مشروبات بدون سعرات حرارية من شأنها أن تساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم، حيث يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلات السمنة والوزن الزائد، ويبحثون عن الطرق الطبيعية التي تساهم في التقليل من الوزن الزائد خلال فترة زمنية قليلة، ومن أهمها تناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، لذا من خلال موقع زيادة اليوم سوف نقدم لكم مشروبات بدون سعرات حرارية بشكل مفصل عبر السطور القادمة.
مشروبات بدون سعرات حرارية
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلات الوزن الزائد والسمنة المفرطة، ويعود الأمر في ذلك إلى تراكم نسبة كبيرة من السعرات الحرارية بداخل الجسم، مما يؤدي إلى تكوين الدهون الصعبة في الإزالة، لذا ثبت من خلال العديد من الدراسات العلمية أن تناول مشروبات بدون سعرات حرارية، يساعد على التخلص من هذه المشكلة بشكل قوي وفعال.
يتم ذلك خلال فترة زمنية قصيرة، بالإضافة إلى أن هذه المشروبات تساهم في إنتاج مستويات عالية من الطاقة في الجسم، لذا من خلال موضوعنا اليوم سوف نتعرف سويًا على مشروبات بدون سعرات حرارية مع طرق تحضيرها وذلك عبر الفقرات التالية:
1– مشروب الخيار الطبيعي
يعد الخيار من أهم النباتات التي يجب أن تتناول بشكل يومي، وذلك لأنه يحتوي على نسبة قليلة للغاية من السعرات الحرارية، فهو يمتلك حوالي 90% من مكوناته في الماء فقط، بالإضافة إلى كونه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد الغذائية الهامة لصحة الجسم.
ثبت من خلال العديد من التجارب السابقة أن تناول هذا المشروب بشكل يومي يساهم في الحصول على العديد من المميزات المختلفة والتي تتمثل فيما يلي:
- فقدان الكثير من الوزن الزائد خلال وقت قليل.
- إعادة خلق نوع من التوازن بين العديد من هرمونات الجسم.
- الحفاظ على صحة جهاز الدوران بشكل عام.
- الحفاظ على صحة البشرة والجلد، والعمل على علاج مشكلاتهم المختلفة.
- زيادة عمل وكفاءة الجهاز المناعي في الجسم.
- بالإضافة إلى ما سبق، فهو يساهم في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك الشديد.
يتم تحضير مشروب الخيار في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- 3 ثمرة من الخيار الطازج.
- عود من الكرفس.
- 3 أوراق من الكرنب.
- ملعقة من العسل الأبيض.
طريقة التحضير
- يتم إضافة كافة المكونات السابقة في وعاء الخلاط الكهربائي.
- تُخلط المكونات بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس.
- يتم وضع العصير في الأكواب المخصصة له، بإضافة العسل للتحلية، ويتناول بشكل مباشر.
من الأفضل أن يتم تناول هذا المشروب بشكل يومي على الريق، وذلك للحصول على أكبر قدر ممكن من فوائده الداخلية.
اقرأ أيضًا: جدول السعرات الحرارية لجميع الأطعمة pdf
2– مشروب الكركم
مازلنا نتعرف على مشروبات بدون سعرات حرارية، ونجد أن الكركم واحد من أفضل هذه المشروبات نظرًا لأنه يحتوي على العديد من الفوائد المختلفة لصحة الجسم، والتي تتمثل فيما يلي:
- يساعد مشروب الكركم على فقدان الدهون المتراكمة في العديد من مناطق الجسم المختلفة.
- كما أنه يساعد على طرد السموم التي توجد في الكبد.
- يعمل على منع حصوات المرارة من الترسب أو التكوين من الأساس.
- يستخدم في تنظيف المعدة والأمعاء من الجراثيم والمواد الضارة.
يتم تحضير هذا المشروب في المنزل، من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- ملعقة من الكركم.
- ملعقة من الزنجبيل.
- نصف ملعقة من عصير الليمون.
- كوب كبير من الماء.
طريقة التحضير
- يتم في البداية وضع الماء في وعاء على نار متوسطة وتُترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- يتم إضافة الكركم والزنجبيل ويغلي الخليط لعدة دقائق معدودة.
- يرفع الخليط من على النار، ويترك جانبًا إلى أن يبرد.
- مراعاة تصفية المشروب بشكل جيد للحصول على الماء الصافي فقط.
- يتم إضافة عصير الليمون، ويُمكن في هذه الحالة إضافة ملعقة من العسل الأبيض، وذلك للتحليه.
من الأفضل أن يتم تناول هذا المشروب بمقدار مرتين على مدار اليوم صباحًا ومساءً، وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة.
