ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي؟ وما علاقته بخسارة الوزن؟ مؤشر كتلة الجسم هو عبارة عن مقياس تناسب وزن الجسم مع الطول، كما أنه يختلف مؤشر كتلة الجسم عند البالغين عن الأطفال، ويتم حساب كتلة الجسم المثالي بناءً على مدى تمتع الفرد بوزن صحي.
من خلال موقع زيادة سنعرض لكم ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي في السطور التالية.
ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي
يختلف مؤشر كتلة الجسم للبالغين عن الأطفال، بالنسبة للأشخاص البالغين يتم حساب كتلة الجسم عن طريق حساب الوزن الطبيعي مع الطول، أما الأطفال بعمر السنتين أو أكثر يتم حساب كتلة الجسم عن طريق الشرائح المئوية لمؤشر كتلة الجسم، والتي تتم عن طريق كون وزن الطفل طبيعيًا مقارنة بطوله وجنسه وعمره.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: حساب الوزن المثالي حسب العمر
مؤشر كتلة الجسم للبالغين
يختلف مؤشر كتلة الجسم وفقًا لأشكال وأحجام الأشخاص المختلفة، لذا فهناك قيمة معينة لكتلة جسم الشخص البالغ حسب طوله، إذ كان مؤشر الجسم أعلى من القيمة الطبيعية له بالنسبة لطوله فإن ذلك يدل على أن هذا الشخص يعاني من السمنة وأن وزنه لا يتناسب مع طوله، فما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي للبالغين.
بالنسبة للبالغين فإن المؤشرات الطبيعية لكتلة الجسم تكون كالتالي:
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9: يعد هذا المؤشر الطبيعي للجسم، والذي يدل على أن هذا الوزن متناسب مع الطول، كما أن يجب أن يكون النظام الغذائي المتعلق بهذا الشخص متوازنًا وصحيًا، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل يومي للحفاظ على الوزن الصحي.
- إذا كان مؤشر الجسم أكبر من 25 أو تساويها: لا يعد هذا مؤشرًا طبيعيًا ويفوق المؤشر الطبيعي لكتلة الجسم، والتي تدل على أن هذا الشخص وزنه زائد، فالوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة ومرض السكري.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم تبدأ من 30 أو أكثر: يدخل هذا الشخص في مرحلة البدانة والسمنة المفرطة، كما أنه أكثر عرضة لحدوث بعض المشاكل الصحية كأمراض القلب والسكري والسكتة، يجب على هذا الشخص أن يتبع نظام غذائي صحي من أجل تحسن صحته.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من النسب الطبيعية فقد تشير إلى أن هذا الشخص أزيد من الوزن الطبيعي لطوله، لكن أحيانًا لا ينطبق على بعض الأشخاص الذين يملكون كتلة عضلية كبيرة، كبعض الأشخاص الرياضيون مثلًا تكون قيمهم كالأشخاص البدناء على الرغم من أن مستوى الدهون قليل جدًا في أجسامهم.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: كيفية حساب الوزن المثالي
مؤشر كتلة الجسم وخسارة الوزن
الأشخاص البالغين الذين تكون النسبة الطبيعية لهم أزيد من المعدل الطبيعي والذين يعانون من السمنة المفرطة، خسارة وزن ولو جزء صغير من وزنهم له العديد من الفوائد الصحية التي تعود عليهم، كما أنه يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسكتة، وارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى أن لها دور كبير في تخفيف الالام المفاصل والظهر، كما أن الكثير من الأشخاص بعد تجربهم لخسارة الوزن وجدوا تحسن في حالتهم الصحية وعدم الشعور بالالام البطن والحركة بشكل طبيعي وبكل راحة.
يتم ذلك عن طريق حدوث تغيير بسيط في نمط الحياة التي يتبعها البعض، والذي يتم عن طريق تقليل السعرات الحرارية في الطعام، بالإضافة إلى الامتناع عن شرب المواد الغازية، وتناول الوجبات السريعة، والمشي يوميًا، كل هذا له دور كبير في التخفيف من الوزن والوصول إلى وزن صحي.
يعد النشاط البدني الذي يقوم به الأشخاص من أهم الأسباب التي تؤدي إلى خسارة الوزن، كما أن التقليل من السعرات الحرارية واستبدال الوجبات التي تحتوي على الكثير منها بوجبات خفيفة، تعد من البدائل الصحية التي يقوم بها الأشخاص.
النشاط البدني الذي سيقوم به الأشخاص يعتمد على عمرهم، فالأشخاص الذين تتراوح أعمارهم من 19 حتى 64 يمكنهم أن يقوموا بالعديد من التمارين الرياضية كركوب الدراجات والمشي السريع لمدة 150 دقيقة في الأسبوع أو أكثر، من الممكن أن يزيد الوقت بالنسبة للأشخاص زائدي الوزن لخسارة الوزن بشكل أسرع.
كل ما تم ذكره يتناسب تمامًا مع الأشخاص البالغين فقط من الجنسين سواء من الرجال أو النساء، حيث يختلف مؤشر كتلة الجسم للأطفال عن الكبار.
