نصائح طبية لقدوم الشتاء

نصائح طبية لقدوم الشتاء من شأنها أن تكون نصائح للتغذية أو لقضاء شتاء صحي خالي من الأمراض، فعلى الرغم من الطقس الجميل والنسمات الباردة التي يأتي بها هذا الفصل من السنة، إلا أن البعض لا زال يُفضل جو الصيف، ومن خلال موقع زيادة سنعرض لكم إرشادات طبية لقدوم الشتاء.

نصائح طبية لقدوم الشتاء

في حال كنت على وشك استقبال فصل الشتاء، وتشعر بالقلق من الفيروسات والأمراض التي عادةً ما تأتي مصاحبة لتلك الأجواء، فدعنا نقدم لك بعض النصائح الطبية لقدوم فصل الشتاء عبر النقاط المقبلة:

  • اتباع نظام غذائي صحي من شأنه أن يعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي لديك، ومن ثم فستحصل على العديد من الفرص لتفادي الأمراض المصاحبة لهذا الفصل من العام.
  • تناول الكثير من السوائل وخاصةً الماء، بما يتراوح بين 6 أكواب و8 أكواب على مدار اليوم الواحد.. من شأنه أن يحافظ على صحة الجهاز الهضمي خلال الشتاء.
  • تجنب تفويت وجبة الفطار في فصل الشتاء، حيث إن تلك الوجبة تعمل على مد الجسم بالطاقة الكافية، كما أن تناول الماء أو الحليب ضمن تلك الوجبة سيعود على الجسم بالعديد من الفوائد.
  • الإكثار من تناول الثوم خلال هذا الفصل من العام على وجه الخصوص، لأن ذلك سيساعدك على تقوية المناعة ومن ثم الحد من فرص الإصابة بالزكام والإنفلونزا.
  • تجنب تناول الأطعمة ذات السكريات الصناعية، حيث إن هذا النوع من الأطعمة من شأنه أن يعمل على إضعاف الجهاز المناعي.
  • ممارسة التمارين الرياضية خلال هذا الفصل من العام سيمد جسمك بالطاقة، كما أنه سيعمل على التخفيف من التوتر وسيمنح الجسم درجة حرارة دافئة.
  • الحصول على قدر كافي من النوم خلال الشتاء من الأمور المستحبة التي تعود بالإيجاب على الصحة بشكل عام.
  • الحرص على النظافة الشخصية خلال فصل الشتاء من الأمور الضرورية التي تجعلك تتجنب الإصابة بالأمراض، وذلك من خلال المداومة على الاستحمام بشكل يومي، وغسل اليدين بصورة متكررة.
  • الحفاظ على البشرة صحية ونقية وتجنب الإصابة بالجفاف في هذا الفصل من الأمور الضرورية.

اقرأ أيضًا: فوائد الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء وأضراره

إرشادات طبية في فصل الشتاء

هناك العديد من الخبراء ممن قدموا نصائح طبية لقدوم الشتاء؛ وذلك استعدادًا لهذا الفصل الذي تكثر فيه حالات الإصابة بالإنفلونزا، ونستكمل معكم عرض تلك النصائح والإرشادات عبر النقاط التالية:

  • تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه من الأمور الضرورية، وخاصةً خلال فصل الشتاء، والسبب في ذلك يرجع إلى قدرتها الهائلة على رفع معدل المناعة في الجسم ومحاربة الأمراض والفيروسات.
  • تناول منتجات الألبان المختلفة سيساعدك على تقليل فرص الإصابة بالأمراض خلال هذا الفصل من العام، حيث إنها تحتوي على البروتينات والفيتامينات الكافية واللازمة للجسم، إلى جانب ذلك فإنها تحتوي على كمية لا بأس بها من الكالسيوم.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف سيكون ذو فائدة كبيرة، وتتنوع تلك الأطعمة بين التفاح والعدس والحبوب، بالإضافة إلى البروكلي والمكسرات والشوفان والحمص.
  • الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على مقدار كبير من الزنك، والتي تعمل على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي، ومن تلك الأطعمة اللحوم الحمراء والمحار والكبدة، إلى جانب ذلك فإنه يوجد لحم الديك الرومي واليقطين وبذور السمسم والعدس والحمص واللبن.
  • الإكثار من تناول الشوكولاتة خلال فصل الشتاء من الأمور المستحبة، حيث إنها تعمل على منح الجسم القدر الكافي من السكريات والطاقة في الوقت ذاته.
  • الحرص على زيادة معدل استهلاك الجسم من البروتين؛ وذلك لأن تلك الأطعمة من شأنها أن تجعلك تحصل على فترة كافية من الشبع، ومن ثم فستعمل على تقليل نسبة السعرات الحرارية التي توجد في الجسم، بما لا يؤثر بالسلب على وزن الفرد خلال فصل الشتاء.
  • شرب الليمون بالعسل بشكل متكرر خلال فصل الشتاء سيعمل على تقوية الجهاز المناعي لديك؛ وعليه ستتجنب الإصابة بالأمراض.
  • تدفئة اليدين والقدمين والأذنين خلال الشتاء من الأمور الهامة.

