تجربتي مع MCT Oil كانت مُثمرة، ذلك أن زيت MCT عبارة عن زيت جوز هند مُجزأ مُستخلص من زيت جوز الهند العادي، له العديد من الفوائد على الجسم والبشرة، حيث إن عملية التجزئة التي يخضع لها تؤدي إلى فصل الأحماض الدهنية والدهون الثلاثية إلى مركبات مختلفة، لذا أوافيكم تجربتي بشيء من التفصيل عبر موقع زيادة لعموم الفائدة.
تجربتي مع MCT Oil
لطالما سمعت عن فوائد زيت جوز الهند العظيمة، وكنت حريصة على تضمينها في روتين البشرة، لكني لم أسمع عن زيت MCT من قبل.
بدأت تجربتي مع MCT Oil عندما أخبرتني صديقتي للمرة الأولى عنه، وأنها تداوم على استخدامه لأجل العناية ببشرتها وجعلها ناعمة ولامعة.
عندها قررت الاطلاع أكثر على هذا الزيت، وكانت النتائج صادمة لي حينما علمت أنه يستخدم لتقليل الوزن، وأنا التي أعاني من الوزن الزائد.
قررت خوض تجربتي مع MCT Oil، وكانت له فوائد عظيمة على بشرتي، علاوةً على دوره في حرق الدهون بعد المداومة عليه.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت جوز الهند للشعر الجاف والمجعد
فوائد MCT Oil
شاع كثيرًا استخدام هذا الزيت لدى الرياضيين وبناة الجسم، وعلمت خلال تجربتي مع MCT Oil أنه يحتوي على أربعة أنواع من الأحماض، هي حمض اللوريك، حمض الكابرويك، حمض الكابريليك، حمض الكابريك، علاوةً على فوائده المتعددة.
1- التأثير على تكوين الجسم والوزن
ذلك أن كثير من الدراسات قد أثبتت أن تناول هذا الزيت يعمل على تقليل وزن الجسم بشكل ملحوظ، علاوةً على منعه السمنة.
تناول هذا الزيت يمكن أن يجعل الجسم يحتوي على الكيتونات، والتي تعد مصدرًا للطاقة يقوم على الدهون.
كما أنه يعمل على حرق الدهون بشكل ملحوظ، لذا فإنه يكون مفيدًا للغاية لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.
2- خفض السعرات الحرارية
أثبتت العديد من الدراسات أن تناول زيت MCT يعمل على تقليل السعرات الحرارية في الجسم بنسبة 10% من الدهون الثلاثية.
علاوةً على كونه يفرز هرمونات تساعد على الشعور بالشبع، بينما تشير بعض الدراسات أن تناول معلقتين كبيرتين من زيت MCT يعمل على تناول كمية أقل من الطعام، مقارنةً بالأشخاص الذين لا يتناولون هذا الزيت.
3- يساعد على إدارة الصرع ومرض الزهايمر
على الرغم من كون هذا الزيت ليس بديلًا عن الأدوية والعلاجات الطبية الخاصة بتلك الأمراض.. بيد أن الأبحاث والدراسات قد أثبتت أن تناول زيت MCT يساعد بشكل كبير على إدارة تلك الأمراض.
فقد أجريت بعض الأبحاث على أشخاص مصابين بالصرع، لم يستجيبوا للأدوية، وبتناول زيت MCT تبين أن نوبات الصرع قلّت بنسبة 42%
أما مرض الزهايمر.. فإنه يضعف قدرة الدماغ على استخدام السكر، لذا فإن زيت MCT يسمح لخلايا الدماغ بالبقاء على قيد الحياة، مما يتعامل مع الزهايمر بشكل أفضل.
4- يفيد مرض التوحد
كثير من الدراسات أثبتت أن زيت MCT يساعد الأطفال المصابين بالتوحد على إدارة هذا المرض بشكل كبير، ولتواجد حالات لا تستجيب للعلاجات التي تجعل المرء أقل توحدًا؛ تبين أن إتباع نظام غذائي خالي من الغلوتين والكيتون يحسن السلوكيات الخاصة بالتوحد بشكل كبير.
