فوائد أقراص فيتامين سي تعود على الشخص بالعديد من الآثار الإيجابية المتنوعة، حيث إن فيتامين سي يعد من العناصر الهامة والمفيدة لجسم الإنسان، والذي يجب أن يتوفر في طعام الشخص.
كما يأتي في عدة أشكال منها الحبيبات الفوارة والأقراص وغيرها، وله العديد من الفوائد، لذلك سنقوم بذكر أبرز فوائد أقراص فيتامين سي من خلال موقع زيادة.
فوائد أقراص فيتامين سي
فيتامين سي هو أحد العناصر الغذائية الأساسية في جسم الإنسان وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، بالإضافة إلى أن له العديد من الفوائد التي تساعد على النمو الطبيعي للجسم المتمثلة في الفقرات التالية.
1- فوائد فيتامين سي للقلب
ضمن فوائد أقراص فيتامين سي أنها تساهم في تحسين صحة القلب والشرايين؛ حيث تقوي وتدعم الجهاز الدوري في جسم الإنسان، ويساهم في انخفاض ضغط الدم المرتفع، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم، مما يقلل نسبة الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أيضًا: فوائد أقراص فيتامين سي الفوارة
2- أهمية فيتامين سي للأنسجة التالفة
قد يكون فيتامين سي مهمًا في علاج التئام الجروح وإصلاح الأنسجة التالفة، حيث إنه يسرع من شفاء الجروح والغضاريف والعظام عند إصابتها، ويحسن أيضًا صحة الأوعية الدموية والأوتار والأربطة، ويحفز من تجديد خلايا الجلد.
3- فيتامين سي مفيد للعيون
قد يبطئ فيتامين سي تقدم مرض التنكس البقعي، الذي يصيب العيون عند كبر السن والتقدم في العمر، وقد يؤدي هذا المرض إلى الإصابة بالعمى، وتكون تلك إحدى فوائد أقراص فيتامين سي المهمة جدًا لجسم الإنسان.
4- دور أقراص فيتامين سي في امتصاص الحديد
يمتلك فيتامين سي دور مهم جدًا في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، بالإضافة إلى الحديد النباتي الذي يصعب على الجسم امتصاصه، لذلك فهو يعالج فقر الدم.
5- فوائد أقراص فيتامين سي للبشرة
قد تكون هناك بعض الفوائد لأقراص فيتامين سي للبشرة، فقد تجعل البشرة أكثر حيوية ونضارة، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- زيادة ليونة الجلد ونعومته.
- القضاء على الهالات السوداء التي توجد تحت العين، بسبب مقاومته لإفراز مادة الميلانين.
- القضاء على اللون الداكن الموجود في البشرة وتوحيد لونها.
- يساعد في تأخر ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد، ويقضي على الخطوط البيضاء الموجودة بها.
- يساهم في تجديد خلايا الجلد نتيجة مساعدته في تنشيط الدورة الدموية.
- يعمل على وقاية البشرة من أشعة الشمس الضارة ومن علامات التأكسد.
- يتخلص من الخطوط البيضاء التي تسبب إخراج الكولاجين مما يسبب ترهل في الوجه، وأيضًا ينشط خلايا الكولاجين مما يساعد في تقليل إنتاجه.
اقرأ أيضًا: أسماء أدوية فيتامين سي
فوائد أخرى لأقراص فيتامين سي
إضافةً إلى ما سبق يوجد العديد من الفوائد الأخرى لفيتامين سي المهمة للجسم، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يقلل من حدة نزلات البرد، لكنه لا يستطيع منعها.
- يحمي الشعر ويرطبه ويقوي جذوره، فيزيد نموه وكثافته، ويمنع التساقط والتقصف.
- يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة مما يحسن وظيفة جهاز المناعة.
- يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض الفيروسية، وقد يعالج أحيانًا حالات شلل الأطفال.
- يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر حيث يعمل على تقوية الذاكرة.
- يحسن بعض الوظائف الدماغية ويقلل نسبة الإصابة بالأمراض العصبية.
- قد يكون الجهاز المناعي لدى الإنسان في حاجة ماسة لفيتامين سي، لكي يقوم بمهمته الأساسية وهي حماية الجسم ووقايته من الأمراض.
- قد يساهم قرص فيتامين سي في التقليل من التعب والإرهاق الذي يشعر به الإنسان في نهاية اليوم.
- يساهم في إنتاج وتكوين وفيتامين د من خلال مساعدة المنتجات الثانوية التي تنتج عند قيام الجسم بمهام معينة.
- يساعد فيتامين سي مع النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة على بناء الجسم والعضلات وإنقاص الوزن.
- يساهم فيتامين سي في تقوية اللثة، والتخلص من أمراضها الشائعة.
أطعمة بديلة لأقراص فيتامين سي
قد توجد بعض أنواع الطعام الغنية بفيتامين سي، والتي يمكن أن تكون بديلًا عن الأقراص الدوائية، منها الآتي:
- الجوافة.
- اليوسفي.
- البرتقال.
- الليمون.
- الطماطم.
- الفراولة.
- الفلفل.
- الشمام.
- الكيوي.
- البروكلي.
أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
يوجد بعض الأعراض التي تظهر على الجسم وتدل على وجود نقص في نسبة فيتامين سي اللازمة لقيام الأعضاء بوظائفها، لكن تختفي هذه الأعراض عند الانتظام على جرعات فيتامين سي اللازمة، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- نزيف متكرر من الأنف واللثة بدون أسباب.
- حدوث جفاف وتقصف في الشعر.
- وجود آلام في العظام والعضلات والمفاصل.
- نقصان في الوزن بشكل ملحوظ.
- الإصابة بضعف في المناعة.
- شفاء الجروح ببطء.
- الإصابة بفقر دم وأنيميا حادة.
- حدوث جفاف في الجلد مصاحب بظهور قشور.
- الإصابة بضعف في الأسنان.
- ظهور كدمات بدون سبب.
- حدوث طفح جلدي.
- الشعور بالضعف والتعب والإرهاق.
- الإصابة بالبرد بشكل متكرر في وقت قصير.
اقرأ أيضًَا: فوائد فيتامين سي الفوار للجسم
الآثار الجانبية لأقراص فيتامين سي
قد يسبب الإفراط في تناول أقراص سي بعض الأعراض الجانبية والمشكلات الصحية، ومنها الآتي:
- قد يسبب مشكلات للحوامل، والمصابين بأمراض الكبد والكلى والنقرس وبعض الأمراض المزمنة.
- حدوث تصبغ في الجلد فيصبح أصفرًا، أو ملاحظة نقص في لون الشعر.
- قد يحدث نادرًا ظهور احمرار على الجلد.
- قد تسبب الكمية الكبيرة من فيتامين سي جفاف الجلد.
- عند وضع كمية كبيرة وأكثر من اللازم على الوجه يصبح صعب التخلص منها.
- يمكن أن يتفاعل فيتامين سي مع بعض الأدوية، مثل أدوية السرطان والأسبرين.
قد يكون لفيتامين سي أهمية كبيرة في جسم الإنسان، فعند نقصه تحدث عدة مشكلات صحية، لكن أيضًا يجب الحذر فالإفراط منه يسبب كذلك مشكلات صحية.