مؤشر كتلة الجسم للأطفال
يختلف مؤشر كتلة الجسم للأطفال عن البالغين، قام الأطباء بتفسير قيم مؤشر كتلة الجسم الخاص بالأطفال عن طريق النظر لوزن الطفل بالنسبة لجنسه وعمره وطوله، وتظهر النتيجة بالشريحة المئوية لمؤشر كتلة الجسم الخاصة بالطفل، حيث يتم استخدام الشريحة المئوية لمؤشر كتلة الجسم لمعرفة إذا كان وزن الطفل طبيعيًا أم لا.
كما أن باستخدام هذه الشريحة المئوية يتم معرفة إذا كان الطفل ينمو بشكل طبيعي وبالمقدار المتوقع بالنسبة لمؤشر كتلة جسمه، بعد أن يتم حساب ومعرفة الشريحة المئوية لمؤشر كتلة الجسم الخاصة بالطفل، يتم تصنيف الطفل في فئة من أربع فئات، وهي:
- إذا كان تحت الشريطة المئوية الثانية يتم تصنيفه “ناقص الوزن”.
- إذا كان بين الشريحتين المئويتين 2/ 90 يتم تصنيفه “ذات وزن طبيعي”.
- إذا كان بين الشريحتين المئويتين 91/ 97 يتم تصنيفه “زائد الوزن”.
- إذا كانت الشريحة المئوية من 98 أو أكثر يتم تصنيفع “بدين”، في هذه الشريحة يرسل البرنامج الوطنى لقياس الطفل رسال بأن هذا الطفل “زائد الوزن جدًا”.
يجب أن يكون الأطفال في المعدل اطبيعي لمؤشر كتلة الجسم، وإن زاد المؤشر عن الشريحة المئوية 91 قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالمشاكل الصحية التي تتعلق بالبدانة والوزن الزائد.
من الممكن أن تكون الشرائح المئوية لمؤشر كتلة الجسم هي الطريقة المناسب لمعرفة إذا كان وزون هذا الطفل طبيعي أم لا، فإذا كان الطفل يعاني من بعض المشكلات الصحي أو كان يتناول بعض العلاجات يجب الذهاب إلى الطبيب والمتابعة معه.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: الوزن المثالي للاطفال 12 سنة
طفل زائد الوزن
إذا أظهرت الشريحة أن الطفل زائد الوزن أو بدين، يزداد خطر الإصابة بالأمراض في مرحلة الطفول وفي حياته المستقبلية، فإن كان يعاني من زيادة الوزن وسليم يجب التوجه إلى الطبيب لمتابعة صحة الطفل، يمكن أن يقوم الطبيب بتقديم المساعدة في نقص الوزن وتحقيق الوزن المثالي في مرحلة النمو.
كتلة الجسم وخطر الإصابة بالسكري
المؤسسة الوطنية للصحية وامتياز الرعاية قد أصدرت نصيحة تتعلق بمؤشر كتلة الجسم للأشخاص البالغين من جنوب الصين وجنوب اسيا بشكل عام، وهم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالنمط الثاني لمرض السكري أكثر من غيرهم، نصحت هذه الفئة أن يكون مؤشر كتلة جسمهم أقل من قيمة 25 المعيارية.
- الأشخاص الذين مؤشر كتلة أجسامهم 23 أو أكثر، هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النمط الثاني.
- الأشخاص الذين مؤشر كتلة أجسامهم 27.5 أو أكثر، هم الفئة الذين تكون لديهم خطورة عالية للإصابة بداء السكري من النمط الثاني.
على الرغم من أن هذه الأدلو غير واضحة فإن ينصح السود بأن يكونوا على مؤشر جسم تحت 25، وذلك من أجل إنقاص احتمالية الإصابة بمرض السكري من النمط الثاني.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: الطول والوزن المثالي للأطفال
الوزن ومؤشر كتلة الجسم المثالية
إذا كنت تعاني من وزن زائد وقمت باتباع نظام غذائي صحي، ووصلت إلى الوزن المثالي الذي تريده وحافظت عليه، قد تجد أن:
- اللياقة البدنية التي سيحتوي عليها جسمك.
- عدم حدوث العرق عند القيام بأدنى جهد.
- الشعور بصح أفضل.
- ستشعر بزيادة في الثقة بالنفس.
- انخفاض معدل الكولسترول المرتفع في الدم.
- ستجد أن حياتك أكثر نشاطًا.
- إذا كنت مريض سكري من النوع الثاني، من الممكن أن يؤدي إلى شفائك، أو على الأقل يتحسن مستوى السكري لديك.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: جدول الطول والوزن المناسب للأطفال
قد ذكرنا لكم في هذا الموضوع ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي، وكيفية حساب مؤشر كتلة الجسم، بإضافة إلى بعض النصائح لعلاج السمنة المفرطة، و ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي للأطفال والأداة التي يتم استخدامها لحساب مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال، وما الذي يجب فعله لطفل ذات وزن زائد.