3– مشروب ماء جوز الهند
عند ذكر مشروبات بدون سعرات حرارية، يأتي مشروب ماء جوز الهند على رأس هذه القائمة، وذلك لأنه يحتوي على حوالي 95% من مكوناته على ماء، أما النسبة المتبقية تتمثل في مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، لذا يحتوي على عدة فوائد صحية للجسم تتمثل فيما يلي:
- يساعد على فقدان الوزن الزائد خلال فترة قليلة من الوقت.
- يساهم في علاج الأمراض الناتجة عن الإصابة بضغط الدم، سواء ارتفاع أو انخفاض.
- يساهم في التحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.
- يعمل على تنقية الجسم من السموم الضارة التي تؤثر عليه بشكل سلبي.
- يحسن من كفاءة عمل الجهاز الهضمي.
- كما أنه يساهم في منح العظام القوة اللازمة لها.
يتم تحضير المشروب في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- 3 كوب من مبشور جوز الهند.
- 2 كوب ونصف من الماء.
- وعاء فارغ.
- مصفاة مناسبة.
طريقة التحضير
- يتم في البداية وضع الماء على نار متوسطة إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- بعد ذلك يتم إضافة مبشور جوز الهند إلى الماء المغلي.
- يترك الخليط يغلي على النار لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
- يرفع الخليط من على النار ويترك جانبًا إلى أن يبرد، ومن الأفضل في هذه الحالة أن يترك لحوالي 24 ساعة كاملة.
- بعد مرور المدة المحددة، يتم تصفية المشروب بشكل جيد باستخدام المصفاة، ومن ثم شرب ماء جوز الهند حسب الرغبة.
4– مشروب القرفة
في صدد تعرفنا على مشروبات بدون سعرات حرارية، نجد أن مشروب القرفة يعد من أهم هذه المشروبات بشكل عام، علاوةً على أنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية والعلاجية للجسم، والتي تتمثل فيما يلي:
- يساهم المشروب في خسارة الوزن الزائد بشكل قوي وفعال.
- يعمل على الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت.
- يحسن من عملية الأيض في الجسم بشكل عام.
- يحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
- يقلل من الأعراض الناتجة عن مرض السكري.
- يعمل على التقليل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- يقلل من الآثار الناتجة من الإصابة بالالتهابات والفيروسات والبكتيريا في الجسم.
- كما أنه يساهم في التحسن من عمليات الجهاز الهضمي بشكل عام.
- تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- الحفاظ على صحة الفم والأسنان.
يتم تحضير المشروب من خلال اتباع ما يلي:
المكونات
- ملعقة من القرفة.
- ملعقة من الكمون.
- نصف ملعقة من عصير الليمون.
- كوب كبير من الماء.
- ملعقة من العسل.
طريقة التحضير
- يتم في البداية وضع الماء في وعاء على نار متوسطة وتترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- يتم إضافة القرفة والكمون ويغلي الخليط لعدة دقائق معدودة.
- يرفع الخليط من على النار، ويترك جانبًا إلى أن يبرد.
- مراعاة تصفية المشروب بشكل جيد للحصول على الماء الصافي فقط.
- يتم إضافة العسل وعصير الليمون، وتقليب المكونات معًا بشكل جيد، ويتناول المشروب مباشرةً.
ينصح تناول هذا المشروب بمقدار مرتين على مدار اليوم صباحًا ومساءً، وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج سريعة وفعالة.
اقرأ أيضًا: كيفية حساب رجيم السعرات الحرارية
5– مشروب الأناناس
في سياق تحدثنا عن مشروبات بدون سعرات حرارية، ثبت أن مشروب الأناناس من أهم المشروبات التي تحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم، فضلًا عن أنه خالي من السعرات الحرارية، وتتمثل فوائده فيما يلي:
- يحتوي الأناناس على نسبة كبيرة من الإنزيمات التي من شأنها أن تساهم في عملية الهضم.
- كما أنه يقلل من فرص الإصابة بالجلطات الدموية.
- يقلل من نسبة الجلوكوز في الدم.
- يحسن من معدلات حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- يساهم في التخلص من الوزن الزائد.
- يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساهم في تقوية الجهاز المناعي.
- يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت.
يتم تحضيره في المنزل من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- كوب من قطع الأناناس الطازجة.
- نصف ملعقة من مسحوق القرفة.
- 2 ملعقة من عصير الليمون.
- القليل من الملح الأسود.
اقرأ أيضًا: أفضل مشروبات بروتين طبيعي لبناء العضلات
طريقة التحضير
- يتم في البداية وضع قطع الأناناس فقط داخل وعاء الخلاط الكهربائي.
- تخلط بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
- يتم إضافة العصير في الأكواب المخصصة له.
- بعد ذلك يتم إضافة القرفة والليمون والملح، والتقليب الجيد للعصير ومن ثم يتناول مباشرةً.
هناك العديد من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، والتي من شأنها أن تعالج العديد من مشكلات الجسم المختلفة، ومن أهمها فقدان الوزن الزائد خلال فترة زمنية قليلة، في حالة الالتزام بتناولها بشكل يومي.