متى تظهر نتائج الكيتو دايت؟ وما هو رجيم الكيتو؟ وكيف يعمل؟ وكم وقته؟ يمكنك التعرف عليهم الآن وأكثر عبر موقع زيادة ، حيث أنه دائما ما يسعى الإنسان إلى الظهور بأفضل صورة وأحسن شكل، ولذلك يقوموا باتباع أنظمة غذائية معينة، تساعدهم على الوصول إلى الشكل المثالي المرغوب فيه، وإنقاص الوزن بمختلف الطرق، ومن أهم هذه الأنظمة الغذائية بالتأكيد نظام الكيتو دايت الشائع بين كثير من الناس، وفى هذا المقال سوف نقوم بعرض متى تظهر نتائج الكيتو دايت.
اقرأ من هنا: أضرار الكيتو دايت على الكبد والممنوعات من الأطعمة في النظام
ما هو رجيم الكيتو دايت وما هي الحالة الكيتونية؟
- إن نظام الكيتو دايت يعتبر واحد من أكثر الأنظمة الغذائية التى تعمل على تقليل نسبة الكربوهيدرات بنسب مرتفعة للغاية، كما أنه الأكثر انتشارا على مستوى العالم.
- يعمل هذا النظام على مساعدة الجسم فى أن يحول عنصر الوقود الأساسي وهو الجلوكوز الذى يعتبر أحد أنواع السكريات إلى مركبات الكيتونات التي تظهر نتيجة تكسير الدهون التى تقوم بدور البديل للوقود.
- لا يساهم نظام الكيتو دايت على تقليل الوزن وإزالة الدهون فقط، بل أنه يمتلك مجموعة كبيرة من الفوائد الأخري، والتي من أهمها ارتفاع نسب الكوليسترول الجيد فى الجسم، وتقليل نسبة السكر في الدم والأنسولين، بالإضافة إلى مستويات الدهون الثلاثية.
- وعلى الرغم من ذلك، هناك عدد من الأشخاص الذين يجيدون أن دخولهم إلى الحالة الكيتونية يأخذ فترة طويلة من الوقت أكثر من غيرهم، ولكن ذلك يتوقف على مجموعة من العوامل التى تختلف من شخص إلى آخر.
- من الممكن أن يكافح العديد من الأشخاص حتى يدخلوا إلى الحالة الكيتونية بالدرجة الأولي، ذلك الأمر الذي قد يؤدي إلى إصابتهم بالإحباط أو الملل، وإحساسهم بوجود شيء ما خاطئ، ويتساءلون متى تظهر نتائج الكيتو دايت.
كيف يعمل نظام الكيتو دايت متى تظهر نتائج الكيتو دايت؟
- حتى يتم الاستفادة من فوائد ومميزات نظام الكيتو دايت، لابد من دخول جسم الإنسان فى الحالة الكيتونية أو ما يعرف بالكيتوسيس، حيث أنها هى وضع التمثيل الغذائي الذي يكون البداية في عملية تحويل الجسم للدهون الموجودة به إلى جزيئات يطلق عليها الكيتونات.
- حيث يتم استعمال هذه الكيتونات كعامل أساسي للحصول على الطاقة، ولكن يشترط أن نسبة الكربوهيدرات قليلة، لذلك فإن الطريقة المثلى للدخول إلى الحالة الكيتونية هي تخفيف تناول الكربوهيدرات بدرجة كبيرة.
- فى الأمور العادية يعمل الجهاز الهضمي على القيام بتحويل الكربوهيدرات إلى جزيئات من السكر والتى تتمثل فى الجلوكوز، وذلك لكي يكون بإمكانهم العبور من خلال مجرى الدم، ومن ثم استعمالها فى الحصول على الطاقة.
- ولكن عندما تزداد نسبة الكربوهيدرات فى الجسم عن الحد الطبيعي والمسموح به، فى هذه الحالة يعمل الجسم على تخزينها فى كل من العضلات والكبد على صورة جليكوجين.
- من خلال تقليل أخذ الكربوهيدرات بصورة محدودة إلى ما يقل عن 50 جرام فى اليوم، ذلك الأمر الذي يجعل الجسم يبحث مصادر أخرى للحصول عليها، فما يكون من الجسم إلا أن يقوم باستعمال مخازن الجليكوجين، فيعمل على إنتاج الكيتونات الضرورية لتفتيت هذه المخازن، ومن هنا تكون الإجابة على تساؤل متى تظهر نتائج الكيتو دايت، ففى هذه الحالة تكون البداية بالدخول إلى الحالة الكيتونية.
كم من الوقت يستغرق الوصول إلى الحالة الكيتونية؟
- لا يوجد وقت محدد بعينه عند اتباع نظام الكيتو دايت للدخول إلى الحالة الكيتونية، لأن هذا الأمر يختلف من شخص إلى آخر، ولكن بصورة عامة قد يستغرق هذا الأمر من يومين إلى أربعة أيام.
- وهناك عدد من الأشخاص الذين يستغرق وقت دخولهم إلى الحالة الكيتونية إلى سبعة أيام أو حتى أكثر، حتى يجد إجابة لسؤال متى تظهر نتائج الكيتو دايت.