اقرأ أيضًا: علاج جفاف البشرة في الشتاء

كيفية التعامل مع فصل الشتاء

نستكمل معكم في النقاط المقبلة عرض أفضل نصائح طبية لقدوم الشتاء التي أشار إليها العديد من الأطباء والخبراء، والتي من خلالها سيمكنك تجنب مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة في تلك الفترة من العام، وإليك تلك النصائح فيما يلي:

  • تناول الأطعمة الدافئة من الأمور المستحبة في فصل الشتاء، والسبب في ذلك يرجع إلى أنها تمنح الجسم القدر الكافي من الشعور بالدفء، كما أنها من الأمور الضرورية للحصول على الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.
  • المداومة على تناول الأعشاب الطبيعية مع إضافة العسل أو السكر إليها سيقيك من خطر الإصابة بالأمراض التي يعاني منها البعض في هذا الفصل من العام.
  • لا تتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون خلال فصل الشتاء، حيث إن تلك الأطعمة من شأنها أن تتراكم في الجسم فتؤدي إلى خطر الإصابة بالسمنة المفرطة، أو الإصابة بأمراض القلب وارتفاع معدل الكوليسترول في الدم في الكثير من الأحيان.
  • ارتداء الملابس الثقيلة خلال فصل الشتاء يحميك من خطر الإصابة بنزلات البرد المتكررة.
  • في بعض الأحيان قد يصف الأطباء بعض الأدوية التي تعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي في الجسم، والتي تكون ذات أهمية كبرى في هذا الوقت من العام.
  • أحد أهم نصائح طبية لقدوم الشتاء تتمثل في استهلاك كمية مناسبة من التوابل الصحية، والتي تتمثل في الكركم والقرفة والزنجبيل، أيضًا يمكنك تناول الحلبة حيث إن تلك العناصر تعمل كمضادات للأكسدة، وتساعد على الحد من فرص التعرض للأمراض.
  • الانتباه إلى الحالة المزاجية ضمن نصائح طبية لقدوم الشتاء، حيث إنه يوجد بعض الأشخاص ممن يصابون بالاكتئاب خلال هذا الفصل من العام.
  • تجنب التعرض للهواء البارد.

نصائح للوقاية من أمراض الشتاء

بخصوص الحديث عن نصائح طبية لقدوم الشتاء، نشير إلى أنه ما زال هناك المزيد من تلك النصائح والتي من شأنها أن تجعلك تتجنب الإصابة بالأمراض المنتشرة في فصل الشتاء، ومن تلك النصائح ما يلي في النقاط التالية:

  • قراءة الكتب وقضاء الوقت برفقة العائلة والأصدقاء خلال فصل الشتاء من أهم النصائح التي يمكن للفرد الاستفادة منها في ذلك الوقت.
  • الحصول على بعض الأدوية الخافضة للحرارة خلال فصل الشتاء من الأمور الضرورية التي يتوجب على الفرد الاهتمام بها.
  • الحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء من الأمور الهامة التي ينبغي على الفرد الاهتمام بها، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية أو اتباع حمية غذائية معينة.
  • تخصيص وقت معين كل يوم خلال الشتاء للمشي واستنشاق الهواء النقي من الأمور الضرورية التي يجب الحرص عليها.
  • تجنب ارتداء المعطف داخل المنزل؛ حيث إنه في حال أن تركت المنزل وذهبت للخارج دونه بشكل مفاجئ فستصاب بنزلة البرد بكل تأكيد.
  • الحركة بشكل مستمر خلال فصل الشتاء ستمنحك القدر الكافي من الشعور بالدفء.
  • تناول الأسماك خاصةً خلال فصل الشتاء يعمل على تجنب الإصابة بالالتهابات الفيروسية، والسبب في ذلك يرجع إلى احتوائها على فيتامين د.
  • تجنب الاختلاط مع المرضى خلال هذا الفصل؛ وذلك للتقليل من فرص الإصابة بالعدوى أو انتقال المرض.
  • الحرص على تهوية المنزل بشكل مستمر خلال فصل الشتاء سيكون ذو فائدة عظيمة لك وللمحيطين بك.
  • الاهتمام بالتعرض إلى أشعة الشمس من الأمور الضرورية خاصةً خلال فترة الشتاء.
  • الحصول على القدر الكافي من الفيتامينات.
  • بالنسبة إلى النساء الحوامل والأطفال ينبغي عليهم الحصول على المصل المخصص لنزلات البرد في بداية الشتاء؛ لتجنب الإصابة بتلك الأمراض.
  • محاولة الإقلاع عن التدخين خلال فصل الشتاء يمكنها أن تكون من الفرص الناجحة بالنسبة لك.

اقرأ أيضًا: علاج تورم الأصابع في الشتاء وأسبابه

إن نصائح طبية لقدوم الشتاء قد تُجدي نفعًا مع أولئك الذين يشعرون بالتوتر مع تغير فصول العام، كما أنها ستجعل الأمهات يتعرفون على طرق تجنب إصابة الصغار بنزلات البرد المتكررة.

غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.

قد يعجبك أيضًا
لديك تعليق؟ يشرفنا قرأته

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.