متى يكون فقدان الوزن خطيرًا؟ وهل هناك أمراض تتسبب في فقدان الوزن بطريقة سريعة؟ فيوجد أشخاص أكثر عرضة للإصابة بفقدان الوزن السريع.
لذا دعونا نعرض لكم في هذا الموضوع من خلال موقع زيادة الإجابة على هذا السؤال، بالإضافة إلى بعض النصائح للمساعدة في اكتساب الوزن بطريقة آمنة لتعويض ما تم خسارته.
متى يكون فقدان الوزن خطيرًا؟
فقدان الوزن من الأمور التي تسبب سعادة للإنسان، ولكن يجب الحرص عند اتباع نظام غذائي أن يكون نظامًا صحيًا، فالمعدل الطبيعي لفقدان الوزن من نص كيلو الى كيلو في الأسبوع الواحد.
لكن إذا زاد المعدل عن ذلك هناك احتمال وجود خطر يضر بصحة الإنسان، لأن من الصعب على جسم الإنسان حرق سعرات كثيرة في فترة قليلة.
يمكن هذا الفقد السريع أن يكون من الماء أو العضلات، وبالتالي ستضعف عضلات جسمك، وسيؤثر هذا على واجباتك اليومية، كما أن فقدان الوزن شيء صحي جدًا لجسم الإنسان.
لكن احرص على ألا يكون الفقد أكثر من اللازم، فيجب أن تعرف متى يكون فقدان الوزن خطيرًا.
اقرأ أيضًا: رجيم تنظيف الجسم من السموم في 3 أيام
أعراض فقدان الوزن السريع
يتغير جسمك تدريجيًا مع مرور الوقت، ولكن أحيانًا يسبب خطر على صحة الإنسان، ومن أعراض فقدان الوزن:
- ضعف العضلات وكثرة فقدان الوعي لعدم اتزان الجسم.
- ألم في منطقة البطن بسبب وجود عسر هضم أو انتفاخ في البطن.
- الشعور بسرعة نبضات القلب من أقل مجهود.
- حدوث جفاف للجسم بسبب فقد كمية كبيرة من الماء.
- الشعور بضيق في التنفس وأن عملية التنفس لا تسير بشكل طبيعي.
- الشعور بالأرق قبل النوم وقلق دائم.
- الإحساس بالعطش دائمًا لعدم وجود نسبة كافية من الماء في الجسم.
- ألم في الظهر بسبب ضعف العضلات، وصداع دائم.
- عدم تحمل درجة الحرارة المرتفعة.
- حدوث خلل في الدورة الشهرية.
- ضعف الرؤية وقلة التركيز.
- الشعور بالجوع دائمًا.
- هشاشة العظام والروماتويدى.
أمراض تسبب نقص الوزن
هناك أمراض كثيرة تسبب للإنسان نقص في الوزن، فإذا نقص وزنك بمعدل 4 كيلو في الأسبوع يجب على الفور استشارة الطبيب، لتنظيم الدواء وحالة الجسم، ومن هذه الأمراض:
- الأمراض التي تصيب المعدة مثل مرض الكرون وهو التهاب في الأمعاء.
- أمراض الرئة والأمراض المسؤولة عن عملية التنفس، مثل الانسداد الرئوي.
- مرض الاكتئاب من أكثر الأمراض التي تسبب فقدان للوزن
- أمراض السكر في الدم.
- بعض الفيروسات التي تؤثر على مناعة جسم الإنسان.
- أمراض الغدة الدرقية سواء ضعفها أو زيادتها: الغدة الدرقية هي المسؤولة عن انتظام درجة الحرارة في الجسم، وبالتالي تؤثر في نبضات القلب، وعملية الغذاء.
- أمراض القولون وتوابعه، مثل: حدوث التهاب في القولون.
- ارتفاع نسبة الكالسيوم في الجسم.
- السرطان بمختلف أنواعه.
- مرض أديسون: بسبب حدوث تغيير في الغدة الكظرية الموجودة فوق الكلى، وتؤثر بالتالي على هرمون الكورتيزول وهرمون الألدوستيرون.
- مرض الشلل الدماغي والشلل الرعاش.
- مرض البنكرياس.
- الإدمان من أهم مسببات نقص الوزن، سواء إدمان التدخين أو المخدرات أو الكحول.
نصائح للمساعدة على اكتساب الوزن
من الطبيعي عند فقدان الوزن نذهب لاستشارة الطبيب، ومن ثم نتمكن من معرفة سبب الفقدان المفاجئ للوزن، وحينها نسعى للرجوع إلى الوزن المناسب.
يجب أن نعلم أن رحلة عودة الوزن قد تأخذ وقتًا طويلًا، وأنه يجب اتباع نظام غذائي سليم حتى يكون الوزن المكتسب صحي، لذا فستساعدك هذه النصائح على اكتساب الوزن بطريقة صحية وآمنة.
إضافة السعرات الحرارية الصحية
ليس شرطًا أن يحتاج الشخص أن يغير نظام غذائه الطبيعي في حالة نقص الوزن، ولكن يمكن إضافة بعض الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية إلى نظامه الغذائي.