كما اقدم لك: تجارب البنات مع رجيم الكيتوني والأطعمة الواجب تجنبها
العوامل التى تؤثر على فترة الدخول في الحالة الكيتونية
يوجد مجموعة من العوامل التى من الممكن أن يكون لها تأثير على الفترة التي يأخذها الشخص فى الدخول والوصول إلى الحالة الكيتونية، والتى من أهمها ما يلي:
- كمية الكربوهيدرات المعتادة التى تدخل الجسم خلال اليوم، قبل القيام باتباع نظام الكيتو دايت.
- كمية البروتينات والدهون التى تدخل الجسم خلال اليوم.
- ممارسة الرياضة، والقيام ببعض التمارين الرياضية.
- سن الشخص الذي يقوم باتباع نظام الكيتو دايت.
- طريقة التمثيل الغذائي.
- ومن الأمثلة الموضحة لذلك، قد يأخذ الشخص الذى كان يتناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات قبل اتباع نظام الكيتو دايت، مدة أطول من الشخص الذي كان يتناول كمية قليلة من الكربوهيدرات قبل أن يتبع نظام الكيتو دايت حتى يبدأ فى الوصول إلى الحالة الكيتونية، والاستفادة من فوائد ومميزات هذا النظام الغذائي.
متى تظهر نتائج الكيتو دايت؟
عندما ينتقل ويصل جسم الإنسان الذي يتبع نظام الكيتو دايت إلى الحالة الكيتونية، من الممكن أن يواجه مجموعة من الأعراض، والتى يطلق عليها أحيانا اسم أنفلونزا الكيتو، ومن أهم هذه العوامل ما يلي:
- الشعور بالصداع.
- الشعور بالتعب والإجهاد.
- الغثيان.
- تواجد رائحة كريهة للفم.
- الشعور بالعطش باستمرار.
- إن هذه ظهور هذه الأعراض تعتبر بمثابة إشارة على أن الإنسان يسلك الطريق السليم، وأن هذه هي بداية الدخول فى الحالة الكيتونية، ومن ثم يتم الحصول على نتائج نظام الكيتو دايت.
- لكن الطريقة الأفضل التي يتم من خلالها معرفة ما إذا كان الإنسان قد وصل إلى الحالة الكيتونية، ألا وهى اختبار مستويات الكيتون التى تتواجد فى الجسم، ويكون بالإمكان القيام بذلك من خلال استخدام الشرائط المخصصة لإختبار الكيتون من خلال البول أو من خلال الدم.
إليك من هنا: اكلات نظام الكيتو دايت مع جدول إسبوعي بهدف إنقاص الوزن بصورة صحيحة وآمنة
ما هي طرق قياس مستويات الكيتون؟
يعتبر اختبار مستويات الكيتون في الجسم هو الطريقة المثلى للتعرف على ما إذا كان الشخص قد دخل ووصل إلى الحالة الكيتونية أم أنه مازال خارج نظام الكيتو دايت، ويوجد مجموعة من أنواع الكيتونات تصل إلى 3، وهم كما يلي:
- نوع أسيتو أسيتات.
- نوع اسيتون.
- نوع بيتا هيدروكسي بوتيرات.
- ومن الممكن أن يتم قياس هذه الأنواع من خلال أكثر من طريقة والتى تتمثل فى الدم والبول والتنفس، ويتم ذلك كما يلي:
1- الطريقة الأولى
- يكون بالإمكان القيام بقياس مستويات الأسيتو أسيتات عن طريق البول، وذلك باستعمال شريط بول الكيتون، والذى يظهر على درجات متباينة من كل من اللون الأرجواني أو اللون الوردي، وذلك يتوقف على درجة الكيتون التى تتواجد فى البول.
- تشير درجات الألوان الداكنة في العادة إلى أن البول يشتمل على نسبة عالية من الكيتون، تعتبر شرائط اختبار البول طريقة لا تكلف الكثير من المال، وسهلة للتعرف على ما إذا كان الشخص قد دخل فى الحالة الكيتونية أم لا.
- وعلى الرغم من ذلك من المفضل أن يتم استعمال هذه الطريقة فى المراحل الأولي من نظام الكيتو دايت وليس فى المراحل المتقدمة.
2- الطريقة الثانية
- من الممكن أن يتم التعرف على مستويات الأسيتون عن طريق اختبار التنفس الكيتوني.
- يعمل هذا الاختبار على إصدار ومضة من الألوان، حتى يقوم بإعلام الشخص ما اذا كان قد دخل إلى الحالة الكيتونية أم لا، بالإضافة أيضا إلى إعلامه إلى أى مدى ترتفع درجات الكيتون بالنسبة لهذا الشخص.
3- الطريقة الثالثة
- من الممكن أن يتم التعرف على مستويات بيتا هيروكسي بوتيرات، من خلال استعمال اختبار كيتون للدم، والذي يعمل بصورة مماثلة لجهاز قياس السكر.
- حتى يتم استعمال مقياس كيتون للدم، كل ما على الشخص أن يفعله هو القيام باستعمال الدبوس الصغير الذي يتواجد مع الاختبار وخز الإصبع ومن ثم سحب الدم، ثم يدع الشخص الجزء العلوي من الشريط أن يلامس الدم.
فى نهاية مقالنا عن متي تظهر نتائج الكيتو دايت؟، نكون قد قدمنا معلومات حول هذا الموضوع، ونتمني أن ينال هذا الموضوع إعجابكم.