5- يحارب نمو البكتيريا
ذلك أن زيت MCT يحتوي على الأحماض الدهنية التي تحارب نمو البكتيريا بشكل كبير، وقد أجريت العديد من الدراسات التي أثبتت أن له تأثيرات مضادة للبكتيريا والميكروبات، لذا فإنه مضاد للالتهابات.
6- كونه مصدرًا جيدًا للطاقة
ذلك أن زيت MCT يُمتص بسهولة أكبر من غيره، وينتشر في كافة أنحاء الجسم، علاوةً على استخدامه مصدرًا للطاقة، كما يمكن تحويله إلى كيتونات.
كما أنه يدخل في الكبد.. فإنه يقوم بتكسير الدهون إما لاستخدامها كطاقة للجسم، أو تخزينها كدهن، نظرًا لكونه يجري في الدم بسهولة دون أن يتحلل.
7- تعزيز صحة القلب
على الرغم من كون زيت MCT يحتوي على الدهون المشبعة، بيد أنه يكون مفيدًا للقلب، فبحسب الدراسات التي أجريت في هذا الأمر قد تبين أن لهذا الزيت تأثيرات صحية على القلب والأوعية الدموية.
8- تنظيم مستويات السكر في الدم
فقد أثبتت الدراسات كون هذا الزيت مفيد لمرضى السكر، ذلك بسبب أنه يساعد على التمثيل الغذائي بشكل كبير.
فقد أجريت العديد من الدراسات على مرضى السكر، وتبين أن الأشخاص الذين تناولوا زيت MCT شهدوا انخفاضًا في مستوى السكر، علاوة على الانخفاض في مقاومة الأنسولين.
علاوةً على تحسين نسبة السكر في الدم، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من زيت جوز الهند.
طريقة تناول زيت MCT
خلال تجربتي مع MCT Oil تبين أنه يستخدم بكل سهولة، من خلال تضمينه إلى الغذاء، من خلال إضافته إلى:
- القهوة أو العصير.
- الزبادي.
- دقيق الشوفان.
- السلطة.
كما يمكن إضافته إلى مختلف الأطعمة والمشروبات الأخرى، بيد أنه يكون أكثر شيوعًا مع الأنواع السابقة.
- يمكن وضع نحو 2 معلقة كبيرة على العصير، وتناوله أثناء وجبة الإفطار، إذ يُساعد على الشعور بالشبع.
- كما يمكن تناوله قبل ممارسة التمارين بنصف ساعة، فإن ذلك يساعد في منح الجسم المزيد من الطاقة، ويعزز القدرة على التحمل.
- يمكن إضافته إلى زبدة المكسرات.
- يفضل تناوله تزامنًا مع تناول بعض الفيتامينات، إذا إنه يعمل على تعزيز امتصاص الجسم لها، لاسيما فيتامينات A,D,E,K.
- كذلك يمكن تضمينه في العديد من الوصفات، والحلوى.
يجدر الإشارة إلى أنه ليس من الجيد استخدامه في القلي، فلا ينصح بقلي الطعام به، ذلك أن له نقطة اختراق منخفضة، بالتالي لا يستفيد المرء من تناوله بعد حرقه.
اقرأ أيضًا: زيت جوز الهند الاصلى والتقليد
دواعي استخدام MCT Oil
بعد التقصي والبحث خلال تجربتي مع MCT Oil، تبين أن له الكثير من دواعي الاستخدام.
- الرغبة في فقدان الوزن.
- السيطرة على الشهية.
- للحصول على طاقة إضافية لممارسة الرياضة.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تناول الدهون، أو العناصر الغذائية.
الجرعة اللازمة من MCT Oil
على الرغم من فوائده العظيمة إلا أنني أعلم أن الإفراط في أي شيء له أصرار، لذا تطلعت إلى النسبة المعتدلة منه يوميًا لأجل تفادي أي مخاطر
- الحد الأقصى لما يتم تناوله من هذا الزيت يوميًا هو ما بين 4 إلى 7 ملاعق كبيرة.
- للحصول على أكبر استفادة ينبغي توزيع تلك الملاعق على مدار اليوم.