من الأطعمة التي تحتوي على عدد سعرات كبيرة، المكسرات مثل اللوز والبندق والسوداني، وإضافة البذور إلى الطعام مثل الذرة والفول، وتناول اللبن بمشتقاته، والخبز المحمص.
اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي للتخسيس وتحذيرات هامة عند فقدان الوزن
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
يجب أن تحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية كثيرة ومفيدة، والابتعاد عن الوجبات السريعة لأنها تحتوي على كثير من الدهون المشبعة والغير مفيدة، يفضل تناول اللحوم لاحتوائها على البروتينات التي تبنى العضلات.
يجب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل: الأرز والخبز وجميع الحبوب، كل هذه المواد تساعد في بناء الجسم وسد احتياجات الجسم من المواد التي يحتاجها في الأنشطة اليومية، حتى وأن كنت تعاني من فقدان الشهية.
تناول الوجبات الخفيفة
ينصح بين الوجبات الأساسية بتناول وجبات خفيفة، لتساعد الجسم في بطء حرق السعرات، والحرص على احتواء الوجبات الخفيفة على البروتينات والكربوهيدرات، والحرص على شرب المشروبات المفيدة، وتناول البسكويت بجمع النكهات والأنواع.
يمكن إضافة زبدة الفول السوداني للعصير، وتناول الدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو.
تناول وجبات صغيرة
إذا كنت تعاني من فقدان الشهية بسبب المشاكل التي تمر بها سواء مشاكل نفسية أو عاطفية أو اجتماعية، فيمكن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، ولكن يجب أن تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على بناء الجسم، ليس شرطًا ممارسة الرياضة عندما يكون الوزن زائد، فقدان الوزن أيضًا يحتاج إلى بناء الجسم وممارسة الرياضة، فتمارين القوة مثل رفع الأثقال تعمل على بناء العضلات، ومن ثم زيادة الوزن.
كذلك تمارين اليوجا تعمل على الاسترخاء والهدوء وبالتالي الشعور بالراحة النفسية وعدم التوتر المسبب لفقدان الوزن
أسباب فقدان الوزن الخطير عند الأطفال
فقدان الوزن المفاجئ عند الأطفال، من الأمور التي يجب ملاحظتها وسرعه معالجتها، لوجود تغيرات سريعة تسببت في فقد الوزن للطفل، ولا تختلف الأسباب كثيرًا عن الكبار.
لكن الطفل جسمه يستمر في التكوين حتى سن 18 سنه فيجب مراعاة هذا التغيير ومن هذه الأسباب:
- إصابة الطفل بأمراض الجهاز الهضمي: أمراض الجهاز الهضمي تمنع امتصاص الجسم للطعام بشكل طبيعي، فيجب استشارة الطبيب لتحديد المشكلة وسرعة حلها.
- مشاكل الأسنان: عند إصابة الطفل بمشكلة في الأسنان يجد صعوبة في الأكل، وبالتالي يفقد الوزن بطريقة سريعة.
- تناول الأدوية: يعاني الأطفال أحيانًا من بعض المشكلات الصحية، التي تجعلهم يتناولون الأدوية للتعافي، ولكن في أغلب الأوقات يكون هذا سلبي بسبب فقدان الشهية للطفل.
- الإسهال: يصاب الكثير من الأطفال بالإسهال نتيجة لتناول طعام غير صحي، وقتها لا يرغب الطفل بتناول أي طعام ويتسبب هذا في فقدان الوزن، فيجب معرفة متى يكون فقدان الوزن خطيرًا بالنسبة للأطفال.
اقرأ أيضًا: أسباب فقدان الوزن مع شهية جيدة
الفئات الأكثر عرضة لفقدان الوزن
يمكن حدوث فقدان الوزن بشكل مفاجئ لأي شخص، ولكن هناك أشخاص أكثر عرضة لذلك، فالأشخاص الذين يزيد سنهم عن 65 سنه يقل وزنهم مع اختلاف الفروق بين الذكور والإناث.
فتعتبر الإناث أكثر عرضة لذلك بسبب زيادة نشاط الغدة الدرقية لهم واختلاف طبيعية حياة الرجل عن المرأة.
فالمرأة تجلس فترة كبيرة في المنزل وبالتالي تكون حركتها أقل، وأيضًا يؤثر الحمل والولادة والرضاعة على شكل جسم المرأة فيزيد الوزن إذا لم تهتم بالمحافظة عليه كما كان بالسابق.
كما أن المرأة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب على حسب دراسة في مجلة Centers for Disease Control and Prevention عام 2018 والأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويد و سرطان المعدة يكونون أكثر عرضة لفقدان الوزن.
فقدان الوزن بطريقة سريعة أمر مقلق أحيانًا، لأنه يمكن أن يكون مؤشر لوجود بعض الأمراض والتغيرات النفسية التي قد تحدث، ومن ثم يجب استشارة طبيب والمتابعة معه لمعرفة متى يكون فقدان الوزن خطيرًا وعلاجه.