مما يجعل الجسم يفقد الصوديوم الموجود به، مثل المشاركين في سباقات الجري.
- مرضى الكلى، وفشل القلب حيث يقل لديهم معدل التخلص من الماء في الجسم.
- تناول بعض الأدوية التي تجعل الجسم يفقد الكثير من الماء مثل الثيازيدية، أدوية الاكتئاب، مسكنات.
- يكثر الإصابة بنقص معدل الصوديوم في الجسم لدى الأشخاص المتقدمين في العمر.
يمكنك الآن التعرف على المزيد من المعلومات حول بيكربونات الصوديوم للشعر ما هي فوائده وأضراره وطريقة استخدامه
نصائح للحفاظ على معدل الصوديوم في الجسم
بعد أن عرفنا ماذا يفعل نقص الصوديوم بالجسم من أضرار، علينا اتباع بعض النصائح والإرشادات التي تحافظ على المعدل الطبيعي له داخل الجسم، مثل ما يلي:
- تناول كمية مناسبة من الماء، وعدم الإفراط بها، يمكن معرفة أنه تم الوصول إلى المعدل الطبيعي الذي تحتاجه من الماء، من خلال متابعة لون البول لديك، أو الشعور بالرغبة في تناول الماء.
- إذا كنت تمارس الرياضة، يفضل استبدال الماء بأي مشروب رياضي آخر، خاصة التمارين التي تحتاج إلى الركض لوقت طويل، والنشاطات الصعبة.
- يتعين عليك إذا فقد جسمك الكثير من الماء من خلال العرق، تعويضها بكمية أخرى.
- يجب الانتباه جيداً إذا كان لديك أحد أسباب نقص معدل الصوديوم في الدم، ومراقبة أي تغيرات تطرأ عليك، وعند ظهور أي أعراض يجب استشارة الطبيب فوراً.
- إذا كان لديك مشاكل في الغدد يجب علاجها في أسرع وقت، قبل أن تتسبب في حدوث أي أضرار.
للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول الفرق بين كربونات الصوديوم وبيكربونات الصوديوم
مضاعفات نقص الصوديوم في الجسم
بعد توضيح ماذا يفعل نقص الصوديوم بالجسم والأضرار الصحية الناتجة عن ذلك، يجب ذكر المضاعفات التي قد تحدث في حالة عدم العلاج.
- يقسم نقص الصوديوم إلى نوعان الأول مزمن، وفيه ينقص بمعدل تدريجي في الجسم، ولا تكون مضاعفاته خطيرة، ويجب الانتباه جيداً للأعراض وعلاجها في أسرع وقت.
- النوع الثاني هو نقص الصوديوم الحاد، وفيه يكون معدل الانخفاض سريع جداً، مما يؤثر على وظائف الجسم خاصة، ويسبب أمراض خطيرة مثل تورم الدماغ الذي يقوم بدوره في دخول الشخص في غيبوبة، والوفاة بعد ذلك.
- تظهر هذه الأعراض بشكل واضح أكثر لدى النساء فوق سن 45 عاماً، أو ما يطلق عليه سن اليأس، ويسبب ذلك مشاكل صحية في المخ، بسبب اضطرابات الهرمونات في تلك الفترة لديهن، مما يجعل من الصعب حفاظ الجسم على توازن الصوديوم به.
يرشح لك موقع زيادة قراءة المزيد من المعلومات حول بيكربونات الصوديوم للمهبل فوائده واضراره واستخداماته
كيفية علاج نقص الصوديوم
الشخص الذي يعرف ماذا يفعل نقص الصوديوم بالجسم وتأثيره السلبي على الصحة، يبحث دائمًا على الحلول والعلاجات المناسبة التي تحافظ على المعدل الطبيعي للصوديوم في الجسم سواء كانت طرق طبيعية أو أدوية.
- إذا كان الشخص يعاني من نقص صوديوم مزمن يتم الاكتفاء باتباع النصائح والعلاجات المنزلية التي تساهم في رفع النسبة لمعدلها الطبيعي، بجانب الحرص على تناول أطعمة معينة.
- يجب على الشخص تجنب مسببات نقص الصوديوم، أو الحد منها في روتينه اليومي، حتى إذا تضمن ذلك تغير العادات اليومية.
- المرضى الذين يعانون من نقص صوديوم حاد في الدم، يجب أن يذهبوا للمختص لأخذ سوائل من خلال الوريد للحفاظ على المعدل الطبيعي للصوديوم في الجسم.
- عدم الإكثار في تناول الماء بوجه خاص، والسوائل بوجه عام.
- وصف أحد الأقراص التي ترفع نسبة الصوديوم في الدم.
- الشخص الذي يتناول أحد مدرات البول عليه أن يمنعها، أو يقلل كميتها.
نوصي بالاطلاع على معلومات أكثر عن بيكربونات الصوديوم للجسم مع الليمون المذهلة
أطعمة تحتوي على الصوديوم
يوجد الصوديوم في الكثير من أنواع الطعام، مع اختلاف النسب الخاصة به في كل نوع. مع وضع هذه الأطعمة في الروتين الغذائي اليومي يتم تقليل حدة الأعراض المزعجة وماذا يفعل نقص الصوديوم بالجسم من أضرار.
- أنواع اللحوم الطازجة، حيث أن 90 جرام من اللحم، يوجد به ما لا يقل عن 75 مليغرام من الصوديوم.
- الحبوب الكاملة، والقمح الذي يصنع منه الخبز.
- الكثير من أنواع الفوائد والخضروات الطازجة سواء تم تناولها أو شربها في صورة عصير.
- هناك أطعمة أخرى تحتوي على معدل أقل من الصوديوم مثل الحليب ومشتقاته، اللفت، البقدونس، التفاح، صفار البيض، موز، السمك المدخن.
يمكنك الآن التعرف على المزيد من المعلومات حول هل بيكربونات الصوديوم هو الملح وطرق استخدامها وكيفية التأكد من صلاحيتها
فوائد الصوديوم
- يحافظ على معدل ضغط الدم في الجسم.
- يصنع منه منتجات العناية بالجلد والبشرة لما له من تأثير فعال في الحفاظ على الشباب ومحاربة علامات تقدم السن وجعل الجلد أكثر نضارة.
- تقليل الشد العضلي، وتشنج العضلات.
- يجعل الدماغ تعمل بصورة أفضل وأكثر كفاءة.
- يحافظ على الشخص من الإصابة بضربة الشمس.
- يوازن معدل السوائل داخل الجسم.
للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول طريقة تفتيح اليدين بيكربونات الصوديوم فعالة وبسيطة يمكنك عملها في المنزل
لقد قمنا في هذه المقالة بالتعرف على ماذا يفعل نقص الصوديوم بالجسم، وأسباب نقص الصوديوم في الجسم، ومن الأشخاص المعرضون للإصابة بنقص الصوديوم، وقدمنا نصائح للحفاظ على معدل الصوديوم، وتعرفنا على مضاعفات نقص الصوديوم، وكيفية علاجه، وتعرفنا أيضًا على الأطعمة التي تحتوي على على نسب جيدة من الصوديوم، وتحدثنا عن فوائد الصوديوم العامة.