كما ينصح بضرورة عدم العدول عن تلك الجرعة أو الإفراط في تناوله، لأن ذلك يؤدي إلى حدوث كثير من الأعراض الجانبية.
- حدوث آلام في المعدة.
- التعرض للانتفاخ.
- تشنجات.
- الإصابة بالغازات.
- الإصابة بالإسهال
- التقيؤ، والشعور بالضيق في المعدة.
أضرار MCT Oil
على الرغم من الفوائد المتعددة التي حصلت عليها خلال تجربتي مع MCT Oil.. بيد أني عندما استشرت الطبيب عنه، أخبرني بعدم الإفراط في استخدامه، أو استخدامه على المدى البعيد، ذلك أن استخدامه على المدى الطويل يتسبب في حدوث العديد من المشاكل.
- استخدامه على المدى الطويل قد يتسبب في زيادة الوزن؛ بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الدهون.
- تحفيز هرمونات الجوع، الأمر الذي يجعلك تفرط في تناول الطعام.
- تناول كمية كبيرة منه قد يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد.
- الكميات الكبيرة منه قد تؤدي إلى رفع نسبة الكوليسترول.
الفرق بين MCT Oil وزيت جوز الهند
عندما سمعت عن هذا الزيت للمرة الأولى كنت أظنه هو ذاته زيت جوز الهند، حتى أنني تعجبت من تلك الفوائد الكثيرة، لاسيما وأنا استخدم زيت جوز الهند فلم ألحظ آثارًا إيجابية خاصة بالوزن كما لامستها في تجربتي مع MCT Oil.
يظن الكثير أن MCT Oil هو ذاته زيت جوز الهند.. بيد أن هذا غير صحيح، فتوجد العديد من الفروق الواضحة بين كلاهما.
- منتجات MCT Oil غير محدودة عمليًا، علاوة على عدم إمكانية تجميدها وتفريزها في الثلاجة، بالرغم من أن فترة صلاحيتها طويلة جدًا.
- MCT Oil أو ما يعرف بزيت جوز الهند المجزأ ليس زيتًا أساسيًا، وإنما هو زيت ناقل دهني.
- يستخدم بشكل آمن على الجلد، فإنه يعمل على تهدئة البشرة الجافة، ويساعد على نعومتها ولمعانها، لذا فإنه من الزيوت الآمنة على الجلد.
- يعتبر زيت MCT من السوائل الخفيفة جدًا، مما لا يشعر بالإحساس الدهني عن وضعه على البشرة.
اقرأ أيضًا: طريقه عمل زيت جوز الهند
سعر MCT Oil
توجد العديد من الأنواع لزيت MCT، علاوة على وجود كبسولات منه، يستخدمها الرياضيين بشكل شائع، كل منها يختلف من حيث السعر، وعلى الرغم من كون الأسعار مرتفعة بعض الشيء، إلا أنني خلال تجربتي مع MCT Oil على نتائج مرضية.
1- زيت Keto-Pro MCT 500 مل
- تحتوي العبوة على 500 م، ويبلغ سعرها نحو 1,750 جنيه مصري.
- خالي من الغلوتين وزيت النخيل.
- أعلى نقاء في العالم بنسبة 99.9%
2- زيت MCT وقود الدماغ والجسم من ناتشرز واي
- تحتوي العبوة على 480 م، ويبلغ سعرها نحو 2,250 جنيه مصري.
- خالٍ من الغلوتين.
- معدّل وراثيًا.
3- زيت MCT العضوية من ناو سبورتس (كبسولات)
- تحتوي العبوة على 150 كبسولة جيلاتينية، ويبلغ سعرها نحو1,550 جنيه مصري.
- تحتوي على الجيلاتين غير المعدلة وراثيًا.
- يتم امتصاص MCTs بسهولة من الجهاز الهضمي.
- مستخلصة بشكل طبيعي في زيوت جوز الهند ونواة النخيل.
- يساعد على دعم الوزن وتكوين الجسم بشكل صحي.
يحتوي زيت MCT على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية المتواجدة في زيت جوز الهند، بيد أن ما يجعل MCT مميزًا هو سهولة امتصاصه في الجسم أكبر من غيره، علاوة على احتوائه على فوائد صحية كبيرة.